با این مواد غذایی به جنگ ذرات معلق بروید - 9صبح
سایر خبرها
ذراتی که جنین شما را نا بود می کند
هنگام آلودگی هوا بسیاری از ذرات معلق در هوا وجود دارند که ممکن است سبب برخی تاثیرات بر روی جنین شود. به گزارش بصیرآنلاین، دکتر آزاده دیباج متخصص زنان و زایمان گفت: هنگام آلودگی هوا، آلاینده ها افزایش و به دنبال آن اکسیژن کاهش می یابد بنابراین اکسیژن کافی به بدن مادر و بعد از آن به جنین منتقل نمی شود. وی تصریح کرد: رشد جنین وابسته به اکسیژن دریافتی است که از طریق خون مادر به ...
روزهای خاکستری پایتخت همچنان ادامه دارد/از در و دیوار شهر دود می بارد
اکسیدان ها فرایندهای شیمیایی را در بدن دچار مشکل می کنند، بنابراین باید مواد غذایی را باید مصرف کنیم که حاوی آنتی اکسیدان ها باشند ، آنتی اکسیدان ها می توانندبا به دام انداختن ذرات آلوده کننده هوا که وارد بدن شده اند از آسیب رساندن آن ها جلوگیری می کنند . اگر بخواهیم بببینیم آنتی اکسیدان ها در چه نوع مواد غذایی وجود دارند، باید به میوه هایی اشاره کرد که رنگ دانه های قرمز ، نارنجی و ...
بارندگی آخر هفته آغاز می شود
احد وظیفه گفت: بر اساس تحلیل داده ها و آخرین نقشه های پیش یابی هواشناسی، شرایط پایداری و سکون نسبی جو تا روز پنجشنبه در نیمه شمالی کشور برقرار است که موجب افزایش غلظت آلاینده ها و ذرات معلق در جو در شهرهای صنعتی و پرجمعیت خواهد شد. به گفته وی روز سه شنبه در برخی مناطق شمال شرق کشور بارش پراکنده برف و وزش باد دور از انتظار نیست. روزهای سه شنبه و چهارشنبه وزش بادهای جنوبی در استان های ...
فرهنگ در رسانه
و شرایط را به گونه ای مهیا می کنیم که با این حال و هوا یکسان شود. وی در خصوص حال و هوای شب های یلدا در زمان گذشته می گوید: بچه که بودم، کرسی بود و نعمت و برکت خدا آنقدر زیاد بود و برف زیاد می آمد. کرسی ها به راه بود؛ زیرش هیتر نبود بلکه زغال بود. خدا رحمت کند رفتگان شما را کنار مادربزرگ می نشستیم. انار دانه می کردیم و می خوردیم. یادم می آید، مثل الان هندوانه های ارگانیک نبود. ولی الان یادم است ...
اثر آلودگی هوا را خنثی کنید
در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند • لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی ...
محافظت در برابر آلودگی هوا با خوردن ویتامین
...، سبزی ها، و مقدار محدودی از قندهای ساده و چربی ها. با داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی روزانه سیستم ایمنی بدن ما در بهترین شرایط قرار می گیرد و می تواند به بهترین نحو از بدن ما در برابر عوامل تهدید کننده سلامت دفاع کند. بخش اصلی آلاینده های موجود در هوا، اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منو اکسیدکربن و سایر گازهای مخرب تشکیل می دهد. مواجهه طولانی مدت با این آلاینده ها باعث ...
فضای سبز به تنهایی توان کاهش آلودگی هوا را ندارد
ها و فضای سبز شهرداری تهران تصریح کرد: فضای سبز با جذب عناصر مضر مانند سرب و همچنین جذب مقادیر متنابهی از ذرات معلق موجود در هوا و رسوب دهی آن ها در تعدیل آلودگی های هوا بسیار موثر است. اما نباید فراموش کرد که نسبت تاثیرگذاری گیاهان برکاهش آلودگی ها بستگی به شرایط محیطی، مقادیر تولید آلاینده و منابع آن و شرایط اقلیمی دارد. مختاری گفت: این سازمان با توجه به کارکردهای زیست محیطی فضای سبز و تاثیر آن در مقابله با اثرات سوء گسترش صنعت و کاربری نادرست تکنولوژی از یک سو و بالا بردن سطح زیبایی مناظر شهری از سوی دیگر، اقدام به احداث فضاهای سبز درون شهری و برون شهری می کند. ...
