چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟ - خبرگزاری صدا و سیما
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
سایر خبرها
کووید 19 و دیابت؛ یک رابطه خطرناک/ بزرگترین اپیدمی تاریخ؛ همچنان میدان دار بیماری کرونا
...> این کارشناس اضافه کرد: ماهی سالمون، گوشت گوساله و گوسفندی کم چرب، مرغ، شیر و لبنیات کم چرب، ماست کم چرب، غلات کامل و نان سبوس دار مصرف و در غذا از روغن مایع استفاده شود. روغن مصرفی ترجیحا روغن زیتون و کنجد باشد. چراکه مصرف روغن کنجد تأثیر مثبتی در کاهش چربی های خون (کلسترول تام و LDL) و همچنین قند خون ناشتا و 1C HbA بیماران دیابتی تیپ دو دارد. وی افزود: روغن نارگیل ( اگر ناراحتی قلبی ...
چگونه با تغذیه جلوی ابتلا به دیابت را بگیریم؟
بدون ورزش باشند. منصوری با بیان اینکه برای تقویت عضلات نیز انجام دو بار در هفته یا بیشتر ورزش مقاومتی توصیه می شود، افزود: کاهش وزن در حد 5 درصد کل بدن در افراد دارای اضافه وزن و چاق موجب بهبودی در کنترل قند خون می شود. اگر فردی در مرحله پیش از ابتلا به دیابت باشد، در صورتی که 7 درصد کاهش وزن داشته باشد، پیشگیری از ابتلا به دیابت را کنترل می کند. وی با اشاره به عوامل رژیمی موثر ...
لیست کامل مواد غذایی سالم و مناسب
...> سینه مرغ چربی و کالری کم، اما پروتیین بسیار بالایی دارد.یک منبع عالی از بسیاری از مواد مغذی است. دوباره، اگر از کربوهیدرات زیاد مصرف نمی کنید، برای خوردن این تکه های مرغ احساس آزادی کنید. 10. گوشت بره: بره ها معمولاً علف می خورند و گوشت آن ها حاوی اسیده ای چرب امگا 3 بالایی است. ماده مغذی عالی برای بدن 11- 16:آجیل، بذر و بادام زمینی : با وجود بالا بودن چربی و کالری ...
دیابتی ها فقط آبمیوه 100درصد طبیعی بخورند
به گزارش جام جم آنلاین ، این نتایج مطابق با نتایج مطالعات پیشین است که نشان می دهد مصرف آب میوه 100 درصد خالص با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباطی ندارد. همچنین از شواهد رو به رشدی که نشان می دهد آب میوه تاثیر قابل توجهی در کنترل گلایسمیک ندارد، حمایت می کند. این مطالعه شامل تجزیه و تحلیل جامع داده هایی است که به صورت کمّی ارتباط بین مصرف آبمیوه ی 100 درصد خالص و کنترل قند خون را ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
میوه باید حاوی تمامی خواص خود آن میوه هم باشد؛ اما آب میوه تنها همه قند ها را منتقل می کند بدون آنکه تکه های میوه و یا پوست آن را به بدن انسان برساند. در نتیجه مصرف آب میوه به دلیل بالا بردن سریع قند خون باعث بروز یک احساس سیری موقت و به دنبال آن یک احساس سیری مضاعف می شود. 3. تنقلات شور بار ها تجربه کرده اید که پس از خوردن یک بسته چیپس و یا پفک، ولع بیشتری برای خوردن پیدا می ...
بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
است که می توانید برای سیستم ایمنی خود استفاده کنید؟ قسمت سبز رنگ و دانه های سیاه و حتی پوست قهوه ای آن سرشار از مواد مغذی سالم هستند و منبع خوبی از ویتامین ث، ویتامین کا، فولات، آنتی اکسیدان و فیبر می باشد و 273 درصد ویتامین c مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند. پرتقال بالا بردن سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از بیماری ها ضروریست و موثرترین راه برای آن، مصرف میوه های تقویت ...
