سایر منابع:
سایر خبرها
یک عادت غذایی خاص برای بهبودکیفیت خواب
دنبال تغییر دیگری برای کمک به بهبود کیفیت خواب خود هستید، به غذا هایی که می خورید نگاهی بیندازید. در حالی که مدت هاست می دانستیم که انتخاب های غذایی با کیفیت خواب مرتبط هستند، تحقیقات جدید نشان می دهد که یک عادت غذایی خاص (پیروی از رژیم مدیترانه ای )، می تواند به ویژه به شما کمک کند سریع تر بخوابید و در طول شب نیز خوابی آرام داشته باشید. مطالعه ای جدید که در مجله آکادمی ...
11 توصیه برای داشتن خوابی بهتر
عادت شبانه می شود. اگر با کار هایی که گفته شد دوباره احساس کردید خواب تان گرفته به تختخواب بروید. 10-ساعت بدن تان را تقویت کنید غذا خوردن به موقع و در زمان همیشگی و تمرینات ورزشی باعث تقویت ساعت بدن شما می شوند و به بهبود خواب کمک می کنند. بدن و مغز نیازمند تفکیک و تمایز قائل شدن بین فعالیت های روزانه وعدم وجود فعالیت در شب برای بهترین خواب هستند. 11-این دستورالعمل را دو هفته اجرا کنید اگر دچار بی خوابی و کم خوابی هستید دستورالعمل های گفته شده را دو هفته امتحان کنید از جمله آن که چند ساعت پیش از خواب تلویزیون تماشا نکنید. ...
درمان اختلالات خواب در بیماران آلزایمری و کاهش علائم
شفاآنلاین سلامت به گفته محققان، افراد مبتلا به بیماری آلزایمر اغلب اختلالات خواب یا اختلالات شبانه روزی را تجربه می کنند که این اختلالات ممکن است شدت بیماری آلزایمر را افزایش دهد. به گزارش شفاآنلاین : یک مطالعه جدید نشان می دهد که ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می کند. محققان پیشنهاد می کنند که کنترل ریتم شبانه روزی در افراد ...
ورزش بعد از تزریق واکسن موجب افزایش آنتی بادی می شود
می دهد زمان مشخصی می تواند پاسخ آنتی بادی بدن به واکسن کووید 19 و واکسن آنفلوانزا را افزایش دهد. محققان گفتند که یافته های این مطالعه می تواند به طور مستقیم برای افرادی با طیف وسیعی از سطوح تناسب اندام مفید باشد. نزدیک به نیمی از شرکت کنندگان در این آزمایش در گروه دارای اضافه وزن یا چاق قرار داشتند. در طول 90 دقیقه ورزش، آنها بر روی حفظ سرعتی تمرکز کردند که ضربان قلب آنها را در حدود 120 ...
سطوح پایین استروژن،باعث کووید 19 شدیدتر می شود
محققان بین المللی در ادامه تلاش های خود به منظور یافتن راه هایی برای غلبه بر بیماری کووید 19، بر نقش یک هورمون زنانه مهم یعنی هورمون استروژن در ابتلا به نوع شدید این بیماری و مرگ و میر حاصل از آن متمرکز شده و نتایج خوبی گرفته اند. به گزارش سیناپرس، نتایج تحقیقات جدید در حوزه مقابله با بیماری کووید 19 نشان می دهند که سطح استروژن پایین در بدن یک زن مسن می تواند با ابتلا به نوع شدید این ...
محققان: ورزش پس از تزریق واکسن کرونا موجب افزایش آنتی بادی ها می شود
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که ورزش پس از تزریق واکسن کرونا، سطح آنتی بادی را در بدن افزایش می دهد. به گزارش ایرنا، محققان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا که این مطالعه را انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که ورزش کاری بیش از تناسب اندام انجام می دهد، به طوری که واکنش آنتی بادی ها را نسبت به واکسن های آنفلوآنزا و همچنین واکسن کووید19 افزایش می دهد. گزارش های دیگر نیز نشان می ...
