خوراکی های سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شنبلیله و فواید برگ و روغن آن در زیبایی و سلامت بدن
همچنین فشار خون را کاهش میدهد. بر اساس یک مطالعه در سال 2011، شنبلیله همچنین دارای اثرات محافظتی بر روی قلب و سیستم دفاع آنتی اکسیدان و پراکسیداسیون لیپید است. برای بهبود سلامت قلب، یک یا دو فنجان چای دانه شنبلیله را در روز مصرف کنید. برای تهیه این چای، یک قاشق چای خوری برگ شنبلیله را با آب ترکیب نمایید اجازه دهید تا به مدت 5 دقیقه به جوش آید و سپس کمی عسل اضافه کنید و مصرف کنید. ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان ...
رژیم بستنی: چگونه کار می کند و آیا برای شما مفید است؟
مواد خوراکی علاقه مند هستند، بهتر است از محروم کردن مصرف آن مواد غذایی پرهیز شود. زیرا با منع مصرف علاقه مندی ها، احتمال پیروی از رژیم به شدت کاهش پیدا می کند. گزارشات نشان داده اند که افراد با رژیم بستنی تا حدود 13 کیلو در ماه کاهش وزن داشته اند اصول رژیم غذایی بستنی سالم ترین و پر کاربرد ترین رژیم غذایی در خصوص کاهش وزن سرشار از غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین های بدون ...
یک خواب بی دردسر
ایرانی با بیان اینکه سعی کنید کمی قبل از خواب یک فنجان شیر گرم بخورید تا از یک خواب بدون دردسر لذت ببرید، تصریح کرد: به گفته کارشناسان بیشتر دمنوش های بدون کافئین احساس خواب آلودگی را تقویت می کنند. نواب زاده ادامه داد: از اثر آرامش بخش بابونه هم بهره می برید؛ چای بابونه هم یک دمنوش خواب آور مؤثر است. نتایج پژوهشی که در در سال 2014 در کنفرانس زیست شناسی تجربی توسط تالبوت ارائه شد، نشان می ...
خوراکی های مفید برای حفظ سلامت دهان و دندان
قوی کنید، باید مواد معدنی استفاده کنید و سعی کنید آنچه را که از دست داده اید بازگردانید. قهرمان اصلی اینجا کلسیم و فسفر است. این عناصر سازه های مینای دندان هستند و مصرف غذاهای غنی از آنها ضروری است، اگر می خواهید دندان هایتان را قوی و سالم نگه دارید. * بهترین منابع (کلسیم) - ماست، پنیر (کهنه و سفت)، غذاهای دریایی، شیر (کم چرب)، توفو، بادام * بهترین منابع (فسفر) - دانه کدو ...
با این 3 زوج غذایی قدرتمند آشنا شوید!
با این 3 زوج غذایی قدرتمند آشنا شوید! 1 آبان 1400 ساعت: 08:8 بعضی از مواد غذایی و خوراکی ها سال هاست که با همدیگر ترکیب می شوند و بسیاری از ما با آنها آشنا هستیم، مانند کره بادام زمینی و مربا، پنیر و بیسکویت، یا نخودفرنگی و هویج. اما خوراکی ها و مواد غذایی دیگری هم وجود دارند که در کنار همدیگر هم طعم فوق العاده بهتری پیدا می کنند و هم کیفیت مغذی تری به خود می گیرند. در ...
ترفند های خانگی درمان قطعی یبوست
و سپس آن ها را خرد کنید. این پودر خوشمزه را در یک کوزه نگه دارید. نصف قاشق چای خوری از این پودر را روزانه با آب گرم بخورید. کارایی انگور در درمان یبوست روزانه یک کاسه کوچک انگور یا نیم لیتر آب انگور تازه میل کنید و یا حتی می توانید، 10 تا 12 انگور خشک بدون دانه را در شیر قرار دهید و آن ها را برای چند دقیقه جوش داده و این مخلوط را در شب میل کنید. این دارو مخصوصا ...
اگر 1 گرم از این خوراکی ها را بخورید، 5 درصد کمتر می میرید!
