یبوست ناشی از نبود تحرک و عادات غلط غذایی است - ایرنا
یبوست ناشی از نبود تحرک و عادات غلط غذایی است
سایر منابع:
سایر خبرها
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
سبوس تهیه شده و به همین سبب، رنگی روشن تر دارند. مصرف این نان ها خیلی زود میزان انسولین موجود در خون را افزایش می دهد. بر اساس یک تحقیق که به تازگی در اسپانیا بر روی 9 هزار نفر انجام شده است، افرادی که در روز بیش از دو نان سفید مصرف می کنند، خطر ابتلا به چاقی در آن ها بیش از 40 درصد است. نان سفید به دلیل نداشتن سبوس نمی تواند موجب احساس سیری شود. 2. آب میوه عصاره میوه باید ...
چرا نباید ناشتا، قهوه نوشید؟
چرا نباید ناشتا، قهوه نوشید؟ 19 دی 1400 ساعت: 08:10 نوشیدن قهوه پس از بیدار شدن از خواب یکی از انتخاب های رایج به خصوص در روزهای سرد سال است. بسیاری از افراد به خصوص اگر عجله ای برای رفتن به محل کارشان داشته باشند، از صبحانه صرفنظر کرده و به نوشیدن یک فنجان قهوه اکتفا می کنند. اما نوشیدن قهوه به رغم فوایدی که دارد در حالت ناشتا برای بدن مفید نیست. قهوه سرشار از آنتی ...
بهترین درمان خانگی یبوست چیست؟
عنوان جایگزین از آن ها استفاده کرد. در ادامه تلاش می کنیم برخی از این گزینه ها را با هم مرور نماییم. درمان های خانگی یبوست روش های طبیعی برای تحریک اجابت مزاج وجود دارد. فهرست زیر کارهایی است که می توان انجام داد، غذاها و نوشیدنی هایی است که می توان مصرف کرد و درمان های گیاهی است که می توان از آن ها کمک گرفت. انجام تمرینات ورزشی انجام دادن تمرینات ورزشی می ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
بخش سلامت را امتحان کنید تا با خستگی خود مقابله کنید. 1 . جو دوسر مصرف غلات سبوس دار بهترین راه برای افزایش انرژی می باشند. بر اساس مطالعات مجله بین المللی غذا، افرادی که صبحانه سرشار از غلات مصرف می کنند، بسیار هوشیارتر از افرادی هستند که یک صبحانه سرشار از چربی می خورند. 2. موز موز سرشار از کربوهیدرات های پبچیده، قند طبیعی و اسید های آمینه است که آن را ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
نیاز نداریم مصرف داروهایی که بدن شما بدان نیاز ندارد، می تواند مشکلات جدی را برایتان به همراه داشته باشد. به عنوان مثال اگر شما آنتی بیوتیک مصرف کنید اما نیازی جدی به آن نداشته باشید، بدن شما نسبت به آن مقاوم می شود. اوردوز نیز به استفاده از دارو در مقادیر بزرگتر از توان متابولیک بدن گفته می شود که در بیش مصرفی داروها ممکن است بدن به حالت سمی درآمده یا مرگ را منجر شود. صبحانه ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
...: آیا تا به حال از خودتان پرسیدید پاپ کورن برای ما مفید است یا نه؟ ، در ادامه مطالبی می خوانید که مفید و مغذی بودن پاپ کورن را ثابت می کند. به گزارش د هلثی، خوردن پاپ کورن یکی از سالم ترین عادات میان وعده ای است که می توانید داشته باشید. پاپ کورن پر از فیبر است؛ حتی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به برخی میوه ها و سبزیجات دارد و ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. 1 ...
6 درس ژاپنی ها برای سلامتی بیشتر
لطمه ای به لذت غذا خوردن وارد شود. کالری دریافتی روزانه ژاپنی ها 25 درصد کمتر از سایر ملل است. مصرف برنج قهوه ای ژاپنی ها 6 برابر بیشتر از سایر ملل برنج می خورند البته نه برنج سفید. برنج سبوس دار در رژیم غذایی ژاپنی، یک اصل مهم است در حالی که نان جایگاه خاصی ندارد. برنج را کم نمک و بدون روغن می پزند. اینگونه مصرف برنج آن ها را از چربی های ترانس، کلسترول و فشار خون محافظت می کند ...
بلایی که چای سبز و سیاه سرتان می آورد
تاثیر قرار می دهد، اگر مبتلا به دیابت هستید بیشتر از دو فنجان در روز چای ننوشید. کافئین موجود در چای سیاه و سبز، به ویژه هنگامی که به مقدار زیادی مصرف شود، ممکن است اسهال را بدتر کند و چای سیاه و سبز حاوی کافئین است. این نگرانی وجود دارد که مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث تشنج یا کاهش اثرات دارو های مورد استفاده برای جلوگیری از تشنج شود. اگر تا به حال تشنج داشته اید از مقادیر ...
