خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک تمرین ورزشی عالی برای کالری سوزی و تقویت بدن(+فیلم)
، تبدیل به یکی از اصلی ترین و همچنین محبوب ترین برنامه تمرینات ورزشی شد. امروزه برپی ورزشی بسیار ارزشمند به شمار می رود و فواید زیادی به همراه دارد. از جمله مهم ترین مزایای انجام مستمر آن می توان به افزایش ضربان قلب، ارتقا سطح متابولسیم و انتقال تمرینات ورزشی شما به سطوح بالاتر و پیشرفته تر اشاره کرد. این موضوع بدین معنا است که مدتی طولانی پس از اتمام تمرین ورزشی خود کالری ...
برای مراقبت از سلامت واژینال چه نکاتی را باید رعایت کنید؟
می توانید در هر جایی انجام شان دهید. شما باید عضلات واژن خود را منقبض کنید، چند ثانیه نگه دارید و سپس آزادشان کنید. نکاتی در مورد لباس زیر توصیه می کنیم از لباس های زیر نخی و ظریف با بافتی نرم استفاده کنید. پارچه های توری هر چند زیبا هستند اما کمی زبرند، بنابراین بهتر است فقط گهگاه از آن ها استفاده کنید. اگر از دیگر پارچه ها استفاده می کنید، بخشی از لباس زیر که با واژن در تماس ...
3 راه هوشمندانه برای لاغری بدون گرسنگی و ورزش
بسیاری از ما دوست داریم قسمت های اضافی و برجستگی های روی کمرمان به راحتی و بدون زحمت از بین برود، پس با 3 روش هوشمندانه ای که برای کاهش وزن بدون گرسنگی و ورزش برای شما تهیه کرده ایم، آشنا شوید. 1. کاهش وزن بدون گرسنگی با نفس کشیدن بله! درست خواندید. با برخی تکنیک های تنفسی خاص می توان به کاهش وزن کمک کرد. قانون اصلی این تکنیک های تنفسی این است که شما باید با شکم نفس بکشید نه با ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می کند و مغز استرس زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می گیرد. - صحبت با دوستان - حمام یا وان آب گرم - ورزش - با آرامش غذا بخورید - ساعت ده بخوابید - گاهی تنفس های 5 دقیقه ای کافیست تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید - خندیدن ...
محبوب ترین ویلاهای چالوس و رامسر
این شهر سفر می کنند. سالانه مسافران زیادی به این شهر می روند. به همین خاطر این شهر دارای هتل و ویلاهای خوبی است. شما می توانید در شهر چالوس با هر قیمتی که می خواهید خانه ییلاقی اجاره کنید. می توانید اجاره ویلا چالوس را هم در خود شهر انجام دهید و هم به صورت آنلاین. در ادامه بهترین ویلاهای شهر چالوس را با هم برسی می کنیم. ویلا لاکوده ویلا لاکوده با 300 متر مساحت و 110 متر ...
چگونه می توان بهترین نتیجه را از ورزش کردن گرفت؟
...> راهکار هایی برای بهتر ورزش کردن در این بخش، چند استراتژی فوق العاده کارآمد، برای بهتر تمرین کردن خود خواهید خواند. با وزنه ها کار کنید! اگر فقط ورزش کاردیو انجام دهید، ننیجه خوبی در انتظارتان نیست. این ورزش تاثیری در زیبایی اندام ندارد. علاوه بر این، ورزش کاردیو متابولیسم بدن را کم می کند و کاهش وزن تان را دشوارتر خواهد شد. ولی، انجام تمرینات مقاومتی و قدرتی، باعث ...
رازهای تناسب اندام با ورزش کردن
.... موارد زیر را با دقت بخوانید و به یاد بسپارید! 1. انجام ورزش های قدرتی در کنار تمرینات هوازی اگر فقط کاردیو و تمرینات هوازی انجام دهید، ننیجه خوبی در انتظارتان نیست. متابولیسم شما کاهش می یابد،کاهش وزن دشوارتر می شود و به زیبایی اندام نخواهید رسید. با این حال، تمرینات مقاومتی و قدرتی، در شما عضله سازی می کند تا میزان متابولیسم شما را افزایش دهد و هیکل زیباتری بسازید. ...