با خوردن این غذاها از آلودگی هوا در امان باشید
باشگاه خبرنگاران: دکتر احمد اسماعیل زاده متخصص تغذیه گفت: در هوای آلوده فلزات سنگین و ذرات معلق در هوا وجود دارد که عمدتا از طریق ریه و شش ها وارد بدن می شود که معمولا رژیم غذایی نقش موثری دارد. وی ادامه داد: اگر این آلاینده ها از طریق سیستم گوارشی جذب بدن شود در این صورت نکات تغذیه ای بسیار حائز اهمیت است. بنابراین توصیه می شود افراد در تمام ایام سال به ویژه روزهای آلوده ی سال مصرف ...
جدیدترین اخبار هوای سیاه آسمان سفید
. بهتر است یک جعبه مقوایی داشته باشیم و زمانی که ماسک را استفاده نمی کنیم در آن جعبه قرار دهیم. نباید ماسک را در ظرف پلاستیکی نگه داریم. وی در خصوص انواع ماسک های تنفسی موجود در بازار و چگونگی انتخاب آنها می گوید: مثلا ماسک نوع N95 تا 95 درصد از ذرات معلق هوا را جذب می کند و ماسک N99 تا 99 درصد این کار را انجام می دهد که بالطبع کیفیت و قیمت بالاتری دارد. اما استفاده از همان ماسک N95 نیز با شرایطی که ...
روزنامه های دوشنبه
مثبت آن را در بازار سهام مشاهده نمی کنیم. این روزنامه با انتخاب عنوان پشت پرده آلودگی هوای پایتخت، آورد: هوای تهران یک سال پس از بهبود نسبی ناشی از کاهش روزهای آلوده، مجددا با شدت آلودگی رایج در فصول سرد سال های 90 تا 92 مواجه شده، با این تفاوت که جنس کنونی آلودگی هوا اگرچه همچون سال های قبل، از ذرات معلق کمتر از 2.5میکرون –پرعارضه ترین آلاینده در مقایسه با 5 نوع آلاینده دیگر موجود در هوا ...
رژیم غذایی مناسب برای فصل پاییز
با آغاز 6 ماه دوم سال و سرد شدن تدریجی هوا، باید در رژیم غذایی نیز تغییراتی ایجاد کرد. در این زمینه ، حضرت امام رضا(ع) توصیه های بسیار ارزشمندی دارند که برای اطلاع بیشتر شما خوانندگان با دکتر سیدسعید اسماعیلی پزشک و محقق طب اسلامی در این باره گفت وگویی کردیم. این محقق طب اسلامی با اشاره به این که ماه اول پاییز ایلول نام دارد، می افزاید: در این ماه غلبه سودا زیاد می شود. زیرا باتوجه به این که سودا سرد و خشک است و طبع پاییز نیز سرد و خشک است، در افراد غلبه سودا بیشتر مشاهده می شود. برای جلوگیری از غلبه سودا و بیماری های ناشی از آن، حضرت امام رضا(ع) توصیه هایی دارند که از جمله آن استفاده از مسهل هاست. داروهایی که فرد استفاده می کند و به دنبال آن دچار اسهال می شود. وی می افزاید: حضرت امام رضا(ع) توصیه می کنند که سردی ها را در فصل گرم و گرمی ها را در فصل سرد مصرف کرده و در فصل معتدل بهار و پاییز از غذای معتدل استفاده کنید. بنابراین نباید در فصل بهار و پاییز غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد را مصرف کرد. وقتی وارد فصل زمستان شدیم، می توانیم میزان مصرف گرمی ها را افزایش دهیم. رعایت این نکات برای افراد مسن اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا با افزایش سن، مزاج سردتر می شود و پرهیز از مصرف سردی ها در فصل های سرد ضروری تر است. هر چند در سنین جوانی هم رعایت این نکات مهم است اما گاهی حرارت مزاجی جوانان این سردی را جبران می کند. بار دیگر بر این نکته تاکید می کنیم که باید از میوه های فصل استفاده شود. اسماعیلی با اشاره به اینکه اگر فعالیت بدنی و ورزشی در فصل سرد سال بیشتر شود، می تواند به بدن ما انرژی بیشتری برساند و سردی مزاج را کاهش دهد، گفت: به ویژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع می کند و کاهش این رطوبت در پیشگیری از بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی ، سینوزیت، عفونت گوش و... موثر است. هر چه رطوبت بیشتر باشد زمینه بروز این گونه عفونت ها افزایش پیدا می کند. در فصل های سرد سال، نوشیدن آب به ویژه آب سرد ناشتا مضر است و بهتر است از نوشیدنی هایی که طبع گرم تری دارد مانند شربت عسل استفاده کرد. همچنین مصرف دم نوش های گیاهی با طبع گرم