سحر خیز باش تا کامروا باشی... - خبرگزاری صدا و سیما
سایر خبرها
ورزش صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
بهبود پیدا می کند. رئیس گروه ورزش همگانی و روستایی چهارمحال و بختیاری اضافه کرد: انجام ورزش صبحگاهی موجب می شود، افراد به بیدار شدن در ساعات اولیه صبح عادت کنند و در نتیجه می توانند برای انجام فعالیت های روزانه خود برنامه ریزی مناسبی داشته باشند، همچنین انجام ورزش بر خلق و خوی افراد تاثیر مثبت دارد و معاشرت و ارتباط شخص را با سایر افراد بهبود می بخشد، انجام منظم ورزش به تناسب اندام نیز ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع ...
6 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی چیست؟
ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. دانه چیا ...
به راحتی آب خوردن سکته را از خود دور کنید!
خیلی جالب است؛ ما که شب ها خوابیم، مغزمان هم که خواب است. پس چگونه از فشار ادرار از خواب بیدار می شویم؟ این سوال از یک پزشک قلب و عروق پرسیده شد و در پاسخ این گونه گفت که وقتی شما قایم ایستاده اید، گرانش زمین موجب می شود آب به قسمت های پایین بدن کشیده شود. وقتی که دراز بکشید و قسمت های تحتانی بدن مثل پاها و دیگر اعضا هم راستای کلیه ها قرار بگیرند، کلیه ها سریع تر آب را انتقال می دهند؛ چراکه در ...
خوردنی های مفید و مضر برای معده خالی/ صبحانه چی بخوریم؟ تخم مرغ و آجیل بله، آب میوه و گوجه نه!
کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست : خوردن ماست با معده خالی در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین زمان مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن : هنگامی که آدامس می جوید، اسیدهای معده ...
با این 3 زوج غذایی قدرتمند آشنا شوید!
. براساس مطالعه مهمی که Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر کرده است، ترکیب کردن سیر یا پیاز (یا هر دوی آنها) با غلات سبوس دار می تواند به جذب بهتر آهن توسط بدن کمک کند. جذب زینک (روی) نهفته در منابع گیاهی معمولا با کیفیت کمتری توسط بدن انجام می گیرد، اما همین زوج غذایی قدرتمند می تواند جذب زینک را هم تقویت کند. توجه داشته باشید که دریافت آهن کافی برای اکسیژن رسانی مطلوب به سلول های بدن ...
آیا دارچین برای کاهش وزن مفید است؟
بهتر در بدن، از رسوب چربی در بافت ها جلوگیری می کند. اثرات ضد التهابی این ادویه به حفظ بدن سالم کمک می کند. مصرف بیش از حد کالری، همراه با سبک زندگی بی تحرک و استرس ، در بسیاری از افراد منجر به چاقی می شود. طعم مشخصه دارچین از ترکیبی به نام Cinnamaldehyde ناشی می شود. بر اساس مطالعات، مصرف دارچین به طور موثر به کاهش وزن بدن و دور کمر کمک می کند. نوشیدن مقوی سلامتی در صبح ...
صبحانه های خوشمزه، خوشگل و سریع
...: مشکل این است که غذاهایی که برای صبحانه در ایران مصرف می شود معمولا محدود است و همین امر تمایل به خوردن صبحانه را کاهش می دهد. برای اینکه میل به خوردن صبحانه را در خود تقویت کنید چند راه دارید. مثلا اینکه شب ها سبک تر شام بخورید تا صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید. اما یکی از راه های خوب دیگر ایجاد تنوع در وعده غذایی صبح است. این 11 خوراکی خوشمزه و سریع برای صبحانه مناسب و ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
باکیفیت بهتر تهیه کنید. غذا و خواب نامنظم افرادی که هر روز در یک ساعت مشخص غذا می خورند، به تختخواب می روند و صبح ها از خواب بیدار می شوند، میزان فشار به بدن خود را به حداقل می رسانند. یکی از مواردی که بدن ما به شدت به آن نیاز دارد، داشتن برنامه منظم و یکنواخت است. برای همین بهتر است برنامه خواب منظمی داشته باشید و اگر یک شب دیر به تختخواب رفتید، سعی کنید روز بعد در همان ساعت ...