کدام غذاها باز کننده عروق هستند؟
سلامت قلب آورده شده است: اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده، زیرا این غذاها حاوی مقدار زیادی چربی های ناسالم هستند. روی آوردن به چربی های سالم مانند روغن خردل، روغن زیتون فرابکر و اطمینان از اینکه اکثر چربی های دریافتی شما از منابع سالم مانند آجیل، ماهی و دانه ها باشد. استفاده از لبنیات کم چرب یا بدون چربی به جای لبنیات پرچرب کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و انواع قندها اجتناب از مصرف بیش از دو پیمانه استاندارد الکل در روز خودداری از رژیم غذایی پر نمک و افزودن نمک به غذاها بررسی برچسب تمام مواد غذایی خریداری شده، زیرا حاوی نمک به عنوان نگهدارنده یا عامل طعم دهنده هستند. ...
با بیماری دیابت آشنا شوید
ممکن است میزان انسولین در پلاسما طبیعی هم باشد ولی بدلیل مقاومت محیطی موثر نیست.پرخوری و افراط در مصرف غذاهای پر کالری ترشح انسولین را افزایش می دهد و به تدریج سبب کاهش پاسخ بدن به انسولین، افزایش مقاومت و در نتیجه افزایش قند خون می شود. کمی فعالیت و تحرک بدنی نیز سبب کاهش پاسخ بدن به افزایش قند خون می شود.چاقی اغلب در بزگسالان دیابتی قبل از ظهور بیماری مشاهده شده است و عملا” دیده می شود که افراد ...
مصرف چربی سالم می تواند احتمال سکته را کاهش دهد
شما برای بقا به چربی نیاز دارید. چربی به بدن تان کمک می کند تا ویتامین ها را از غذا ها جذب کند، باعث می شود تا هورمون ها درست فعالیت کنند، سلول های شما را می سازد، به شما انرژی می دهد و شما را گرم نگه می دارد. اما چربی های اشباع نشده که از گیاهان، دانه های خوراکی و ماهی چرب به دست می آیند؛ می توانند سطح کلسترول خون شما را پایین نگه دارند و سلامت شما را حفظ کنند. ...
رعایت اصول تغذیه در کودکان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و نظایر آنها خودداری شود. فرح بخش گفت: خودداری از دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدن در برنامه غذایی کودک و استفاده روزانه از گروه گوشت و جانشین های آن شامل انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور)، انواع حبوبات مانند عدس ...
رژیم های جالب و عجیب سلبریتی های مشهور+تصاویر
افزایش انرژی عمومی بدن، بهبود سیستم گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن همراه است، اما به نظر می رسد که بیانسه تحمل گیاهخواری نداشته و بعد از طی این دوران دوباره مصرف گوشت و مرغ را شروع کرده است. مرلین مونرو و تخم مرغ خام در گذشته ای نه چندان دور رسم بر این بود که در چلوکبابی های ما همراه با برنج، یک عدد زرده تخم مرغ خام هم سرو می شد، اما بعد از اینکه پای بهداشت مواد غذایی به ...
جلوگیری از سکته قلبی و سرطان با مصرف کاکائو
، منیزیم و فسفر عنوان کرد و افزود: این گیاه به دلیل وجود منابع غنی مس و پتاسیم نقش موثری در سلامتی قلب و عروق دارد. وی همچنین کاکائو را یکی از غنی ترین منابع پلی فنل ها عنوان کرد و افزود: این مواد دارای خواص متعددی چون کاهش التهاب، جریان خون بهتر، کاهش فشارخون و بهبود سطح قند و کلسترول خون هستند. نمکی با اشاره به خواص بسیار کاکائو در سلامت افراد گفت: از مهم ترین خواص درمانی آن می ...
بیوتین چیست؟
اسیدهای چرب هستند. میزان مورد نیاز بیوتین 30 میکروگرم برای بزرگسالان از جمله زنان باردار و 35 میکروگرم هنگام شیردهی است. کمبود بیوتین نسبتا نادر است، با این حال برخی افراد مانند زنان باردار و افرادی که میزان زیادی مشروبات الکلی مصرف می کنند، ممکن است دچار کمبود خفیف این ویتامین شوند. همچنین خوردن تخم مرغ خام به صورت منظم می تواند منجر به کمبود بیوتین شود زیرا سفیده ...
