ارتباط تغییرات خواب در اواخر بارداری با افسردگی بعد از زایمان - میگنا
ارتباط تغییرات خواب در اواخر بارداری با افسردگی بعد از زایمان
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای پاک سازی ذهن برای خواب بهتر
ها بعد از ورزش نمی توانند آرام بگیرند. بهترین زمان برای ورزش کردن در زمستان ها حدود ساعت 4 و در تابستان ها حدود 6 بعدازظهر است؛ چون وقت فراوانی برای آرام شدن، دوش گرفتن، شام خوردن و دیگر فعالیت های قبل از خوابتان خواهید داشت. باتوجه به این مسئله که ورزش کردن باعث ترشح اندورفین و سم زدایی بدن می شود، مغز ما راحت تر شده و خواب بهتری خواهیم داشت. ضمناً بدن چند ساعت بعد از ورزش درخواست استراحت ...
تأثیر اصلاح سبک زندگی در کنترل سندروم پای بی قرار
عوامل ایجاد اضطراب و افسردگی و اختلالات خواب است. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه شدت سندرم پای بی قرار متغیر است، افزود: معمولاً در حالت استراحت و به ویژه در زمان خواب رخ می دهد و ممکن است در هنگام نشستن بر صندلی و زمان استراحت بعد از رانندگی نیز ظاهر شود. وی خاطرنشان کرد: در گرفتن شرح حال، باید به سابقه خانوادگی، سابقه بیماری های داخلی نظیر دیابت، نارسایی کلیه و فقر آهن و ...
این کار را حتما قبل تزریق “واکسن کرونا” انجام دهید!
اقدامات ساده ای مانند ورزش و خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و اثربخشی واکسن های کووید-19 را افزایش می دهد. به گزارش وقت صبح ، محققان پیشنهاد می کنند که حتی انجام برخی ورزش ها و خواب خوب شبانه روز قبل از دریافت واکسن به اطمینان از اینکه سیستم ایمنی بدن در بهترین شکل ممکن قرار دارد کمک خواهد کرد. واکسن آسترازنکا یکی از واکسن های پرمصرف برای پیشگیری از کروناست. واکسن ...
مزایای خواب نمیروزی برای بدن
، احتمالاً از کاهش حافظه به نام اختلال شناختی رنج می برند، در حالی که کسانی که کمتر از دو ساعت در روز چرت می زنند، حافظه شان بهبود می یابد. چرت زدن در طول روز می تواند تأثیر منفی داشته باشد زیرا ممکن است با خواب طبیعی شبانه تداخل داشته باشد. مفیدترین زمان برای چرت زدن برای حافظه درست بعد از ناهار، بین ظهر تا ساعت 3 بعد از ظهر است و بدترین زمان برای چرت زدن برای حافظه، عصر است. چرت زدن بیش از ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
. بنابراین سعی کنید حداقل شش ساعت قبل از خواب از مصرف شیرینی و شکر پرهیز کنید. پنیر هنگامی که صحبت از غذاهایی به میان می آید که می توانند باعث بروز اختلال در خواب و دیدن کابوس شوند، پنیر درصد بالایی را به خود اختصاص می دهد. در همان تحقیقی که در بالاتر به آن اشاره شد، مصرف لبنیات ارتباط زیادی با پایین آمدن کیفیت خواب داشت. تقریبا 44 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که بعد از مصرف ...
چرا نیمه های شب از خواب می پرید؟
شرایط تطبیق دهد. مدالی و داو دو کارشناس مسائل خواب، توضیح می دهند که به این دلیل است که ریتم شبانه روزی و چرخه طبیعی 24 ساعته بدن شما، زمانی که به طور ناگهانی سعی می کنید با یک برنامه متفاوت بخوابید، از بین می رود - و فقط اینکه ساعت زمان خواب را نشان می دهد، به معنای ساعت خواب بدن شما نیست. در این شرایط ممکن است چند روز (یا حتی یک هفته) طول بکشد تا دوباره به ریتم خواب خود برگردید. ...
راهکار های مقابله با افسردگی فصلی چیست؟
اسکاندیناوی از جمله کشور هایی هستند که بالاترین میزان خودکشی را دارند. از کمبود نور طبیعی روز در کشور های اسکاندیناوی به عنوان یکی از عوامل موثر بر مشکلات ساکنان در حوزه سلامت روان یاد می شود. نتیجه پژوهشی که در سال 2017 منتشر شد نشان می داد که شش درصد از جمعیت فرانسه از افسردگی فصلی رنج می برند. تخمین زده می شود که در هلند نیز 10 درصد جمعیت مبتلا به افسردگی فصلی هستند. بنا به ...
