خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 توصیه برای داشتن خوابی بهتر
. انجام دادن منظم و برنامه ریزی شده هر شب این کار ها باعث آموزش مغز و بدن تان در این باره می شوند که خواب نزدیک است. 7-خودداری از تماشای تلویزیون و یا کار با هر وسیله ای با صفحه نمایشگر کارشناسان خواب توصیه می کنند که در ساعات پیش از خواب در مقابل صفحه نمایشگر قرار نگیرید چرا که نور آبی ساطع شده از آن سرکوب کننده هورمون ملاتونین است. توصیه می شود یک ساعت پیش از خواب تلویزیون و ...
هر چه زودتر این بیماری زنانه را درمان کنید تا نابارور نشوید
. چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانند آجیل، روغن زیتون، روغن ماهی و آووکادو به متعادل کردن هورمون های بدن کمک می کند. 4. پروتئین کم چرب: در صورت وجود تنبلی تخمدان سطح تسترون بدن بالا می رود که همین امر باعث عوارض دیگری می شود که با اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی سطح هورمون کنترل می شود. 5. ورزش: یکی از بهترین کارها برای درمان تنبلی تخمدان ورزش کردن و کاهش وزن است ...
تیروئید عصبی چیست؟
دارای کم کاری تیروئید وجود داشته باشد، می تواند بسیار خطرناک باشد؛ چرا که در سال های ابتدایی زندگی تغییرات وسیع مغز و دستگاه عصبی را داریم و درصورت کم بودن هورمون های تیروئیدی و متابولیسم مختل در بدن، رشد و نمو مغز با مشکل مواجه شده و می تواند باعث ایجاد عقب ماندگی های ذهنی و رشدی در کودک مبتلا شود. نورپاتی ناشی از کم کاری تیروئید یکی از مهم ترین علائم عصبی کم کاری تیروئید ...
فواید نوشیدن آب داغ چیست؟
بهبود بخشد. در حالی که هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که آب گرم فواید خاصی در این زمینه داشته باشد. مطالعه سال 2020 نشان داد که نوشیدن آب بیشتر می تواند به محافظت از کلیه ها و رقیق کردن مواد زائد در خون کمک کند و با توجه به بنیاد آرتریت، نوشیدن آب برای شست وشوی بدن مهم است و می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند، مفاصل را روان نگه دارد و از نقرس جلوگیری کند. آشالازی وضعیتی است که در طی ...
چگونه بدون مصرف شیر می توان مقدار کافی کلسیم و مواد مغذی دیگر را دریافت کرد؟
لاکتاز متولد می شوند یا سطح لاکتاز آن ها با افزایش سن کاهش پیدا می کند. برای این افراد، مصرف غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی لاکتوز به این معنا است که این قند به صورت هضم نشده از روده عبور می کند و می تواند موجب بروز علائمی مانند نفخ، درد و اسهال شود. پژوهش ها نشان می دهد مقادر اندک لاکتوز (تا 15 گرم در روز) را می توان بدون علائم تحمل کرد، خصوصا اگر در طول روز پراکنده باشد. یک فنجان شیر ...
لاغری با طب سوزنی چگونه است؟
دفع می شود و در نتیجه به گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. نقاط سوزنی برای کاهش وزن در بدن وجود دارد که در صورت بهره برداری صحیح می توان روند هضم و جریان خون را بهبود بخشید. طب سوزنی شامل استفاده از سوزن برای تحریک مناطق خاصی از بدن و کاهش وزن است. البته در همین حوزه میتوان برای لاغری و کاهش وزن از امبدنیگ نیز استفاده کرد. عوارض لاغری با جراحی لاغری و کاهش وزن با جراحی یک روش ...
6 راهِ بیدار شدن بدون قهوه
. 5 دقیقه یوگا تمرین کنید به نقل از اِستِفانی منصور، نویسنده بخش سلامت و تناسب اندام سی ان ان و مربی کاهش وزن زنان، انجام تمرینات صبحگاهی یوگا به صورت مختصر سطوح انرژی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. شما از طریق یوگا بدن تان را با بهبود گردش خون و از بین بردن سفتی یا درد سرحال می کنید و به گفته ی منصور با ایجاد اندورفین هایِ حسِ خوب ناشی از انجام حرکات یوگا ...
برای این 5 دلیل باید ورزش کرد
اقتصاد24 - ورزش کردن از کاهش علائم افسردگی و اضطراب گرفته تا تقویت حافظه موجب ایجاد اثرات مثبتی در سلامت روان افراد می شود. همچنین ورزش کردن در پیشگیری از بروز مشکلات سلامت روان نیز کمک کننده است. "دانشگاه والدن" به پنج مورد از مهم ترین فواید ورزش کردن برای سلامت روان افراد اشاره کرده است: بیشتر بخوانید: بهترین و خطرناک ترین حالت خوابیدن برای بدن * کمک به کاهش علائم افسردگی و اضطراب * کاهش استرس * افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس * خواب بهتر شبانه * تقویت مغز ...
