خواب چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟ - زومیت
سایر خبرها
آیا خواب کافی باعث کاهش وزن می شود؟
کالری مصرفی هنگام خواب به میزان سوخت و ساز پایه (BMR) هر شخص بستگی دارد. شخصی که به صورت میانگین فقط پنج ساعت می خوابد در برابر فردی که هر شب هشت ساعت می خوابد کالری کمتری می سوزاند؛ بنابراین می توان نتیجه گرفت که خواب کافی تأثیر قابل توجهی بر میزان سوخت و ساز بدن دارد. متخصصان معتقدند که نبود خواب کافی باعث می شود پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و مناسب دشوار شود، زیرا افرادی که کمبود خواب ...
فرمول چاق شدن با نسخه خانگی
تواند سبب دفع رطوبت و لاغری شود. البته کسانی که لاغری های بیمارگونه و تضعیف کننده دارند باید از نظر آزمایش های طبی مثل تیروئید یا وجود انگل و ... بررسی شوند. رمز چاق شدن کودکان یکی از مهم ترین موارد در مورد کودکان لاغر، توجه به خواب آنهاست. ساعت 9 تا 10 شب بهترین زمان خواب برای کودکان است زیرا هورمون های رشد، اوایل شب ترشح و سبب افزایش قد و رشد و وزن گیری مطلوب کودک می شود. ...
نشانه های پرکاری تیروئید در زنان با چند نسخه مفید برای آن
مشکلات تیروئید در بین زنان شیوع بیشتری دارد و به دلیل تغییرات مداوم هورمونی در طول زندگی زنان، تأثیر بیشتری بر آنها می گذارد. علائم پرکاری تیروئید و رژیم غذایی مناسب برای آن از این قرار است: علائم پرکاری تیروئید: علائم پرکاری تیروئید در زنان و مردان ممکن است شامل موارد زیر باشد: تورم گردن، افزایش اشتها، ریزش مو، کاهش وزن، ضعیف شدن عضلات، مشکلات خواب، اسهال، مشکل در تنفس، بی ...
تاثیر عجیب چاقی در ناباروی مردان
سبب کاهش عملکرد بیضه ها و به دنبال آن کاهش هورمون تستسترون می شود. چاقی همچنین سبب تبدیل هورمون تستسترون به هورمون استروژن می شود. به طوری که میزان این هورمون مردانه در افراد با وزن بالاتر حدود 24 درصد کم تر از مردان با وزن متعادل می باشد. مطالعات نشان داده که میان اندازه دور کمر و چاقی با قدرت باروری مردان، یک ارتباط معکوس وجود دارد. اضافه وزن به شکل مستقیم بر ساختار و بافت ...
چاق ها بیشتر در معرض این سرطان هستند
می کنند. تیروئید کنترل کننده رشد و توسعه مغز است. این هورمون بر عملکرد تمام اعضای بدن از جمله قلب، مغز، عضلات و پوست تاثیر می گذارد. متابولیسم نقش موثری در دمای بدن، ضربان قلب و نحوه سوزاندن کالری دارد. اگر میزان هورمون تیروئید کافی نباشد، بدن انرژی کمتری تولید می کند و به اصطلاح سوخت و ساز بدن تنبل می شود. اختلالات تیروئید در سراسر جهان بسیار شایع هستند و شامل تمام سنین می ...
خواص گیاهان دارویی
به گزارش بازار، از گذشته مردم از گیاهان دارویی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند. امروزه نیز طب سنتی در بین مردم طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد برای درمان بیماری ها از خواص گیاهان دارویی استفاده می کنند. در ادامه به برخی از آنها خواهیم پرداخت. زنجبیل برخی خواص زنجبیل عبارت است از: افزایش سوخت ساز بدن کاهش نفخ و تسکین درد ...
مواد غذایی که هم برای بدن مفیدند هم برای سلامت روان
. این ماده اثری مستقیم بر مغز دارد و عملکرد سلول ها را بهبود می بخشد، امری که احتمال بروز غم، افسردگی، اختلال در حافظه و در افراد مسن، زوال عقل را کاهش می دهد. بدن ما خود قادر به تولید امگا-3 نیست، بنابراین مصرف مواد غذایی همچون ماهی سالمون برای داشتن عملکرد بهتر ضروری است. مصرف این ماهی پرچرب سطح هورمون ها در بدن را متعادل می سازد، باعث می شود کمتر نفخ کنید، اشتهایتان را کنترل می کند و ...
