با فراموشی کوتاه مدت چه کنیم؟ - پایگاه خبری تحلیلی گرو
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که هوش تان را بیشتر می کند
به گزارش یکتاپرس تغذیه نقش مهمی در تقویت هوش و حافظه دارد اگر حافظه خود و یا کودکتان دچار ضعف شده است غذاهای خود را اصلاح کنید و آن ها را با مواد مغذی جایگزین کنید. آیا تا به حال در مورد سلامت مغز خود هنگام انتخاب غذا فکر کرده اید؟ خب, معلوم است که چیزی که ما می خوریم اثر زیادی بر مغز و حافظه ما دارد. مواد غذایی معرفی شده رد این بخش از سلامت نمناک حاوی مواد مغذی هستند که به بدن و ذهن ...
روش افزایش مهارت های شناختی کودکان
و در نتیجه پاسخ های عصبی مغز سریع تر می شود. رفتن به پارک و طبیعت یکی از راه هایی است که کمک می کند کودک هوای تازه و اکسیژن بیشتری دریافت کند و محیط برای فعالیت فیزیکی او آماده باشد. شنا یکی از ورزش هایی است که تمام ماهیچه های بدن در آن درگیر می شوند و می تواند کمک زیادی به کودک بکند. خواب خوب شبانه، تاثیر مثبتی بر توانایی های شناختی کودکان دارد. خواب باعث می شود مغز استراحت کند ...
هورمون ها و سلامت پوست در زنان
خواب است. به عقیده متخصصان خواب خوب و راحت تأثیر مستقیمی در سلامت و زیبایی پوست دارد. افرادی که به هر دلیلی دچار کم خوابی و بدخوابی هستند پوست کدر و خشک تری دارند. بی خوابی و کم خوابی باعث پیری پوست و افزایش چین و چروک پوستی می شود. یادتان باشد که خواب خوب برای جلوگیری از اختلال هورمونی لازم و ضروری است. تأثیر این مسأله نیز به طور مستقیم روی پوست قابل مشاهده است. به این ترتیب که شما خواب خوبی تجربه می کنید و زمانی که در خواب هستید سلول های پوستی خود را احیا می کنند. بهداشت نیوز ...
با این عادت های بد هرروز پیرتر می شوید!
است و همچنین به سلامت استخوان ها، تیروئید و خواب کمک می کند. ویتامین D روی ژن های بسیار زیادی تاثیر دارد. ویتامین D تاثیر مستقیمی بر روی مغز برای تنظیم خواب دارد. برخی گسترده شدن کمبود خواب را در افزایش کمبود ویتامین D در افراد می دانند. ویتامین D تاثیر هورمونی، عصبی و ایمنی روی درد در بدن دارد، نقش کلیدی در علت و تداوم درد مزمن دارد و با مشکلاتی مانند بی خوابی در ارتباط است. بیشتر روزها ...
حذف حافظه کوتاه مدت در موش ها با استفاده از نور
، استفاده می کنند. فرآیند "LTP" با تقویت سیناپس ها با فعالیت عصبی، حافظه و تشکیل خاطرات را موجب می شود و با بررسی اینکه کدام سلول ها تحت فرآیند "LTP" قرار می گیرند و زمانی که آن را انجام می دهند، می توان زمان شکل گیری حافظه و مکان ذخیره سازی آن در مغز را تعیین کرد. فرآیند "LTP" همچنین می تواند با استفاده از داروها مختل شود، اما آنها در هدف قرار دادن مناطق مشخصی از مغز دقیق نیستند ...
چطور بفهمیم دندان قروچه شبانه داریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آیا شما عادت دارید که شب ها دندان قروچه کنید ؟ زمانی که از موضوعی ناراحت هستید، مدام آن را در ذهنتان تصور می کنید و دیگر هیچ احساس و کنترلی روی بدن خود ندارید. در چنین وضعیتی سیستم بدنی شما در حال ایجاد سلول های جدید می باشد و سعی می کند شما را شاد و سالم نگه دارد اما شما مدام درگیر افکار و مشکلات خودتان هستید. به همین دلیل دندان قروچه کردن اتفاق می افتد که ...
بهترین چیزی که موقع استرس میتونی بخوری
هدیه می کند. اوتمیل (جودوسر) شما می توانید با خوردن اوتمیل هنگام صبحانه، روز خود را پر از آرامش کنید و استرس را از خودتان دور کنید، زیرا حاوی مواد ضد افسردگی است. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است که استرس از ما دور می کند. مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند تعادل مواد شیمیایی را در بدن و ذهن ایجاد کند و عاملی برای دور کردن عوامل استرس زا باشد. ...
ارتباط ساعت خواب و سلامت قلب
ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی افزایش می یابد. با به خواب رفتن مشکل دارید؟ اگر با مشکل بیدارماندن در رختخواب مواجه هستید توجه به نکات زیر می تواند به شما کمک کند: برای آرامش مغز و بدن قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان شیر گرم یا چای بابونه بنوشید. کارشناسان هاروارد می گویند رختخوابتان را صرفا به خوابیدن اختصاص بدهید، نه به کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون. شام سبک بخورید ...