با موهای خیس نخوابید به این 7دلیل
بیشتر کند. 2- باعث گره خوردن موها می شود موی خیس شکننده است. وقتی بدون خشک کردن موهایتان به رختخواب می روید، این مسأله می تواند باعث گره خوردن موها در زمان خواب شود. به این ترتیب صبح روز بعد موهایتان دیگر به هیچ صراطی مستقیم نیستند و باز کردن گره هایشان سخت می شود. این مسأله می تواند اضطراب بیشتری به برنامه ی صبحگاهی شما وارد کند. 3- باعث سردرد می شود اگر ...
چرا صورتمان زود پیر می شود؟
از استرس می تواند ایجاد واکنش های التهابی در بدن کند و ضمنا به عادت های خواب تان نیز آسیب بزند. هورمون های استرس و التهاب می توانند بدن تان و از جمله پوست تان را پیر کنند. وزن بدن زیاد لاغر یا زیاد چاق بودن می تواند پوست را زود پیر کند. کمبود وزن داشتن جلوی تولید چربی طبیعی در پوست را می گیرد و عاملی برای ایجاد خطوط چهره می شود. لیفت صورت یا بوتاکس هم نمی تواند کمکی به بهتر ...
بدرقه: این باخت را خیلی زود جبران می کنیم
توانستیم گلزنی کنیم و بازی عوض می شد. هافبک تیم فولاد ادامه داد: بالاخره تیم تغییرات تاکتیکی داشته و این اولین دیدار ما بود. قطعا با گذشت زمان تیم بهتر خواهد شد و این قول را می دهیم که باخت شب گذشته را خیلی زود جبران کنیم و بتوانیم باعث شادی هواداران و مردم خوزستان شویم. دست تک تک هوادارانی که با پیام های خود و یا حضور در هتل به ما انگیزه دادند را به گرمی فشار می دهم و شرمنده آن ها هستیم ...
افشای رازی درباره “ایرج قادری” بعد از مرگش
به گفته کارگردان و بازیگران فیلم ستایش، بانی و طراح سریال ستایش ایرج قادری بوده است. در ساخت این سریال ستایش از فیلم واکنش پنجم اثر تهمینه میلانی اقتباس های فراوانی شده است. به گزارش وقت صبح ؛ سعید مطلبی در اواخر دهه 40 کار در سینما را در کنار ایرج قادری آغاز کرد . این دو نفر خیلی زود تبدیل به دوقلوهای سینما شدند ، یک روح در دو بدن! هم مطلبی می دانست قادری چه می خواهد و هم قادری چشم ...
چرا بیشترین سکته های قلبی در روز اول هفته اتفاق می افتد؟
حمله قلبی در روز شنبه، 20 درصد بیشتر از باقی روزهای هفته است و اکثر این حمله ها بین ساعت 4 تا 10 صبح روز شنبه اتفاق می افتد. این یعنی دقیقاً زمانی که افراد به شروع اولین روز کاری هفته نزدیک می شوند یا حتی در محل کار خود حضور دارند. دانشمندان می گویند که در بدن افراد شاغل، ترشح هورمون های استرس آور مانند کورتیزول و آدرنالین، که باعث افزایش سرعت تنفس و ضربان قلب می شود، در روز شنبه افزایش پیدا می کند ...
تبعات خطرناک آلرژی به بادام زمینی را جدی بگیرید!
درمانی در این شرایط مهم ترین و تأثیر گذار ترین کار هایی هستند که باید انجام شوند. مواد غذایی و حساسیت های افراد به مواد مختلف غذایی اصلی ترین علت بروز آنافیلاکسی هستند. حتی با وجود تلاش های جهانی در راستای شناخت حساسیت های غذایی و درمان های پیشرفته، سالیانه حدود 30 هزار مورد حادثه آنافیلاکسی مربوط به غذا در بیمارستان های کشور آمریکا تحت درمان قرار می گیرند و این عدد می تواند یک تهدید ...
