7 نکته کلیدی برای محافظت از سلامت قلب - پول نیوز
7 نکته کلیدی برای محافظت از سلامت قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف یک هات داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می کند؟
می شود. تعداد دقایق سالم زندگی به دست آمده یا از دست رفته در هر وعده غذا با شاخص تغذیه سلامت (HENI) که محققان آن را به ادبیات علمی معرفی کرده اند، اندازه گیری می شود. شاخص تغذیه سلامت، 15 عامل رژیم غذایی از مطالعه بار جهانی بیماری که بار ناتوانی و مرگ را به دلایل مختلف بررسی می کند، در نظر می گیرد. اینها مزایای سلامتی مرتبط با غذای حاوی شیر، آجیل و دانه ها، میوه ها ...
اگر این درد را دارید سیب زمینی بخورید
جدایی ناپذیر از سیب زمینی است. سیب زمینی سرشار از پتاسیم، ویتامین C و ویتامین B6 و کلسترول بسیار کمی است. از آنجا که کلسترول ندارد، می تواند به عنوان یک غذای سالم برای قلب در نظر گرفته شود. مضرات مصرف سیب زمینی سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی بالاست که تاثیر منفی بر سطح قند خون شما می گذارد. به طور خاص، سیب زمینی پوست حاوی شاخص گلیسمی بالاست. مصرف مقدار زیادی سیب زمینی ...
اگر دیابت دارید آیا می توانید هندوانه بخورید؟
.... نان شیرین و یا نان سفید به طورکلی برای مرجع به کار می رود. بار قند خون ( GL) ترکیبی از GI و محتوای کربوهیدرات واقعی در یک وعده غذایی معمولی است. استدلال می شود که GL ارزش دنیای واقعی تری از چگونگی تأثیر یک ماده غذایی خاص بر سطح قند خون ارائه می دهد. افرادی که دیابت خود را با شمارش کربوهیدرات مدیریت می کنند، اغلب از این رویکرد استفاده می کنند. غذا هایی که GI کم یا متوسط دارند به ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. 2. بهبود گوارش محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. 3. سلامت قلب خوردن برنج به طور منظم به عنوان یک ماده طبیعی و خوشمزه باعث افزایش سلامت قلب می شود. برنج یک ماده ...
خواص دارویی نهفته در این میوه درمانگر + عکس
محلول در رژیم غذایی باعث بهبود قابل توجه سطح قند خون می شود؛ علاوه بر این، فیبر به تقویت باکتری های مفید در روده شما کمک می کند که می تواند بر سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی شما تأثیر مثبت بگذارد. 6-به بینایی کمک می کند خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین A و آنتی اکسیدان است که برای سلامت چشم بسیار مهم هستند. در حقیقت، یک خرمالو 55 درصد از میزان توصیه شده ویتامین A را تامین می ...
15 خاصیت شگفت انگیز نارنگی برای سلامتی و پوست و مو
درمان آنفلونزا مفید است . 6. دیابت و قند خون به گفته محققان در دانشگاه انتاریو فلاونوئیدی به نام نبیلتیتین در نارنگی وجود دارد که به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. 7. جنین و زنان باردار نارنگی منبع خوبی از ویتامین های B مانند فولات می باشد که در دوران بارداری برای سلامت زن باردار مفید بوده و خطر تولد نوزاد با وزن پایین را کاهش می دهد ...
خواص گندم سیاه، از کنترل قند خون تا سلامت قلب و عروق
گردآوری شده اند: بهبود کنترل قند خون سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی به مرور زمان منجر به بروز بیماری های مزمن همانند دیابت نوع دو می شود. از این رو تعدیل افزایش قند خون پس از صرف غذا امری مهم برای حفظ سلامتی به شمار می رود. گندم سیاه به عنوان منبع خوبی از فیبر، شاخص گلوکز پایین تا متوسطی دارد و به همین دلیل مصرف آن در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو بی خطر خواهد بود. شاخص گلوکز ...
فواید رازیانه؛ از افزایش متابولیسم تا کمک به سلامت قلب
...، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پتاسیم، کلسیم و منیزیم به طور طبیعی فشارخون را کاهش می دهد و همه این ها در رازیانه وجود دارد. نیترات های رژیمی موجود در رازیانه و سایر غذا ها دارای خاصیت گشاد کردن عروق و محافظت از عروق دارند. به همین دلیل، آن ها به کاهش فشارخون و محافظت از قلب کمک می کنند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که سطح فشارخون پس از مصرف مکمل های نیترات پایین تر ...
خواص و فواید باورنکردنی خرمالو
به علاوه پکتین موجود در خرمالو نقش بسزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامینھای A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف میکند. باعث نرمی سینه میشود، کمخونی را رفع میکند و اشتھاآور خوبی ھم ھست. طبع خرمالو گرم و تر است و ...