می آیند. تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی میزان بالا ALA ممکن است خطر مرگ و میر کلی را کاهش دهد. بدن از اسیدهای چرب اُمگا 3 برای اهداف مختلفی از جمله به عنوان منبع انرژی و حفظ ساختار سلول های خود استفاده می کند. به گفته انجمن قلب آمریکا، اسیدهای چرب امگا 3 از منابع چربی های غیر اشباع، از جمله روغن های گیاهی، آجیل و دانه ها به دست می آید. منابع چربی های اشباع ...
ویتامین هایی برای غلبه بر افسردگی
... سطح پایین سروتونین در مغز عامل اصلی افسردگی است. ویتامین B 3 می تواند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کند، بنابراین به درمان افسردگی کمک می کند. برخی از بهترین منابع غذایی غنی از ویتامین B 3 قارچ، بادام زمینی، نخود سبز، ماهی، بوقلمون و گوشت گاو تغذیه شده با علف است. 4. ویتامین B 12 چندین مطالعه تحقیقاتی نشان داده است که خوردن رژیم غذایی سرشار از ویتامین B 12 می ...
همه خوراکی های خیابانی، باب میل ایرانی ها
4 عدد پیاز متوسط سیر به مقدار لازم 2 قاشق غذا خوری نعناع خشک 2 لیوان کشک غلیظ 2 قاشق غذا خوری آرد سفید روغن به مقدار لازم نمک، فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم دستور پخت 1. برای تهیه آش رشته ابتدا نخود و لوبیا چیتی را در آب بمدت 4 ساعت خیس کنید و عدس را نیز در آب در ظرف جداگانه خیس کنید. سپس سبزی آش که شامل تره، جعفری، اسفناج، شوید و گشنیز است پاک کرده و خوب بشوئید و خرد کنید ...
اطلاعاتی در مورد انگور خرس و فواید آن
توان مانند چای خورد و دانه های این گیاه را نیز می توان مصرف کرد. سرشار از مواد معدنی خوراکی مهم است و هیچ آسیبی به افراد نمی رساند و این گیاه می تواند به درمان بیماری های التهابی و صرع، آرامش اعصاب و کنترل سطح فشار خون کمک کند. فوایدی گیاه انگور خرس انگور خرس از زمان های قدیم در پزشکی و درمان مورد استفاده قرار می گرفته است، زیرا مزایای زیادی دارد و به درمان مشکلات گوارشی و ...
انار گل سر سبد میوه های فصل خزان
. 38. انار، دفع کننده ضرر دخانیات است. 39. اگر انار را با پوست و دانه به طور سالم بپزند و سپس کوبیده آن را در محل خارش بگذارند، خارش را برطرف می کند. 40. اشخاصی که دارای طبع سرد و تر هستند، بعد از خوردن انار، کمی زنجبیل با نبات بخورند. در خرید میوه انار به این نکات دقت کنید: انار هایی را انتخاب کنید که رنگ روشن و پوست شفافی داشته باشند. معمولا انار های سنگین ...
احساس کسالت می کنید، پیاز در جوراب خود قرار دهید
خون و پایین آوردن سطح کلسترول بد (LDL) در افرادی که در معرض خطر ابتلا به اختلالات قلبی و عروقی هستند، نقش دارد. بنابراین مصرف روزانه پیاز ضمن حمایت از سلامت قلب و عروق خطر ابتلا به بیماری قلبی را به حداقل می رساند. در یک مطالعه با حضور 70 شرکت کننده دارای اضافه وزن و مبتلا به فشار خون بالا مشخص شد مصرف 162 میلی گرم عصاره پیاز سرشار از کوئرستین در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کرده ...
لاغری / رژیم غذایی اتکینز چیست؟
پروتئین و چربی مانند مرغ، گوشت و تخم مرغ بیشتر مصرف می شود، چربی بدن سوخته و وزن بدن کاهش می یابد و لاغری اتفاق می افتد. هنگامی که رژیم های سنتی غذاهای سرشار از کربوهیدرات مصرف می کنید، بدن آن مواد را در جگر و در عضلات به صورت ماده ای که به آن گلیکوژن گفته می شود ذخیره و انبار می کند و سپس برای تأمین سوخت و کسب انرژی از روی آن مواد برمی دارد. اگر رژیمی می گیرید که مقدار کربوهیدرات کمی به ...
