خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟
این موضوع قابل درک است اما تلاش کنید حتی الامکان بعد از اینکه زندگی فرزندتان از لحاظ میزان و ساعت خواب به ثبات رسید، حدودا بعد از یک سالگی نکات بهداشت خواب را هم در زندگی خودتان هم فرزندتان پیاده کنید تا یک سال بی ثبات قبل جبران شود و خوابتان نرمال باشد. **نکته این موضوع قابل درک است که شما دوست دارید زمان هایی از شب را (خصوصا هنگام خواب بچه ها) به تفریح و زمان شخصی بگذرانید ...
راهکارهای پاک سازی ذهن برای خواب بهتر
ها بعد از ورزش نمی توانند آرام بگیرند. بهترین زمان برای ورزش کردن در زمستان ها حدود ساعت 4 و در تابستان ها حدود 6 بعدازظهر است؛ چون وقت فراوانی برای آرام شدن، دوش گرفتن، شام خوردن و دیگر فعالیت های قبل از خوابتان خواهید داشت. باتوجه به این مسئله که ورزش کردن باعث ترشح اندورفین و سم زدایی بدن می شود، مغز ما راحت تر شده و خواب بهتری خواهیم داشت. ضمناً بدن چند ساعت بعد از ورزش درخواست استراحت ...
کارهای که نباید با معده خالی انجام داد
به گزارش ایلنا، درست از زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید تا شب به رختخواب برگردید، ممکن است انقدر روز تان شلوغ باشد که مهمترین چیز ها حتی غذا خوردن را فراموش کنید، در حالی که از جایی به جای دیگر می روی ممکن است وعده های غذای تان پشت گوش بیافتد و شما باید بیشتر مراقب باشید، فراموش کردن ناهاراگر چه ممکن است ساده به نظر برسد، اما می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. برای بعضی کارها مانند ...
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
آب کافی به هوشیاری خود کمک کنید. همچنین برای هوشیاری بیشتر در طول روز باید شب ها خوب بخوابید، بنابراین پیش از خواب از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید تا راحت تر بخوابید، اما در عین حال گرسنه هم به رختخواب نروید، زیرا گرسنگی باعث افت کیفیت خواب شما می شود. مصرف سیر و غذاهای پرادویه در وعده شام باعث فشار بر معده می شود، همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار را 2 ساعت قبل از خواب محدود ...
نحوه مصرف قرص پوکساکیم 5
مثال در بیماری های گوارشی که عامل آن استرس است و اسید معده زیاد ترشح می شود پوکساکیم 5 به عنوان یک داروی کمکی استفاده می شود. کلردیازپوکساید بعد از چند ساعت اثر می گذارد؟ برای تاثیر این دارو پس از مصرف خوراکی نیم ساعت لازم است تا جذب دارو آغاز شود و تا دو ساعت طول می کشد تا دارو به طور کامل جذب شود و اثر درمانی آن کامل شود. البته در صورتی که با معده خالی استفاده شود جذب سریع تر انجام می شود و وجود غذا در معده جذب کلردیازپوکساید را به تاخیر می اندازد. از آن زمان اثرات درمانی دارو به تدریج کاهش می یابد و حدود 6 تا 8 ساعت طول می کشد تا تا اثر این دارو خاتمه پیدا کند. ...
جدیدترین مدل موکت اتاق خواب
برای اکثر افراد اهمیت دارد. اتاق خواب فضایی است که انسان چه بزرگ و چه کوچک باید احساس آرامی و راحتی کند. پس اولویت در این است که تمام راه کارها برای تهیه کردن فضایی آرام بکار گرفته شود تا افراد در طول شب خواب راحتی را داشته باشند و صبح با احساس خوبی برخیزند و به مدرسه یا سرکار حاضر شوند. به طور کلی انتخاب کف پوش اتاق خواب نکته اولیه در طراحی دکوراسیون داخلی به حساب می آید. انتخاب کف پوش های مناسب بر اساس نوع مکان و سلیقه فرد است. مثلا افراد در انتخاب کفپوش برای آشپزخانه، اتاق پذیرایی یا اتاق خواب می توانند طبق ذائقه شان انجام دهند. ...