قیمت خودرو
بیمارانی که تحت درمان با سفپیم یا سفتازیدیم قرار گرفتند به ترتیب 12 روز و 13 روز بود، در حالی که میانگین زمان بهبودی با درمان استاندارد 19 روز بود. محققان تاکید می کنند که این مطالعه یک کارآزمایی بالینی نبود و تعداد بیماران در هر گروه برای نتیجه گیری قطعی کافی نیست. آزمایش های آزمایشگاهی و شبیه سازی رایانه ای نشان می دهد این دو آنتی بیوتیک از فعالیت آنزیم پروتئاز به نام Mpro ...
تاثیر خواب بر بیماری آلزایمر
، برای حفظ نورون های سالم ضروری است. محققان با استفاده از سلول های موش ها دریافتند که فاگوسیتوز در طول روز و شب تغییر می کند. هنگامی که فاگوسیتوز قطع می شود، به عنوان مثال، با اختلال خواب، Aβ42 ایجاد می شود.
زودتر شام بخورید تا به این 3 بیماری مبتلا نشوید
بتواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. گفتنی است سبک زندگی مدرن افراد را وادار می کند که زود بیدار شوند و دیر غذا بخورند، که این امر چرخه طبیعی بدن یا ساعت بدن را مختل می کند. به گزارش سیناپرس، مطالعات گذشته نشان داده است که خوردن دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح انسولین شود. بر این اساس اعلام شد خوردن صبحانه 90 دقیقه بعد از بیدار شدن و خوردن شام 90 دقیقه ...
چرا خواب هایی که می بینیم را یادمان نمی آید؟
به گزارش شهرآرانیوز ، به نظر می رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویا ها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویا ها را به خاطر می سپارند. خواب انسان 4 تا 5 مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند و هر مرحله 1 ساعت تا 1 ساعت و نیم طول می کشد. با این مراحل 8-7 ساعت خواب شبانه طی می شود. هر کدام از این مراحل 2 قسمت دارد؛ یک قسمت خواب معمولی ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام داد
.... وسواس در انتخاب لباس و کفش بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید. نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شود؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. منبع: روزنامه خراسان ...
کافئین چطور کلسترول بد را کاهش می دهد؟
.... این پروتئین ها به کبد کمک می کنند تا کلسترول بد را از جریان خون حذف کند و در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. چندین تحقیق در مقیاس های بزرگ و طولانی مدت انجام شده که همگی نشان می دهند قهوه از طرق مختلف برای بدن ما مفید است. در یکی از این تحقیقات، به مدت 16 سال، عادات بیش از نیم میلیون نفر از سرتاسر اروپا مورد مطالعه قرار گرفت و نتیجه آن شد که افرادی که بیشترین مصرف قهوه را ...
اکثر افراد دچار افسردگی اساسی هیچ گونه درمانی دریافت نمی کنند
نتایج یک تجزیه و تحلیل ترکیبی انجام شده روی ده ها مطالعه مختلف نشان می دهند که نرخ درمان اختلال افسردگی اساسی یا ماژور در سراسر جهان به ویژه برای افرادی که در کشورهای با درآمد پایین و متوسط زندگی می کنند، بسیار پایین است و به توجه همگان نیاز دارد. به گزارش سیناپرس، در سال های اخیر، تلاش های ملی و جهانی زیادی توسط افراد و ارگان های مختلف برای رسیدگی و کم کردن از بار عظیم ناشی از اختلال ...
استفاده مکرر از مُسکن های رایج چه عوارضی دارد؟
بود و این خطر با مصرف بیشتر، افزایش یافت. محققان همچنین دریافتند که استفاده منظم (دو یا چند روز در هفته) از مهارکننده های تجویزی COX-2، مانند سلبرکس (سلکوکسیب)، با 20 درصد بیشتر خطر وزوز گوش همراه است. مهارکننده های COX-2 خواص مشابهی با سایر NSAID ها دارند اما عوارض جانبی گوارشی کمتری ایجاد می کنند. یافته های مطالعه نشان می دهد که مهم است که این داروها با دقت مصرف شوند و استفاده از آنها را تا حد امکان محدود کرد. انتهای پیام/ ...
