سایر منابع:
سایر خبرها
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذاهایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذاهایی خورده اید ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا تمیز کاری بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. برنامه ...
این عادات اشتباه استخوان ها را ضعیف می کنند
... مصرف مواد غذایی پرنمک بین مصرف زیاد نمک و کاهش تراکم استخوان رابطه وجود دارد. با بالا رفتن میزان مصرف سدیم، بدن کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می کند. در حقیقت زنان ممکن است هر سال تنها با مصرف یک گرم سدیم بیشتر طی روز یک درصد از تراکم استخوان خود را از دست بدهند. حضور نداشتن در فضا های باز ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان ها حائز اهمیت است. کمبود این ...
نقش ویتامین D3 در سلامت بدن چیست؟
، درد استخوان و ماهیچه، یبوست، حالت تهوع و استفراغ عوارض جانبی با خطرات کمتر نیز ممکن است به وجود بیاید. البته بعضی از افراد ممکن هرگز هیچ عوارض جانبی را مشاهده نکنند. لیستی از عوارض جانبی که ارائه دادیم، لیست کامل نیست. پس باید بسیار هوشیارانه رفتار کنید. چه داروهایی با ویتامین D3 تداخل دارند؟ داروهای خاصی هستند که جذب ویتامین D را در بدن شما سخت تر می کنند. اگر از ...
نحوه مصرف قرص پوکساکیم 5
مثال در بیماری های گوارشی که عامل آن استرس است و اسید معده زیاد ترشح می شود پوکساکیم 5 به عنوان یک داروی کمکی استفاده می شود. کلردیازپوکساید بعد از چند ساعت اثر می گذارد؟ برای تاثیر این دارو پس از مصرف خوراکی نیم ساعت لازم است تا جذب دارو آغاز شود و تا دو ساعت طول می کشد تا دارو به طور کامل جذب شود و اثر درمانی آن کامل شود. البته در صورتی که با معده خالی استفاده شود جذب سریع تر انجام می شود و وجود غذا در معده جذب کلردیازپوکساید را به تاخیر می اندازد. از آن زمان اثرات درمانی دارو به تدریج کاهش می یابد و حدود 6 تا 8 ساعت طول می کشد تا تا اثر این دارو خاتمه پیدا کند. ...
علل و درمان خروپف
و برای مدت زمانی خاص، سبب توقف تنفس می گردد، که این امر باعث می شود فرد با صدای بلند تنفس کند. خوب می دانید که متاسفانه موقعیت خواب خیلی قابل تعیین نمی باشد، بخاطر اینکه امکان کنترل بدن در طول خواب در اختیار انسان نمی باشد، ولی شما می توانید برای این کار از محصولاتی مانند بالش و تشک های ویژه، استفاده کنید، تا در وضعیت راحتی بخوابید و خروپف نکنید. آناتومی بینی در بین انواع ...
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
آب کافی به هوشیاری خود کمک کنید. همچنین برای هوشیاری بیشتر در طول روز باید شب ها خوب بخوابید، بنابراین پیش از خواب از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید تا راحت تر بخوابید، اما در عین حال گرسنه هم به رختخواب نروید، زیرا گرسنگی باعث افت کیفیت خواب شما می شود. مصرف سیر و غذاهای پرادویه در وعده شام باعث فشار بر معده می شود، همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار را 2 ساعت قبل از خواب محدود ...
10 راه حل سریع اسیدیته بدن
نیز اسید بدن را خنثی می کند. وضعیت عاطفی شما بر میزان اسیدیته بدن تاثیر می گذارد. خشم، ترس، استرس، باعث اسیدی شدن مایعات بدن می شود. با مدیتیشن و یوگا تنش را تا ممکن از خود دور کنید. از غذا های اصلاح شده ژنتیکی اجتناب کنید. مصرف آجیل، دانه ها، لوبیا و حبوبات را فراموش نکنید. نوشیدن آب لیمو می تواند به تعادل سطوح اسیدی بدن کمک کند. به جای شیر لبنی، شیر نارگیل یا شیر بادام مصرف کنید. عدد پ. هاش خون تان را به طور مرتب چک کنید. ...
لاغری/ رژیم پل مکنا؛ با هیپنوتیزم لاغر شوید!
هستند که باعث اضافه وزن می شود. تقریباً برای همه افراد پیش می آید که بدون اینکه گرسنه باشند وسوسه شوند تا غذا بخورند زیرا انسان به طور غریزی نمی تواند از خوردن غذا دست بکشد. پل مکنا در کتاب خود می گوید که برای کاهش وزن در ابتدا باید به بدن خود و حالات روحی خود توجه کنید. در رژیم پل مکنا به وسیله هیپنوتیزم و با نفوذ به ضمیر ناخودآگاه انسان همه افکار و احساسات منفی از بین می رود و ...