مانند آویشن، بابونه و استوخودوس هم مفید است. افرادی که سوداوی هستند، می توانند در فصل پاییز از دم کرده گل گاوزبان استفاده کنند. تدابیر مهم در فصل پاییز خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می شود، باید پرهیز کرد. از جمله این موارد می توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت های مانده، گوشت شکار و ادویه جات با گرمی زیاد اشاره کرد. پرهیز از زیاده روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم و روح مضر است، ولی در فصل پاییز ضرر بیشتری دارد، زیرا مقاربت جنسی از خشکی افزاهای بسیار قوی است. پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی می شود و با توجه به شیوع زیاد بیماری های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن پرهیز شود. پرهیز از قرار دادن سر در معرض مستقیم هوا: در فصل پائیز سر خود را بپوشانید زیرا سر بدون پوشش به ویژه در اوایل صبح که هوا سرد است، موجب بسته شدن منافذ پوستی می شود. بسته شدن این منافذ، سبب می شود که بخارات دفع نشود و تجمع آن ها در سر باعث بروز برخی بیماری ها، از جمله نوعی زکام و سرفه می شود. دوری از مکان سرد: اجتناب از خوابیدن در مکان سرد و حمام با آب سرد، به دلیل بسته شدن منافذ پوستی و عوارض ناشی از آن که باید از این کار پرهیز کرد. خودداری از استفراغ: در این فصل از انجام هر عملی مثل قی، که موجب تحریک خلط ها می شود، باید پرهیز نمود. قی در این فصل زمینه را برای بیماری های تب دار فراهم می کند. تعادل در مصرف میوه ها: زیاده روی در مصرف میوه های فصل مضر است و باید از این کار خودداری شود. از میوه های مناسب این فصل می توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد. پرهیز از اعراض نفسانی: اعراض نفسانی، به ویژه غم و اندوه، در هر فصلی ضرر است، ولی در فصل پاییز به ویژه برای افرادی که زمینه بیماری های سوداوی دارند، ضرر بیشتری دارد و باید تا حد امکان از این موارد پرهیز نمود و به اموری مشغول شد که موجب سرور و شادی شود. رطوبت بدن: به دلیل خشکی فصل و تأثیر آن روی بدن، لازم است از عواملی که موجب تری بدن می شود، کمک گرفت. یکی از این عوامل، حمام کردن است که برای رطوبت بخشی مناسب، بهتر است یک روز در میان، استحمام با آب نیم گرم انجام گیرد؛ زیرا آب بسیار گرم باعث تحلیل رطوبت و افزایش خشکی بدن می شود. همچنین می توان برای رطوبت بیشتر از وان آب نیم گرم به مدت نیم ساعت استفاده کرد. چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز از مواردیست که به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک موثری می کند. استفاده از عطر: در این فصل بهتر است برای تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده کرد. غذاهای مناسب فصل: در این فصل، بهتر است غذاهای با گرمی معتدل مصرف شود. گوشت ها، گوشت بره و مرغ چاق مفید هستند. از شیرینی ها نیز آن چه از شکر، مغز بادام و پسته تهیه شده باشد، مناسب است. تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی فصل پاییز به دلیل داشتن مزاج سرد و خشک مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند در این فصل دچار مشکل می شوند. در اول فصل پاییز به علت سردی هوا، بلغم کمی مانده و صفرا از جوشش و طغیان افتاده و در عوض سودا غالب می شود. در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب به علت خنکی شب ها و افزایش صفرا وارد خون می شود. به همین علت مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است. در طب سنتی حتی برای بیماری ها هم طبع در نظر گرفته اند به عنوان مثال در بهار که طبع گرم تر دارد افزایش جوش های پوستی و دمل شیوع بیشتری دارد. از این رو شاهد هستیم در فصل پاییز نیز بیماری های سرد مثل سرماخوردگی، بیماری های مفصل، بیماری های عصبی، استرس و افسردگی بیشتر می شود. از آنجایی که تغییر فصل ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله انسان همراه است تدابیر خاص مناسب هر فصل ضروری است. با توجه به این که طبع پاییز سرد و خشک است مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می شوند باید محدود شود چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می دهند. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه جات مثل سوسیس و کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب غوره و سرکه و آب لیمو مثل ترشیجات باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی و سودا می شوند؛ از این رو در مصرف آن ها باید دقت نمود. مهر، آبان، آذر در ماه مهر که ابتدای فصل پاییز است بهتر است استحمام کمتر شود، خربزه و خیار کمتر میل شود، گوشت های معتدل مثل بره و بزغاله مصرف شود و گوشت گاو نباید خورده شود. خوردن انواع مسهل برای سبک شدن مزاج توصیه می شود. در ابتدای این ماه انجام حجامت توصیه شده است. در ماه آبان که سردی هوا محسوس تر است حتماً باید از قرار گرفتن در مکان های سرد به خصوص اوایل و اواخر روز اجتناب نمود (به مدت طولانی). مواد مسهل نباید مصرف شود و مصرف انار و میوه فصلی توصیه می شود تا مزاج به خشکی نرود. بهتر است آب کمتر میل شود. مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است. در این ماه ورزش ها و حرکت های سنگین مناسب است. در ماه آذر که سردی هوا غالب شده است استحمام کمتر شود. نوشیدن آب در شب مفید نیست و در اول صبح آب گرم بسیار مناسب است. در پوشاندن بدن از باد و سرما باید دقت کامل شود. افسردگی فصلی روان پزشکان سال هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری ها پی برده اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهد. امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان ها، تنش ها در فصول سرد افزایش می یابد از این رو رعایت یکسری نکات به بهبود این وضعیت کمک می کند. مثلاً پیاده روی سبک حدود 10 دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و استفاده از همان نور اندک، استفاده از مواد غذایی با طبع گرم (گوشت بوقلمون گرم بوده و ماده آرام بخش تولید می کند) و استفاده از غذای سبک هنگام شب. با رعایت این نکات کوچک تغییرات مهمی در زندگی شما رخ می دهد. سرماخوردگی در پاییز از شایع ترین بیماری های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه های سرماخوردگی مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می افتد. در روزهای اول زکام حمام رفتن و تعریق در حمام مضر است ولی در روزهای آخر مفید است. پس از استحمام هم حتماً سر را باید پوشاند. مصرف حریره ای که با نشاسته، شکر و روغن بادام شیرین تهیه شده باشد بسیار مفید است. همچنین آش حاوی اسفناج و ماش پوست کنده و نیز آش جو با عناب یا حریره حاوی سبوس گندم، مغز بادام و عسل همگی مناسب هستند. بخور با ترکیبی از شوید، بومادران، بابونه و آویشن بسیار مفید است و باعث خروج سریع تر مواد دفعی و سبکی سر می شود. در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می شود. مصرف این مواد در پاییز مفید است و توصیه می شود گوشت بره، شتر، بلدرچین، گندم (نان، جوانه، در آش و سوپ )، نخود و لوبیا (با خیساندن نفخ آن گرفته شود)، سیب، مواد غذایی آب پز و یا کبابی (سرخ کردنی بسیار کم)، میوه های شیرین و آبدار (انار شیرین و انگور شیرین)، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و انگور، مربای بالنگ، به، سبزیجات، چغندر، ترب، هل و دارچین، انجیر، شیر با عسل، شیر برنج، فرنی و کنجد. مصرف این مواد در پاییز باید به حداقل برسد غذاهای آماده و حاضری، غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پر رنگ، مواد حاوی افزودنی و نگه دارنده، بادمجان، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، آب لیمو، آب غوره، سرکه، پنیر شور، ماست و دوغ و کشک، نان باگت یا خمیر، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش (لیموترش، گریپ فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، ترشیجات. چگونه در پاییز رژیم بگیریم؟ لاغر شدن نیاز به تغییر سبک زندگی ، تغذیه ی درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو کم کنید می توانید روی مواد غذایی معرفی شده در این مطلب حساب کنید. این مواد غذایی کم کالری اند، به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهند و در سوزاندن کالری ها به شما کمک می کنند. توصیه می کنیم با مصرف زیاد این مواد غذایی به استقبال فصل سرما و خوش اندام تر شدن بروید. چغندر چغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود 50 کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده غذایی لاغری بی نظیر مصرف کرده اید. بروکلی بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت شما لازم و ضروری است. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می دانید، کمتر به سراغ پرخوری می روید. زغال اخته زغال اخته کم کالری و ��اوی گلوسیدهای کمی است اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 کالری است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده غذایی داشته باشید. توصیه می کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید. کرفس افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می خورند به خاطر این که یک ماده غذایی کم کالری است. دو شاخه کرفس حاوی حدود 95 درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است. قارچ قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری است. این ماده غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و منبع خوب فیبرها، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین B6 و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد. در واقع بیشتر ستاره های سینما برای لاغری رژیم غذایی حاوی قارچ خام را دنبال می کنند. کلم کلم سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی 20 کالری است. کلم ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده غذایی فوق العاده است. کدو تنبل کدو تنبل یک ماده غذایی لاغر کننده بسیار مؤثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است. کلم بوک چوی کلم بوک چوی یک کلم چینی است. هر فنجان کلم پخته حاوی 20 کالری است. این کلم سرشار از آب و انواع فیبرها است و باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود. به این ترتیب شما را در مسیر لاغری قرار می دهد. کاهو اگر به لاغری و زیبایی اندام خود اهمیت می دهید کاهو را دریابید. کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند به خاطر این که سرشار از فیبر است. بسیاری از ستاره های هالیوودی برای لاغری از این ماده غذایی استفاده می کنند. بلال احتمالاً خواندن این آیتم شما را هم یاد شیر بلال و بوی زغال انداخت. باید بدانید هر بلال متوسط حاوی 83 کالری است. این ماده غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین می باشد. بلال جلوی اشتهای زیاد را می گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. هویج فرنگی هویج فرنگی یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج 60 کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. فلفل تند فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. این ماده غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی هم ایجاد می کند. گلابی گلابی سرشار از فیبر است که به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. سیب یک عدد سیب یک میان وعده ایده آل محسوب می شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب 140 گرمی به زحمت 90 کالری دارد. ...