تاثیر قرص خواب بر بدن را بدانید
جانبی در پی خواهد داشت یا خیر . سوزش یا سوزن سوزن شدن دست ، بازو یا پاها تغییر اشتها یبوست اسهال مشکلات تعادلی سرگیجه خواب آلودگی در طول روز خشکی دهان یا گلو سردرد کند شدن ذهن یا وجود مشکل در توجه یا حافظه درد یا حساس شدن معده لرزش غیرقابل کنترل بخشی از بدن خواب های غیرمعمول ضعف مهم است که شخص از عوارض جانبی احتمالی قرص خواب آگاه باشد تا بتواند دارو را قطع کرده و فوراً با پزشک ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذاهایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذاهایی خورده اید. تغییر میان وعده ای که مصرف ...
حقایقی درباره سردرد که پزشک به شما نمیگوید
شما باشد و اگر اینطور است، احتمالاً نیازی نیست به پزشک مراجعه کنید و فقط باید خوابتان را بیشتر کنید. اگر در خواب دچار مشکل شده اید، سعی کنید با استفاده از اسطوخودوس یا آرام کننده های دیگر قبل از خوابیدن، خواب خوبی داشته باشید و یک ساعت قبل از خواب، لوازم الکترونیکی را خاموش کنید تا ذهن شما آماده خواب شود و دقت کنید که زمان کافی برای خوابیدن داشته باشید که سردردهای تنشی شما اینگونه می ...
اگر مدام هوس شیرینی می کنید، کمی بخوابید!
به گزارش سرویس علم و فناوری صبح قزوین به نقل از سایکولوژی تودی، کم خوابی می تواند مصرف قند را افزایش دهد، درواقع، کم خوابی منجر به مصرف بیشتر شیرینی ها و کالری به خصوص در طول شب می شود. اگر می خواهید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید، خواب خود را در اولویت قرار دهید. اشتها، چربی بدن، توده عضلانی و وزن در واقع چیز های فوق العاده پیچیده ای هستند. همه آن ها حول چیزی که ما آن را متابولیسم می ...
ترفند های ذخیره ی وقت در این روزهای شلوغ
و نمی توانید کارهایتان را به خوبی انجام دهید. 3. زمانی که از خواب بیدار می شوید، سعی کنید سریعاً قبراق شوید. خواب آلوده و نیمه هوشیار بودن برای سریع و کامل آماده شدن کمکی به شما نمی کند. برای سریع بیدار شدن دو کار می توانید انجام دهید. یک این که پرده ها را بکشید تا نور صبحگاهی داخل اتاق شود و دوم این که کمی بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدن تان نیز راه بیفتد! ...
تاثیر استفاده از ماسک خواب و کرم شب
به گزارش تازه نیوز، امروزه به محصولاتی دسترسی داریم که به طور اختصاصی برای کمک به ارتقای بازسازی سلولی و کلاژن سازی در ساعات خواب شبانه طراحی شده اند و در صبح روز بعد می توانند جلوه ظاهری بهتری به چهره ما بدهند. در این مطلب به دو محصول معروف، یعنی کرم شب و ماسک خواب، توجه داریم که اگرچه عملکردهای عالی و مفیدی دارند، اما با همدیگر یکسان نیستند. کرم شب چیست؟ دکتر تورال پاتل ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
خواب متوقف می شود. در نتیجه، مغز و بدن شما در شب اکسیژن کافی دریافت نمی کند. این امر می تواند منجر به خستگی در طول روز شود. آپنه خواب یک بیماری جدی است که می تواند باعث فشار خون بالا، تمرکز ضعیف و حتی منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. نکته بد اینکه بسیاری از آدم ها این 6 نشانه سکته مغزی را نادیده می گیرند. 9. سندرم خستگی مزمن اگر سندرم خستگی مزمن دارید ممکن است همیشه احساس ...