مغز در خواب، خاموش نیست! متوجه صداهای ناآشنا می شود و در آستانه بیدارباش قرار می گیرد
چگونه انجام شده است؟ در این تحقیق، 17 نفر بزرگ سال شامل 14 زن در خواب عمیق مورد بررسی قرار گرفته و صداهای آشنا و ناآشنایی از مکالمه افراد پخش می شود. در این مکالمه ها از نام خود افراد و دو نام کوچک ناآشنا استفاده می شود و بعد فعالیت های پلی سومنوگرافی مغز در طول یک خواب کامل شبانه ضبط شده است. در طول خواب، تمام کمپلکس های K، دوک های خواب و ریزبرانگیختگی ها شناسایی شدند و پاسخ های مربوط به ...
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟
... تخت خواب فقط باید برای خواب باشد. در تخت کار نکنید. غذا نخورید و ... چون باعث می شود فضای تخت یادآور موضوعات اضطراب آور باشد. **تلفن و لپ تاپ ممنوع ! این عادت بسیار سختی است اما سعی کنید از یک ربع شروع کنید و رفته رفته زمان را افزایش بدهید. بهترین زمان استفاده نکردن از گوشی قبل خواب یک ساعت است. نور گوشی یا لپ تاپ را هم از حالت آبی به زرد حالت استراحت شب تغییر دهید ...
شیوه صحیح استراحت بین درس خواندن
خواندن شیوه استراحت بین درس خواندن چگونه باشد؟ نکته ی مهم دیگر، شیوه ی استراحت بین درس خواندن است. چرا که بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان، با اینکه مابین مطالعه، استراحت می کنند اما بعد از بازگشت برای درس خواندن، دوباره احساس خستگی می کنند. در اینگونه مواقع، مشکل از نحوه ی استراحت بین درس خواندن آن ها است. در واقع دانش آموزان باید در زمان استراحت کردن بین درس خواندن خود، به ...
بدترین نوع افسردگی
.... ه. اختلال پیش از قاعدگی (PMDD) افسردگی ناشی از اختلال پیش از قاعدگی، شکل شدیدی از سندرم قبل از قاعدگی است که در روزها یا هفته های منتهی به دوره ی قاعدگی در زنان مشاهده می شود. علائم این نوع اختلال، بیشتر روانی است. فرد مبتلا به این نوع افسردگی، ممکن است حدی از افسردگی و ناراحتی را تجربه کند که در کارهای روزانه ی او اختلال ایجاد کند. از دیگر علائم PMDD عبارتند از: باد ...
بهترین آرامش دهنده های گیاهی
استفاده کرد نکته مهم و مورد احتیاط این است که فراورده های این گیاه نیز به طور ممتد و طولانی مدت نباید استفاده کرد زیرا آلکالوئیدی در آن وجود دارد که میتواند باعث وابستگی شود. بنابراین بهتر است مصرف آن دوره ای باشد و پس از مدتی مصرف قطع و بعد از مدتی دوباره شروع شود. 4. بادرنجبویه با نام جهانی ملیس melissaو نام علمی melissa officinalisاز خانواده نعناع است و شباهت زیادی به آن دارد. برگها ...
کتاب رضایت جنسی در زنان مبتلا به سرطان منتشر شد
عنوان زن خانه دار یا شاغل، وضعیت آینده و امکان بازگشت به کار، دچار شک و تردید می سازد. سطح بالای استرس، تأثیر منفی طولانی مدت بر خودباوری زنان داشته که تأثیر بسیار بد و مهمی در عملکرد خانواده، زناشویی و پائین آمدن سطح کیفی زندگی می گذارد. رضایت جنسی امری است که در طول زمان با هشیاری بسیار زیادی قابل دست یافتن می باشد. این امر نیازمند تعهد، سرسپردگی، تلاش و همکاری هر دو طرف می باشد که در این ...
جنایات جدید سعودی ها در یمن
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ، حمله هوایی شبانه و زیر آوار کردن زن و کودک در حال خواب را در مناطق فلسطینی دیده ایم، اما خلق چنین صحنه هایی از متحدان رژیم صهیونیستی در یمن هم طبیعی شده است. وقتی خبرنگار به این صحنه می رسد هنوز زنان و کودکان یمنی در منطقه اللیبی زیر آوار هستند. در این حمله دستکم بیست غیرنظامی یمنی شهید می شوند. اولین بار نیست که وقتی سعودی ها در حمله ...