5 مکمل برای کمک به تعادل هورمونی بانوان
...، بادام ها، کنگر فرنگی، آووکادوها، و غیره. دکتر الیس می گوید: {منیزیم} علاوه بر متعادل کردن انسولین، که قند خون بالا را که ممکن است در اختلالاتی مانند PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک) وجود داشته باشد، پایین می آورد، می تواند به تعادل کورتیزول ، هورمون استرس شما هم کمک کند. انسولین هورمونی است که معمولاً با دیابت در ارتباط است، اما مقاومت به انسولین می تواند اثرات سوئی بر سلامت ...
خواص دمنوش عناب و دستور تهیه آن
مفید و خلط آور و ملین است. ► ممکن است این دمنوش عوارضی برای بارداری داشته باشد و تداخلات دارویی داشته باشد. در صورتی که با بیماری دیابت دست و پنجه نرم می کنید، این چای باعث کاهش شدید قند خون یا هیپوگلیسمی می شود. پس باید اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهد و قبل از هر اقدامی با پزشک خود صحبت کنید. ► افرادی که از نفخ بیش از حد، انگل های روده ای و خلط بیش از حد رنج می برند، بهتر ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
جای اینکه بیرون غذا میل کنید، عادت به آشپزی در خانه داشته باشید. فعال تر شوید تغذیه خوب و ورزش اغلب دست به دست هم می دهند. نشان داده شده است که ورزش باعث بهبود روحیه شما و همچنین کاهش احساس افسردگی، اضطراب و استرس می شود. نوشیدنی های قندی خود را با نوشیدنی بدون قند یا آب جایگزین کنید یک خواب خوب در شب داشته باشید کمبود خواب باعث اختلال در تنظیم اشتها می شود و اغلب ...
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
D بدن منجر به اختلال در عملکرد ادراکی مغز می شود. ویتامین D در شکل گیری حافظه نقش دارد. پژوهش ها نشان داده اند کمبود ویتامین D با افزایش ریسک اختلال ادراک یا زوال عقل در افراد سالمند مرتبط است. ضمناً ویتامین D در تنظیم انتقال گلوکز و کلسیم به سمت مغز و در مغز نقش داشته و می تواند با کاهش التهاب و افزایش قابلیت دسترسی به برخی از هورمون ها، حامی عملکرد ادراکی مغز باشد. بیشتر غذاهای گیاهی ...
در 20 روز از چربی های شکم خلاص شوید
مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید. مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. جویدن ...
مهم | دیابتی ها بخوانند
بدن باعث می شود تا سطح انسولین در خون از حالت طبیعی و معمول خود خارج نشود، به نوعی پروتئین و شکر مکمل های مناسبی برای یکدیگر هستند تا بدن تر جذب و هضم آن ها به خوبی عمل کند. جایگزینی شکر با خامه و شیر یک راه دیگر برای این که بتوان از خطرات شکر در امان ماند این است که مواد غذایی دیگری را جایگزین آن ها کنیم. برای مثال بسیاری از افراد به قهوه و دیگر نوشیدنی های تلخ شکر اضافه می ...
9+1 کاری که بعد از غذا خوردن نباید انجام داد
کار بسیار اشتباهی است و موجب رفلکس معده و مشکلات مری می شود. بعد از غذا دوش نگیرید حمام گرفتن بعد از غذا خون رسانی را به اجزای حرکتی مانند دست وپا بیشتر می کند و خون لازم برای انجام عمل هضم غذا به معده نمی رسد. بعد از غذا آب یخ ننوشید ناراحتی و مشکل جدی که با نوشیدن آب یخ بعد از خوردن غذا بروز می کند، دل درد یا انقباض عضلات روده است. افراد دچار سندرم ...
کنترل قند خون با این میوه
به گزارش روزپلاس، کارشناس ارشد طب سنتی در خصوص خواص عناب اظهار کرد: این میوه خشک تصفیه کننده خون بوده و به هضم غذا کمک می کند. وی معتقد است عناب در درمان نامرتب بودن ضربان قلب، خستگی اعصاب، عرق شبانه و تعرق زیاد بدن نیز استفاده می شود. این کارشناس طب سنتی با اشاره به اینکه عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد نرم کننده سینه است و آسم و تنگی نفس را برطرف می کند، خاطرنشان کرد: این میوه خشک ملین ...
دانه ای که شفا بخش و لاغر کننده است!
