نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیرات مخرب استرس روی بدن
به نقل از ایرنا، متخصصان سالهای طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
ساعت و 20 دقیقه کمتر از حد طبیعی می خوابند، هر روز به طور متوسط 549 کالری بیشتر از دیگران غذا می خورند. کم خوابی و بهم خوردن هورمون ها شکم ما خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنیم به مغزمان مرتبط است. هیپوتالاموس مغز، هورمون اورکسین (orexin) ترشح می کند که مربوط به چرخه ی خواب و بیداری و تعادل انرژی است. این هورمون بخش هایی از سیستم عصبی را که با کنترل چیزهایی چون قند ...
4 فایده ماساژ در فصل پاییز
...: انجام ماساژ به بهبود آرامش ذهن و جسم کمک می کند. مطالعات نشان داده است انجام ماساژ به طور منظم می تواند برای کاهش سطح استرس و کنترل آن مفید باشد. ماساژ باعث افزایش تولید هورمون های سروتونین و دوپامین در بدن می شود که مسئول احساس خوشی هستند. همچنین این کار به کاهش سطح کورتیزول خون که مسئول استرس است کمک می کند. همه این موارد منجر به بهبود سلامت روانی فرد می شود. زمانی که ...
قیمت خودرو
امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن چگونه است
. افراد در زمان رابطه جنسی معمولا تماس پوست به پوست دارند که یکی از نیاز های اولیه فردی برای احساس آرامش است. مثل ارتباط نوزاد با مادر. ارتباط جنسی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس و تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه ...
دلیل لذت بردن از برخی ترس ها چیست؟!
رضایت از خود پس از تجربه یک ریسک بزرگ و تجربه ترس و گذشتن از مرز هایی که حول و حوش فرد کشیده شده بود، در نهایت فرد با احساس رضایت و خشنودی روبرو می شود، احساسی برگرفته از شجاعت و اینکه چالشی را با موفقیت پشت سر گذاشته است. فراموشی موقت درگیری ها و دغدغه ها درست در زمانی که در حال تجربه ترس هستید، همه نگرانی های خود را فراموش می کنید، از قسط و وام و شکست عشقی گرفته تا دغدغه های روزانه خود. در این زمان هورمون هایی ترشح می شوند و شما را برای حالت ستیزیا گریز آماده می کنند. انتهای پیام/ ...
■ تاثیر نماز بر بهداشت خواب
اسرار آمیزی تمام عضلات اسکلتی بدن از کار می افتد و شخص کاملا بی حرکت می شود و نوار مغزی شخص به جای حالت خواب ، حالت بیداری کامل را نشان می دهد . بطوریکه در این حالت مغز از فعالیت بالایی برخوردار است . در طی REM درجه حرارت بدن و ضربان قلب به طور غیر منتظره بالا می رود و حرکات سریعی در چشمان فرد دیده می شود که وجه تسمیه این مرحله نیز می باشد ( مرحله حرکات سریع چشم RAPID EYE MOVEMENT) و ...
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
تمرکز و ضعف در درک و فهم می شود کمتر غذا می خورید یک خواب خوب شبانه، استرس طی روز را کم می کند. اگر بتوانید در کمتر از یک دقیقه به خواب بروید، استرستان کاهش پیدا کرده و دست کم وقتی از خواب بیدار می شوید استرس نخواهید داشت. اضطراب و استرس باعث می شود بیشتر از نیازتان غذا بخورید. زیرا لذت آنی که ما در زمان خوردن چیزی که دوست داریم تجربه می کنیم، می تواند موقتا استرس را تسکین دهد ...
اگر خواب می بینید که از ارتفاع سقوط می کنید، این مطلب را بخوانید
سقوط در خواب یک حالت بی خطر است و فرد نباید خیلی نگران سلامتی خود به دلیل این مشکل باشد. شواهد نشان می دهد مواردی همچون استرس، کمبود خواب، خستگی، و ورزش شدید می تواند خطر بروز این حالت را در خواب افزایش دهد. همچنین مواد تحریک کننده مانند کافئین و نیکوتین که به ترتیب در قهوه و سیگار یافت می شود یکی از محرک های بروز حس سقوط در خواب می تواند باشد. اگر از جمله افرادی هستید که به طور دائمی از ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
شما را شادتر می کند. کارشناس حوزه ورزش گفت: هیچ چیزی مانند “ترشح اندورفین” ناشی از ورزش نیست، اما اندورفین ها تنها بخش کوچکی را توضیح می دهند، راه های بسیار دیگری وجود دارد که ورزش ما را شادتر می کند؛ با کاهش سطح استرس، کاهش احساس تنهایی و انزوا، و کمک به افراد برای تسکین اضطراب و افسردگی، در کنار مزایای دیگر. *تحرک به شما کمک می کند با دیگران پیوند برقرار کنید وی ...
