آیا سرما شما را بیمار می کند؟ - جام جم
سایر منابع:
سایر خبرها
چند فایده شگفت انگیز دوش آب سرد!
متابولیسم و کاهش وزن با گرفتن دوش آب سرد دمای بدن کاهش می یابد، بنابراین بدن برای گرم شدن از انرژی بیشتری استفاده نموده و متابولیسم خود را افزایش داده و کالری بیشتری می سوزاند. همچنین آب سرد باعث فعال شدن چربی قهوه ای بدن می شود. چربی قهوه ای، چربی مفیدی است که حرارت لازم برای گرم نگه داشتن بدن را تأمین می کند و زمانی فعال می شود که درمعرض سرما قرار بگیرد. اگر فردی منظم دوش آب سرد ...
علایم پارکینسون چیست؟
بخشی از بدن شما رخ دهد. ماهیچه های سفت می توانند دردناک باشند و محدوده حرکت شما را محدود کنند. وضعیت بدنی ضعیف و متعادل : حالت بدنی شما ممکن است خمیده شود و یا ممکن است مشکلات تعادل به عنوان نتیجه بیماری پارکینسون داشته باشید. نداشتن حرکات خودکار : ممکن است توانایی کاهش حرکات ناخودآگاه، از جمله پلک زدن، لبخند زدن و یا تکان دادن بازوها در هنگام پیاده روی ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
فست فود ها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن میکند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوسدار میتواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحتتر کند. انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در ...
احساس سرما در پاها نشانه کدام بیماری است؟
گزینه است. اما اگر احساس سرما در پاهای شما به دلیل یک شرایط پزشکی زمینه ای شکل نگرفته باشد، در ادامه برخی درمان های خانگی که می توانید برای گرم کردن پاهای خود مد نظر قرار دهید، ارائه شده اند: ورزش منظم این به بهبود گردش خون و گرم شدن پاها کمک می کند. پوشیدن لباس گرم گاهی اوقات پوشیدن یک جوراب ضخیم تر و پوشاندن پاها به درستی ممکن است تمام آن چیزی باشد که ...
این خوراکی ها باعث ریزش موهایتان می شود
می شود. نوشیدنی های گازدار: غذاها تنها مواردی نیستند که در رعایت یک رژیم متعادل باید رعایت کنید بلکه نوشیدنی ها هم اهمیت بالایی دارند و روی سلامت موها اثرگذار هستند. برای داشتن موهایی سالم، از خوردن نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. این نوشیدنی ها قند را در جریان خود افزایش داده و این امر تأثیر منفی روی گردش خون گذاشته و مواد مغذی کمتری را به فولیکول های مو می رساند. ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی ...
این تلخ، شیرین است!
سلامت نیوز : در این فصل، سرما بر گرما غلبه کرده است؛ بنابراین وقت آن است کالری دریافتی بدن شما کمی افزایش یابد تا به جای پوشیدن چند لایه لباس گرم، از درون گرم شوید. در این شرایط، خوراکی هایی مانند شکلات و شیرینی و... نخستین و بهترین گزینه ها هستند. اما هر شیرینی و شکلاتی سالم نیست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، اگر می خواهید با شکلات سالم، انرژی و گرمای بدن را تأمین ...
مکمل بدنسازی چه تاثیری در ورزش دارد؟
ورزش بر قدرت، توده عضلانی و استقامت را افزایش دهد. کراتین می تواند برخی عوارض جانبی کوتاه مدت داشته باشد و اثرات بلندمدت آن به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته است. یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم که شامل خواب کافی باشد باید برای تأمین انرژی بیشتر افراد برای فعالیت های روزانه مؤثر باشد. با این حال، ورزشکاران بدن خود را به سمت بالای عملکرد سوق می دهند و با این وجود، این افراد ممکن است به تقویت ...