بهترین سوئیت های اصفهان برای اجاره
پز و حمام در این سوئیت وجود دارد. این سوئیت مبله در محدوده خیابان هشت بهشت غربی واقع شده است. امیدواریم که توانسته باشیم اطلاعاتی کافی به شما داده باشیم تا بتوانید اجاره خانه روزانه در اصفهان را انجام دهید. این سوئیت ها، بهترین و مقرون به صرفه ترین اقامتگاه هایی است که می توانید در اصفهان انتخاب کنید. اگر تجربه اجاره سوئیت در اصفهان را داشته اید، نظرتان را درباره محل اقامتتان با ما به اشتراک بگذارید. ...
روزئولا؛ بیماری شایعی که بیشتر کودکان می گیرند
کودک شما بین 102 تا 105 درجه فارنهایت (38.8-40.5 درجه سانتیگراد) باشد ، تب او بالا در نظر گرفته می شود. تب معمولاً 3-7 روز طول می کشد. بثورات بعد از از بین رفتن تب ، معمولاً در طی 12 تا 24 ساعت مشاهده می شود. بثورات پوستی صورتی رنگ است و ممکن است صاف یا برجسته باشد. معمولاً از روی شکم شروع می شود و سپس به صورت ، بازوها و پاها پخش می شود. این بثورات برجسته نشانگر این است که ویروس در ...
رفع بوی سیگار از همه جای بدن، خانه و ماشین
، قبل از خشک شدن در دستگاه به دفعات لازم لباس را بشویید . برای شستن لباس های نازک می توانید جوش شیرین را به آب صابون اضافه کنید. از ورق های خشک کن استفاده کنید : اگر لازم است بوی سیگار را از لباس خود خارج کنید ، مالیدن یک ورق خشک کن روی تمام پوشاک مورد استفاده به شما کمک خواهد کرد . کلاه ، روسری ، دستکش ، کفش یا چکمه را فراموش نکنید . از اسپری رفع کننده بوی ...
از جمع آوری برگ ها در فصل غوغای رنگ ها تا تخریب درون انسان ها
مردی با لباس نارنجی و زرد و اَره در دست پشت درب بود؛ می گویم: چه شده بفرمایید. با لهجه خاص خودش می گوید: گفتند بیاییم اینجا، همسایه ها شکایت کردند که درخت خانه شما در تابستان میوه هایش توی کوچه می ریزد و در زمستان برگ هایش. آمدیم شاخ و برگ هایش را که داخل کوچه آمده ببریم گفتیم اطلاع دهیم اگر خودتان می برید که هیچ اگر نه ما ببریم. همزمان خانم همسایه به درخت چوب می زند و می گوید: بلکه ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
مقاله دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را معرفی خواهیم کرد. غذا نخوردن صحیح اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، نباید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید. کمبود ورزش کمبود ورزش یکی ...
مزایا و معایب کراتینه مو
فرآیند کراتینه مو شامل شستن موهایتان می شود، سپس از یک آرایشگر می خواهید این درمان را روی موهای خیس انجام دهد، که حدود 30 دقیقه به طول می انجامد. برخی از آرایشگران ترجیح می دهند ابتدا موها را با سشوار خشک کنند و این درمان را روی موهای خشک اعمال کنند. سپس موها را در بخش های کوچک و بزرگ اتو می کنند تا به اصطلاح روی درمان مو، مهر و موم کنند. اگر مطمئن نیستید که درمان کراتینه برای شما مناسب است یا ...
ویژگی های رژیم غذایی ورزشکار پاورلیفتینگ
سلامت نیوز :محاسبه کالری روزانه، مشاوره با متخصص تغذیه و استفاده درست از منابع سالم در بهبود عملکرد شما در ورزش پاورلیفتینگ اهمیت بسزایی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، آیا شما قصد دارید ورزش پاورلیفتینگ را شروع کنید؟ یا یک ورزشکار هستید و به دنبال افزایش توانمندی خودتان هستید؟ به عنوان یک پاورلیفتر، نسبت به یک فرد معمولی نیاز به تغذیه بسیار متفاوتی دارید. ...