آنچه بیشتر مردم دنیا رو افسرده کرده!
می تواند با مشکلات گوارش مرتبط باشد. چگونه سیستم گوارش سالم داشته باشیم؟ برای اینکه تعادل باکتری ها در سیستم گوارشی حفظ شود، متخصصان پیشنهاد می کنند که از رژیم غذایی سالم استفاده کنید، به اندازه کافی بخوابید، یعنی شب ها 7 الی 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید که توصیه ما حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته است و استرس خود را هم مدیریت کنید. انتهای پیام منبع: نمناک ...
با این رژیم صبحانه لاغر شوید
زیرا حذف صبحانه با افزایش وزن، افزایش شاخص توده بدنی و چاقی مرتبط است. نتایج مطالعه نشان داد که مصرف صبحانه با پروتئین بالا باعث افزایش سیری روزانه، کاهش میان وعده های عصرانه و بهبود کیفیت رژیم غذایی در افراد دارای اضافه وزن یا چاق می شود. دکتر هدر لیدی و همکارانش یک صبحانه پر پروتئین را در زنان و جوان چاق یا دارای اضافه وزن مورد مطالعه قرار دادند. یافته های این تحقیق ...
شیوع 9 درصدی کم خونی در بزرگسالان ایرانی
جمعیت عمومی بزرگسال را بین 10 تا 30 درصد گزارش کرده اند. یافته های مطالعه ما که جامع ترین مطالعه شیوع کم خونی با تعداد بسیار بیشتر مشارکت کنندگان (افراد 35 سال و بالاتر) از بین نژادهای مختلف ایرانی همراه با بررسی بار بیماری و عوامل خطر آن است، نشان داد میزان شیوع کلی کم خونی در جمعیت بزرگسال کشور، 9 درصد است که بر اساس طبقه بندی سازمان جهانی بهداشت در سطح شیوع متوسط کم خونی قرار دارد. ...
ایران؛ ششمین کشور وابسته به موبایل
...، بروز مشکل در روابط اجتماعی نوجوانانی است که نسبت به سایرین استفاده بیشتری از موبایل دارند. یکی دیگر از یافته های جالب و قابل توجه، مطالعه شرکت آی پس، بر روی یک گروه آزمایش 1700 نفری در آمریکا و اروپا، در زمینه عادات رفتاری این افراد در استفاده از موبایل است. نتایح این پژوهش نشان داد که 72 درصد کاربران ، در زمان استفاده از سرویس بهداشتی، 11 درصد در مراسم خاکسپاری، 19 درصد در زمان ...
ورزش کنید تا بهتر واکسینه شوید!
تا سلول های سرطانی را نیز از بین ببرد و همچنین می تواند از زوال عقل جلوگیری کند. ارتباط میان فعالیت بدنی و سیستم ایمنی در زمان های اخیر مورد توجه محققان قرار گرفته است. یک بررسی عظیم در سال گذشته داده های چندین مطالعه را که بیش از نیم میلیون نفر را در بر می گرفت نشان داد که ورزش منظم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به یک بیماری عفونی را در افراد کاهش می دهد. این مطالعه جدید به ...
خواب کافی به دریافت کالری کمتر کمک می کند
، آنهایی که مدت زمان خواب خود را افزایش دادند، به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کالری دریافتی شأن کاهش یافت. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 12 کیلوگرمی در طی 3 سال تبدیل شود. به گفته تاسالی: مکانیسم های بالقوه ای وجود دارد که می تواند توضیح دهد چرا خواب بیشتر منجر به دریافت کالری کمتر می شود. خواب بر هورمون های تنظیم کننده اشتها تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان ...