وقتی خشم می تواند شما را بکشد
خشم کلی در زندگی بیافزایند. اضظراب بلند مدت می تواند خطرات جدی بر جسم و عواطف تان بگذارد . افرادی که از کشمکش های اضطرابی طولانی رنج می برند در خطر بالاتری برای سکته مغزی هستند . همچنین ممکن است از دست دادن حافظه ، اختلالات مزمن مربوط به خواب یا مسائل خویشاوندی هم رخ بدهد . تا قبل از این که خشم و اضطراب زندگیتان را نابود کند ببینید چه کاری برای متوقف کردن این چرخه می توانید انجام دهید ...
شیشه مغز را از بین می برد
ها در مغز است. صحرایی اظهار کرد: بخش هایی از دستگاه عصبی بر اثر فشار روانی بازآرایی می شوند و ماده اعتیادآور مدتی این بازآرایی را بهبود می بخشد، اما با گذشت زمان، این بازآرایی بدتر شود. اوایل که فردی مواد مصرف می کند به نظرش می رسد که حالش بهتر شده است و این به این دلیل استکه سلول هایی که دچار بازآرائی شده بودند، تحریک شده اند. بعد از مدتیاین ماده اعتیادآور باعث می شود که مجددا بازآرایی ...
چه بیماری هایی قاتل خاموش هستند؟
چکاب های منظم است. 3. دیابت قند یکی از مواد غذایی مغذی برای بدن انسان است، اما باید به مسیر مشخصی از بدن راه پیدا کند. قند در خون افراد وجود دارد و این ماده به کمک انسولین از خون گرفته می شود و به سلول های بدن تزریق می شوند.در صورتی که بدن نتواند به اندازه کافی انسولین تولید کند و یا انسولین تولید شده به خوبی استفاده نشود، فرد مبتلا به بیماری دیابت می شود. از علائم ...
نکاتی برای خوش بین بودن با وجود چالش های زندگی
آید که می توانید آن را در طول زمان تغییر دهید. 2- از چیز های کوچک شروع کنید دکتر ست گیلیهان روانشناس بالینی در پنسیلوانیا پیشنهاد می کند وقتی صبح از خواب بیدار می شوید از خودتان بپرسید چه چیزی امروز قرار است خوب پیش برود؟ اگر فقط روی یک یا 2 چیز خوب مثل بوی قهوه در اطرافتان تمرکز کنید، مغزتان را با اتفاقات خوب هماهنگ می کنید. یکی دیگر از راه ها قدردانی است. تمرین ...
پیاده روی روزانه در پیشگیری از آلزایمر موثر است
کند و باعث کوچک شدن مغز می شود. با مرگ سلول های مغز، عملکردهایی که ارائه می کنند از بین می روند که شامل حافظه، جهت یابی و توانایی تفکر و استدلال می شود. پیشرفت بیماری کُند و تدریجی است. به طور متوسط، بیماران پنج تا هفت سال پس از تشخیص زنده می مانند، اما برخی ممکن است 10 تا 15 سال زنده بمانند. ...
بهترین حالت های بدن در دوران بارداری
بالش های بارداری نیز استفاده کنید. در اینجا به نحوه پیدا کردن یک حالت خوب نشسته در دوران بارداری، می پردازیم: در انتهای صندلی بنشینید. به طور کامل خم شوید. خودتان را به سمت بالا بکشید و تا جایی که می شود گودی کمر را برجسته تر کنید و چند ثانیه در همان حال بمانید. موقعیت را آزاد کنید (حدود ده درجه). حالا به موقعیت خوب نشستن رسیده اید. وزن بدن ...
منشور لاغری پس از زایمان
به نفع شما نیست و برگشت به وزن اولیه تان را سخت می کند. زمانی که شما مادر می شوید بدن تان به غذای بیش تری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر می دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیش ترین میزان مواد مغذی را به بدن تان برساند. حتماً دوستان و خانواده تان توصیه می کنند زمانی که نوزادتان خواب است شما هم بخوابید. این توصیه ی خوبی است. چرت بین روز و زود خوابیدن در شب و ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
علت بختک یا فلج خواب چیست؟+راه درمان
.... این یک رؤیا نیست و فرقی ندارد که تا به حال چند بار چنین شرایطی را تجربه کرده اید، در هر صورت، هر بار همین شرایط عجیب و دشوار را تجربه می کنید. زمانی که این اتفاق را در دوران کودکی خود تجربه می کردید، دست موجودات شیطانی و فرازمینی را در کار می دانستید اما حال باید به شما اعلام کنیم که این موضوع ریشه علمی دارد و با نام فلج در خواب یا به شکل عامیانه بختک از آن یاد می شود. در ...
تغییرات سبک زندگی برای سلامتی و زندگی بهتر
بدن شما به طور مداوم دوزهای سالمی از مواد مغذی دریافت می کنند، بیشترین احساس زنده بودن را خواهید داشت. بنابراین، اگر می خواهید زندگی خود را درست کنید، ابتدا رژیم غذایی خود را درست انجام دهید. وقتی هدفی دارید، برای رسیدن به آن تلاش می کنید. با این حال، تعیین اهداف واقع بینانه و دست یافتنی حیاتی است. برای مثال، تعیین هدف کاهش ده کیلو در هفته معقول نیست. اهداف شما می تواند مربوط ...