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
موجود در آنها می گردد. بنابراین بهتر است این میوه ها و سبزیجات را تازه مصرف کنید. تخمه آفتابگردان، روغن سویا، جوانه گندم و انواع ماهی به ویژه ماهی سالمون بهترین منبع ویتامین E هستند. افراد می توانند در مواقع هوای آلوده به مصرف این مواد توجه بیشتری کنند به شرط آنکه چربی خون نداشته باشند. روی از مواد غذایی موثر بر کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن است که در انواع گوشت و غلات به ...
گزارش هزاران مرگ تدریجی
اصلی آلودگی هوای تهران در دهه اخیر بوده اند، به این دلیل که بسیار کوچک هستند، قبل از اینکه مانند ذرات شن و گردوغبار به واسطه واکنش هایی همچون عطسه از بدن خارج شوند، وارد جریان خون می شوند. جورج تورستون استاد سلامت جمعیت و پزشکی محیط زیست در دانشگاه نیویورک لانگون می گوید: اطلاعات به دست آمده نشان می دهد که ذرات ریز معلق در هوا واقعا برای سلامتی مضر هستند زیرا موجب افزایش کلی مرگ ومیر و ...
چگونه آلودگی هوا را این روزها دور بزنیم؟
ادامه داد: مخاط تخریب شده تحت تاثیر عوامل محرک قرار گرفته و شاخه های اصلی راه های هوا را تخریب کرده و این شاخه پس از تخریب تحت تاثیر ایزی کنت قرار می گیرند و حاصل آن ترشح یک سری مواد از شاخه های انتهایی اعصاب فرد و هدایت این مواد باعث تشدید گرفتگی راه های هوایی شده باعث سرفه و تنگ شدن تنفس فرد می شود. عرشی در ادامه گفت : این ذرات باعث تشدید آسم شده بنابراین بیماران آسمی و تنفسی نسبت به این ...
احتمال بارش های برف و باران در نیمه شمالی
...، جنوب اصفهان و کهگیلویه و بویراحمد را پیش بینی کردیم که روی مناطق مرتفع و سردسیر بارش ها به شکل برف خواهد بود و در سایر نقاط کشور جوی پایدار حاکم خواهد شد که پیامد آن در شهرهای پرجمعیت و صنعتی افزایش آلاینده های جوی و ذرات معلق در جو است. کارشناس سازمان هواشناسی افزود: فردا دوشنبه با نفوذ جریانات پرفشار از عرض های شمالی کشور انتظار بارش خفیف را در شرق گیلان و باران برای ...
آلودگی هوا نفس شب یلدا را هم برید
خواص فیزیکی و شیمیایی هوا را تغییر دهند، اصطلاحاً آلاینده گفته می شود. آلاینده های هوا یا به صورت ذرات جامد یا قطرات مایع یا گاز و یا مخلوطی از آن ها هستند. بیش از 90 درصد آلودگی هوا به 5 آلاینده مهم برمی گردد که به ترتیب عبارتند از کربن مونوکسید (CO)، اکسیدهای نیتروژن (NO x )، هیدروکربن ها (HC)، اکسیدهای سولفور (SO x ) و در نهایت ذرات معلق. مه دود، غبار، دود سیگار، دود ...
یک بام و دو هوای تعطیلی مدارس در روزهای آلوده اصفهان
مواد شیمیایی زیان بار بستگی دارد، اما صدمات ریوی ناشی از هوای آلوده خطری است که هر 3 نفر از 5 نفر با آن روبرو هستند. در میان مهم ترین آلوده کننده ها می توان به مونوکسید کربن، اکسیدهای گوگرد به ویژه دی اکسید گوگرد، ذرات معلق و ... اشاره کرد. از تاثیرات مهم آلودگی هوا در اثر انتشار گرد و غبار و ریز گردها می توان به آسیب های قلبی و تنفسی، تأثیر بر سازو کارهای دفاعی بدن، بروز و تشدید ...