قرص بیزاکودیل چیست و چه کاربردی دارد؟
صدای ایران - شرح داروی بیزاکودیل و موارد مصرف آن و همچنین عوارض و موارد مصرف آن در این متن گردآوری شده است نحوه ی عملکرد داروی بیزاکودیل داروی بیزاکودیل از طریق افزایش حرکت روده به دفع مدفوع کمک می کند. نحوه ی مصرف بیزاکودیل این دارو با تجویز پزشک گوارش به صورت خوراکی مصرف می شود. اگر بدون تجویز پزشک از دارو استفاده می کنید طریقه ی مصرف نوشته شده روی بسته ی ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
فشرده ای داشته که بد نیست با فازهای مختلف این رژیم آشنا شوید. رژیم سم زدایی دو روزه فاز اول این رژیم به این شکل است که باید برای سم زدایی یک رژیم غذایی شامل میوه های مختلف را دنبال کنید. صبحانه: دو عدد پرتقال و دو عدد نارنگی میان وعده صبح: یک لیوان آب پرتقال و لیمو، شاتوت یا کیوی ناهار: یک قاچ هندوانه، یک فنجان انگور و یک عدد سیب ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
لاغری شناخته می شود. این ماده غذایی ارزان است، کالری کم و پروتئین زیادی دارد و سرشار از مواد مغذی متعدد است. مواد غذایی با پروتئین بالا در مقایسه با غذای کم پروتئین، اشتها را کم می کند و احساس سیری به وجود می آورد. اگر شما تخم مرغ را برای مدت 8 هفته به عنوان صبحانه مصرف کنید، 65 درصد بیشتر از زمانی لاغر می شوید که از نان گرد معمولی استفاده کرده اید. این ماده غذایی کمک می کند تا در باقی روز هم کالری ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
...> سبزیجات خام یا بخارپز حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) برنج قهوه ای، کینوا، جو، ارزن یا گندم گوشت سفید بدون چربی (مرغ، ماهی و گوشت خوک) ادویه جات (سیر، حبه، زردچوبه) گیاهان (ریحان، رزماری، آویشن) میوه های خام برای دسر (توت فرنگی، هلو، پرتقال) این برنامه 21 روزه تنها به عنوان راهنمایی برای افرادی است که در حال بهبود عادات سبک ...
بیش از 50درصد افراد مبتلا به فشارخون از بیماری خود خبر ندارند
انجام نمی دهند و دچار عوارض فشارخون از جمله سکته مغزی و قلبی و بیماری های قلبی عروقی، مشکلات کلیوی، اختلالات بینایی، اختلالات مغزی و شناختی و اختلالات عروق محیطی می شوند. این متخصص قلب و عروق عنوان کرد: فشارخون در بدو شروع علائم چندانی ندارد و به ندرت علائم ایجاد می کند؛ بعضی از بیماران ممکن است از احساس سبکی سر و سردرد در ناحیه پشت سر به خصوص در صبح ها، تهوع و استفراغ، اختلال دید، تنگی نفس ...
علل و علائم کمبود پتاسیم
.... پزشکان اغلب توصیه می کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا مصرف سدیم را کاهش و دریافت پتاسیم را افزایش دهند. ضربان قلب نامنظم: هیپوکالمی نشانه دیگر اختلال شدید ضربان قلب نامنظم است. پتاسیم نقش مهمی در تنظیم انقباضات هر ماهیچه از جمله ماهیچه قلب بازی می کند. سطح بسیار پایین پتاسیم در بدن می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم مانند ضربان قلبی که به طور نابهنجاری آهسته ...
درمانهای خانگی برای مبارزه با التهاب معده
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ التهاب معده خود را با درد شکم و نفخ شدید نشان می دهد و این درحالی است که تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد. مصرف آنتی اکسیدان ها مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی ...
با دستور رئیس جمهور انجام می شود: خدمات روانشناسی درمسیر پوشش بیمه ای
تشکیل یک کمیته اجتماعی به منظور بررسی تاثیرات متعدد این پاندمی احساس می شد. هر نوع شرایط پرفشار واکنش های روانشناختی به دنبال داشته و آثار و نتایج این واکنش می تواند در دوران پس از بحران، متجلی و جامعه را با موجی از مشکلات و اختلالات روانی نیز مواجه سازد. رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور ادامه داد: این پاندمی سبک زندگی جامعه را متحول کرد. امروز اگر پایان همه گیری این بیماری باشد ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
.... گرم نگه داشتن تنها یکی از بسیاری از مزایای سلامتی نوشیدن چای زنجبیل است. جو بخورید روز خود را با یک صبحانه از نان جو گرم یا انواع فرنی شروع کنید. جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است . فیبر می تواند کلسترول شما را بهبود بخشد و در شما احساس سیری ایجاد کند. قهوه بنوشید یکی از فواید نوشیدن قهوه به دلیل کافئین آن است. کافئین سوخت و ساز بدن ...