5 راه افزایش سطح اکسیژن خون
غذایی سرشار از آهن هستند. ورزش کنید: حتی مقدار کمی ورزش به بهبود توانایی تنفس کمک می کند، زیرا تنفس سرعت بیشتری پیدا می کند و عمیق تر می شود و ریه ها می توانند اکسیژن بیشتری جذب کنند. مراقبه: مراقبه یا مدیتیشن روزانه یا صرفا نشستن در سکوت و تمرکز بر تنفس و نفس عمیق کشیدن به مدت چند دقیقه می تواند به کاهش استرس و بهبود دریافت اکسیژن کمک زیادی کند. یاسمین مشرف - سلامت / روزنامه جام جم منابع: dailyhealthpost.com و airofit. ...
خشم یا ناراحتی خطر سکته مغزی را بالا می برد
تقریباً 60 درصدی خطر خونریزی داخل مغزی در طول یک ساعت پس از انجام فعالیت های سنگین مرتبط است. به گفته محققان: پیام ما این است که مردم در تمام سنین سلامت ذهنی و جسمی خود را تمرین کنند. اما برای برخی از افراد نیز مهم است که از فعالیت بدنی سنگین خودداری کنند. به خصوص اگر آنها در معرض خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی هستند، در حالی که یک سبک زندگی سالم با ورزش منظم را نیز داشته باشند. ...
روش ها گرم ماندن در زمستان!
...> زنجبیل که سرشار از آنتی اکسیدان است یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان است به این ترتیب که رادیکال های آزاد را در بدن شما کاهش می دهد. زنجبیل همچنین گردش خون را در بدن افزایش می دهد که برای سلامت بهینه بسیار مهم است. در آغاز سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، زنجبیل به عنوان یک آنتی بیوتیک موثر عمل می کند. این ریشه ی خوراکی همچنین در کاهش علائم التهاب و ورم مفاصل که در طول ماه های ...
چرا سمورهای دریایی در آب های سرد گرم می مانند؟
و تکه های خرچنگ را به او می دهد نتایج جامع تر پژوهشگران می گویند مطالعه آن ها به وضوح نشان می دهد که عضله برای وظایفی فراتر از حرکت مهم است. ازآنجا که عضلات بخش بزرگی از توده بدنی را تشکیل می دهند، حتی افزایش اندکی در متابولیسم عضلات می تواند به میزان چشمگیری مقدار مصرف انرژی حیوان را افزایش دهد. این یافته پیامدهای مهمی برای سلامت انسان دارد. اگر دانشمندان راه ...
رژیم غذایی برای کاهش چربی شکمی
سلامت نیوز :چربی شکمی اطراف اعضای اصلی بدن مانند قلب رسوب می کند و به طور جدی سلامت را به خطر می اندازد که البته با رژیم غذایی می توان مانع از آن شد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، چاقی برای هیچ کس و در هیچ سنی خوب نیست و اگر مدت زیادی وزن اضافه داشته باشید به مرور به بیماری های مزمن مبتلا می شوید، بنابراین بهتر است از ابتدا مراقب حتی چند کیلوگرم اضافه وزن خود باشید. در ...
خواص عجیب نخود برای بدن از لاغری تا دیابت و سرطان
دلیل است که فیبر، جذب کربوهیدرات را پایین می آورد. خوردن غذاهای غنی از پروتئین به حفظ سطح قند خون سالم نیز کمک می کنند. در یک مطالعه کوچک، خوردن 1.25 فنجان (200 گرم) نخود در مقایسه با خوردن 2 تکه نان سفید، افزایش سطح قند خون بعد از غذا را تا 36 درصد کاهش داد. یک مطالعه قدیمی 12 هفته ای نشان داد که 45 نفر که در هفته 300 گرم نخود می خوردند، کاهش قابل توجهی در سطح انسولین ناشتا داشتند که ...
آشنایی با علائم پنهان دیابت
باید بدانید که به این عارضه دچارید! دیابت خفیف نوع دوم نیز ممکن است با تغییرات در سبک زندگی درمان شدنی باشد، خصوصا با کاهش وزن. دیابت نوع دوم و پیش دیابت می توانند از جهت علامت دار بودن یا بی علامت بودن بیماری های خاموش محسوب شوند، اما بر اساس چگونگی آسیب هایی که به بدن انسان می زنند ابدا خاموش نیستند! دیابت نوع دوم به مرور زمان می تواند تقریبا به هر عضوی از بدن آسیب بزند، خصوصا کلیه ها ...
لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین
، کولین و دیگر ویتامین های B است - که همه آنها در مقادیر بالاتری در دوران بارداری مورد نیاز است. آهن یک ماده معدنی ضروری است که توسط گلبول قرمز به عنوان بخشی از هموگلوبین مورد استفاده قرار می گیرد،مهم است که اکسیژن را به تمام سلولهای بدن منتقل می کند و دررشد و سلامت جنین بسیار تاثیر گذار است. 8.روغن جگر ماهی: این روغن بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 EPA و DHA است، که ...
11 غذای مناسب برای رشد و کاهش ریزش مو
ارزان اند و به عنوان اجزای عالی یک رژیم غذایی متعادل عمل می کنند. حتما دستور العمل های مختلف را بررسی کنید تا تطبیق پذیری شگفت انگیز این غذای عالی را از دست ندهید. 4.سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین و همچنین سایر سبزیجات و میوه های نارنجی رنگ مانند هویج، سرشار از بتاکاروتن هستند. بدن شما می تواند این رنگدانه رنگارنگ را به ویتامین A تبدیل کند که به نوبه خود برای تولید سبوم بسیار ...
آیا هیپوگلیسمی در افراد غیر دیابتی هم رخ می دهد؟
هیپوگلیسمی در افراد غیر دیابتی هم رخ دهد. در صورت عدم درمان، هیپوگلیسمی ممکن است عوارض جانبی جدی و عواقب طولانی مدت برای سلامتی ایجاد کند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: علائم سندروم کوشینگ، قابل توجه آقایان با این حال، راه های زیادی برای جلوگیری از هیپوگلیسمی وجود دارد، از جمله خوردن منظم وعده های غذایی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نظارت دقیق بر سطح قند خون، مصرف داروها طبق دستور پزشک و ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش پیامدهای آلودگی هوا؛ از سبزیجات تا دمنوش ها
بیشتر استفاده شود. * تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک. به گفته متخصصان ریه، نیازی نیست کسی در مورد شاخص کیفیت هوای پایین به شما چیزی بگوید، علائم و نشانه هایی وجود دارد که بدن انسان در زمان افزایش آلودگی هوا ...
برای مواقعی که استرس داریم چه غذایی بخوریم!
شود که پاسخ به استرس در بدن شما بهبود پیدا کند. همچنین عاملی طبیعی برای کشتن سلول های استرس است . پسته پسته می تواند عاملی برای تولید هورمون های شادی در بدن باشد و شما را از لحاظ ذهنی آرام و ریلکس کند و در نتیجه یک میان وعده ضد استرس بسیار عالی است که همزمان فشار خون و ضربان قلب را نیز تنظیم می کند. شکلات تلخ مصرف شکلات تلخ باعث می شود که سطح استرس در بدن ...
4 خاصیت شگفت انگیز انجیر
. انجیر فیبر بالایی دارد؛ بنابراین مصرف آن باعث برطرف شدن یبوست می شود. 3. ایمن سازی بدن سیستم ایمنی بدن برای آنکه همیشه فعال و سرحال باشد، نیاز به مواد معدنی و ویتامین ها دارد. انجیر، یکی از همین منابع است، به این دلیل که سرشار از ویتامین (B1)، (B2)، (A)، منگنز، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و مس است. میزان مناسب پتاسیم این میوه به بهبود عملکرد پمپ سدیم- پتاسیم سلول ها کمک می کند. این ...
6 عادت نادرستی که به روده شما آسیب می رساند
به گزارش شهرآرانیوز ، محققان در سال های اخیر دریافته اند که داشتن روده های سالم هم اهمیت زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد، هم به سلامت روان مرتبط است و هم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد بنابراین، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های ...
این 6 بیماری خاموش و کُشنده را جدی بگیرید!
