سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
آب کافی به هوشیاری خود کمک کنید. همچنین برای هوشیاری بیشتر در طول روز باید شب ها خوب بخوابید، بنابراین پیش از خواب از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید تا راحت تر بخوابید، اما در عین حال گرسنه هم به رختخواب نروید، زیرا گرسنگی باعث افت کیفیت خواب شما می شود. مصرف سیر و غذاهای پرادویه در وعده شام باعث فشار بر معده می شود، همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار را 2 ساعت قبل از خواب محدود ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا تمیز کاری بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. برنامه ...
قیمت خودرو
رفتارهای خاص می تواند باعث بروز کبد چرب شود. به طور مثال مصرف انواع تنقلات مانند چیپس، پفک، شکلات، شیرینی، ساندویچ های سرد و گرم، پیتزا، ترشی، روغن جامد و مایع، قند، شکر، سس های صنعتی، برنج فاقد سبوس، ماکارونی، رب صنعتی، گوشت گاو به مقدار زیاد، لبنیات بدون مصلح، نوشابه و مواد غذایی پرچرب و دیر هضم از عوامل ایجاد کبد چرب هستند. همچنین بروز یبوست های مزمن، استعمال سیگار، قلیان و سایر مواد مخدر و ...
قیمت خودرو
تشدید علائم حالت تهوع شوند. همچنین، شما می توانید در زمان مواجهه با حالت تهوع مصرف رژیم غذایی برات (BRAT) که شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست می شود را مد نظر قرار دهید. تامین آب مورد نیاز بدن زمانی که با حالت تهوع مواجه هستید، غذا خوردن یا نوشیدن مایعات ممکن است دشوار باشد، اما کم آبی بدن تنها به وخیم تر شدن حالت تهوع منجر می شود. زمانی که حالت تهوع در نتیجه گرما ...
لاغری/ معجونی که قاتل چربی های شکم است
از حرکات ایروبیک اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. قبل از خواب برای این که در طول خواب؛ چربی سوزی داشته باشید و وضعیت بهتری را تجربه کنید، می توانید قبل از خواب دمنوش عسل و دارچین را استفاده کنید و با متابولیسم بالا به ...
چربی های شکم و پهلو را اینجوری آب کن!
این دمنوش استفاده کنید که باعث کاهش وزن می شود و تمایل شما را به غذا کم تر می کند. دمنوش عسل قبل از حرکات ایروبیک اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. قبل از خواب برای این که در طول خواب؛ چربی سوزی داشته باشید و ...
بیشتر غذا را بجوید تا لاغر شوید
، نامشخص بوده است. مطالعات جدید نشان می دهد که محرک های دهانی که با چشیدن طعم غذا در دهان ارتباط دارند و مدت زمانی که صرف جویدن می شود، هر دو در افزایش انرژی مصرف کننده افراد هنگام غذا خوردن نقش ایفا می کنند. زمانی که فرد غذای خود را طولانی تر می جود، بدن انرژی بیشتری مصرف می کند. این امر متابولیسم و تحرک روده را افزایش می دهد که همه اینها منجر به تولید گرمای بیشتر توسط بدن شخص بعد از ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای رفع آبریزش بینی
تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک بسیاری می کند، همچنین لیمو باعث تسکین درد گلو هم می شود، در کنار این خواص، دمنوش لیمو عسل علائم سرماخوردگی را نیز بهبود می بخشد. بیشتربخوانید: دمنوش های آرامش بخش و خواب آور چای ترش در بهبود سریع تر آنفلوآنزا و سرماخوردگی مؤثر است وی با اشاره به اینکه چای ترش سرشار از ویتامین C است و مصرف روزانه 3 فنجان چای ترش ویتامین سی ...
رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران
آفتاب نیوز : رژیم سالم رژیمی است که به تامین یا بهبود سلامت بدن کمک می کند و دارای مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند مایعات، درشت مغزی ها، ریز مغزی ها و مقدار مناسب از کالری ها است. ورزشکاران چه بخورند؟ برای استفاده از یک رژیم غذایی سالم توسط ورزشکاران بر خوردن میوه ها (حداقل 5 وعده)، سبزیجات، غلات کامل و شیر و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب بسیار تأکید شده است و ...
7 نشانه روده ناسالم
ایمنی شما را تقویت کند، علائم افسردگی را بهبود بخشد، به مبارزه با چاقی کمک کند و مزایای متعدد دیگر. * 7 نشانه روده ناسالم بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن ...