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه میل کنند
آشفتگی خواب می شود. آیا هندوانه برای گرسنگی نیمه شب مناسب است؟ این میوه کالری بسیار پایینی دارد و مقدار زیادی از آن فقط 200 کالری را وارد بدن شما می کند. 4 فنجان از آب هندوانه حاوی 184 کالری می باشد و برای میان وعده و کاهش وزن گزینه مناسبی است. همچنین مصرف آن در نیمه شب مشکلی ندارد، مگر اینکه در خوردن آن زیاده روی کنید. مقدار کمی از هندوانه می تواند شکم شما را پر کند، پس اگر ...
آیا داروهای اضافی داخل قفسه دارویی برای سلامتی ضرر دارند؟
. گروهی از داروهای ضداسید به نام مسدودکننده های گیرنده H2 مانند ممکن است باعث سردرد و سرگیجه و عوارض جانبی جدی تر مانند گیجی، گرفتگی قفسه سینه، گلودرد، تب، ضربان غیرعادی قلب و ایجاد ضعف در برخی افراد شوند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم به پزشک مراجعه کنید. صابون های آنتی باکتریال این صابون ها که “ضد میکروبی” یا “ضدعفونی کننده” نیز هستند، حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ...
بی اشتهایی می تواند یک علامت باشد؛ پس از کنار آن ساده عبور نکنید
؛ اشتهایی هم نیست. البته که در بعضی موارد ما شاهد عکس این حالت هستیم. در واقع بی حوصلگی با پرخوری همراه است، اما یکی از دلایل ابتلا به بعضی اختلال های روانی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، اختلال خواب و... با بی اشتهایی همراه است. بیماری هایی که اشتها را می برند بعضی از بیماری ها سخت یا حتی ساده می توانند زمینه ساز تغییر میزان اشتها باشند که معمولاً به شکل بی اشتهایی دیده می شوند. ابتلا ...
شاخص گلیسمی چیست و اهمیت آن برای تغذیه دیابتی ها
از مؤلفه های مهم در بارداری، افزایش وزن در حیطه مناسب است. افراط در افزایش وزن زمینه را برای ابتلا به دیابت بارداری فراهم می کند. دیابت بارداری زمانی به وجود می آید که هورمون هایی توسط جفت ساخته شوند و انسولین بدن مادر متوقف گردد. در نتیجه سطح قند خون افزایش پیدا کند. سوخت اصلی برای رشد جنین، گلوکز است. زمانی که سطح قند خون در بدن مادر افزایش پیدا می کند، پروسه رشد جنین به ...
علل و راههای درمان خشکی مفاصل
، آرتریت روماتوئید است درمان خانگی خشکی مفاصل تمرین ورزشی به صورت روزانه یکی از راه های مؤثر برای درمان خشکی مفاصل به ویژه در صبح هنگام، انجام تمارین روزانه است. در این روش، با انجام امور مختلف اعم از پیاده روی بدن روند ترشح آندروفین را آغاز می کند. با ترشح این هورمون، احساس رضایت در بدن حاکم می شود و با جریان پذیری خون، سموم از بدن خارج می گردد. علاوه بر این، با ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از دلایل خواب آلودگی شماست. پس باید آن را به 8 ساعت خواب برسانید. البته بدن خانم ها بیشتر از آقایان به خواب نیاز دارند. کم خونی افرادی که از کم خونی رنج می برند، به طور منظم احساس ضعف و خستگی دارند و دوست دارند بخوابند. کم خونی می تواند ...
قیمت خودرو
هورمون ها همانند پیام رسان های بیوشیمیک عمل می کنند. کیفیت خواب، رشد، تولید مثل، میل جنسی، مدیریت عواطف و احساسات، کنترل سوخت و ساز بدن و غیره توسط هورمون ها مدیریت می شوند. زمانی که سن بالا می روند به مرور کیفیت و کمیت هورمون ها در بین آقایان و خانم ها تغییر می کند. در این بین تأثیر این هورمون ها در خانم ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است چون به دلیل عادت ماهانه بیشترین تأثیر را از ...