بهترین اپلیکیشن های اندرویدی سلامت روان 2022
عنوان یک ردیاب عادت نیز استفاده شود و آزمون هایی ارائه می دهد تا به شما کمک کند بهتر بفهمید چه اتفاقی در درون شما رخ داده است. 6. اپلیکیشن NOCD همانطور که حدس زده اید NOCD برای افرادی است که از اختلال وسواس فکری-اجباری رنج می برند. وسواس فکری (OCD) که اغلب توسط عموم مردم اشتباه گرفته می شود، در برخی موارد ناتوان کننده است. این برنامه توسط افرادی که از این اختلال رنج می برند ...
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
بلغور جو دوسر یک غذای سالم ایده آل است ، اما بسته های آماده آن معمولاً حاوی 15 گرم شکر در هر وعده هستند. غلات صبحانه تقریباً تمام غلات سطح قند را بالا می برند.هر فنجان سبوس کشمش حاوی 18 گرم قند است (که حدود 9 گرم آن از کشمش ناشی می شود) به این معنی که می توانید در طی یک ساعت بیدار شدن به راحتی مقدار زیادی قند مصرف کنید. سس سالاد ساده ترین راه ...
تغذیه سالم با پیروی از رژیم غذایی سالم حاصل می شود!
برای سلامتی به وجود می آورند. برای داشتن تغذیه سالم باید به موارد مهمی توجه داشته باشید. تنوع غذایی مسئله بسیار مهمی است. هرگز برای مدتی طولانی تنها از یک نوع غذا استفاده نکنید. میان غذای دریافتی و کالری که در طول روز مصرف می کنید تعادل برقرار کنید. در رژیم غذیی روزانه خود 500 گرم سبزی و میوه تازه را بگنجانید. سعی کنید مصرف قند و نمک را به حداقل برسانید. نان و غلات سبوس دار را ...
اگر شکمو هستید، حتما این صبحانه ها را امتحان کنید
برترین ها: صبحانه یکی از بهترین وعده های غذایی است. نان تازه، پنیر سفید، گردو، چای داغ و ... مواردی هستند که بیشتر ما ایرانی ها برای صبحانه خود داریم و بسیار هم لذت بخش است. به ویژه اگر نان تازه باشد و عطر آن در همه خانه بپیچد. اما فارغ از صبحانه های سنتی، انواع خوراکی ها و غذا هایی که برای وعده صبحانه مناسب هستند را برایتان گردآوری کرده ایم. می توانید این دستور ها استفاده کنید و در ...
گلوتن مفید یا مضر برای سلامتی
غذایی فرآوری شده و آماده نیز در تهیه سس ویا ادویه جاتی که استفاده می کنند، دارای گلوتن هستند و حتماً باید به برچسب روی مواد غذایی که نوشته شده باشد فاقد گلوتن ، توجه کنند. امروزه برخی از رژیم های غذایی برای لاغری استفاده می شود که به آن ها رژیم بدون گلوتن گفته می شود؛ البته چون گلوتن بیشتر در مواد کربوهیدراتی مثل انواع نان ( سفید، سبوس دار و جو) وجود دارد؛ در این رژیم ها با حذف نان، که ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
مصرف چه مواد غذایی پس از دریافت واکسن مفید است؟
بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز نکات تغذیه ای در صورت ایجاد تب پس از واکسیناسیون کووید19 با شرع زیر توضیح داد: 1. مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده شود. 2. رژیم غذایی حاوی میوه (موز، آلو، زردآلو، طالبی، کیوی، پرتقال)، سبزی ها (اسفناج، جعفری)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای ...
اصول تغذیه در کودکان؛ دکتر ناصر کلانتری: بخش بزرگی از جامعه ما دانش کافی در نحوه خورانش کودک ندارند/ از ...
غذا بیاوریم یعنی صبحانه و ناهار و شام که باید دور سفره و در کنار خانواده مصرف شودگفت: تا کودک روابط درون خانواده و نحوه تغذیه و حرمت به بزرگتر ها و عادات و الگو های غذایی را بیاآموزد و همچنین دو وعده اضافه که میان وعده بین صبحانه و ناهار و وعده ناهار و شام است که کودک به تنهایی آنها را میل کند. من از واژه میان وعده پرهیز دارم چون آنچه که از میان وعده در ذهن مادر ایرانی وجود دارد دادن شیر و بیسکوییت ...
زنان چاق و پر کیستی تخمدان
.... بهبود زنان مبتلا به PCOS سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک نوع اختلال غدد درون ریز بوده که می تواند موجب تخریب کیست شود، استفاده از یک رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات بالا قادر است تاثیرات منفی بر روی این دسته از زنان و مشکل سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشد. به طور کلی در این رژیم غذاهای با کربوهیدرات به شدت محدود می شوند. مواردی مانند قند و شکر و نوشابه با محدودیت ...