علت حالت تهوع مداوم چیست؟ / روش های درمان
...، حالت تهوع حاد ممکن است یک ماه یا کمتر طول بکشد. حالت تهوع مزمن بیش از یک ماه طول خواهد کشید. در هنگام معاینه افرادی که حالت تهوع دارند، پزشک سوالاتی دقیق برای تشخیص علت را می پرسد. این سوالات عبارتند از: چه زمانی حالت تهوع شروع شد؟ چه زمانی این حالت ایجاد شده و کی از بین می رود؟ مدت زمان هر بار حالت تهوع چقدر است؟ آیا حالت تهوع ...
فشارهای روانی محیط اطرافتان را کنترل کنید
کامل بخورید. مطمئن شوید که مواد مغذی توصیه شده را دریافت می کنید. کوچکترین چیز ها می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. هر روز ورزش کنید، حتی اگر قبل از دوش گرفتن، فقط چند بار فشار دادن یا دویدن یک حلقه در اطراف محله باشد. استراحت به موقع در مورد استراحت منظم و به موقع بسیار دقیق باشید. شب بیداری شما را فرسوده می کند و انرژی شما را در طول روز کاهش می دهد. اگر شب ها در خوابیدن مشکل دارید ...
عوامل ایجاد کننده استرس نقش سازمانی و محیط کار
فرستنده ای است. در حقیقت فرستنده کسی است که وظایف را تقسیم می کند. این حالت زمانی اتفاق می افتد که که یک تقسیم کننده وظایف بیش از یک وظیفه را به فرد دیگری می دهد. سوم فزونی بیش از حد وظایف است که زمانی اتفاق می افتد که وظایف بسیاری با در نظر گرفتن توانایی، زمان و منابع مجاز به فردی تحمیل می شود. چهارم تعارض وظیفه بین فرستنده ای است و آن در زمان وجود انتظارات دوجانبه از نقش، سیاستهای متضاد و ...
یائسگی منجر به ضعف حافظه و افسردگی می شود
افسردگی و اختلال عملکرد جنسی را تجربه کرده اند، بیشتر از سایرین در معرض آسیب هایی در عملکرد شناختی هستند. به گزارش سیناپرس، تقریبا نیمی از زنان در یائسگی زودرس، اضطراب و افسردگی را تجربه کردند. به گزارش سیناپرس، حدود 60 درصد از زنان در اواخر یائسگی علائم بیشتری از افسردگی، اختلال عملکرد جنسی، خستگی و مشکلات خواب را گزارش کردند. شرح کامل این تحقیقات و نتایج حاصل از آن در اخرین شماره در یائسگی (Menopause)، مجله انجمن یائسگی آمریکای شمالی منتشر شده و برای علاقمندان در دسترس است. مترجم: زهرا همراز ...
تاریخچه پرماجرای خواب دونوبتی ؛ رسم گمشده ای از قرون وسطی
بی سی فیوچ ر، اکریش در آن زمان مشغول تحقیق درباره ی اثر جدید خود، یعنی کتابی درباره ی تاریخچه ی امور شبانه بود و می خواست اسناد و سوابق به جای مانده از اوایل قرون وسطی تا انقلاب صنعتی را بررسی کند. او که به فصل خواب کتابش رسیده بود، همچنان نمی دانست دقیقاً در جست وجوی چه چیزی است؛ اما بی شک آنچه یافته بود، کاملاً جدید بود. در اسناد و متون زیادی به این پدیده اسرارآمیز اشاره شده بود ...
چرا گاهی کابوس و خواب های عجیب و ترسناک می بینیم؟
به گزارش برنا؛ انسان ها یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کنند که مقدار بسیار زیادی محسوب می شود. گرچه از گذشته خواب ها و معنای پنهان آن ها برای انسان جالب توجه بوده، اما علم رویاشناسی چندان پیشرفتی نداشته و به همین دلیل اطلاعات زیادی به دست ما نمی دهد. اما به لطف پیشرفت تکنولوژی، مطالعه روی مغز در هنگام خواب امکان پذیر شده و دانشمندان و روان شناسان سرتاسر دنیا دائماً نتایج تحقیقات ...