100 هزار بیمار دیابتی در استان یزد شناسایی شد
به گزارش خبرگزاری تسنیم از یزد ، دیابت یکی از بیماری های شایع در استان یزد است و افراد زیادی را گریبان گیر کرده است؛ دیابت یک نوع بیماری قندی است که به دلیل بالا بودن مداوم میزان قند خون ایجاد می شود، اگر سلول های بدن فرد قادر به مصرف دقیق و مشخص قند خون نباشند و روال کار خود را به خوبی انجام ندهد، قند زیادی در جریان خون فرد باقی می ماند و میزان قند خون بالا می رود. با توجه به آمار ...
کاکائو از سکته قلبی و سرطان جلوگیری می کند
از غنی ترین منابع پلی فنل ها عنوان کرد و افزود: این مواد دارای خواص متعددی چون کاهش التهاب، جریان خون بهتر، کاهش فشارخون و بهبود سطح قند و کلسترول خون هستند. وی افزود: به دنبال مطالعاتی که روی تأثیر کاکائو در پیشگیری از حملات قلبی انجام شده، محققین به این نتیجه رسیدند که مصرف کاکائو با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. این کارشناس آزمایشگاه کنترل غذا و دارو افزود ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین وری از نوشیدن الکل آهسته خوردن غذا و خوب جویدن متعادل نگه داشتن وزن ورزش رژیم غذایی کاهش چربی خون برای کاهش چربی خون یه جای مواد سرخ کردنی مواد غذایی بخارپز یا کبابی استفاده کنید. از مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند زیاد دوری کنید. شیر ...
خواص میوه نارگیل
هستند و سالم می باشند. 8. نارگیل برای تقویت انرژی: نارگیل با افزایش انرژی به چربی سوزی کمک میکند ؛ تری گلیسیرید موجود در روغن نارگیل انرژی را در طی 24 ساعت به میزان 5 درصد افزایش میدهد و در طولانی مدت باعث کاهش وزن میشود. تحقیقات نشان می دهد نارگیل باعث کاهش اشتها می شود، به طوری که افراد بعد از مصرف نارگیل می توانند تا چندین ساعت بدون احساس گرسنگی یا کاهش قند خون سپری کنند. تقویت ...
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی افراد دیابتی
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: غذا باید به اندازه مناسب مصرف شود و وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده کم حجم تقسیم کنیم. وی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. فزونی بیان کرد: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجیحاً ماهی و مرغ بدون پوست و تخم مرغ ...
غذاهای مفید برای مقابله با افسردگی
، بیشتر از میزان خوش بینی، انرژی، امید، تمرکز و علاقه بیشتری به فعالیت ها برخوردار بودند. 3. انواع لوبیاها لوبیا منبع عالی پروتئین و فیبر هستند که به حفظ سطح قند خون کمک می کند. لوبیا علاوه بر کمک به کاهش ناگهانی افزایش قند خون و افت آن که می تواند بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد. انواع لوبیاها منابع بسیار خوبی از فولات هستند. فولات یک ویتامین B است که به بدن در تولید سلول های ...
3 مکمل مهم جهت عضله سازی سریع
. • از بدن در برابر اشعه مضر محافظت می نماید. • به پیشگیری از بروز تومور کمک می کند. • به شکستن چربی کمک می نماید. • همچنین برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است. • بهترین منابع: گوشت، تخم مرغ، دانه، ماست، عدس و سیر. فنیل آلانین جهت درمان آرتریت روماتوئید، و کمک به ترک الکل مورد استفاده قرار می گیرد. • جهت رفع درد میگرن، دردهای قاعدگی ...
مراجعه دیرهنگام و محرومیت از درمان علت اصلی سکته مغزی
دارای فیبر بالا، کالری و چربی اندک هستند و ریسک سکته مغزی و بسیاری از بیماری ها را کم می کند. وی با تاکید براینکه مصرف شیرینی جات و تنقلات باید کاهش یابد، افزود: بسکوییت و کیک ها دارای قند و چربی بالا هستند و در مصرف آن باید احتیاط شود. وی با بیان اینکه در مصرف شکلات تلخ نیز نباید زیاده روی شود، اضافه کرد: روزانه یک تا دوعدد خوردن شکلات تلخ مناسب است و باید درصد تلخی بالای 75درصد ...