14 فایده حیرت انگیز آب خیارشور که نمی دانستید
، که ناشی از اسپاسم عضلات است، می تواند خواب را به هم بریزد و خوابیدن را برای افراد مبتلا تبدیل به کار عذاب آوری بکند. این اسپاسم ها، که به علت نبود تعادل در الکترولیت ها و کنترل عضلانی به وجود می آیند، با نوشیدن چند جرعه آب خیارشور پیش از خواب رفع می شوند و به این ترتیب، امکان خوابی آرام و آسوده برای شما فراهم می شود. 9- درمان گرفتگی های قاعدگی آب خیارشور نه تنها می تواند ...
مقاومت مصدق در برابر دیدگاه های فاطمی
در حال شستن لباس بود وی را دیده و به ساواک اطلاع داد و بلافاصله بازداشت شد. وی بعد از بازداشت هنگامی که پیاده می شود تا از پله های شهربانی بالا برود، شعبان بی مخ همان نقطه ای از بدنش را که هنگام مراسم مسعود در ظهیرالدوله گلوله خورده بود را زخمی کرد. سال ها بعد وقتی در ژاپن بودم از شعبان جعفری که برای گردش آمده بود، علت این رویداد را پرسیدم که وی در پاسخ من گفت قصد من تنها کشتن وی بود ...
درمان خانگی برای مقابله با اگزما در زمستان
تواند مرطوب بماند. شعله ور شدن پوست همچنین می تواند ناشی از پوشیدن بیش از حد لایه های لباس، حمام آب گرم یا استفاده بیش از حد از روکش های تخت باشد. اینها همه چیزهایی هستند که بیشتر در طول ماه های سرد زمستان انجام می دهید. اگزما همچنین ممکن است ناشی از موارد زیر باشد: برای مبارزه با مشکلات اگزما در زمستان، این نکات را امتحان کنید: از آنجایی که گرما می تواند باعث خشکی ...
اهمیت خرید لباس کار ایمن و مناسب
و شل شدن پارچه در صورت شستو شوی مکرر نیس مطرح می باشد. البته برای مشاغلی که در فصول سرد سال فعالیت دارند یا شغل آنها درون سرد خانه های می باشد لباس کار اختصاصی وجود دارد این لباس ها عایق رطوبت و سرما هستند و تا 25- تحمل سرما را دارند. لباس کارهای ضد حریق نیز از جنس پر وی سی و نسوز می باشد که از الیاف خاص با پوشش آلومینیوم ساخته شده اند و اشعه های مادون سرخ تا تا نود درصد ...
با این کارها در پاییز پوست تون خشک نمیشه
- رطوبت را از هوا و همچنین پوست شما می گیرد. این تغییرات دمایی تنها مختص به تعویض نوع لباس شما نمی شود بلکه همچنین نیاز به برخی از اقدامات روزانه مراقبت از پوست دارند. بر اساس گفته متخصصین پوستی، با تغییرات دمایی که به همراه تغییر فصل ایجاد می شود، محصولات مراقبت از پوست و عادت های روزمره ما نیز باید تغییر کند. اقداماتی که در طول پاییز برای محافظت و مرطوب سازی پوست انجام می دهید به آماده ...
چند راهکار قطعی برای بهبود کیفیت خواب
. شستن پا ها به بدن کمک می کند تا به آرامش برسد، انقباض عضلات را کاهش داده و سطح استرس را کم می کند. این متخصص طب آیورودا می گوید: شستن پا ها احساسات منفی را از بین می برد و به شما آرامش می دهد. بنابراین، مهم است که این کار را هر روز انجام دهید. استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی یکی از مشکلات رایج سبک زندگی مدرن ماست که الگوی خواب را نیز مختل می کند. استفاده از تلفن یا تماشا کردن ...