والدین سنجش اضطراب کودکان را جدی بگیرند
به گزارش روابط عمومی اداره بهزیستی شهرستان ایجرود، رضا نوروزی اظهار کرد: در صورت بی توجهی، نبود تشخیص به موقع و درمان نشدن اضطراب در دوره نوجوانی و بزرگسالی شاهد افت عملکرد تحصیلی، اجتماعی و شغلی فرد و بروز رفتارهای اجتنابی، ترس مرضی یا منجر به افسردگی و مصرف مواد مخدر خواهیم بود. وی از حمایت بهزیستی از هزار نفر از اقشار کم برخوردار و دارای معلولیت خبر داد و گفت: در شهرستان ایجرود 800 ...
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بار ها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. به همین دلیل یافتن راه های کاهش استرس و اضطراب برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی لازم است. پس با ما باشید که در این مقاله می خواهیم با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شویم. آنچه در این مقاله می خوانیم ...
غذاهای ممنوعه در سندروم تخمدان پلی کیستیک کدام است؟
سندروم تخمدان پلی کیستیک قابل درمان نیست اما محققان توصیه کرده اند که با رعایت رژیم غذایی می توان از شدت این بیماری کاست. به گزارش سیناپرس به نقل از express، سندروم تخمدان پلی کیستیک نوعی اختلال هورمونی است که باعث بزرگ شدن تخمدان ها به همراه ایجاد کیست هایی در لبه های خارجی آن می شود. این نوعی اختلال متابولیک است که انسولین و متابولیسم بدن را درگیر می کند. از این رو، محققان معتقدند که ...
دست از سرم بردار کرونا!
در این باره نشان می دهد 1.9 درصد افرادی که کرونا می گیرند این شرایط به سراغ شان می آید. او علائم شایع این بیماری را این گونه برمی شمارد: خستگی، کوتاهی نفس یا تنگی نفس، جوری که فرد نمی تواند نفس عمیق بکشد که این مورد بیشتر درباره کسانی رخ می دهد که در طول بیماری کرونا ریه شان درگیر شده. همین طور تپش قلب یا احساس سنگینی قفسه سینه، دردهای مبهم عضلانی و اسکلتی، اختلال در خواب، اضطراب و ...
برف آمد؛ رد خدمت را گم نکنیم
...> زمان استراحت ناصر تمام می شود. بلافاصله خود را آماده می کند؛ شال خود را تا زیر چشمانش می کشد و بار دیگر کار برای او و همکارانش شروع شده است. گویی چشمان شان با خواب شب غریبه است و امشب تمامی ندارد. علی بداغی، یکی دیگر از کارگرانی است که بعد از چند ساعت کار کردن، خود را به کنار آتش کوچکی کشانده است تا کمی گرم شود. سال ها است در بخش خدمات شهری زنجان مشغول به کار است. در حالت عادی شیفت ...
اکسی توسین یا هورمون عشق چه کارکردهایی دارد؟
محققان دریافته اند که زوج ها در اولین مراحل دلبستگی بودند، دارای سطوح اکسی توسین بالاتری نسبت به سایرین هستند. اما اکسی توسین به چیزی بیش از عشق گره خورده است. این هورمون در طول فعالیت جنسی آزاد می شود و با شدت ارگاسم هم مرتبط است. اکسی توسین دقیقا چیست؟ اکسی توسین، هورمونی است که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند و در تولید مثل، نقش مهمی دارد . در زنان، این ...
نگاهی به عملکرد تیم های جام ملت های زنان آسیا 2022
پیگیری شد. فاصله زمانی این رقابت ها از زمانی که ای اف سی اعلام کرد که نتایج این جام جهت انتخابی جام جهانی در سال 2015 نیز استفاده می شود از سال 2014 به چهار سال تغییر کرد. بیستمین دوره رقابت های فوتبال جام ملت های زنان آسیا 2022 از امروز -پنج شنبه 30 دی ماه- توسط ای اف سی و به میزبانی کشور هند در سه شهر بمبئی، بمبئی نو و پونا پیگیری می شود. دیدار افتتاحیه این رقابت ها بین هند و ایران از ...
پاکسازی محلات و کوچه های فرعی آغاز شده است
نفر نیرو و 107 دستگاه ماشین آلات شروع کردیم اما 30 دستگاه جدید به تعداد ماشین آلات اضافه شد و عوامل رفتگر شهرداری نیز به بیش از 900 نفر رسید که همچنان به رغم کولاکی بودن هوا در شهر اردبیل برف روبی در جریان است. شهردار اردبیل گفت: برخی از کارگران شهرداری 36 ساعت است که کار می کنند و در این مدت کمترین استراحت و خواب را داشتند و همچنان سعی می کنند تا در خدمت شهروندان بوده و در برف روبی سطح ...