خانه
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
خواب متوقف می شود. در نتیجه، مغز و بدن شما در شب اکسیژن کافی دریافت نمی کند. این امر می تواند منجر به خستگی در طول روز شود. آپنه خواب یک بیماری جدی است که می تواند باعث فشار خون بالا، تمرکز ضعیف و حتی منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. نکته بد اینکه بسیاری از آدم ها این 6 نشانه سکته مغزی را نادیده می گیرند. 9. سندرم خستگی مزمن اگر سندرم خستگی مزمن دارید ممکن است همیشه احساس ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذاهایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذاهایی خورده اید ...
لاغری/ معجونی که قاتل چربی های شکم است
بالای قند خون می شود افزایش متابولیسم و سوخت و ساز گلوکز به اندازه 20 برابر کمک به بهبود عملکرد انسولین و کمک به کاهش وزن افزایش بیشتر احساس سیری و جلوگیری از تمایل زیاد به مصرفِ مواد غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی که باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود. کمک کننده طبیعی به عنوان سرکوبِ تمایل زیاد به مواد غذایی. کمک به افزایش سوخت و ...
10 علائم خطرناک سرطان خون چیست؟
همراه با یائسگی، تعریق شبانه مربوط به سرطان خون معمولاً شگفت آور است. عرق شبانه اصولاً لباس و ملافه و تشک فرد خیس می شود. گرچه این عرق در شب شایع هستند. اما تعریق شبانه نیز می تواند در طول روز اتفاق بیفتد و هرگز طبیعی تلقی نمی شود. درد شکم گلبول های سفید خون غیرطبیعی ممکن است در کبد و طحال جمع و باعث تورم شکم و ناراحتی شما شوند، این نوع تورم همچنین می تواند اشتهای شما را کاهش ...
کشف 4 راز طول عمر ملکه الیزابت
کنترل شده میل می کند. او چهار وعده ی سبک را به سه وعده ی غذایی سنگین ترجیح می دهد.علاوه بر آن، تمرینات ورزشی، یکی دیگر از رازهای طول عمر اوست. هر چند ملکه الیزابت دوم هرگز دوستدار بدنسازی نبود اما همیشه تمرینات ورزشی سبک را انجام می دهد. مصرف شکلات ملکه شکلات تلخ 60 درصد یا بالاتر را ترجیح می دهد. او می گوید شکلاتش حتما باید تلخ باشد، هر چه تلخ تر، بهتر. خواب به ...
غلظت خون خود را جدی بگیرید
استخوانی را کاهش میدهد. پزشک شما ممکن است توصیه کند که هرروز یک دوز کم از آسپیرین را مصرف کنید. مصرف روزانه آسپیرین دارای برخی خطرات است و میتواند باعث احتمال خون ریزی بیشتر به ویژه در معده و سایر قسمت های دستگاه گوارش شود. قبل از اینکه مصرف آسپیرین را به طور منظم شروع کنید باپزشک خود درمورد خطرات آن صحبت کنید. پرتو درمانی این درمان تولید گلبول های قرمز ...
عادات غذایی که مغز را سریع تر پیر می کنند!
خوراکی هایی که باید هر روز از آن برای محافظت از مغز استفاده کنید، گردو است. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف گردو می تواند ابتلا به زوال شناختی را در گروه های پرخطر به تاخیر بیندازد. شما می توانید مقداری گردو را به صبحانه یا میان وعده های روزانه اضافه کنید تا از این طریق به ارتقای سلامت مغز خودتان کمک کرده باشید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: مغز انسان شبیه به شیرینی است! ظرافت هایی که مخصوص مغز زنان است در مغز نوجوانان اطراف ما چه می گذرد؟ ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمرتان بخورید
از چشم ها در برابر آسیب ناشی از نور محافظت می کنند. فیتوکمیکال های محلول در چربی، به ویژه کاروتنوئیدها، که به وفور در سبزیجات برگ دار یافت می شوند، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. مغز ها آجیل منبع غنی چربی های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. مغز ها به دلیل اینکه شاخص گلیسمی (GI) پایین دارند، به کنترل قند خون کمک می کنند و به همین دلیل بخش مهمی ...
7 نشانه روده ناسالم
ایمنی شما را تقویت کند، علائم افسردگی را بهبود بخشد، به مبارزه با چاقی کمک کند و مزایای متعدد دیگر. * 7 نشانه روده ناسالم بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن ...
