مصرف اسیدهای چرب گیاهی ریسک مرگ را کاهش می دهد - خبرگزاری مهر
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض مصرف بادام زمینی و مضرات مصرف نادرست آن
نیاز دارند. کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می تواند باعث التهاب، بیماری های قلبی و دیگر بیماری ها شود. دانه های کتان، دانه چیا ، روغن ماهی ، روغن خردل ، اسکواش زمستانی و غیره منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا 3 هستند. محدود کردن بادام زمینی (امگا 6)حتی برای تکرار مزایای اسیدهای چرب امگا 3 مانند محدود کردن امگا 6 مهم است . بادام زمینی و آفت کش ها : به دلیل طبیعت بادام زمینی، آن ها در معرض خطر ...
کودکان به چه مقدار میوه، سبزیجات و پروتئین نیاز دارند؟
اطلاعات زیادی در مورد تغذیه مناسب و مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد وجود دارد. این می تواند گیج کننده باشد، به ویژه برای والدینی که نیاز به تغذیه بدن در حال رشد فرزندان خود دارند. در اینجا نکاتی وجود دارد که هنگام برنامه ریزی و تهیه غذا برای خانواده باید به آن ها توجه کنید. فرزندان شما باید غذا های متنوعی از پنج گروه اصلی غذایی مصرف کنند. هر گروه غذایی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین ...
جادوی ضد سرطان با مصرف کره بادام زمینی
تک سلول ها برای ترمیم بدن استفاده می شوند. سطح کلسترول خون را کاهش می دهد میزان چربی های موجود در کره بادام زمینی، تقریبا برابر با میزان چربی های موجود در روغن زیتون است. کره بادام زمینی حاوی هر دو نوع چربی های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده است که هر دو نوع آن برای حفظ سلامتی ضروری هستند. این چربی ها اشباع نشده بوده و مصرف آن ها به هیچ عنوان سلامت قلب را تهدید نمی کند. چربی ...
کودکان شیر پرچرب بخورند یا کم چرب؟
به جای لبنیات معمولی، لبنیات کم چرب یا پرچرب دریافت کردند. محققان، نخستین بار، چاقی، ترکیب بدن، فشار خون و نشانگر های زیستی کودکان را به طور جامع اندازه گیری کردند تا اثر مصرف لبنیات بر آن ها را زیر نظر بگیرند. پروفسور ترز اوسالیوان، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می گوید: یافته ها تفاوت قابل توجه بین چاقی یا سلامت قلب و عروق در دو گروه نشان ندادند. او افزود: قبلا ...
افزایش موارد ابتلا به بیماری کبدی مرتبط با چاقی
شفاآنلاین سلامت نتایج یک بررسی نشان می دهد: موارد ابتلا به بیماری کبدی ناشی از چاقی رو به افزایش است. به گزارش شفاآنلاین : بیماری کبدی بیشتر با مصرف مواد الکلی یا هپاتیت مرتبط است اما نتایج یک بررسی نشان می دهد چاقی و دیابت نیز به تهدیدی جدی در بروز آسیب های کشنده کبدی تبدیل شده است. در این گزارش آمده است: در حقیقت، بیماری پیشرفته کبد چرب خطر مرگ را نزدیک به هفت برابر افزایش ...
کودکان شیر پرچرب بخورند یا کم چرب؟
سالم 4 تا 6 ساله به طور تصادفی به جای لبنیات معمولی، لبنیات کم چرب یا پرچرب دریافت کردند. محققان، نخستین بار، چاقی، ترکیب بدن، فشار خون و نشانگر های زیستی کودکان را به طور جامع اندازه گیری کردند تا اثر مصرف لبنیات بر آن ها را زیر نظر بگیرند. پروفسور ترز اوسالیوان، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می گوید: یافته ها تفاوت قابل توجه بین چاقی یا سلامت قلب و عروق در دو گروه نشان ...
خوراکی های سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
پروتئین و چربی های سالم دارند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و یا دانه کنجد مس، آهن و منگنز فراوانی دارد. 2. ساردین و ماهی کنسرو شده ساردین ها و ماهی های کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی آن ها کلسیم دارند. این ماهی های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت و اسیدهای چرب امگا3 دارند که برای قلب، مغز و پوست شما مفید هستند. 3. لوبیا و عدس ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
...> مصرف یکسری مواد غذایی اثر محافظتی بر قلب دارند. دکتر کوهدانی می گوید: مهم ترین عامل غذایی دارای اثر محافظتی، فیبر است. مواد غذایی غنی از فیبر ضمن کمک به ایجاد احساس سیری و جلوگیری از پرخوری، در کنترل وضعیت چربی های خون نیز موثر است. فیبر، جذب کلسترول غذایی را کاهش و دفع آن را افزایش می دهد. دریافت ناکافی منابع غذایی حاوی فیبر با افزایش سطح کلسترول خون، خطر رسوب چربی در دیواره عروق قلب، تنگی عروق و ...