چرا وقتی کم می خوابیم بدن درد می گیریم؟
آید و افراد آن را بیشتر و شدیدتر احساس می کنند. نخوابیدن این وضعیت را بدتر می کند و درد را شدت می بخشد. استرس و اضطراب نیز هر دو عامل را افزایش می دهند.کمبود خواب همچنین مولکول هایی را آزاد می کنند که عامل این اتفاق هستند و التهابات سیستمیک را ایجاد می کنند و باعث درد عضلات و مفصل ها خواهند شد.خبر خوب این است که خواب مناسب شبانه می تواند حساسیت شما نسبت به درد را کاهش دهد و این موضوع از لحاظ علمی به اثبات رسیده است. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: راه کارهایی برای بیدارشدن از خواب سنگین رابطه خواب خوب با تناسب اندام آیا خوابیدن با گوش گیر مضر است؟ ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
.... گاهی ممکن است حس کنید که قلب تان یک ضربان را جا می اندازد یا به سختی می تپد. بعضی افراد تپش قلب را به شکل ضربان هایی در گردن و قفسه ی سینه حس می کنند و برخی هم فقط احساس ناراحتی کلی دارند. عوامل و نشانه های تپش قلب کدام تپش قلب خطرناک است؟ معمولا تپش قلب هایی خطرناک هستند که به صورت حمله ای اتفاق می افتند و نه به خاطر اضطراب ، دویدن و... در تپش قلب های مهم از لحاظ کلینیکی ...
چه زمانی باید با عقب افتادن پریود نگران شویم؟
می شوند نباید شما را نگران کنند. با این حال، دقت کنید تا آن ها در آینده تکرار نشوند. استرس و اضطراب امروزه، زنان تحت فشار زیادی ( در کار و اجتماع ) قرار دارند که سلامتی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که " عادی" است تا چرخه قاعدگی را تغییر دهد، این ایده آل نیست شاید در حال عبور از چیزی هستید که دوره ماهانه را تغییر می دهد. اضطراب قبل از عروسی، سفر، یا استرس امتحانات نهایی ...
10 فایده شگفت انگیز پیاده روی روزانه
به بهبود عملکرد شناختی آن منجر می شود. در این حالت نه تنها احساس اضطراب و استرس کم تری می کنید، خلاقیت، تولید و تمرکز شما هم بهتر می شود. حرکت فیزیکی فشار بیشتری روی استخوان ها ایجاد می کند که به بیشتر شدن تراکم استخوان کمک می کند و خطر پوکی استخوان را در آینده کاهش می دهد. راه رفتن و از آن بهتر دویدن شروع خوبی برای این حرکت های فیزیکی است. حرکت روزانه باعث ایجاد پارگی های ...
کتاب درمانی و کاهش استرس بیماری همه گیر در کودکان
موثرتر از سایر داروهای ضد استرس مانند نوشیدن چای یا گوش دادن به موسیقی است. البته سعی کنید از کتاب هایی با موضوعات مورد علاقه و آرام بخش ازجمله سلامتی یا سرگرمی استفاده کنید. بهبود کیفیت خواب خواندن، فعالیتی است که مغز شما را بدون تحریک فیزیکی فعال می کند زیرا می توانید در حالت استراحت نیز مطالعه کنید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و اغلب باعث می شود وقتی از خواب ...
تاثیر روز افزون موزیک بر زندگی انسان
روانی و همچنین جسمی (مانند زنانی که در دوره افسردگی بعد زایمان به سر میبرند همچنین کودکان بیمار و...) بهره میبرند. بیشتر بخوانید: جزئیات نحوه ثبت تبلیغ و آگهی در خبرگزاری آنا هورمون سروتونین که در مواقع شادی و سرخوشی در مغز افراد ترشح میشود در هنگام گوش دادن به آهنگ شاد نیز ترشح میشود. همچنین هنگامی که به آهنگ شاد گوش میدهیم به دلیل ریتم تند آهنگ، تنفسمان نیز تندتر ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
در ادامه می خواهیم ببینیم این کار چه تأثیری بر بدن دارد. 1- ممکن است چرخه ی خواب تان را مختل کند نزدیک به 2 ساعت پیش از آنکه واقعاً از خواب بیدار شوید، بدن تان شروع به آماده کردن خود برای آغاز روز می کند. دمای بدن تان بالا می رود و در بدن تان مواد شیمیایی ترشح می شود که کارشان بیدار کردن شما است. وقتی بعد از شنیدن اولین زنگ ساعت موبایل از خواب بیدار می شوید، بدن تان برای ...
کاهش اضطراب با مصرف این گیاهان دارویی
گیاهان در محصولاتی که به کاهش اضطراب کمک می کنند، مخلوط می شود، از سوی دیگر مطالعات نشان داده است که ممکن است باعث خواب آلودگی، سرگیجه، سردرگمی شود. باکوپا باکوپا و تاثیر آن بر اعصاب و محافظت از سلول های عصبی، یک مطالعه نشان داد که باکوپا سطح کورتیزول را کاهش می دهد، این هورمون استرس را افزایش می دهد و در نتیجه علائم اضطراب افزایش می یابد، بنابراین خوردن باکوپا باعث کاهش اضطراب و آرامش اعصاب می شود. ...