پشت پرده آلودگی هوای پایتخت
شده است. با توجه به اینکه 75 درصد حجم آلاینده های هوای تهران را منابع متحرک تشکیل می دهد، این موضوع در اوج گیری دوباره آلودگی هوا موثر بوده است. در این میان، سهم ویژه و بزرگ اتوبوس های درون شهری و اتوبوس های سرویس در تولید ذرات ریز و معلق در هوا از یکسو و تعطیلی نظام سالانه معاینه فنی خودرو و همچنین بی اثر بودن عوارض سالانه خودرو در افزایش ریسک سفر با خودروی شخصی از سوی دیگر، سرمنشا چهارم و پنجم ...
هوا دلگیر، نفس ها سخت، سرها در گریبان
...: از آنجا که الگوهای جو درحال تغییر است، تنها امکان پیش بینی کیفیت و وضع هوای 2 تا 3 روز آینده میسر است: وضعیت توپوگرافی تهران ازجمله عواملی است که باعث می شود با یک جریان هوا، هوا کاملا جابه جا می شود و اگر جریان هوا نباشد به علت انتشار آلودگی زیاد در صورت سکون جو شاخص آلودگی بالا می رود. به گفته عابدینی، راهکار اصلی برای خروج از این شرایط عدم ایجاد آلودگی جو است. در همه جا امکان وارونگی دما ...
در هوای آلوده برای حفاظت از ریه های خود آووکادو و اسفناج بخورید
سلامانه : آووکادو، اسفناج و سایر غذاهای غنی از ویتامین E می تواند از ریه ها در برابر آسیب های احتمالی ناشی از آلودگی هوا کمک کند و این نتایج مطالعات جدید است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از independent، تحقیقات انجام شده توسط کالج کینگ لندن و دانشگاه ناتینگهام ارتباط بین ویتامین E و ریه را هنگام قرارگیری در معرض ذرات معلق در هوا ثابت کرده است. مواد معلق از آلاینده ...
از در و دیوار شهر دود می بارد
شنبه ایستگاه شهرری، دانشگاه شریف و تهرانسر آلوده ترین مناطق شهر تهران بوده اند. همچنین ایستگاه های شادآباد در منطقه 11 و منطقه گلبرگ اعداد کمتری از آلاینده ها را به خود اختصاص داده اند. به گفته این مقام مسئول در شرکت کنترل کیفیت هوا نسبت به روز جمعه بر میزان غلظت آلاینده های ازن و دی اکسیدگوگرد اضافه شده و از میزان غلظت آلاینده های منواکسیدکربن، ذرات معلق کمتر از 10میکرون و ذرات معلق کمتر ...
رعدوبرق بی باران
این نقطه است که چون رعدی گذرا فلش می زند و فرمول گفته شده را در آنی شکار و آشکار می کند. ابرها از راه می رسند، دل ها می تپند، اشک شوق در کاسه چشم ها می نشیند، رعدی می غرد، برقی می زند اما سر آخر نم نم بارانی هم نمی بارد. چیزی هم می شود و هم نمی شود. مسئله این است: چیزها تا آستانه شدن پیش می روند، اما از شدن باز می مانند. نشدن ها و نوسان ها. در اینجا، مهم ترین کارکرد زبانی که نشدن ها را نشان دار می ...
همه متهمان آلودگی هوا
هوا فرو رفته و یک نفس سالم کشیدن به آرزوی همه ساکنانش بدل شده است! به گزارش ایسنا، باز هم وارونگی دمای هوا بلای جان پایتخت شد و مسئولان را به دردسر انداخت و باز هم متهمان همیشگی این اتفاق ردیف شدند تا با اتخاذ تصمیمات مقطعی اوضاع کمی بهبود یابد و نهایتا وزش باد و بارش برف و باران موجب پاک شدن صورت مسئله شود و در نهایت همه دلایل ایجاد این وضعیت به فراموشی سپرده شود تا باز زمانی دیگر هوا ...