خواص باورنکردنی نارنگی؛ از کنترل دیابت تا جلوگیری از سکته
خواب چند دانه نارنگی میل کنید. - این میوه ادرار آور خوبی است و از این رو می تواند سموم بدن را دفع کند به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نشود. -- خوردن نارنگی به بیمارانی که مدام دچار سرگیجه می شوند توصیه می کنند. - نارنگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی، دستگاه گوارش و سیستم عصبی مؤثر است و به خاطر داشتن میزان فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه ...
چرا هیچ چیز را به یاد نمی آوریم؟
. حدس بزنید چه چیز دیگری به همان اندازه که برای حافظه مفید است، در سلامتی کلی بدن نقش دارد؟ ورزش منظم. ورزش کردن باعث افزایش جریان خون به مغز می شود. باید هر روز 30 دقیقه به ورزش اختصاص دهید. علاوه بر آن، شما به خواب منظم نیاز دارید، زیرا به مغز کمک می کند خاطرات را ذخیره کند تا بتوانید بعداً به آن ها دسترسی داشته باشید. اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید. سیگار کشیدن به رگ ...
یادگیری زبان های خارجی مغز را جوان می کند!
، تمرکز، فعالیت مغز و حافظه شود. علاوه بر این، برخی از تحقیقات جدید نشان داده اند، افراد دوزبانه دیرتر دچار اختلالات مغزی مثل از دست دادن حافظه یا بیماری آلزایمر می شوند. شما می توانید مغزتان را مثل یک کامپیوتر تربیت کنید مغز یک فرد دوزبانه مانند رادیویی است که به طور همزمان دو کانال را پخش می کند. این به آن معناست که ممکن است در حال صحبت کردن به یک زبان باشید اما مغزتان همیشه آماده ...
زوال شناختی در کمین خوش خواب ها
سطح فعالیت بدنی می تواند در این نتایج اثرگذار بوده باشد. اگرچه محققان این پژوهش معتقدند که مدت زمان خواب مطلوب بین 4.5 تا 6.5 ساعت در هر شب است، بعید است که خواب طولانی گاه به گاه آخر هفته به مغز شما آسیب برساند. عسل اخویان طهرانی - دانش / روزنامه جام جم منبع: Science Alert ...
از بین بردن چربی های شکم با چند ترفند ساده
بین بردن چربی شکم، کاهش چربی کلی بدن است. همان طور که چربی بدن شما کاهش می یابد در نهایت چربی شکم شما نیز کم خواهد شد. بهترین راه برای انجام این کار این است که متابولیسم بدن خود را از طریق ورزش هایی مانند تمرین با وزنه بالا ببرید، ورزش هایی که از لحاظ متابولیکی عضلات را فعال می کند، کالری ها را می سوزاند و با برگشت به حالت اولیه بدن پس از تمرین، متابولیسم شما را بالا می برد و نیز ورزش هایی مانند ...
هرگز در این زمان ها آب نخورید
، آبدار ماندن برای سلامت کلی بدن ضروری است. نوشیدن یک لیوان آب برای شروع روز خوب است ، جوان سازی پوست لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین ث است . علم ثابت کرده است ویتامین ث به تولید کلاژن کمک ، از تشکیل چین و چروک جلوگیری می کند و از بدن، به ویژه پوست، در برابر آسیب رادیکال - آزاد دفاع می کند. اضافه کردن آب به سیستم کمک می کند که مواد غذایی را به سلول ها ببرید. کمک به کاهش ...
چرا بی علت احساس غم می کنیم؟
احتمالا بعضی روزها تنها می خواهید روی مبل دراز بکشید و تلویزیون تماشا کنید؛ برخی روزها حتی همین کار نیز شما را خوشحال نمی کند. نه تنها انرژی ندارید، بلکه ح غم و بدبختی می کنید. همه ی ما این روزها را تجربه کرده ایم، ولی چرا؟ مواد شیمیایی مغز پایین آمدن سطح محرک های عصبی مانند سروتونین و نوراپینفرین در مغز سبب به وجود آمدن حس ناراحتی می شود. مغز بعضی اشخاص نسبت به اثرات ...
واکسن DNA شما را تغییر می دهد؛ اما نه آن طور که فکر می کنید
، اما موجب تکثیر برخی سلول های ایمنی می شود که قبلا تحت بازآرایی ژنتیکی قرار گرفته اند). خود واکسن در بدن باقی نمی ماند، اما به سیستم ایمنی چند نسخه از پروتئین اسپایک SARS-CoV-2 (ویروس عامل کووید 19) را نشان می دهد و سیستم ایمنی آن را به خاطر می سپارد. البته باید بدانید که اگر با خود ویروس کووید 19 نیز آلوده شوید، تغییر مشابهی در DNA شما رخ می دهد. اما سلول های B فقط بخش کوچکی از بدن شما ...