خواب نیمروز مفید است برای بدن؟
به نام اختلال شناختی رنج می برند، در حالی که کسانی که کمتر از دو ساعت در روز چرت می زنند، حافظه شان بهبود می یابد. چرت زدن در طول روز می تواند تأثیر منفی داشته باشد زیرا ممکن است با خواب طبیعی شبانه تداخل داشته باشد. مفیدترین زمان برای چرت زدن برای حافظه درست بعد از ناهار، بین ظهر تا ساعت 3 بعد از ظهر است و بدترین زمان برای چرت زدن برای حافظه، عصر است. چرت زدن بیش از حد نیز ...
25 درصد تخفیف برای لبخند مادران
شخصی شما باشد. چه تازه به خانه جدیدتان نقل مکان کرده باشید و چه قصد تغییر دکوراسیون اتاق خوابتان را داشته باشید، اکسسوری ها و لوازم اتاق خواب ژرمن کالا می تواند در تغییر چیدمان این فضا به شما کمک کند. در این جشنواره می توانید برخی محصولات این دسته را با 25 درصد تخفیف خریداری نمایید. به شما پیشنهاد می کنیم اگر هنوز هدیه مناسبی برای این روز مقدس و برای این همراهان مقدس زندگی پیدا نکرده اید به سایت ژرمن کالا به آدرس www.germankala.com مراجعه کرده و از تخفیفات ویژه جشنواره روز مادر بهره ببرید. ...
چرا دندان درد شب ها به سراغ مان می آید؟
جز این که از درمان های خانگی استفاده کنید و خودتان را آرام کنید. به همین دلیل در این قسمت راهکار های خانگی برای مقابله با دندان درد را در شب به شما معرفی می کنیم. 1. سرتان را بالاتر از بدن نگه دارید: سعی کنید که هنگام خواب، سر خود را بالاتر از بدنتان نگه دارید. بدین منظور باید از یک بالشت نسبتا ضخیم یا چند عدد بالشت استفاده کنید. این کار باعث می شود که فشاری به جریان خون در ...
اشتباهات رایجی که عوارض بدی را برای چشم ها دارد
آبی "خوب" یا همان نور آبی فیروزه ای برای تنظیم ساعت زیستی بدن لازم است، اما از سوی دیگر رنگ آبی بنفش می تواند نظم خواب را به هم بزند و بر حال روحی اثر بگذارد. دکتر هپوورت می گوید:هرچند از وجود رابطه مستقیم این نوع نور با مشکلات چشم مطلع نیستیم اما شواهد قوی آزمایشگاهی از وجود بالقوه چنین رابطه ای خبر می دهد. به گفته وی آنچه که موجب فشار به چشم می شود ترکیبی از پلک نزدن و نزدیک نگه داشتن ...
دمنوش های خواب آور کدامند؟
اگر شما هم منظمی ندارید می توانید این ها را امتحان کنید. به گزارش رکنا ، متاسفانه بسیاری از افراد که به دلایل مختلف، دچار "اختلال خواب" می شوند به جای یافتن دلیل اصلی بی خوابی خود، ساده ترین راه ممکنه که البته با عوارض و ضایعات فراوانی همراه است را انتخاب می کنند: مصرف "قرص های خواب آور!" باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص های شیمیایی خواب آور، ابتلا به "فراموشی ...
چرا وقتی در خواب هستید آب از دهانتان راه می افتد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک پزشک عمومی گفت: اگر هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می شوید بالش تان خیس است، پس بهتر است وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید. سمیره فتحی ، اظهار کرد: این طبیعی است که وقتی برشی از هندوانه ای خنک و سرخ یا برشی از لیموترش می بینید یا حتی تصورش را می کنید آب از دهانتان راه بیفتد، یا همچنین وقتی که غذای خوشمزه مورد علاقه تان را ...
برای خواب راحت چه باید بخوریم؟
که رژیم مدیترانه ای دارند، کیفیت خواب بهتری نسبت به بقیه خواهند داشت. مطالعه دیگری روی 1612 فرد بالغ نیز نشان می دهد افرادی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند معمولا کمتر از 24 گرم میوه و سبزی در طول روز مصرف می کنند. علاوه بر میوه ها و سبزیجات، ماهی های چرب به دلیل وجود امگا3 و عسل به خاطر تریپتوفان بالا در تنظیم هورمون های خواب نقش دارند. در مقابل باید از غذاهای چرب، خوراکی های حاوی ...