بهترین رژیم غذایی در زمان آلودگی هوا
در روزهایی که هوا آلوده است در و پنجره می تواند به عنوان یک سد دفاعی در مقابل ورود هوای آلوده عمل کند و توصیه می شود هنگام آلودگی هوا کمتر در سطح شهر تردد شود. ولی توصیه اصلی توجه به نوع تغذیه در روزهای آلوده است. البته این را بدانید شدت آسیبی که آلاینده ها به بدن وارد می کنند را نمی توان تنها با اصلاح نوع تغذیه جبران کرد. مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است ...
هواشناسی: شاید هوای پایتخت امروز با وزش باد بهتر شود
روی دست گذاشته اند تا باد و باران و فلک به داد این شهر برسد. روز گذشته شرکت کنترل کیفیت هوای تهران گزارش داد هوا هنوز در شرایط ناسالم برای برخی گروه های جامعه است، اما در آستانه اضطرار قرار دارد. متوسط شاخص کیفیت هوا در صبح روز یک شنبه 143 بوده است، یعنی در شرایط ناسالم برای گروه های حساس جامعه است و البته فقط هفت واحد فاصله با شرایط ناسالم برای همه گروه ها و وضعیت قرمز دارد. طبق ...
تداوم پایداری جو/ نفوذ پرفشار به شمال کشور
تداوم پایداری جو/ نفوذ پرفشار به شمال کشور طی روزهای شنبه و یکشنبه پایداری جو در اغلب مناطق کشور تداوم داشته و روز دوشنبه نیز سامانه پرفشاری وارد کشور می شود. احد وظیفه، مدیریت پیش بینی و هشدار سازمان هواشناسی کشور با اشاره به تداوم پایداری جو در اغلب مناطق کشور طی روزهای شنبه و یکشنبه، پیامد این شرایط را افزایش آلاینده های جوی و ذرات معلق و کاهش کیفیت هوا در شهرهای های ...
هوا بس ناجوانمرانه دودی است
، برای شهر اصفهان و حومه آن نیز دو هفته قبل یک مسوول کنترل کیفی هوا گفته بود: در اصفهان 46 درصد روزها فراتر از حد مجاز بوده است و با افزایش این درصدها اثرات مخرب آن بر سلامتی بیشتر می شود که متاسفانه این حد در اصفهان 50 میکرو گرم بوده که بسیار نگران کننده است، زیرا براساس مطالعات صورت گرفته ذرات معلق در اوج ترافیک به 120 هزار ذره در سانتی متر مکعب می رسد، این در حالی است که ذارت معلق در هوای سالم باید ...
اراک و شازند زیر ماسک اکسیژن
بزرگ در شهرستان شازند موجب آلودگی هوای این شهرستان شده است، گفت: با پایداری هوا و عدم بارش برف و باران وضعیت به این شکل ادامه خواهد داشت، اما تلاش خواهیم کرد که با کنترل عملکرد صنایع منطقه از ادامه و افزایش آلودگی هوا جلوگیری شود. منبع:ایسنا
آلودگی ذرات معلق در تهران
آلودگی هوا با سرعت و تلاش بیشتری انجام شود و اقدامات مثبتی که تاکنون انجام شده است شامل حذف سرب از بنزین، کاهش غلظت آزبست از هوای تهران و کاهش آلاینده های بیانگر موفقیت در بخش های مختلف است. با وجود اقدامات صورت گرفته، با توجه به اینکه آلاینده ذرات معلق با قطر کمتر از 5/2 میکرون بواسطه واکنش های بین ترکیبات سولفات، نیترات و هیدروکربن ها (ناشی از احتراق) در اتمسفر تولید می شود و ماهیت آن ...
حضور ایران در سوریه قانونی و مشروع/معضل بزرگ جامعه انسانی منیّت است/توقف صدور آرم طرح ترافیک روزانه/ ...
...> مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تأثیری بر بهبود مسمومیت ناشی از آلاینده ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 5/1 درصد و پنیر خنثی کننده سموم بخصوص سربی است که از سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می شود. محصولات لبنی غنی از پروبیوتیک با تقویت باکتری های مفید بدن سبب کاهش جذب همه فلزات سنگین موجود در هوای ...