رنگ کردن مو با این شرایط ممنوع
هورمون های استروئیدی جنسی که نقش مهمی در حفظ بارداری و رشد جنین دارند، مرتبط است.اختلال در این هورمون ها ممکن است به پیامدهای نامطلوب مادر و بارداری مانند محدودیت رشد، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد کمک کند. علاوه بر این، تغییرات در سطح هورمون ها، به ویژه در دوران بارداری، می تواند پیامدهای گسترده فراتر از سلامتی در بدو تولد داشته باشد. از جمله این موارد می توان به تغییر در رشد نوزاد ...
5 خطر احتمالی امواج وای فای
... تغییرات بیوشیمیایی مشاهده شده در مغز جانوران شامل افزایش استرس اکسیداتیو در غشای مغزی و افزایش فعالیت استیل کولین استراز است که به عنوان یک آنزیم در اتصالات عصبی عضلانی یافت می شود. علاوه بر این، یافته ها نشان می دهد قرار گرفتن در معرض وای فای با اختلال در یادگیری و حافظه، اختلال خواب و خستگی مرتبط است که دلیل آن، کاهش ترشح ملاتونین و افزایش ترشح هورمون نور اپی نفرین در شب است ...
این عادت های صبحگاهی را ترک کنید
که عاشق حمام داغ هنگام صبح هستند، باید کمی تجدید نظر کنید. آب داغ حس آرامش بر روی بدن دارد، اما استفاده از آن هنگام صبح باعث می شود که در طول روز کند تر باشید، پس به جای آن از دوش آب سرد استفاده کنید تا را سرحال ترتان کند. مطالعات نشان می دهد که حوصله شما بعد از استفاده از آب سرد افزایش پیدا می کند. بدن ما هورمون آدرنالین را برای تولید انرژی آزاد می کند که معمولاً بعد از آب سرد ترشح می شود. منبع: برترین ها ...
چربی شکمی نشانه چیست؟ برطرف می شود؟
. بهبود الگوهای خواب خواب برای سلامت کلی افراد حیاتی است. هدف اصلی خواب این است که به بدن اجازه استراحت، التیام و بهبودی بدهد اما می تواند بر وزن فرد نیز تأثیر بگذارد. زمانی که فرد در تلاش برای کاهش وزن از جمله چربی شکم است، خواب باکیفیت و کافی ضروری است. 5. ترک سیگار سیگار یک عامل خطر برای افزایش چربی شکم و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر است. ترک سیگار می تواند به ...
اهمیت و سلامت روابط زناشویی
خواب نیز تاثیر مثبت دارند. فعالیت سکچوال منجر به ترشح اوکسی توسین، دوپامین و اندورفین ها در سراسر بدن می شود. بعد از وقوع "اورگاسم"، هورمون دیگری بنام "پرولاکتین" به داخل جریان خون وارد می شود.این هورمون موجب حس آرامش و رضایت در فرد خواهد شد. احتیاطات و مراقبت ها: هرچند فعالیت سکچوال می تواند فرایندی لذت بخش و نیز بالقوه سلامتی آفرین باشد ،اما باید یادمان باشد که انجام فعالیت سکچوال ...
کم کاری تیروئید و غذاهایی که باید محدود شوند
، تولید گرما و تسهیل رشد در بدن است. بدن ما با این دو هورمون پیام هایی برای سوزاندن انرژی و همچنین تنظیم متابولیسم دریافت می کند. به این ترتیب تیروئید با آن قد و قواره کوچک خود مسئولیت توانمندی بدن در سوزاندن چربی ها، تنظیم وزن و مدت زمان خواب را بر عهده دارد. انواع کم کاری غده تیروئید سه نوع کم کاری تیروئید شناسایی شده است: 1. شایع ترین نوع آن زمانی است ...
بیماری هایی که احساس سرما را در شما تشدید می کنند!
گرما کاهش پیدا کرده و باعث می شود بدن در زمستان بیشتر احساس سرما داشته باشد. 4- کمبود ویتامین B12 احساس سرما، خستگی، تنگی نفس و کاهش اشتها از جمله علائم کمبود ویتامین B12 است. مصرف شیر، تخم مرغ و پنیر برای حفظ سطح ویتامین B12 در بدن توصیه می شود. 5- ضعف اعصاب افرادی که دچار ضعف اعصاب هستند، در زمستان بیشتر احساس سرما دارند. همچنین این افراد بیشتر از خستگی ، سرگیجه و سوزش چشم رنج می برند که توصیه می شود برای حفظ سلامت بدن میزان کافی ویتامین ها و منیزیم مصرف کنند. ...