لاغری / رژیم غذایی اتکینز چیست؟
زنجیره تولید انسولین اضافی را می شکند و در نتیجه باز چربی ها انباشته می شوند. به علاوه کیتون اشتها را کور می کند. وقتی بدن بجای کربوهیدرات ها مواد چربی را می سوزاند کالری بیشتری مصرف می کند. این افزایش به همراه کاهش اشتها دست به دست هم می دهند و در نتیجه شما غذای کمتری می خورید، یعنی کالری خروجی از بدنتان بیشتر از کالری ورودی به آن می شود که نتیجه اش لاغر شدن است. بعضی از ...
اگر ویتامین D مصرف نکنید این اتفاق برای شما خواهد افتاد
طی سال های اخیر و پس از همه گیری کووید 19 ویتامین دی در مرکز توجه همگان قرار گرفت چراکه کمبود آن می توانست باعث تشدید علائم این بیماری شود. پیش از این نیز مطلاعات بسیاری پیرامون کاهش ویتامین دی صورت گرفته بود. برای مثال مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که سطح پایین ویتامین دی در بدن با افزایش احتمال مرگ ناشی از عفونت مرتبط است. علاوه بر افزایش حساسیت به بیماری های عفونی و سایر ...
کمبود این ویتامین ها بچه را زشت می کند
فرآیندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب، سطح قند و فشار خون و ساخت پروتئین، استخوان و DNA اهمیت دارد. علائم و عوارض کمبود منیزیم: کشیدگی و گرفتگی عضلات خستگی و ضعف عضلانی اختلالات روانی از جمله بی علاقگی ، افسردگی یا اضطراب پوکی استخوان فشار خون بالا آسم و ضربان قلب نامنظم منابع: دانه ها و آجیل ...
خواص تخم مرغ برای کودکان
، ویتامین B12، E، کولین و اسید فولیک است که همه این مواد غذایی برای رشد کودک ضروری هستند. فواید مصرف تخم مرغ برای کودکان میزان مواد مغذی موجود در 1 عدد تخم مرغ (50 گرم) : 70 کالری مجموع چربی 5 گرم / 6 % 1.5 گرم چربی اشباع شده 8% چربی ترانس دار 0 گرم کلسترول 185 mg / 62 % سدیم 70 mg / 3 % 0 میلی گرم کربوهیدرات/ ...
بهترین ویتامین ها برای ساختن ماهیچه
جلوگیری کند و از آسیب رادیکال آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک ...
نقش تغذیه در پیشگیری از عفونت های سیستم تناسلی زنان
انرژی بالایی دارند در مقایسه با زنانی که دریافت انرژی پایینی دارند 50 درصد بیشتر است. از طرفی دریافت بالای فولات، ویتامین E و کلسیم، با خطر پایین تر واژینوز باکتریال شدید همراه است. همچنین اضافه وزن و چاقی با بروز بالاتر واژینوز باکتریال در ارتباط است. بیشتربخوانید: هشدار برای عفونت ادرار چربی ها ارتباط مستقیم بین دریافت بالای چربی و اسیدهای چرب اشباع با ...
13 چیز ساده که سیستم ایمنی شما را ضعیف می کنند
شیمی درمانی، نمونه ی دیگری از این داروها هستند. 6. مصرف بسیار کم غذاهای گیاهی میوه ها و سبزیجات به بدن شما کمک می کنند تا با ساخت گلبول های سفید با عفونت ها مقابله کند. میوه ها و سبزیجات تازه، دانه ها و مغزهای خوراکی حاوی مقدار زیادی روی، بتا-کاروتن، ویتامینA ، ویتامین C، ویتامین E و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. همچنین غذاهای گیاهی به دلیل داشتن فیبر معده ی شما را پر کرده ...
دارویی که خطر بستری و حتی مرگ کرونا را کاهش می دهد
-1R یک دسته از داروها با خواص ضد التهابی هستند که اغلب برای درمان تورم بافت بدن برخی از بیماران دیابتی استفاده می شود. محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا دریافتند، آگونیست های دارویی دیابت GLP-1R، در صورت مصرف شش ماه قبل از عفونت، می تواند خطر بستری شدن یا مرگ ناشی از ویروس را کاهش دهد. براساس داده های موجود، مصرف دارو می تواند خطر بستری شدن در بیمارستان را تا 33 درصد و خطر مرگ ...
بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
...، به رستوران ها و فست فود فروشی ها می روید، غذا های پرچرب و غیر استاندارد می خورید و صرفا شکم سیر شده است، ولی نیاز بدن به غذای سالم تامین نشده است. بدن شما به مواد مغذی و ویتامین های غذا های سالم بیشتر نیاز دارد، تا غذا های خوش نمک و چرب فست فود فروشی ها. شما اگر چند توصیه ساده در زندگیتان درباره رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب را رعایت کنید، نه تنها از شر بیماری های قلبی دور خواهید ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
از انواع حبوبات استفاده می شوند، می توانند به بدن شما کمک کنند تا در فصول سرد سال گرم باقی بمانید. از مهم ترین خوراکی هایی که با حبوبات درست می شوند می توان به آب گوشت یا آش اشاره کردد. البته باید به این نکته توجه داشت که خوردن غذاهایی با این طبع در فصل های گرم سال می تواند باعث چاقی شود، چرا که تمامی این مواد دارای انرژی بوده و اگر فرد فعالیت نداشته باشد، مصرف این مواد می تواند باعث ...
این غذا ها را نخورید تا ریزش مو نگیرید
... تخم مرغ برای مو عالی است، اما نباید به صورت خام مصرف شود به طوری که سفیده تخم مرغ خام می تواند باعث کمبود بیوتین شود و کاهش بیوتین در بدن از رشد طبیعی مو جلوگیری می کند. 5. ماهی سطح بالای جیوه باعث ریزش شدید و ناگهانی مو می شود بر این اساس نباید در طول هفته بیش از حد ماهی مصرف کرد چرا که سطح جیوه در بدن افزایش پیدا می کند. جیوه جزو آن دسته از مواد معدنی است که وجود آن در بدن الزامی است، اما سطح بیش از حد آن عواقب زیادی می تواند داشته باشد که مهم ترین آن ریزش مو است. ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
پخته مثل عدسی جایگزین مناسبی برای پنیر است. وی تأکید می کند که برای سلامت قلب از لبنیات کم چرب استفاده شود. زیاده روی در مصرف کافئین در گروهی از افراد عوارضی مانند تپش قلب ایجاد می کند. دکتر کوهدانی در این باره می گوید: در مورد مصرف هر ماده غذایی، باید شرایط فردی درنظر گرفته شود؛ مثلاً می دانیم که وقتی شیر همراه چای یا قهوه خورده شود، مقدار کمتری از کلسیم آن جذب بدن می شود ولی از طرف ...
بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
هایی با چربی اشباع شده، تمرکز می کرد. هرچند امروز تحقیقات جدید نشان داده که چربی اشباع شده بی خطر است. تا کنون تحقیقات زیادی روی رژیم غذایی اتکینز انجام شده که نشان داده است این رژیم در مقایسه با رژیم های کم چرب (Low-Fat) منجر به کاهش وزن بیشتر و بهبود مشهودتر در سطح قند خون، تری گلیسرید، کلسترول خوب HDL و دیگر فاکتور های سلامتی می شود. همچنین تحقیقات نشان داده که چربی زیاد ...
ویتامین دی چیست؟
توضیح می دهد. ویتامین دی چیست؟ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است به این معنی که در چربی ها و روغن ها حل می شود و می تواند به مدت طولانی در بدن شما ذخیره شود. دو شکل اصلی رژیم غذایی وجود دارد: • ویتامین D 3 (کوله کلسیفرول). در برخی از غذا های حیوانی مثل ماهی چرب و زرده تخم مرغ یافت می شود. • ویتامین D 2 (ارکلسیفرول). در برخی از گیاهان، قارچ ها و مخمر ...
روش های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
می دهند. از برنامه غذایی مدیترانه ای استفاده کنید بر اساس تحقیقات دانشگاه کلمبیا، برنامه غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، ماهی و چربی های غیر اشباع با کاهش 48 درصدی احتمال خطر ابتلا به بیماری های شناختی، ارتباط دارد. برنامه غذایی مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده، مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات ...
الگوهای غذایی زیرذره بین تغذیه
، آجیل، دانه ها، حبوبات، سبزیجات غده ای و میوه ها، بدون هیچ گونه فرآورده های حیوانی (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و مرغ) یا غذاهای فرآوری شده است؛ و الگوی غذایی سالم شامل مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات، لبنیات کم چرب و غلات کامل با مصرف محدود گوشت های فرآوری شده است. بیشتربخوانید: مواد غذایی محبوب که به کبد آسیب می زنند چرا الگوهای غذایی؟ به ...
آرگان ؛ طلای مایع برای جوان سازی پوست
به گزارش جام جم آنلاین ، روغن آرگان یا روغن ارقان که طلای مایع هم نامیده می شود یک محصول ارگانیک است که از هسته های درخت آرگان که بومی مراکش است استخراج می شود. روغن آرگان غنی از مواد مغذی مفید از جمله اسید های چرب اسید لینولئیک و ویتامین E است ؛ در این مطلب به برخی خواص روغن آرگان برای پوست اشاره شده است : مرطوب کننده طبیعی پوست روغن آرگان حاوی مقادیر بالای ویتامین E و اسید ...