فواید شگفت انگیز ارده برای سرفه
مخلوط کرده و روزانه آن را میل کنید. – ارده را با عسل و سیب مخلوط و میل کنید. -دارده را با سبزیجات اضافه و میل کنید. -دسس ارده را با یک فنجان ماست، یک حبه سیر، یک قاشق غذاخوری ارده و یک فنجان آبلیمو با هم مخلوط کرده و سس را به غذا های مختلف اضافه کنید. -دروزانه دو قاشق غذاخوری ارده بخورید. – ارده را با عسل و لیمو به خوبی مخلوط کنید و دو بار در ...
اولین نشانه فشار خون بالا کدامند؟
فشار خون، مقدار نیرویی است که در برابر دیواره های شریان ها اعمال می شود زیرا خون از طریق آنها جریان می یابد ، به گفته انجمن قلب امریکا (AHA)در ایالات متحده حدود 85 میلیون نفر فشار خون بالا دارند که از هر سه نفر آنها یک نفر بالای 20 سال است. موسسه ملی بهداشتNIH تخمین می زنند که حدود دو سوم افراد بالای 65 سال در ایالات متحده دارای فشار خون بالا هستنداگر بدون درمان و کنترل نشدن باقی بماند ...
اگر می خواهید دندان هایتان همیشه سالم بماند این خوراکی ها را نخورید
مصرف آن ها اجتناب و یا آن ها را محدود کنید. خوردنی و نوشیدنی های مضر برای دندان 1- چیپس: علاوه بر این که چیپس ها سرشار از سدیم و چربی هستند و برای بدن مضر، برای دندان ها نیز مفید نمی باشند زیرا این خوراکی خوشمزه جویدنی بوده و در دندان می مانند. هر آنچه که در دندان بماند بیشتر اسید تولید می کند. پس، از خوردن این چیپس های روغنی خودداری کنید و به جای آن سعی کنید از چیپس های ...
ادویه ها هم می توانند مرگ آور باشند!
.... امکان ندارد به طور دقیقی، مقدار ادویه جات را برای مصرف تعیین کرد، ولی باید به این مهم توجه داشت که ادویه جاتی که تهیه و مصرف می شود حتما از منابعی دریافت شوند که قابل اطمینان باشند تا مصرف آن ها آلرژی ها و تحریکاتی را در سیستم گوارشی افراد یا ساختار پوستی و تنفسی آن ها ایجاد نکند. ادویه جات زمینه ساز 40 درصد سرطان ها وی در پاسخ به این سوال که این حساسیت ها در چه افرادی ...
عوارض مصرف زیاد بادام زمینی
در حقیقت بدن ما به ترکیبی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نیاز دارند. کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می تواند باعث التهاب، بیماری های قلبی و دیگر بیماری ها شود. دانه های کتان، دانه چیا ،روغن ماهی، روغن خردل، اسکواش زمستانی و غیره منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا 3 هستند. محدود کردن بادام زمینی (امگا 6)حتی برای تکرار مزایای اسیدهای چرب امگا 3 مانند محدود کردن امگا 6 مهم است . بادام ...
خواص شگفت انگیز مصرف روزانه کره بادام زمینی؛ از کاهش کلسترول تا پیشگیری از سرطان
. بادام زمینی حتی ذره ای چربی اشباع شده (چربی مضر) ندارد و شما بدون نگرانی در مورد اضافه وزن در بازه های زمانی مشخص قادر به استفاده از آن می باشید. بادام زمینی حتی می تواند روند کاهش وزن را تسهیل کند. برخی از فواید کره بادام زمینی را بشناسید: منبع غنی پروتئین محسوب می شود حدود 100 گرم از کره بادام زمینی حاوی 25 تا 30 گرم پروتئین است. این پروتئین ها در بدن به آمینو ...
7 قاتل اصلی کلسیم در بدن که باید حواستان به آن ها باشد
مصرف برخی از موادغذایی می تواند باعث ازبین رفتن این ماده مغذی در بدن شما شود در نتیجه می تواند به استخوان های شما آسیب های شدیدی وارد شود. میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین 4.5 تا 5.5 میلی اکی والان در لیتر باشد . برای داشتن استخوان ها و دندان - های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد . برای حفظ ذخیره کلسیم بدن از مصرف این 7 ماده غذایی ...