تشریح اصول مراقبت، کنترل و درمان بیماری دیابت
در ادامه به باورهای اشتباه رایج تغذیه ای پرداخت و گفت: بسیاری ازا افراد تحت تاثیر اطلاعات نادرست منتشر شده و یا تبلیغاتی تصور می کنند نان جو و نان های برشته بهترین نان برای کنترل قند خون و وزن هستند؛ شکر قهوه ای بهتر از شکر سفید است و قند خون را بالا نمی برد؛ بیسکویت های تهیه شده با شهد توت شیره خرما و غیره قند خون و وزن را بالا نمی برند؛ شکلات تلخ را می توان به هر اندازه که می خواهیم مصرف کنیم ...
نقش میوه ها و سبزی ها در بهبود سطح اکسیژن خون
.... خرما و انجیر غنی از پلی فنول ها هستند و به کاهش آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد کمک می کنند. برای افزایش سطح اکسیژن خون علاوه بر مصرف مواد غذایی مناسب تمرینات تنفسی انجام دهید. تخم مرغ، اسفناج، تخم آفتاب گردان، مغزها، اسموتی کیوی و اسفناج، آب هویج و چغندر، کلم بروکلی، کاهو، سیب زمینی شیری ن و... از جمله مواد غذایی نوشیدنی های مفید برای بالا بردن سطح اکسیژن خون هستند. ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
افزودنی در رژیم غذایی یکی از روش های حفظ سلامت سیستم ایمنی است زیرا مواد غذایی سرشار از قندهای افزودنی ممکن است تولید پروتئین های التهابی مانند نکروز تومور آلفا، پروتئین واکنش پذیر C و اینترلوکین 6 را افزایش دهند که همگی روی عملکرد سیستم ایمنی اثر منفی دارند. این مسئله به خصوص در افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است زیرا بالا بودن سطح قند خون این افراد نسبت به افراد سالم مدت زمان بیشتری ...
میزان کالری مواد غذایی مهم
روغن ) یک لیوان 25 کالری ت ترب 100 گرم 25 کالری ترخون 100 گرم 45 کالری تربچه یک عدد 2 کالری تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری تخم کدو 100 گرم 600 کالری تخم ...
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
به گزارش برنا؛ داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب ...
عواملی که باعث می شود سن زنان بیشتر دیده شود
آفتاب در همه فصل ها چه تابستان یا زمستان و چه پاییز یا بهار، نیاز به محافظت از پوست در برابر اشعه های شدید خورشید ضروری است. کرم ضدآفتاب پوست را از بروز علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط ریز محافظت می کندو سبب می شود پوستی جوان، درخشان و سالم داشته باشیم. ضدآفتابی را انتخاب کنید که ضد آب باشد و حداقل SPF آن 30 باشد. مصرف بیش از حد گوشت قرمز خوردن بیش از حد گوشت ...
تاثیر ارده و خرما بر حافظه
زنده نگهداشتن سلول های عصبی می شود. همانند خواص ارده و عسل، مخلوط ارده و شیره خرما نیز به کاهش کلسترول بد و فشار خون بالا، کمک کرده و مصرف متعادل آن، برای بیماران قلبی عروقی مفید است. همانطور که گفته شد ارده از دانه های کنجد تهیه می شود و بسیاری از خواص کنجد را در خود دارد، شیره خرما نیز همانند خرما دارای بسیاری از مواد آنتی اکسیدان است و مخلوط این دو ماده غذایی، در تقویت ...
باورهای غلط تغذیه دیابتی ها
استفاده کنند تا از چشمانشان محافظت کنند. اما با گرفتن آب هویج، فیبر بسیار خوب پکتین آن حذف می شود و ممکن است به جای یک هویج از تعداد بیشتری هویج در یک لیوان آب هویج استفاده شود که این خود باعث افزایش قابل توجه قند خون می شود. در بیماری دیابت، خطر ابتلا به کم کاری تیروئید زیاد در صورتیکه اگر بر اساس این باور نادرست که آب کرفس باعث کاهش وزن می شود مصرف آب کرفس حاوی مواد گواتروژنی می باشد که خطر کم کاری تیروئید را تشدید می کند بنابراین استفاده از آب برخی سبزیجات به بهانه ی کاهش وزن در بیماران دیابتی اصلاً توصیه نمی شود. بهداشت نیوز ...