تاثیر بی نظیر زغفران در سلامتی و شادابی
در زعفران ، سافرانال است که خواص ضدافسردگی دارد. این مولکول ترشح سروتونین را که هورمون شادی است، افزایش می دهد و می تواند علائم افسردگی خفیف مانند تغییرات خلقی در پاییز را بهبود دهد. سافرانال همچنین عملکرد شناختی را نیز تقویت می کند و بر حافظه و تسهیل قدرت یادگیری موثر است. البته نقش تسکین دهنده سیستم عصبی مرکزی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز دارد. به طور کلی، ترکیباتی به نام آلکالوئید ها ...
هرگز فیلم های پورن نبینید/ پورنوگرافی و فیلم پورن چیست؟
، دقیقا شبیه مغز یک انسان الکلی است. چرا که کارکرد مغز در هگام رابطه جنسی و مصرف مواد مخدر یکسان است. این نوع فیلم ها دقیقا قسمتی از مغز شما را مورد هدف قرار می دهند که وظیفه پیدایش خلاقیت و ایجاد احساس خوشبختی را دارد. مکانیسم اثر فیلم های پورن به صورتی است که با افزایش ترشح هورمون های تستوسترون، دوپامین و اکسی توکسین، فعالیت مغز را به شکل تهدید کننده ای بالا می برد. تاثیرات ترشح دوپامین بیش ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
بیماری هاست؛ پس هیچ وقت نباید استرس بی مورد و درمان نشده را همین طور به حال خود رها کرد. بهبود روحیه همان طور که انجام ورزش، با آزاد سازی اندورفین حال تان را خوب می کند؛ یوگا نیز همین تأثیر را بر روی بدن دارد. همچنین یوگا به عنوان مسکنی طبیعی شناخته شده که محققان بر این باورند که با انجام این ورزش، مغز برای ترشح اندورفین تحریک شده و این ترشحات موجب بهبود خلق و خوی فرد ورزشکار می ...
روش های گیاهی برای مبارزه با اختلال خواب
استفاده شود بسیار آرام بخش است. بابونه بابونه داروی گیاهی است که در محصولات آرایشی و بهداشتی نیز به وفور کاربرد دارد و زمینه ساز خواب خوب است. تنفس برخی رایحه ها از جمله رایحه گل بابونه باعث تحریک مناطقی از مغز می شود که مرتبط با خواب آرام است. گل نارنج نارنج مانند اسطوخودوس حاوی لینالول است. الکلی با بوی شدید و خاصیت ضداضطرابی که از فعالیت ترشح کننده های عصبی ...
چالش های تحصیلی کودکان در دوران کرونا
. مکان خواب والدین و فرزندان جدا باشد. مکان درس خواندن مجازی در اتاقی آرام با دمای متعادل و نور کافی باشد. اجازه ندهید فرزند شما در وسط هال منزل جلوی تلویزیون، در مسیر رفت و آمد اعضا و جایی که تلفن زنگ می خورد یا سایر مسائلی که باعث می شود حواس او پرت شود، درس بخواند، زیرا در این صورت درس خواندن برای او و تمرکز حواس، امکان پذیر نیست. نتیجه گیری برای شروع سال تحصیلی همراه با علم اندوزی و آرامش باید نظم در امور و برنامه ریزی زمانی دقیق در هر خانواده صورت گیرد تا علاوه بر رسیدن به هدف و موفقیت، دغدغه و نگرانی های مسیر نیز کاهش یابد. ...
شایع ترین کارهای اشتباه برای سلامتی
به گزارش تازه نیوز، ازجمله شایع ترین اشتباهات می توان به این موارد اشاره کرد: 1. خواب بسیار کم کم خوابی می تواند ما را در روز، بدخلق و حواس پرت کند و تمرکز ما را دشوار سازد اما کم خوابی طولانی مدت با زوال عقل، بیماری های قلبی، دیابت و چاقی در ارتباط است. همچنین می توانید مشکلات سیستم ایمنی ، افسردگی و اضطراب و درد مداوم را نیز به آن اضافه کنید. بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب ...
چرا نمی توانم تمرکز کنم؟+ 8 علت عدم تمرکز
اضطراب پس از سانحه: شوک عاطفی، همچنین به عنوان "واکنش استرس حاد" و "شوک روانی" شناخته می شود، به دلیل تغییر شدید در زندگی یا موقعیتی که بسیار ناراحت کننده است اتفاق می افتد. مغز نمی تواند تمام اتفاقات را پردازش کند و شما را در حالت "جنگ یا گریز" دائمی می گذارد. یکی از علائم اصلی شوک عاطفی این است که نمی توانید درست فکر کنید، احساس می کنید ذهن تان همه جا هست و نمی توانید تمرکز کنید. ...