خوردن هات داگ عمر شما را کم می کند
...، مصرف هر عدد هات داگ به دلیل سدیم و اسیدهای چرب ترانس داخل این ماده غذایی، 36 دقیقه از طول عمر سالم می کاهد. به ازای هر گرم گوشت فرآوری شده ای که یک فرد می خورد، 0.45 دقیقه از عمرش از دست می رود. این در حالی است که مصرف هر یک وعده از انواع سودا و نوشابه های گازدار نیز 12 دقیقه از طول عمر را کاهش می دهد. یافته های این مطالعه نشان می دهند که تغییرات کوچک هدفمند در رژیم غذایی، مزایای بهداشتی چشمگیری را برای سلامت و افزایش طول عمر به همراه خواهد داشت. نتایج این مطالعه در مجله Nature Food Claims منتشر شده است. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
چه نوع غذاهایی موجب ضعف و ریزش مو می شود؟
چربی بالایی داشته باشد، از هیچ لحاظ برای بدن مفید نیست، زیرا باعث اضافه وزن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و مشکلات جدی در افراد می شود. مصرف غذا های چرب مانند گوشت فراوری شده یا غذاهای سرخ کردنی مشکلات زیادی را در بدن افراد ایجاد می کند و بهتر است که شما از چربی های سالم مثل سالمون، اجیل و آووکادو استفاده کنید . غذای چرب چرخه رشد مو را به هم می ریزد چرخه رشد مو اهمیت بسیار ...
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟
... قهوه، چای، نوشابه انرژی زا و مواد غذایی و نوشیدنی های کافئین دار قبل خواب را باید ممنوع کنید چرا که خواب شما را از بین برده و سرحالتان می کند. **محیط خواب مناسب بهترین دما برای اتاق خواب 24 درجه سانتی گراد است. اگر ترموستان دارید تنظیم کنید. فضای اتاق نباید خیلی سرد یا خیلی گرم باشد. لباس خوابتان هم بهتر است تنگ و آزار دهنده نباشد. نور کم باشد و حتی الامکان برای اتاق ...
چگونه گوشت را به روش سالم مصرف کنیم؟
استفاده درست و به میزان مناسب از آن ها بهره مند خواهید شد. فراموش نکنید که نمی توانید هر روز گوشت قرمز بخورید! در این صورت علاوه بر اینکه گوشت قرمز برای بدن تان فایده ندارد ضرر هم خواهد داشت. بنابراین اولین موضوع در باب مضرات مصرف گوشت قرمز، خوردن بیش از اندازه آن است. باید این نکته را به یاد داشته باشید که مصرف یک یا دو وعده گوشت قرمز در هفته مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. پس ...
چرا حافظه تان ضعیف شده؟
افسردگی و مشکلات خواب و گُرگرفتگی همراه است. این عوامل نیز همگی می توانند بر حافظه اثر بگذارند. خوب یا کافی نمی خوابید دلیل عدم خواب کافی تان هر چه که باشد، خواب بی کیفیت می تواند بر حافظه تان اثر بزرگی بگذارد. طی مراحل عمیق تر خواب، پروتئین های خاصی از مغز پاک سازی می شوند، اما اگر شما هرگز به مرحلهٔ خواب عمیق وارد نشوید این مواد سمی در مغزتان انباشته می شوند و بر نحوهٔ عملکرد ...
مغز در خواب، خاموش نیست! متوجه صداهای ناآشنا می شود و در آستانه بیدارباش قرار می گیرد
چگونه انجام شده است؟ در این تحقیق، 17 نفر بزرگ سال شامل 14 زن در خواب عمیق مورد بررسی قرار گرفته و صداهای آشنا و ناآشنایی از مکالمه افراد پخش می شود. در این مکالمه ها از نام خود افراد و دو نام کوچک ناآشنا استفاده می شود و بعد فعالیت های پلی سومنوگرافی مغز در طول یک خواب کامل شبانه ضبط شده است. در طول خواب، تمام کمپلکس های K، دوک های خواب و ریزبرانگیختگی ها شناسایی شدند و پاسخ های مربوط به ...
سردرد در دوران شیردهی و راه های مقابله با آن
...: علاوه بر تغییرات هورمونی، ترکیبی از عوامل از جمله استرس، وعده های غذایی نامنظم، کم آبی و کمبود خواب باعث تشدید میگرن در دوران شیردهی می شود. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد با بیان اینکه شایع ترین نوع سردرد در دوران شیردهی میگرن و سردرد تنشی هستند، گفت: گاهی سردرد بعد از بارداری نشان دهنده وضعیت جدی مانند فشار خون بالا، لخته در عروق معزی، سردرد ناشی از کاهش فشار جمجمه، تومور و یا ...
خطر ابتلا به آلزایمر به دهه شصتی ها رسید
کاهش دهیم. این ها موجب می شود که فرد جسم سالمی داشته باشد و در نتیجه مغز سالمی هم خواهد داشت. وی ادامه داد: امروز متأسفانه پفک و چیپس و فست فود ها به غذای خانواده ها اضافه شده است و جزء غذا های اصلی خانواده شده اند، حتی می بینیم کودکان فقط این غذا ها را به عنوان وعده اصلی مصرف می کنند این در حالی است که در گذشته این چنین نبود. صالحی اضافه کرد: سبزی ها یکی از مواد غذایی و سرشار ...