حمله قلبی می شوند که اولین علائم بیماری هستند. بدون غربالگری مناسب و سبک زندگی سالم، پیشگیری از بیماری عروق کرونر تقریبا غیرممکن است. افرادی که دچار فشار خون بالا یا کلسترول بالا هستند لازم است وضعیت خود را تحت کنترل داشته باشند. به این منظور اعمال تغییرات لازم در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش، پرهیز از استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی و خودداری از انجام سایر فعالیت های ناسالم ضروری است. ...
ویتامین ها و مواد معدنی که لازم داریم
آورده شده است. برای ما که متخصص تغذیه، پزشک و متخصصان بهداشت طبیعی نیستیم، نام ها و اعدادی که دنیای غذای سالم را توضیح می دهند، می تواند بسیار سخت به نظر برسد. یک چیز معلوم است - متخصصان توصیه می کنند قبل از اینکه به مکمل ها نگاه کنید، بدن خود را با غذای سالم تغذیه کنید. بهترین شرط این است که مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل با تعداد زیاد غذاهای مغذی می خورید - اگر نیاز به ترقی داشته ...
فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی
باعث افسردگی شود. امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد. چرا نمیتوانیم قند را حذف کنیم؟ برخی تحقیقات نشان میدهد که قند بر سیستم پاداش مغز ...
آهن و ویتامین دی از ضروری ترین مواد مغذی در دوران بلوغ است
برابر بسیاری از بیماری های مختلف ایمن می کند. افلاطونی همچنین به نوسانات فشار خون و درجه حرارت بدن در این دوران، اشاره کرد و ادامه داد: مصرف و دریافت پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و برای تنظیم تعادل مایعات و کنترل فعالیت الکتریکی قلب و سایر عضلات، حیاتی است. وی افزود: داشتن رژیم غذایی سالم در دوران بلوغ که شامل مصرف غذاهای متنوع، متعادل و سرشار از مواد مغذی باشد می ...
کاربرد سونوگرافی در بیماری های کلیه
دکتر جواد فرخی - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی تحریریه زندگی آنلاین : کلیه ها سیستم تصفیه بدن می باشند که مواد شیمیایی مانند پتاسیم، سدیم و آب را درون بدن متعادل نگه می دارند و نوعی ماده اضافه به نام اوره را از خون دفع می کنند. کلیه ها مواد زائد را از خون گرفته و آن را به صورت ادرار از بدن خارج می کنند. سونوگرافی کلیه یکی از راه های تشخیصی برای ارزیابی سلامت این اندام های بدن می باشد ...
مصرف روزانه آبمیوه مفید است یا مضر؟
اینکه آبمیوه برخی از ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تأمین می کنند، اما دارای اشکالاتی هستند که با ظاهر فریبنده نشان سلامت پوشانده شده اند. اما این موضوع به معنای حذف کامل آبمیوه از رژیم غذاییتان نیست، طبق دستورالعمل های رژیم غذایی 2020_2025 آمریکایی ها، آبمیوه های صددرصد طبیعی بدون قند می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. با این حال، تمامی فوایدی که در یک تکه میوه است، در آب میوه ...
6 بیماری خاموش و کشنده را بشناسید
بیماری از طریق عوض کردن سبک زندگی بیمار، مصرف دارو، لاپاراسکوپی، جراحی های باز و مراجعه به متخصص قلب برای انجام چکاب های منظم است. 3. دیابت قند یکی از مواد غذایی مغذی برای بدن انسان است، اما باید به مسیر مشخصی از بدن راه پیدا کند. قند در خون افراد وجود دارد و این ماده به کمک انسولین از خون گرفته می شود و به سلول های بدن تزریق می شوند.در صورتی که بدن نتواند به اندازه کافی ...
خواص انار و یاقوت های آن!
کاهش فشار خون فشار خون بالا می تواند یک وضعیت نگران کننده باشد و اگر درمان نشود می تواند منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و حتی نارسایی قلبی شود. علاوه بر درمان های دارویی، چند تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند، از جمله: حفظ یک رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف الکل ، ورزش منظم و کاهش مصرف کافئین. انار را می توان به عنوان بخشی از یک ...