10 روش موثر برای کاهش استرس - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
با این 8 راه از مغز خود مراقبت کنید
...، می تواند برخی از مشکلات مغز مانند سرگیجه و سردرد را نیز ایجاد کند. 6. استراحت کافی داشته باشید فواید استراحت تنها توسط بدن احساس نمی شود، بلکه مهم ترین چیز این است که با استراحت کافی، مغز ما نیز سالم می شود. به گفته متخصص، نیاز انسان به استراحت به اندازه نیاز انسان به غذا و نوشیدنی مهم است؛ چراکه با استراحت، در واقع به اعصابی که در بیداری به خوبی کار کرده اند ...
عواملی که می توانند علائم ام اس را بدتر کنند
این بیماری مرتبط باشد. دانشمندان دریافته اند ریلپس های ام اس و استرس می توانند یک رابطهٔ دوسویه باشند؛ یعنی استرس می تواند موجب یک ریلپس و ریلپس ام اس هم می تواند باعث استرس شود. همهٔ علائم ام اس نیاز به درمان ندارند. گزگز، خستگی و مه مغزی معمولاً بعد از حذف علت یا رفع عفونت، خودشان برطرف می شوند، اما علائم شدیدتر ام اس که بر توانایی عملکرد نرمال فرد اثر می گذارند، مانند ضعف شدید، عدم ...
چرا خم شدن باعث سردرد می شود؟
سرفه معمولاً نیازی به درمان ندارد، اما نوشیدن آب و استراحت می تواند کمک کننده باشد. اگر این نوع سردرد زیاد اتفاق می افتد و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می دهد، باید با پزشک مشورت شود. 3- سردرد کم آبی: سردرد یکی از علائم رایج کم آبی است. کم آبی بدن همچنین می تواند باعث میگرن شود یا سردرد های موجود را بدتر کند. با سردرد های کم آبی، درد اغلب هنگام خم شدن، راه رفتن یا حرکت سر ...
ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و... تمایل پیدا کند. قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به ...
آشنایی با علامت های کاهش فشار خون
. این افت فشار خون وضعیتی ممکن است ملایم و خفیف باشد و برای کم تر از چند دقیقه طول بکشد با این حال با دوام طولانی می تواند مشکلات جدی تر را نشان دهد. هیپوتانسیون ارتواستاتیک اتفاقی (حاد) معمولاً با چیزی واضح مثل کم آبی بدن یا استراحت طولانی مدت ایجاد می شود و به راحتی تحت درمان قرار می گیرد. هیپوتانسیون ارتواستاتیک مزمن معمولاً نشانه یک مساله سلامتی دیگر است, پس درمان هایش ...
طب سوزنی و درمان بیماری های مختلف
توانند از این روش برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف استفاده کنند، طب سوزنی حتی در رشد کودکان نیز موثر است و برای شاداب سازی بدن و صورت انسان و جلوگیری از ریزش مو نیز قابلیت استفاده دارد. انتهای پیام
راهکارهای درمان ریزش موی بعد از کرونا
ریزش مو در اثر ابتلا به کرونا و راهکارهای رفع آن صحبت کنیم. بیشتر مطالعات انجام شده بر روی ریزش موی بعد از کرونا، بر اساس مشاهدات است و به همین دلیل نمی توان آماری قطعی از احتمال بروز ریزش مو پس از ابتلا به کرونا ارائه داد. یک مطالعه معتبر در سال 2020 عوارض ابتلا به کرونا را در 63 بیمار بهبودیافته بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که حدود 24.1 درصد از شرکت کنندگان پس از بهبودی، دچار ریزش مو ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
سلامتی شما داشته باشد. کباب کردن و سرخ کردن روش های رایج تهیه گوشت و ماهی است. از مکمل های امگا 3 و ویتامین D استفاده کنید ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامتی استخوان و عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن شما بسیار مهم است. ویتامین D در غذا های بسیار کمی یافت می شود، اما غذا های دریایی چرب به طور کلی حاوی بیشترین مقدار آن هستند. در ابتدا سبزیجات را مصرف کنید مصرف ...
تاثیر کیفیت کالای خواب بر کیفیت خواب انسان
آفتاب نیوز : استفاده از کالای خواب مناسب و راحت می تواند کیفیت خواب شما را نیز تحت تاثیر قرار دهید. خواب در زندگی انسان تاثیر بسیار زیادی دارد. یکی از این موارد سلامت جسم و روان هر فرد است، همچنین خواب خوب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. لازم است بدانید که حدود 80٪ هورمون های رشد در کودکان و نوجوانان در زمان خواب ترشح می شوند، علاوه بر این خواب بر روی یادگیری، کارکرد سیستم ...
نشانه هایی که می گویند کمبود ویتامین دارید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت انسان ها داشته و وجود آن ها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. البته کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند. وقتی کمبود ویتامین A دارید ویتامین A در کبد ذخیره می ...