میوه ای شگفت انگیز به نام "گریپ فروت"
فشار خون مصرف گریپ فروت در رژیم غذایی روزانه به کاهش فشار خون کمک می کند و برای تثبیت فشار خون در سطح نرمال و سالم بسیار مهم و مناسب است. از آنجایی که گریپ فروت حاوی کلسترول نیست، برای شریان ها مناسب است و جریان خون را حفظ می کند و برای جلوگیری از انباشت خون در رگ ها مناسب خواهد بود. گریپ فروت همچنین برای حفظ وضعیت قلب مفید است؛ با کمک به کاهش فشار خون، می تواند از هر گونه بیماری های ...
مواد غذایی که به چشم آسیب می رسانند
سایر گوشت های فرآوری شده سرشار از سدیم هستند. همین امر می تواند افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد. افزایش فشار خون باعث آسیب به رگ های خونی می شود که می تواند نابینایی را به همراه داشته باشد؛ همچنین فشار خون بالا می تواند به اعصاب چشم آسیب وارد کند. 3- غذا های سرخ شده : غذا های سرخ شده در حجم بالای روغن، سطح کلسترول بد خون را افزایش می دهد. همین موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
برداشت گردو از باغات خلخال؛ با خواص درمانی آن آشنا شوید
... 20. قلب اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو به حفظ سلامت شریان ها و بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2012 نشان داده که مصرف گردو، خطر ابتلا به سندروم متابولیک که یکی از علل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است را کاهش می دهد. 21. ضد التهاب طبیعی گردو دارای خواص ضد التهابی طبیعی است که خطر ...
ارتباط خوردن چای با سلامت قلب
خونی به اندازه کافی حالت ارتجاعی نداشته باشند، جریان خون و اکسیژن رسانی به آن ها و قلب کاهش پیدا می کند و باعث درد قفسه سینه می شود و حمله قلبی و نارسایی قلبی اتفاق می افتد. اگر سابقه فشارخون در خانواده شما وجود دارد، حتماً باید مراقب فشار خون خود باشید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد چای برای سلامت بیشتر قلب و کاهش خطر بیماری ها مفید است. علت آن هم این است که چای حاوی ترکیبات گیاهی مفید ...
ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!
جودوسر 13 گرم پروتئین دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. همچنین حاوی نوعی فیبر مفید برای گوارش است. این فیبر سبب کاهش کلسترول خون می شود. جو دوسر گزینه مناسبی برای سلامت قلب است. یک کاسه بلغور جو دوسر منبع عالی پروتئین است. تخمه کدو تنبل تخمه کدو منبع سالمی از پروتئین است. در 28 گرم دانه کدو تنبل 7 گرم پروتئین وجود دارد. به عنوان میا ن وعده از تخمه کدو استفاده کنید. زیرا درارای پروتئین، ویتامین E و اسید های چرب مفیدی است. این ترکیبات به کاهش التهاب بدن کمک می کنند. ...
عسل جایگزین خوبی برای بیماران دیابتی است؟
شفاآنلاین سلامت منابع پزشکی به سوال بسیاری از بیماران دیابتی مبنی بر اینکه آیا می توانند از عسل یا سایر منابع طبیعی به جای قند استفاده کنند، پاسخ داده اند. به گزارش شفاآنلاین : متخصصان همیشه به بیماران دیابتی توصیه می کنند برای کنترل سطح قند خون و جلوگیری از آثار منفی این عدم تعادل که بر اندام های مختلف بدن انسان تأثیر می گذارد و بعداً پیامدهای شدیدی ایجاد می کند، از رژیم غذایی سالم ...
معجزه آب انگور ؛ از درمان سرماخوردگی تا ایمنی در برابرکرونا
؛ یکی از بهترین کاربردهای آن است. سطح کلسترول با مصرف آب انگور یا حتی اضافه کردن انگور به رژیم غذایی شما حفظ می شود. روزانه یک لیوان آب انگور باعث کاهش میزان کلسترول بدن می شود. این یک لیوان آب انگور در مواد مغذی و سایر اجزای آن بسیار غنی است. کلسترول بد موجود در بدن ما باعث ایجاد انسداد هایی در عروق ما می شود، بنابراین جریان خون در رگ ها را محدود می کند. از این رو باید سطح کلسترول بد خون را کاهش ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
آرامش بیشتری داشتند و بعد از شرایط پراسترس نیز سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها پایین بود. هنگام استرس، کافئین قهوه؛ هورمون های استرس و فشار خون را افزایش می دهد. پسته پسته، مغز ها و دانه های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام، کلسترول، التهاب شریان های قلب و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده و از بدن در برابر اثرات استرس محافظت می ...
قند میوه عاملی برای ابتلا به کبد چرب
چربی خون، مصرف داروهایی شبه آسپرین در کنار مصرف داروهای دیابتی مورد توجه قرار می گیرد، افزود: تفکر درمانی برای یک بیمار دیابتی یک تفکر همه جانبه است و فقط کنترل قند نیست. صمدانی فرد بیان کرد: درمان های دارویی زیاد و متنوعی امروز برای بیماری دیابت وجود دارد که در حال حاضر مقداری درصد استفاده از انسولین ما نسبت به قبل کمتر شده و این دارو ها علاوه بر کنترل قند خون اثرات مثبتی بر بیماری های قلب ...