اگر دیابت دارید بخوانید!
خبر می دهد. تشنگی زیاد اولین علامت دیابت می تواند تشنگی زیاد باشد زیرا قند موجود در خون باعث تشنگی افراد می شود. کلیه ها هم می خواهند گلوکز اضافه را دفع کنند و در نتیجه به آب زیادی نیاز دارند و معمولاً پزشکان توصیه می کنند که افراد مبتلا به دیابت در طول روز بین 4 تا 6 فنجان آب بنوشند ؛ اما اگر احساس کردید که بعد از آبرسانی باز هم تشنگی شما برطرف نشد، حتما به پزشک اطلاع رسانی ...
چه غذاهایی به سلامتی قلب کمک می کند؟
...: در مورد مصرف هر ماده غذایی، باید شرایط فردی درنظر گرفته شود؛ مثلاً می دانیم که وقتی شیر همراه چای یا قهوه خورده شود، مقدار کمتری از کلسیم آن جذب بدن می شود ولی از طرف دیگر در افرادی که دچار سنگ کلیه هستند، توصیه می شود که چای و قهوه را حتما با مقداری شیر بخورند که باعث می شود خطر تشکیل سنگ های کلیوی کاهش یابد. در مورد مصرف چای که نوشیدنی محبوب ما ایرانی هاست و حالت خواب آلودگی اول صبح را کمتر ...
ترفند های خانگی درمان قطعی یبوست
به لیوان آب گرم اضافه کنید ویا کمی سنگ نمک (نصف قاشق چای خوری نمک) و کمی عسل را نیز به آن اضافه کنید و در نهایت این نوشیدنی را باشکم خالی بنوشید، در صورتی که شب این نوشیدنی را مصرف کنید نتیجه آن بهتر است. توصیه می شود این روند را بصورت روزانه دنبال کنید. انجیر و درمان یبوست چند بادام و انجیر خشک را چند ساعتی در آب خیس کنید و بعد پوست بادام ها را گرفته و با انجیر له ...
تاثیر انار بر کاهش استرس و سلامت روان تایید شد
پاییز فصل میوه های گوناگون است. یکی از میوه های پرخواص این فصل انار است. بی تردید انار یکی از غنی ترین میوه هاست که به پادشاه آنتی اکسیدان ها شهرت دارد.بیش از هزاران سال است که از انار به عنوان دارو استفاده می شود، زیرا این میوه 100 درصد از مواد شیمیایی گیاهی تشکیل شده که برای سلامتی بدن و درمان برخی امراض مفید است. متخصصان می گویند مصرف روزانه انار یا آب آن می تواند باعث کاهش ...
تأثیر زمان دریافت مکمل ها و وعده های غذایی بر عملکرد و ترکیب بدن ورزشکاران
برخی عوارض جانبی مکمل ها را می توان با توزیع مصرف مکمل در بازه زمانی طولانی تر طی روز، کاهش داد. از جمله این مکمل ها، می توان به بتاآلانین، مکمل های آمینواسیدی و بی کربنات سدیم اشاره کرد. در یک مطالعه به جای آنکه ورزشکاران 3/0 گرم بی کربنات سدیم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را در دو بازه زمانی (دو ساعت و یکساعت) قبل از رقابت مصرف کنند، محققین به ایشان توصیه کردند تا در زمان بندی های سه ...
آیا ورزش قبل خواب روی کیفیت خواب تاثیر می گذارد؟
با وجود این که ورزش قبل از خواب ممکن است تاثیرات منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. ورزش در این زمان بهتر از ورزش نکردن است. بهترین زمان برای ورزش برای هر فرد متفاوت است. ممکن است افرادی باشند که با ورزش قبل از خواب مشکلی نداشته باشند و این مساله خواب آن ها را مختل کنند. بررسی ها نشان داده است که ورزش چهار ساعت قبل از خواب تاثیر آن چنانی بر کیفیت خواب ندارد. ...