آشنایی با خواص برگ سوسنبر!
ناحیه پا سرما می خورند، این افراد باید برگهای سوسنبر را در کفش خود بگذارند تا پایشان با آن تماس پیدا کند. درمان بوی بد پاها برای رفع بوی بد پا افراد دچار این مشکل چندین شب باید پای خود را شسته و درون کیسه ای پر از برگهای سوسنبر و نعناع نمایند و همانگونه تا صبح بخوابند. از بین بردن بوی بد دهان نعناع در از بین بردن بوی بد دهان معجزه می کند به همین دلیل یکی از ...
هفت کاری که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
بیماری است. فعالیت بدنی حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، نحوه استفاده عضلات از گلوکز خون (قند) را تقویت می کند و سطح مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. انجام دست کم 30 دقیقه فعالیت بدنی در 5 روز در هفته (تقریبا هر روز) توصیه می شود. برای کمک به شما در حفظ تمرینات به جای آن که سعی کنید خود را مجبور به انجام کاری که دوست ندارید سازید نوع حرکتی را انتخاب کنید که واقعاً از آن لذت می برید. این حرکت ...
با این عرق های گیاهی معده را پاکسازی کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، حبیب شریفی متخصص طب سنتی گفت: گیاه یونجه در اکثر نقاط جهان رشد می کند و معمولا مزاجی گرم، تر و خشک است و برای رفع یبوست بسیار مفید است. یونجه سرشار از آهن است و مصرف آن تمام اعضاء بدن را تقویت می کند، یونجه در درمان ضعف عمومی بدن ضعف بنیه، کم خونی و اعصاب مفید است و مغز و ستون فقرات را قوت بخشد. وی افزود: یونجه گیاهی است که می تواند ...
دلیل و روش درمان سردی همیشگی دست و پا
را مفید دانست و اظهار کرد: برای آنکه به یک درمان قطعی برسید، می توانید پا های خود را در نمک سولفات یا هیمالیای گرم بخیسانید. این روش باعث می شود تا گرمای بی نظیری به پا های شما انتقال پیدا کند. برای این کار می توانید تشتی را پر از آب کنید و نمک ها را در آن ریخته و آن را در آب حل کنید. 2 بار در هفته به مدت 15 دقیقه پا های خود را در آن قرار دهید. مصرف غذا های غنی از منیزیم این ...
دلیل و روش درمان سردی همیشگی دست و پا
را در نمک سولفات یا هیمالیای گرم بخیسانید. این روش باعث می شود تا گرمای بی نظیری به پا های شما انتقال پیدا کند. برای این کار می توانید تشتی را پر از آب کنید و نمک ها را در آن ریخته و آن را در آب حل کنید. 2 بار در هفته به مدت 15 دقیقه پا های خود را در آن قرار دهید. مصرف غذا های غنی از منیزیم این متخصص از دیگر راه های درمانی را مصرف غذا های غنی از منیزیم عنوان کرد و گفت: منیزیم ...
کتاب کلاس های جبرانی کتابی با موضوع آثار و کفاره گناهان
به گزارش سرویس کتاب و نشر خبرگزاری رسا ، کتاب کلاس های جبرانی کتابی با موضوع آثار و کفاره گناهان است که توسط حجت الاسلام علی اصغر حسین زاده نوشته شده و به همت انتشارات میراث ماندگار در 624 صفحه در قطع وزیری با جلد سخت چاپ و منتشر شده است. انسان ها در طول مدت عمر دچار خطاها و اشتباهاتی می شوند که حتما در این دنیا موقعیت و زمان جبران فراهم است؛ به همین جهت در این کتاب سعی شده راهکارهای ...
آدم ها را به روش خودشان دوست داشته باشیم نه به روش خودمان!
.... باید یادمان باشد روح ما به ارتباط اجتماعی نیازمند است و نیاز های زیادی داریم که موجب می شوند احساسات خوبی را با یکدیگر تجربه کنیم، اما برخی نیاز ها هستند که هر یک از طرفین باید در جهت رفع آن ها برای دیگری تلاش کند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که افراد درباره یکدیگر حس خوبی را تجربه می کنند. ارتباط درست با شریک زندگی و خویشاوندان حاصل پذیرش کمبود ها و نواقص آدمی است که به طور ...
6 راهِ بیدار شدن بدون قهوه
فرادید | به گفته نانسی زی. فارِل آلِن متخصص حرفه ای تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، این روز ها بسیاری از مردم دچار استرس هستند پس طبیعی است که گاهی اوقات مایل به انرژی گرفتن از یک منبع غذایی باشند تا حس عصبانیت و آشفتگی شان فروکش کند. آلن می افزاید که برای برخی افراد قهوه موجب بروز ناراحتی معده یا حتی اسهال می شود. کسانی هم که مشکلات قلبی دارند ممکن است قهوه مصرف نکنند، چون ...