تمامی مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
هیستامین بالایی را در بدن تولید می کند. پس حتماً باید در این دوران از مصرف آن خودداری کرد. سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ کرده در دوران سرماخوردگی یک غذای ممنوعه است و عاملی برای افزایش حجم التهاب، دل درد است و گوارش را به دلیل روغن بالا بدتر می کند و همچنین ممکن است عاملی برای استفراغ و حساسیت هایی مثل رفلاکس اسید معده شود. نوشابه نوشابه قطعاً در دوران ...
الکل فرآیند پیری را سریع تر می کند
الکل می تواند بر نحوه مبارزه بدن با بیماری های تهدید کننده زندگی مانند سل یا ذات الریه تاثیر بگذارد. این امر به ویژه برای افراد مسن می تواند خطرناک باشد. محققان همچنین در حال مطالعه این احتمال هستند که بیماری کبد الکلی حداقل تا حدی، ناشی از حمله سیستم ایمنی به بافت های سالم بدن است. روی قلب تاثیر می گذارد برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف الکل می تواند منجر به ضربان قلب غیر ...
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟
این موضوع قابل درک است اما تلاش کنید حتی الامکان بعد از اینکه زندگی فرزندتان از لحاظ میزان و ساعت خواب به ثبات رسید، حدودا بعد از یک سالگی نکات بهداشت خواب را هم در زندگی خودتان هم فرزندتان پیاده کنید تا یک سال بی ثبات قبل جبران شود و خوابتان نرمال باشد. **نکته این موضوع قابل درک است که شما دوست دارید زمان هایی از شب را (خصوصا هنگام خواب بچه ها) به تفریح و زمان شخصی بگذرانید ...
آشنایی با خواص و طرز تهیه آب بلغور جو دوسر
جلوگیری از هوس خوردن شیرینی ایده آل است. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون خطر هستید، این بخش را بخوانید و با طرز تهیه آب بلغور جو دوسر آشنا شوید. کاربردها و فواید آب جو دوسر بر اساس تحقیقات فوق و سایر مطالعات مشابه، کاربردها و فواید آب جو دوسرعبارتند از: آب جو دوسربا پاکسازی عروق سطح کلسترول خون را کاهش می دهد همچنین تحقیقات نشان می دهد مصرف جو دوسر همراه با آب سیب ...
بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری و ...
کافئین موجود در چای سبز همچنین می توانید بیشتر از آب خنک استفاده کنید و مدت زمان دم کشیدن آن را کاهش دهید که البته این روش باعث کاهش EGCg در آن نیز خواهد شد . 2. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است ، بهترین زمان برای نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز قبل از شروع ورزش روزانه تان است . مطالعات نشان می دهند که EGCg همراه با ...
زیاده روی در مصرف این سبزی شما را می کشد!
. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از بروز اکسیداتیو سلول های بدن ما کمک فراوانی می کند، اما استفاده مداوم و زیاد از کلم بروکلی نه تنها مفید نیست بلکه موجب بروز انواع مشکلات از جمله سکته مغزی در بدن می شود. بیشتر بخوانید: باید و نباید های غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان مصرف بیش از اندازه کلم بروکلی تمامی سلول های سالم را تحت هدف خود قرار می دهد و باعث ایجاد چند نوع سرطان خطر ناک می ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت ریه
ریه خوبه یا خوراکی مناسب برای ریه، کدام خوراکی ها هستند. در ادامه بهترین خوراکی ها برای تقویت ریه و همچنین مواد غذایی نامناسب برای ریه را با شما به اشتراک گذاشته ایم. در حالی که قرار گرفتن در معرض آسبست یا آسم ارثی اجتناب ناپذیر است اما شما می توانید غذاهای مفید برای تقویت ریه را بیشتر مصرف کنید. کم کردن مصرف سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای پرکالری می توانند برای سلامت کلی بدن مفید باشند و ...
مزایای مصرف شیر قبل از خواب شبانه
توسط متخصصان تغذیه شیر به عنوان وعده غذایی کامل معرفی می شود. اغلب مردم شیر را به عنوان نوشیدنی به همراه صبحانه مصرف می کنند یا بسیاری از کودکان به صورت میان وعده شیر می نوشند. در این بین برخی معتقدند که شیر را باید قبل از خواب شب بنوشند. در اینفوگرافیک زیر با برخی از مزایای مصرف شیر قبل از خواب شبانه آشنا می شوید. ...