بهترین زمان مصرف غذا های چرب
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، انتخاب غذا های چرب در وعده ناهار یا شام نیز پرسش بسیاری از طرفداران رژیم و حفظ سلامت بدن است. اما واقعا بهترین زمان مصرف غذا های چرب، ظهر است یا شب؟ پیش از انتخاب غذا های چرب در وعده ناهار یا شام، باید دانست که چربی ها به دو دسته چربی های سالم و ناسالم تقسیم بندی می شوند که تاثیرات مختلفی در بدن ایجاد می کنند. چربی یکی از گروه های اصلی غذایی ...
فواید و مضرات مصرف ذرت که از آن بی اطلاعید
فنلی محافظتی است که برای سلامت قلب و کنترل سطح قند خون مفید است. مضرات مصرف ذرت متاسفانه اکثر ذرت که امروزه به طور گسترده مصرف می شود، بیش از حد اصلاح شده است و از مزایای تغذیه ای آن محروم است. قبل از خرید ذرت، از طبیعی بودن آن اطمینان حاصل کنید و برچسب GMO را بررسی کنید تا از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مفید آن اطمینان حاصل کنید. 1. GMO همانطور که گفته ...
زمان هایی که ورزش خطرناک است!
.... در این حالت عضله سازی مختل خواهد شد. آیا ورزش با معده خالی گزینه بی خطری است؟ برخی تحقیقات ورزش با معده خالی را مفید می دانند. نه به این معنی که ورزش ناشتا، گزینه ایده آلی است. هنگام ورزش با معده خالی، منابع انرژی بدن می سوزند. در نتیجه استقامت شما کاهش می یابد. همچنین کاهش قند خون باعث سبکی سر، تهوع یا لرزش می شود. همچنین بدن با استفاده از چربی خود، در حالت ذخیره چربی ...
مهمترین مضرات مصرف جگر
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ،جگر یک منبع عالی انرژی است و می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و مصرف آهن را بالا ببرد اما مانند هر غذایی بی ضرر نیست. بسته به سابقه پزشکی و سلامتی شما و همچنین میزان خالص بودن آن، مصرف این ماده قندی ممکن است برخی مشکلات احتمالی را ایجاد کند. در اینجا نگاهی دقیق تر به خواص این ماده می پردازیم؛ با مصرف 38.3 کالری با هر 10 گرم، جگر یک غذای ...
نمک را حذف و از این 9 ادویه طبیعی استفاده کنید
.... این ادویه نیز می تواند جایگزین مناسبی برای نمک باشد. می توانید این ادویه را با مقداری پودر سیر و فلفل مخلوط کنید تا طعم بی نظیری به غذا بدهید و کمی نمک را احساس نکنید. نکته: اگر ترجیح می دهید خودتان انواع ادویه و طعم دهنده را در منزل تهیه کنید (مانند خشک کردن برگ های آویشن، دانه های فلفل سیاه و یا ریشه های گیاه زردچوبه و زنجبیل و ...) توصیه می شود آنها را به صورت سالم و پودر نشده نگهداری کنید تا خواص و طعم و عطر طبیعی آنها برای مدت های طولانی حفظ شود و هر بار تنها مقدار کمی از آنها را آسیاب کنید و زود مصرف کنید. منبع: بیتوته ...
قلب شما چقدر جوان است؟
سایر عوامل خطرزا باعث می شود تغییرات مثبت زیر در بدن ما اتفاق بیفتد: کاهش سرعت تنگ شدن عروق قلب و مغز تحریک بدن به استفاده از چربی های ذخیره شده اضافی و در نتیجه کمک به کاهش وزن و مبارزه با چاقی بهبود سطح کلسترول از طریق افزایش سطح کلسترول مفید( HDL ) در خون حفظ سطوح قندخون طبیعی و کنترل دیابت کاهش فشارخون افزایش یافته موفقیت بیشتر (تا ...
افزایش ابتلا به زوال عقل توسط هورمون درمانی
مطالعه آمده است که علاوه بر تغییرات هورمونی، عواملی مانند سایز دور کمر، فشار خون، سیگار، میزان فعالیت بدنی و استرس های مالی نیز بر بیماری های قلبی تاثیرگذارند. زنان باید از این موضوع آگاه باشند که یائسگی تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب آنان دارد، بنابراین مراجعه به پزشک و در صورت نیاز هورمون درمانی، استفاده از داروی استاتین برای کاهش چربی، ورزش منظم و تبعیت از رژیم غذایی سالم در این دوران ضروری است. ...
10 مزیت گریپ فروت با پشتوانه علمی
های غذایی مصرف کرده بودند، در مقایسه با افرادی که گریپ فروت مصرف نکرده بودند، کاهش چشمگیری در سطح انسولین و مقاومت انسولین تجربه کردند. علاوه برآن، خوردن یک میوه ی کامل عموماً به کنترل بهتر قند خون و کاهش ریسک دیابت نوع 2 ارتباط داده می شود. 6. خوردن گریپ فروت می تواند سلامت قلب را ارتقاء دهد: تصور می شود مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطرناک برای بیماری های قلبی مانند ...