خواب کافی به دریافت کالری کمتر کمک می کند
...، این یافته های جدید نشان می دهد که عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی ، محقق این مطالعه، از دانشگاه پزشکی شیکاگو، می گوید: یافته های ما نشان می دهد که خواب کافی می تواند در نبرد ما با اپیدمی چاقی مؤثر باشد. محققان 80 بزرگسال 21 تا 40 ساله مبتلا به چاقی را که معمولاً کمتر از 6.5 ساعت در شب می خوابیدند، انتخاب کردند. آنها روال عادی خواب ...
رازیانه لاغر می کند؟
از بدن کمک می کند. سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند، همچنین استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن) را کاهش می دهد که می تواند باعث دیابت و بیماری هایی مانند چاقی شود. با فواید متعدد سلامتی علاوه بر کاهش وزن، مصرف منظم دانه های رازیانه از هر نظر مفید است. در اینجا چهار روش وجود دارد که از طریق آنها می توانید دانه های رازیانه را هر ...
اهمیت کنترل قند خون در بیماران سرطانی
این افراد می توان به موارد ذیل اشاره کرد: به طور مرتب ورزش و تناسب اندام خود را حفظ کنید. از مصرف شکر و مواد غذایی پرکالری اجتناب کنیدو بیشتر غذاهای سالم با ریز مغذی های مفید مصرف کنید . به طور مرتب سطح قند خونتان را در طول روز مورد سنجش قرار دهید. اضطراب و استرس خود را کنترل کنید. بی تردید درمان سرطان بسیار استرس زاست و هورمون های مرتبط با استرس ب ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند!
سلامتتان را تحت تاثیر قرار دهند؟! تنقلات داشتن بدن و ذهنی سالم یکی از چالش های این دنیای پرسرعت بوده و سلامت آن ها برای زنده ماندن ضروری است اما متاسفانه غالبا برای تسکین استرس و اضطراب خود این خوردنی ها را انتخاب می کنیم در حالی که اگر توجه کنیم می توانیم با عادت های سالم و ورزش از شر تمامی مشکلات رها شویم. از آن جا که جهان با مرگبارترین حملات ویروس ها در تمامی ادوار در حال ...
می خواهید لاغر شوید، بخوانید!
؟ آدل دیویس، متخصص تغذیه، این شعار را در دهه 1960 رایج کرد: مثل یک پادشاه صبحانه بخور، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک فقیر شام بخور . این به این دلیل است که سوخت رسانی به بدن در زمان مناسب روز کالری کافی برای انرژی را به بدن می رساند. اینکه چگونه، چه زمانی و چه چیزی وارد بدن شما می شود، سلامت بدن شما را تضمین می کند. بدن نیاز به تامین مداوم سوخت به صورت غذا دارد و این تامین باید ...
روزه داری تا چه حد بر لاغر شدن موثر است؟
روزه داری متناوب به یکم اندازه موثر بوده و منجر به کاهش وزن یکسان می شوند. در این مطالعات مشخص شد افرادی که هر کدام از این رژیم ها را دنبال می کردند حدود 6 درصد از وزن بدن خود را در طول شش ماه از دست دادند. رژیم غذایی مستمر شامل کاهش کالری در هر روز به میزان تقریباً یکسان است.به گزارش سیناپرس، این روش لاغری، یک رژیم غذایی کلاسیک محسوب می شود در حالی که روزه داری متناوب شامل ...
دمنوش های گیاهی برای پیشگیری از عوارض آسم
، استرس و ... حمله آسم چیست؟ وقتی شدت علائم آسم از حد معمول بیشتر شود، به آن حمله آسم گفته می شود. حمله های آسم معمولا شدت متفاوتی دارند. بعضی از آنها گاهی آنقدر شدید می شوند که حتی می توانند مرگبار باشند. اما بیشتر حمله های آسم از چنین شدتی برخوردار نیستند. در هر صورت، علائم حمله شدید آسم عبارتند از: تنگی نفس شدید و تنفس سطحی و سریع، عرق سرد، خس خس پیشرونده، استفاده از عضلات ...
همه چیز در مورد چربی زیر پوستی
چربی زیر پوست را کاهش می دهید کمتر کنید: با یک رژیم غذایی سالم، ورزش و سطح استرس کنترل شده و در آخر خواب کافی. نقش چربی زیر پوستی چربی زیر جلدی چند نقش اساسی در بدن ایفا می کند. ذخیره انرژی : انرژی را به شکل لیپید برای استفاده بعدی بدن ذخیره می کند و از عضلات شما در برابر آسیب های ناشی از ضربه ها و فشارهای احتمالی محافظت می کند. اعصاب و عروق خونی از این لایه چربی ...