رسپی یک مرغ خوشمزه؛ از خرید مرغ تا پختِ آن
این امر باعث می شود آنها به باکتری های مضر آلوده شوند. • از یک تخته گوشت پلاستیکی استفاده کنید و آن را پس از استفاده به خوبی بشویید. تمامی ظروفی که با مرغ خام تماس داشته قبل از استفاده بشویید. • درست قبل از پخت مرغ آنها را نشویید، زیرا در واقع این کار می تواند باکتری های مضر را در اطراف آشپزخانه شما پخش کند. کوفته مرغ با فیلینگ پنیر ماتزرلا میزان سرو ...
کارهای که نباید با معده خالی انجام داد
تصمیم را خواهید گرفت، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد. 4. مصرف کافئین نوشیدن قهوه یا چای در صبح یک روتین استاندارد در سراسر جهان است، اگرچه اگر این کار را با شکم خالی انجام دهید، سطح اسیدی بدن شما برای ادامه روز بالا می رود که می تواند باعث مشکلات جدی مثل زخم معده یا رفلاکس اسید معده شود. چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان میکند خوردن کافئین با ...
عوارض مصرف پاپ کورن چیست؟
عوارض پاپ کورن مایکروویوی برای سلامت بدن 3. پاپ کورن چربی های ترانس بالایی دارد اگر در مورد استفاده از ذرت بو داده مایکروویو اصرار دارید: جایگزین های سالم را در نظر بگیرید: به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ تقریبا هر کسی از خوردن پاپ کورن در حال تماشای تلوزیون لذت می برد. یکی از ساده ترین و سریعترین میان وعده پاپ کورن مایکروویو است و چیزی که آن را حتی لذت بخش تر می کند، طعم و مزه ...
فواید بین نظیر سیر برای کودکان
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبر فوری، سیر، علیرغم بوی تند و تیزی که دارد، از خواص دارویی فوق العاده ای برخوردار است و از طرفی مصرف آن برای سلامت کودکان بسیار مفید است. حتی برخی تحقیقات نشان داده نوزادان تا قبل از اینکه شروع به خوردن غذاهای جامد بکنند، طعم سیر را دوست داشته اند. در ادامه سعی داریم شما را با برخی از فواید سیر برای سلامت کودک آشنا کنیم. فتوکمیکال های موجود در سیر، در از ...
چی بپزم؟ | طرز تهیه 7 غذای آسان بدون برنج
پختی که گفته ایم را ببینید و غذایی سالم و خوشمزه درست کنید. برای خواندن طرز تهیه این غذای خوشمزه و آسان روی لینک زیر کلیک کنید: بهترین سیب زمینی له شده ترد فقط چند قدم با شما فاصله دارد؛ یک چنگال بردارید و سعی کنید هنگام خوردن دهانتان نسوزد. برای خواندن طرز تهیه این غذای خوشمزه و آسان روی لینک زیر کلیک کنید: سالاد اسپاگتی ایتالیایی جذاب و تازه را می ...
اشتباهات روزانه که کل روزتان را خراب می کند
قهوه در بیشتر افراد، بعد از ساعت 9/30 صبح است. اگر قبل از این ساعت کافئین مصرف کنید، بدن سعی می کند هورمون اضطراب کمتری تولید کند تا خود را با شرایطی سازگار کند که به دلیل مصرف قهوه به آن تحمیل شده. در نتیجه انرژی بدن دیگر تنظیم نمی شود و دقیقاً همان مشکلی پیش می آید که سعی داشتید با خوردن قهوه از آن جلوگیری کنید. 6- آماده شدن در تاریکی روشن نکردن چراغ ها و نکشیدن ...
گیاهی که به رفع استرس و اضطراب کمک می کند
دوران قاعدگی خود تجربه می کنند نیز تاثیر مثبتی دارد. -گفته می شود زمانی که به طور منظم استفاده می شود، اثرات تقویت کننده برای حافظه دارد. -به لیمو باعث التیام سریع تر التهاب هایی که می توانند در قسمت های مختلف بدن رخ دهند، می شوند. برای کسانی که مشکل تبخال دارند نیز مفید است. -به لیمو به عملکرد سالم دستگاه گوارش کمک می کند، به ویژه برای مشکلاتی مانند سوء هاضمه و نفخ ...