راهنمای خرید جاروبرقی
. مشخصات خرید جاروبرقی مهم است که جاروبرقی را انتخاب کنید که نیازهای شما را برآورده کند. جاروبرقی کالای گرانی است و نباید با خرید جارویی که نتواند خانه شما را به درستی تمیز کند، ریسک کنید. در ادامه مشخصاتی را بررسی کرده ایم که در خرید جاروبرقی باید به آن ها دقت کرد. ویژگی ها ویژگی های مختلفی وجود دارد که هنگام خرید جاروبرقی باید در نظر بگیرید. آن ها شامل وزن ...
آسانیسم سامانه هوشمند خدمات پرستاری و مراقبتی در منزل
...، خانه سالمندان یا مهدکودک بروند. اگر کودک، سالمند یا بیماری در خانه دارید که نیاز به مراقبت دارند و انجام این مسئولیت به دلیل مشغله کاری یا دست تنها بودن از شما ساخته نیست، می توانید از خدمات مراقبتی و پرستاری آسانیسم استفاده کنید. در ادامه هریک از خدمات مراقبتی و پرستاری ارائه شده در پلتفرم آسانیسم را معرفی می کنیم: یکی از خدماتی که آسانیسم ارائه می دهد سرویس پرستار ...
آیا ورزش به کاهش اضطراب کمک می کند؟
.... هر کاری از شنا در آب های آزاد تا پیاده روی های طولانی در اطراف خانه یا کشیدن بدن روی تشک های یوگا می تواند بر کاهش اضطراب و افزایش حس آرامش تأثیر بگذارد. آیا ورزش به کاهش اضطراب کمک می کند؟ پژوهش های زیادی به تأثیر مثبت ورزش بر کاهش اضطراب اشاره کرده اند. با این حال چهار روش وجود دارد که روانشناس ها و پژوهشگرها به صورت قطعی شناسایی کرده اند. این روش ها شامل حواس پرتی، تغییر واکنش بدن ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
حمل و نقل برقی، هواپیما و توسعه زندگی شهر نشینی زندگی ما را بسیار آسان تر کرده است. ما از نظر ژنتیکی اینگونه برنامه ریزی نشده ایم که در وضعیت تنبلی و بی تحرکی زندگی کنیم، اگر این کار را انجام دهیم، مغز ما بهای آن را چه در کوتاه مدت و چه در بلندمدت خواهد پرداخت. به همین دلیل ورزش همیشه توصیه می شود؛ اما تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب چیست؟ در ادامه با علم ورزش همراه شوید. شاید شما تقریبا ...
چطور از زگیل خلاص شویم؟
...، زرد یا خاکستری تیره یا به رنگ گوشت باشد و اعلب روی انگشتان، دست، بازوها، زانوها یا آرنج ظاهر می شوند. زگیل های روی کف پاها را زگیل کف پایی می نامند. این زگیل ها که مسطح هستند گاهی دردناک می شوند، به خصوص اگر روی بخشی تحمل کننده وزن پا قرار داشته باشند. اغلب زگیل ها چندان آزارنده نیستند و خود به خود پس از یکی دو سال برطرف می شوند. اما گاهی زگیل ها پس از ناپدید شدن دوباره ...
واکنش سعادتمند به ماجرای دزدی از خانه دیاباته
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، شیخ دیاباته حدود یک هفته پیش در یک گفت و گوی تلویزیونی افشاگری های عجیبی انجام داد. او مدعی شد که در دوران حضورش در تهران، مدیریت وقت باشگاه استقلال به آپارتمان او رفته و در آن را شکستند و لباس ها، کفش ها و چمدان هایش را برداشته و همه را بیرون انداختند! برخی ها این موضوع را به زمان احمد سعادتمند مربوط می دانستند که او شب گذشته در گفت و گوی تلفنی با شب ...
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
...> تمرینات قدرتی نوعی تمرین است که عضلات شما را درگیر می کند و باعث افزایش حجم و قدرت عضلانی می شود. طبق تحقیقات انجام شده، کار با وزنه و تمرینات قدرتی باعث کاهش چربی به خصوص چربی های انباشته شده در ناحیه شکم می شود. مطالعه دیگری نشان داد که تمرینات قدرتی و ایروبیک در چربی سوزی بسیار موثرتر از ایروبیک به تنهایی هستند. همچنین مشاهده شده است که انجام تمرینات قدرتی به مدت 10 هفته باعث افزایش ...