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟/ از اصلاح زمان خواب و غذا تا دعا و مناجات با خدا
درک است اما تلاش کنید حتی الامکان بعد از اینکه زندگی فرزندتان از لحاظ میزان و ساعت خواب به ثبات رسید، حدودا بعد از یک سالگی نکات بهداشت خواب را هم در زندگی خودتان هم فرزندتان پیاده کنید تا یک سال بی ثبات قبل جبران شود و خوابتان نرمال باشد. **نکته این موضوع قابل درک است که شما دوست دارید زمان هایی از شب را (خصوصا هنگام خواب بچه ها) به تفریح و زمان شخصی بگذرانید و این موضوع خیلی ...
یادداشت/ سمبل سلامتی به قلم مهسا کریمی
در طول 5 سال به دست آمده، بیشترین میزان ارتفاع وارونگی دما در فصل پاییز 419 متر و در فصل زمستان 404متر و در بهار 354متر و در تابستان 384متر بوده است. هر ساله با آمدن فصل سرما همه افراد به این فکر می افتند که سلامتی مهم ترین سرمایه در اختیار است و در واقع ارزش آن معادل تمام دارایی انسان می باشد. در چنین شرایطی ، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری ها را افزایش داد . نوع تغذیه و اینکه از ...
بیشتر غذا را بجوید تا لاغر شوید
سیناپرس : تحقیقات جدید نشان می دهد که صرف زمان بیشتر برای مزه کردن غذا می تواند به جلوگیری از چاقی کمک کند. محققان ژاپنی دریافتند که جویدن بیشتر منجر به مصرف انرژی بیشتر بدن انسان و افزایش متابولیسم غذا در دستگاه گوارش می شود. مطالعات قبلی نشان داده اند که خوب جویدن برای هضم غذا مفید است و حتی به کاهش شانس افزایش وزن کمک می کند. با این حال، عواملی که در پشت این جویدن تولید گرما می کند ...
جدیدترین مدل موکت اتاق خواب
برای اکثر افراد اهمیت دارد. اتاق خواب فضایی است که انسان چه بزرگ و چه کوچک باید احساس آرامی و راحتی کند. پس اولویت در این است که تمام راه کارها برای تهیه کردن فضایی آرام بکار گرفته شود تا افراد در طول شب خواب راحتی را داشته باشند و صبح با احساس خوبی برخیزند و به مدرسه یا سرکار حاضر شوند. به طور کلی انتخاب کف پوش اتاق خواب نکته اولیه در طراحی دکوراسیون داخلی به حساب می آید. انتخاب کف پوش های مناسب بر اساس نوع مکان و سلیقه فرد است. مثلا افراد در انتخاب کفپوش برای آشپزخانه، اتاق پذیرایی یا اتاق خواب می توانند طبق ذائقه شان انجام دهند. ...
چه چیزی موجب آسیب به مینای دندان می شود؟
شدید حساسیت نشان دهد. خوردن بستنی یا نوشیدن قهوه داغ می تواند دردناک یا حداقل احساس ناخوشایندی را در فرد ایجاد کند. چگونه باکتری ها مینای دندان را از بین می برند؟ پس از خوردن غذا، باکتری های موجود در دهان از نشاسته و قندهای موجود در غذاهای شیرین تغذیه می کنند و موجب تولید اسیدهایی می شوند که می تواند مینای دندان را از بین ببرد. تارتارهای سبزرنگ موجود در باکتری ها موجب بیماری ...
بیماری های دهان و دندان چه ارتباطی با کلیه دارد؟
، احتمالاً آسیب و مشکل برای آن به وجود می آید و بسیار مهم است که به بهداشت این ناحیه اهمیت دهید. وقتی که لثه ها و دهان عفونی می شود، بدن می خواهد با این التهاب مبارزه کند. به این صورت که گلبول های سفید را به محل مورد نظر می برد تا از بدن در برابر عفونت دفاع کند. شما نیز باید این عفونت ها را جدی بگیرید و به بهداشت اهمیت دهید. ردپاهای دیگر بیماری کلیه داخل دهان ممکن است علائم دیگری را ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
مطالعه نشان می دهد که کلسیم ممکن است علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را کاهش دهد. این مطالعات نشان داده است که زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی دریافت کمتری از کلسیم و منیزیم دارند. 5. مقدار توصیه شده کلسیم بستگی به سن شما دارد مؤسسه ملی بهداشت (NIH) آمریکا، می گوید که بزرگسالان باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. برای زنان بالای 50 سال و در دوران بارداری و شیردهی، این ...