آنچه باید درباره شربت نئوتادین بدانید
کودکان و بزرگسالان بالای 12 سال: یک بار در روز به اندازه 5 میلی گرم. شما می توانید برای جذب شدن بهتر این دارو آن را 1 ساعت قبل از مصرف غذا و یا 2 ساعت پس از خوردن غذا استفاده کنید. از مصرف این دارو با آبمیوه خودداری کنید. نکته: مصرف این دارو برای آلرژی حتما باید توسط پزشک تعیین گردد. سعی کنید میزان دوز های تعیین شده را در وقت معین خود استفاده کنید، در صورت فراموشی بعد از به یاد آوردن دوز ...
فواید کیسه آب گرم
خوابیدن کودک و بهبود شرایط عصبی ، استفاده از کیسه آب گرم است. بشرطی که آب ولرم داخل آن بریزید و کنار پاهای کودک بگذارید. همچنین می توانید کیسه آب گرم را روی تخت خواب بگذارید تا کودک هنگام خوابیدن آن را بغل کند. 2. آب دادن به گیاهان بعد از این که آب موجود در کیسه آب گرم خنک شد و به دمای اتاق رسید، باز هم قابل استفاده است. هیچ نیازی نیست که آن را دور ...
اشتباهات روزانه که کل روزتان را خراب می کند
بیدار شدن از خواب، این کارها را انجام ندهید. 1- قطع کردن زنگ ساعت بیشتر ما صبح ها بعد از به صدا در آمدن زنگ ساعت، احساس می کنیم هنوز آمادگی رویارویی با دنیا نداریم. بنابراین زنگ ساعت را موقتاً قطع می کنیم تا فقط 5 یا 10 دقیقه بیشتر بخوابیم. با این حال، باید سعی کنید در برابر این میل مقاومت کنید. کارشناسان معتقدند ضرر این کار بیشتر از فایده ای است که تصورش را می ...
راهکار های مقابله با افسردگی فصلی چیست؟
بدن کمک می کند. همزمان با افزایش سطح ملاتونین میزان سروتونین (نوعی انتقال دهنده عصبی در بدن) کاهش پیدا می کند. فرضیه دیگر به نقش نور روز در تنظیم ساعت بدن انسان به ویژه در طول صبح بر می گردد. در همین راستا در برخی از روش های درمانی برای معالجه اختلال عاطفی فصلی از نوردرمانی استفاده می شود.افسردگی فصلی در اشکال حاد آن می تواند تبعات جدی و جبران ناپذیر برای فرد به دنبال داشته باشد. از دست ...
حقایقی جالب درباره بدن انسان
.... 14 نزدیک به 33 درصد از زندگی تان را صرف خوابیدن می کنید. 15 بدن در عرض 0.00015 ثانیه طعم غذا را تشخیص می دهد. 16 نوزادان می توانند در هفت ماه اول زندگی همزمان نفس بکشند و قورت دهند. 17 عطسه شما می تواند با سرعت 100 متر بر ساعت حرکت کند. 18 روزانه 234040 بار نفس می کشید. 19 آیا می دانستید برخی افراد می توانند صدای حرکت چشم هایشان ...
متخصصان پوست: به پشت بخوابید!
کردگی چشم ها در ساعات صبح را تشدید می کنید. درواقع یکی از پیامدهای به پهلو یا روی صورت خوابیدن، این است که مایعات بدن در قسمت هایی از صورت تجمع می کنند و همین اتفاق درنهایت باعث می شود که صورت به طور موقتی متورم و پف کرده به نظر برسد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این اشتباهات به نوک موها آسیب می زند لوسیون یا مرطوب کننده؛ پوست شما به کدام نیاز دارد؟ آنچه موها در مورد سلامتی می گویند ...