عوارض جدی بی تحرکی برای سلامتی
هر روشی (پیاده روی، دویدن، شنا، رقص و حتی حرکات کششی یا یوگا) به هضم غذا کمک می کند. نمیتوانید خوب بخوابید اگر در خواب شب مشکل دارید، ممکن است نیاز به تحرک بیشتر در طول روز داشته باشید. مطالعات نشان می دهد ورزش می تواند بدون توجه به زمان تمرین کیفیت و کمیت خواب را بهبود بخشد و همچنین به افرادی که بی خوابی دارند کمک کند و روحیه را به طور قابل توجهی افزایش دهد. ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
سبزیجات می تواند شما را به مصرف کالری کمتر و سالم تر سوق دهد که منجر به کاهش وزن می شود. علاوه بر این، نشان داده شده است که مصرف سبزیجات قبل از یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات دارای تأثیرات مفیدی بر سطح قند خون است. به جای آب میوه، خود میوه را مصرف کنید میوه ها بسیار سالم هستند و حاوی آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. بیشتر در خانه طبخ کنید سعی کنید بیشتر شب ها به ...
کارهایی که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
باعث تغییر سطح هورمون رشد و کورتیزول می شود که خود سبب می شود در مقابل انسولین مقاوم تر شویم. حتی یک شب خواب بد می تواند روز بعد شما را نسبت به انسولین مقاوم تر سازد. با توجه به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) در امریکا، هر بزرگسال باید 7 ساعت خواب در شبانه روز داشته باشد. 4- میوه و سبزیجات بخورید آمار مرکز کنترل و پیشگیری بیماری امریکا نشان می دهد ااز هر 10 آمریکایی ...
خوددرمانی با موسیقی
یکی از مشکلاتی است که برخی با آن درگیرند. تحقیقات نشان می دهد وقتی مشغول انجام فعالیت دیگری هستیم پخش موسیقی به عنوان زمینه، می تواند عملکرد ما را در کارهایی که نیاز به درک و شناخت دارد، بالا ببرد. محققان دریافتند که موسیقی با ریتم تند منجر به افزایش سرعت در کار و پردازش شده و موسیقی با ریتم تند و ریتم ملایم هم می تواند حافظه را تقویت کند. پس اگر این بار قصد انجام کاری را ...
تغییر رژیم غذایی طول عمر را تا 10 سال افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید تأیید می کند که برخی تغییرات رژیم غذایی می تواند طول عمر افراد را افزایش دهد. رژیم غذایی سرشار از حبوبات و غلات کامل در صورتی که از سنین پایین شروع شود، می تواند تا 1 دهه به زندگی فرد اضافه کند. پروفسور لارس تور فادنس ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه برگن در نروژ، در این باره می گوید: تحقیقات تاکنون فواید سلامت مرتبط با ...
واکسن کرونا در توان ورزش کردن تاثیر دارد؟
دانشگاه آریزونا، گفت: نتایج نشان داد که واکسیناسیون کووید 19 پاسخ بدن به ورزش را مختل نمی کند و بعید است که تأثیر منفی بر عملکرد ورزش در اکثریت قریب به اتفاق افراد سالم داشته باشد. در طول ورزش، افراد واکسینه شده مورد مطالعه هیچ تغییری در میزان مصرف اکسیژن یا انتشار برخی متابولیت ها مانند اسید لاکتیک، در خون خود نداشتند. سیمپسون در ادامه افزود: ضربان قلب و سطح هورمون استرس نوراپی ...
خطرات آپنه خواب در دوران بارداری چیست؟
به سندرم متابولیک و فشار خون بالا را نشان داد. این نتایج نشان می دهد استفاده از دستگاه های ساده کنترل اکسیژن ممکن است برای شناسایی زنان در دوران بارداری و در دوره پس از زایمان در معرض خطر پیامدهای نامطلوب سلامتی و شناسایی زنانی که به طور بالقوه ممکن است از درمان آپنه خواب سود ببرند، مفید باشد. محققان نتیجه گرفتند: این داده ها بر نیاز به ارزیابی دقیق نقش غربالگری و درمان آپنه خواب در ...