فواید زنجبیل برای سلامتی
آرتروز را کاهش می دهد زنجبیل ضدالتهاب است، به این معنی که تورم را کاهش می دهد. و ممکن است به ویژه برای درمان علائم آرتریت روماتوئید و پوکی استخوان مفید است. می توانید با مصرف زنجبیل خوراکی یا استفاده از کمپرس یا چسب زنجبیل بر روی پوست، از درد و تورم تسکین پیدا کنید. رشد سرطان را مهار می کند برخی مطالعات نشان می دهد که مولکول های فعال زیستی موجود در زنجبیل می تواند جلوی رشد برخی ...
چرا نیمه های شب از خواب می پرید؟
کسانی که هر شب ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوند بدهند. آیا بیدار شدن در نیمه شب طبیعی است؟ بدون شک، بله. برای همه پیش می آید در نیمه های شب از خواب بیدار شوند و این کاملا طبیعی است، حتی اگر چند بار در هفته این اتفاق بیفتد. در مطالعه ای که در سال 2008 در مجله تحقیقات روانپزشکی منتشر شد، 23 درصد از افراد مصاحبه شده گفتند که حداقل یک بار در هر شب از خواب بیدار می شوند – بیش از 35 ...
کارهای که نباید با معده خالی انجام داد
این کارها ممنوع 2.کار کردن: کار کردن با یک معده کاملا خالی برای هیچ کس خوب نیست، بدن شما نیاز به سوخت برای داشتن انرژی بیشتر دارد و بدون آن انرژی برای کار کردن وجود ندارد و سرعت شما را کند خواهد کرد. برای برخی از ما که شام دیر میخورند و به اندازه کافی نمی خوابند، بدین معنی است که سوخت کافی از شام شب گذشته برای کار کردن وجود ندارد، برای دیگران یک میان وعده سبک مانند ...
بیماری های دهانی که از عوارض عفونت هستند
دهانی به زیر خط لثه انتشار پیدا کرده است و روی استخوان و بافت حمایت کننده استخوان تأثیر گذاشته است. در چنین شرایطی لثه ها از حالت طبیعی عقب تر می روند و یک التهاب مزمن و تحلیل استخوانی را ایجاد می کنند. حتی ممکن است دندان شل شود. تقریباً 47 درصد افراد بالای 30 سال به بیماری پریودنتال مبتلا می شوند که رایج ترین علت آن ، از دست دادن دندان در جوانان است. بیماری برفک به دلیل رشد غیرطبیعی و ...
راهکار های مقابله با افسردگی فصلی چیست؟
در بدن کمک می کند. همزمان با افزایش سطح ملاتونین میزان سروتونین (نوعی انتقال دهنده عصبی در بدن) کاهش پیدا می کند. فرضیه دیگر به نقش نور روز در تنظیم ساعت بدن انسان به ویژه در طول صبح بر می گردد. در همین راستا در برخی از روش های درمانی برای معالجه اختلال عاطفی فصلی از نوردرمانی استفاده می شود.افسردگی فصلی در اشکال حاد آن می تواند تبعات جدی و جبران ناپذیر برای فرد به دنبال داشته باشد. از ...
اگر می خواهید لاغر شوید غذایتان را خوب بجوید
کامل غذا به پیشگیری از چاقی کمک می کند زیرا حرارت بدن در این شرایط افزایش پیدا می کند که می تواند ناشی از عملکرد محرک های دهانی به دلیل مدت زمان باقیماندن غذا در دهان و جویدن باشد. برای تشخیص تاثیر محرک های دهانی بر افزایش تولید گرما در بدن طی فرایند غذاخوردن، محققان وضعیت سه گروه از افراد سالم را بررسی کردند. از گروه اول خواسته شد تا فقط مایعات بنوشند، گروه دوم غذا را بدون اینکه بجوند فقط ...
کدام مدل از انواع خوابیدن برای کاهش درد کمر و گردن موثر است؟
برای مقابله با کمردرد مفید باشد. از یک بالش ضخیم برای حمایت از سر خود استفاده کنید؛ زیرا باید انحنای طبیعی گردن را حفظ کنید. این وضعیت خوابیدن می تواند از خروپف نیز جلوگیری کند. سعی کنید هر چند ساعت یک بار پهلو را عوض کنید تا از درد کمر و گردن جلوگیری کنید. در این گزارش خواهید دید که خوابیدن روی زمین با بدن انسان چه می کند. خوابیدن روی زمین سفت، با وجود داشتن یک تختخواب نرم ...
8 نشانه خطرناک خروپف که از آن بی خبرید
...> B – BMI به معنای شاخص توده ی بدنی شاخص توده ی بدنی ابزاری است که به کمک آن سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده می شود. متخصصان سلامت برای اندازه گیری BMI از داده های قد و وزن برای ردیابی تغییرات در وزن نسبت به قد استفاده می کنند. اگر BMI شما بین 18.5 و 24.9 باشد، وزن شما طبیعیست و اگر بین 25 و 29.9 باشد اضافه وزن دارید و چنانچه 30 یا بیشتر از این مقدار باشد در رده ی افراد چاق قرار ...