از نوشیدن آب در این ساعات جدا خودداری کنید
مواقعی که فعالیت شدید بدنی داریم اگر می خواهیم آب بخوریم باید در حد یک جرعه باشد تا فقط تشنگی برطرف شود، زمانی که ناشتا هستیم هم نباید آب سرد بنوشیم آب سرد تاثیر بدی بر روی بدن دارد، ولی آب ولرم مایل به گرم شوینده خیلی از مواد زائد بدن است، تأمین آب بدن نباید دقیقاً قبل از شروع ورزش صورت گیرد بلکه بهتر است نهایتاً نیم ساعت قبل از ورزش آب بنوشید. او با اشاره به اینکه آب سرد بدترین تاثیر ...
بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
بنابراین هیچ مقایسه ای میان برنامه غذایی پالئو و رژیم غذایی سالم انجام نشد. برنامه غذایی پالئو در یک روز: صبحانه: تخم مرغ های درست شده در روغن نارگیل و سبزیجات تفت داده شده. ناهار: ران مرغ ارگانیک با سیب زمینی شیرین پخته و سبزیجات: میان وعده: آجیل و دانه ها با نارگیل خشک شده. ناهار: استیک گاو علفخوار با کدو حلوایی و سبزی های برگی. نکته آخر: حذف کردن غذا های فرآوری شده و قند ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
همشهری- مرضیه ثمره حسینی: بیماری های قلبی عروقی از مهم ترین عوامل مرگ ومیر انسان هاست، از این رو سلامت قلب در طول عمر انسان نقش بسیار مهمی ایفا می کند. از فاکتورهای مهم در مراقبت و حفظ سلامت قلب، تغذیه سالم است. در مقابل، رژیم غذایی نامناسب موجب فشارخون بالا، بالارفتن سطح کلسترول بدن و افزایش بیماری های قلبی عروقی می شود. در گزارش زیر، دکتر فریبا کوهدانی، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران، در ...
آدم های منظم چگونه همه چیز را سازمان دهی می کنند؟
ثانیه چند نفس عمیق بکشید، و با یک حس خوب و آرام از جا برخیزید. چند کاری که دوست دارند را انجام می دهند ولف می گوید: من به خودم اجازه می دهم در ابتدای صبح چند دقیقه ای از زمان را به کارهایی اختصاص دهم که دوست دارم انجام شود، کارهایی مانند مدیتیشن، یوگا یا موسیقی. افراد شاد فراموش نمی کنند کارهای مختص خود را در طول روز انجام دهند. وظایف را به ترتیب همیشگی انجام می ...
با سردردهای فصلی چگونه مقابله کنید؟
موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردرد های فصلی می شود. سردرد های خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی ...
سه ماسک خانگی برای پوست های خشک
جوان هستید قبل از خواب از ماسک استفاده کنید. چرا که در طول شب و در هنگام خواب، تمام سلول های بدن و پوست در حالت ترمیم و بازسازی هستند و اگر در همین زمان از ماسک صورت استفاده شود، روند بهبودی پوست بهتر پیش می رود و پوستی جوان تر خواهید داشت. کلام آخر پوست خشک و حساس نیاز به مراقبت و رسیدگی زیادی دارد، بهتر است برای حفظ طراوت و شادابی آن از محصولات روغنی و آبرسان با کیفیت استفاده کنید. امیدوارم مطالب این قسمت برای تان مفید باشد. ...
چرا به کودک ویتامین AD می دهیم ؟
ویتامین D بدن شان تامین شود. در کشور ما برای تامین ویتامین D نیاز کودکان به آنها قطره AD یا قطره آد می دهند. بدن انسان توانایی ساخت ویتامین های آ+د را ندارد ، این ویتامین ها بدن برای فعالیت روزانه لازم و ضروری هستند زیرا بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن در صورت وجود این ویتامین ها تامین می شوند. ویتامین آ برای رشد و استخوان سازی لازم و ضروری است به همین دلیل کودکان در حال رشد نیاز ...