غذا هایی که هوش کودک را بیشتر می کند
حاوی تیامین است که در سلامت مغز نقش دارد و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می کند. لبنیات اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. شکلات که یکی از خوراکی های مورد علاقه همه بچه هاست از موادی ...
نکاتی در مورد سردرد که هیچ دکتری نمی گوید!
آبی بدن همراه با محرومیت از خواب و نخوردن وعده های غذایی مناسب می تواند علت اصلی میگرن باشد. ممکن است به دلیل عملکرد هورمون ها ایجاد شوند: میگرن می تواند ناشی از اختلال در عملکرد بدن مانند نوسانات هورمونی باشد و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص، می تواند باعث نوسانات و عدم تعادل هورمونی شود. اگر میگرن مزمن ادامه داشت، ممکن است بخواهید درباره تست آزمایشگاهی با ...
رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران
انواع غذاهای پروتئینی مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ، تخم مرغ، حبوبات (لوبیا و نخود)، محصولات سویا، آجیل و دانه ها، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کلسترول، نمک (سدیم) را می توان به عنوان دیگر مواد غذایی مهم نام برد. بر اساس این مطلب که از سوی رمضان حیدریان متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: وعده های غذایی را باید ...
کارهای که نباید با معده خالی انجام داد
تصمیم را خواهید گرفت، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد. 4. مصرف کافئین نوشیدن قهوه یا چای در صبح یک روتین استاندارد در سراسر جهان است، اگرچه اگر این کار را با شکم خالی انجام دهید، سطح اسیدی بدن شما برای ادامه روز بالا می رود که می تواند باعث مشکلات جدی مثل زخم معده یا رفلاکس اسید معده شود. چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان میکند خوردن کافئین با ...
چربی های شکم و پهلو را اینجوری آب کن!
شود افزایش متابولیسم و سوخت و ساز گلوکز به اندازه 20 برابر کمک به بهبود عملکرد انسولین و کمک به کاهش وزن افزایش بیشتر احساس سیری و جلوگیری از تمایل زیاد به مصرفِ مواد غذایی فواید عسل سرشار از ویتامین و مواد معدنی که باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود. کمک کننده طبیعی به عنوان سرکوبِ تمایل زیاد به مواد غذایی. کمک به افزایش سوخت و ساز و متابولیسم برای چربی ...
راهکارهایی برای باهوش تر شدن!
مغز شما می شوند. تحقیقات نشان داده است در بزرگسالان کمبود ویتامین دی باعث کاهش عملکرد مغز می شود و مقادیر بیشتر از آن با بهبود سلامت ذهن در افراد مسن همراه است. با توجه به نقش این ویتامین در حفظ سلامت ذهن و مغز، کودکان نیز بعد از تولد باید ویتامین دی کافی دریافت کنند تا مغز شان عملکرد نرمال خودرا حفظ کند . به علاوه مادران باردار باید ویتامین دی کافی مصرف کنند تا مغز جنین به خوبی شکل ...
عوامل ایجاد سردردهای شدید و ضربان دار
سردرد ممکن است دچار درد شوند. مشکلات سلامتی جدی، علت سردرد بسیاری از مشکلات سلامتی می توانند باعث سردرد شوند. اگر سردردتان به طور ناگهانی و بدون دلایل واضح شروع شد، باید به پزشک مراجعه کنید. چند علت احتمالی عبارتند از فشار خون بالا، تومور مغزی، آپنه خواب، خونریزی در مغز و غیره. اگرچه ممکن است نتوانیم از سردرد های میگرنی پیشگیری کنیم، اما شاید بتوانیم تا حد زیادی درد را کاهش بدهیم. برای این منظور، به سادگی محرک ها را کاهش دهید و از آن ها دوری کنید. احتمالا کمی بعد متوجه خواهید شد که کمتر دچار سردرد می شوید! انتهای پیام/ ...
آنچه در آلوده ترین روزهای سال باید خورد و نخورد
کاسته می شود؛ بنابراین یکی از مهم ترین راهکار ها برای جلوگیری از آسیب به بدن در زمان آلودگی هوا حفظ سلامت ریه هاست. شش ها با هشت خوراک زنده می مانند تغذیه سالم در زمان آلودگی هوا از راهکار های مهم مراقبت از بدن و به ویژه ریه هاست. به این خوراکی ها دل ببندید! رنگی باشید در زمان آلودگی هوا مصرف مواد غذایی قرمز، زرد و نارنجی را باید در سبد غذایی خانواده قرار ...
ماست را با این 4 ماده غذایی بخوریدتا لاغر شوید
مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. ماست و گردو اگر بادام جزو مغز های خام محبوب شما نیست، می توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت های خاص این ترکیب بهره مند شوید. زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کم کالری خودشان استفاده ...