طرز تهیه 5 دمنوش یلدایی خوشمزه
از مصرف این دمنوش خودداری کنید. دمنوش چای سبز، لیمو و انار مواد لازم برای 2 فنجان برگ خشک چای سبز: 2 قاشق چایخوری زنجبیل: 2 تکه نازک و خرد شده دانه انار: 1⁄4 فنجان آب جوش: 2 فنجان لیمو ترش: 1 تا 2 عدد نصف شده عسل یا شکر: 2 قاشق چایخوری طرز تهیه برای درست کردن دمنوش چای سبز، لیمو ترش و انار ابتدا باید چای سبز را دم کنید. سپس زنجبیل ...
آشنایی با خواص تغذیه ای و سلامتی شیر الاغ
می شود شیر الاغ برای زیبایی و جوانی پوست دارای خاصیت های فراوانی است و در مورد استفاده از آن برای پاکسازی و جوانی پوست تاکید زیادی می شود. این شیر به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی امگا 3 و کلسیم برای قلب بسیار مفید بوده و در کاهش وزن خیلی موثر است. شیر الاغ سرشار از کلسیم شیر الاغ سرشار از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها فوق العاده است کلسیم یک عنصر اصلی و اساسی ...
کمبود این ویتامین ها کودکانتان را زشت می کنند
رفتاری نفس نفس زدن توقف رشد جلوگیری از تولید سلول های قرمز خون حامل اکسیژن در بدن و کاهش هموگلوبین منابع: گوشت قرمز بدون چربی مرغ و ماهی استفاده از مکمل آهن گزینه خوبی است اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض جانبی و اغلب خطرناک در کودکان شود. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند بنابراین قبل ...
با این خوراکی ها بدون خوردن گوشت آهن جذب کنید
برای افرادی که گیاهخوار هستند و هم برای افرادی که به علت ویژگی های سلامتی که دارند مثل فشار خون، خوردن گوشت منع دارد. حالا بد نیست نگاهی به انواع منابع آهن بیندازیم که بدون حضور گوشت آهن بدنمان را تأمین می کنند. بدون گوشت؛ از بیشترین میزان آهن تا کم ترین آن 1. توفو و سویا دانه های سویا و خوراکی هایی که با آن درست می شود، سرشار از آهن هستند. سویا حدود 8.8 میلی گرم در ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
از انواع حبوبات استفاده می شوند، می توانند به بدن شما کمک کنند تا در فصول سرد سال گرم باقی بمانید. از مهم ترین خوراکی هایی که با حبوبات درست می شوند می توان به آب گوشت یا آش اشاره کردد. البته باید به این نکته توجه داشت که خوردن غذاهایی با این طبع در فصل های گرم سال می تواند باعث چاقی شود، چرا که تمامی این مواد دارای انرژی بوده و اگر فرد فعالیت نداشته باشد، مصرف این مواد می تواند باعث ...
کودکان به چه مقدار میوه، سبزیجات و پروتئین نیاز دارند؟
ها و مواد معدنی را تامین می کند. ضرب المثل قدیمی در مورد نیاز به رژیم غذایی متعادل بسیار درست است. در اینجا یک راهنمای تغذیه سریع و آسان برای اکثر کودکان بالای 1 سال آمده است: سبزیجات: 3-5 وعده در روز. یک وعده ممکن است شامل 1 فنجان سبزیجات برگ خام یا 1/2 فنجان سبزیجات دیگر، خام یا پخته باشد. انواع مختلفی از سبزیجات را سرو کنید و خودتان مقدار زیادی بخورید. اگر عادت های غذایی خوب را الگو ...
در روز بهتر است چند عدد میوه بخوریم؟
.... چه مقدار میوه در طول روز مصرف کنیم؟ مصرف میوه – در مقادیر کم یا زیاد – فواید زیادی دارد اما توصیه کلی محققان در مورد مقدار مصرف روزانه میوه و سبزیجات حداقل 400 گرم یا 5 وعده 80 گرمی می باشد. یک وعده 80 گرمی معادل یک قطعه کوچک میوه به اندازه توپ تنیس و برای میوه و سبزیجات قابل اندازه گیری با فنجان معادل 1 فنجان می باشد. محققان معتقدند این مقدار خطر مرگ در ...