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
روزانه به مدت 30 دقیقه علاوه بر منظم کردن این چرخه، درد قاعدگی را هم کمتر می کند. بیشتربخوانید: آشنایی با سندروم پیش از قاعدگی حفظ کردن وزن متناسب اگر اضافه وزن دارید دور از ذهن نیست که چرخه قاعدگی شما منظم نباشد. سطح بالا یا پایین چربی در بدن می تواند روی سیستم هیپوتالاموس، هیپوفیز و تخمدان که وظیفه تنظیم هورمون های جنسی را بر عهده دارند، تأثیر بگذارد. پس اگر چاق ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
تصوری کلی در مورد اینکه چگونه ورزش بر سلامت، وزن و سطح انرژی شما تأثیر می گذارد داشته باشید. اما آیا از تاثیر ورزش بر مغز می دانید؟ آیا می دانید که ورزش چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد؟ در این مقاله، ما نگاهی 360 درجه به تأثیر ورزش بر مغز، تحقیقات و تاثیرات مثبت مرتبط با مغز، سلامت روانی و فعالیت بدنی خواهیم داشت. این بحث با توصیه ها و تمرینات خاص مفصل و همچنین جزئیاتی در مورد اثرات آن ها بر سلامت ...
بدون رژیم و ورزش شش کیلو وزن کم کنید
...> انتخاب زمان مناسب برای صرف شام به لاغر شدن بدون تلاش کمک می کند. سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از خوردن تنقلات در عصر صرف نظر کنید تا شاهد بهبود وضعیت سلامتی و فرم بدن خود باشید کارشناسان پیروی کنند: به تعدادی از آن ها پیشنهاد داده شد که در زمان عادت کرده خود شام بخورند و برخی دیگر سه تا 4 ساعت قبل از خواب وعده غذایی آخر خود را داشته باشند. در نتیجه تحقیقات اعضای گروه دوم به طور متوسط 7 کیلو لاغر شدند. موسلی تاکید کرد: اندازه دور کمر آن ها نیز تغییر کرد و همچنین سطح کلسترون و چربی خونشان کاهش یافت. ...
خوابیدن زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟
می شود. تخمین زده می شود که مغز می تواند 2 سال پیرتر شود. خواب زیاد باعث مشکلات حافظه و تمرکز نیز می شود. به علاوه زیاد خوابیدن باعث کندی سوخت و ساز بدن و اضافه وزن می شود. همان طور که می دانیم هر چقدر سن مان بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن مان کندتر می شود.
کار های خانگی که به کاهش وزن کمک می کنند
...> شستن ظرف ها: این کار نه تنها اضطراب را کم می کند بلکه سلامت کلی بدن را نیز تقویت می کند. اگر روزانه 15 دقیقه ظرف بشویید در هفته 560 کالری می سوزانید که برابر است با 2500 متر شنا کردن. جارو برقی کشیدن: 30 دقیقه جارو برقی کشیدن برابر است با 15 دقیقه ورزش کیک بوکسینگ که در نیم ساعت 90 کالری می سوزاند. جارو کشیدن ورزش خوبی برای بازوها، پاها و عضلات به شمار می رود. شستن لباس ها ...
تاثیر کدام فصل روی مغز بیشتر است؟
همراه داشته باشد. به همین دلیل است که همه از تعطیلات انتهای سال استقبال می کنند، زیرا دیگر ذهنشان از هوای سرد و تلخ برداشته می شود و به دنبال تازگی و نو شدن هستند. در فصل زمستان، بدن و ذهن پاسخ بیولوژیکی به تغییرات نور می دهد که بخشی از آن، ساعت درونی بدن خود ماست که می گوید چه زمانی احساس خواب آلودگی کنیم و چه زمانی از خواب بیدار شویم. هورمون های تنظیم دما، سوخت و ساز و ...
مضرترین غذاهایی که منجر به سلولیت می شوند
، بخش اعظم سس ازچاشنی ای با ماده قندی بالا بدست می آید که، این ماده افزودنی موجب افزایش اشتها می شود. اما خبرهای بد همین جا به پایان نمی رسد، مواد قندی نه تنها می تواند موجب افزایش وزن گردد، بلکه متعاقبا باعث ظهور و پیدایش سلولیت نیز می شود، میزان قند خون را نیز به هم می ریزد و موجب می شود بدن هورمون انسولین چربی های ذخیره شده را آزاد کند. جایگزین ها: اگر شما نمی توانید حذف سس و ...