می کند. هم چنین به احتمال زیاد غذای گیاهی و حیوانی هورمون ها را تحریک می کند تا احساس سیری را به همراه داشته باشد که منجر به خوردن کم تر در وعده غذایی بعدی می شود. کنترل قند خون تخم کتان به کاهش قند خون کمک می کند. اثر کاهش قند خون به طور قابل توجهی به خاطر محتوای فیبر محلول تخم کتان می باشد تحقیقات نشان داده اند که فیبر میزان قند خون را کاهش می دهد. مفید برای ...
فواید بی نظیر نور خورشید برای سلامتی
، بهبودهای قابل توجهی در سطوح گلوکز ، تولید انسولین، مقاومت انسولین و کنترل A1c (نشانگر سطح طولانی قند خون) نشان داده اند." ثابت شده است که نور خورشید سیستم ایمنی شما و ویتامین های D و سلول های T را تحریک می کند که منجر به افزایش ایمنی بدن می شوند. محققین می گویند:" ما بر انرژی خورشیدی تکیه می کنیم تا بدن مان را قادر سازیم تا عفونت ها و بیماری ها را دفع کنند." جلوگیری از کمبود ...
آشنایی با کارکردهای دارویی مواد غذایی!
...، که به حس آرامش کمک می کند و با این وجود اخلاق را بهبود بخشیده و از افسردگی دور می کند. ویتامین B6 در موز میزان قند خون را تنظیم می کند که می تواند بر خلق و خوی خانم ها، مخصوصاً قبل از دوره پریود ماهانه مؤثر باشد. همچنین می تواند به بهبود تهوع های صبحگاهی کمک کند. موز غذایی فوق العاده برای مغز می باشد، به طوری که تحقیقات نشان داده است در زمان امتحانات کمک زیادی به یادگیری دانش آموزان ...
از فواید تا عوارض خوردن قهوه ناشتا!
، کسانی که به آن معتاد هستند باید سعی در ترک آن داشته باشند. قهوه محرک است و هضم را آسان می کند تب بر است مخصوصاً تب های نوبه ای را برطرف می کند به بدن نیروی کاذب می دهد مسمومیت های ناشی از مصرف الکل زیاد را درمان می کند برای برطرف کردن یرقان مفید است ادرارآور است در درمان سرفه ای که با بلغم همراه باشد مؤثر است ...
استرس اکسیداتیو چیست و چه خطراتی دارد؟
. به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی برای حفظ تعادل در کلیه سیستم های بدن بسیار مهم است. عملکرد مغز، تولید هورمون، تعادل آنتی اکسیدانی و رادیکال آزاد و تعداد زیادی از موارد دیگر در خواب تأثیر می گذارند. از پرخوری خودداری کنید. مطالعات نشان داده است که پرخوری و خوردن مداوم بدن را بیشتر از مواقعی که در فواصل مناسب غذا می خورید، در معرض استرس اکسیداتیو قرار می دهد و بخش های کوچک یا متوسط را می خورید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند!
، بلافاصله حال ما را خوب می کنند. مصرف زیاد قند باعث التهاب شده و با ضعیف شدن گلبول های سفید باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند . گلبول های سفید در خون با عفونت ها و آنتی بادی ها مبارزه می کنند و از این جهت مصرف زیاد خوردنی های شیرین در طولانی مدت می تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و منجر به بیماری هایی مانند دیابت و کلسترول شود. 2. غذاهای سرخ شده: مصرف غذاهای سرخ شده سبب مسدود شدن ...
اهمیت کنترل قند خون در بیماران سرطانی
این افراد می توان به موارد ذیل اشاره کرد: به طور مرتب ورزش و تناسب اندام خود را حفظ کنید. از مصرف شکر و مواد غذایی پرکالری اجتناب کنیدو بیشتر غذاهای سالم با ریز مغذی های مفید مصرف کنید . به طور مرتب سطح قند خونتان را در طول روز مورد سنجش قرار دهید. اضطراب و استرس خود را کنترل کنید. بی تردید درمان سرطان بسیار استرس زاست و هورمون های مرتبط با استرس باعث ...
کارهایی که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
کورتیزول می توانند به افزایش وزن و افزایش قند خون کمک کنند. پیشنهاد می شود تمرینات کششی، مدیتیشن یا تمرینات تنفسی عمیق را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. 3- به میزان کافی بخوابید آیا می دانستید که نداشتن خواب کافی نه تنها شما را بد اخلاق می کند، بلکه باعث می شود کم تر به اهداف تغذیه سالم خود پایبند باشید؟ خواب نامنظم و کم خوابی می توانند پاسخ بدن به انسولین را مختل کنند. خواب کوتاه ...
خواص شگفت انگیز این میوه خشک برای پوست و مو
...، بهبود هضم غذا، بهبود سیستم عصبی، سم زدایی از بدن، سلامت دستگاه تنفسی، سلامت قلب، تولید کلاژن، کاهش مشکلات تیروئیدی و درمان یبوست اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص مویز می پردازیم. خواص مویز برای افراد دیابتی از جمله خواص مویز می توان به کمک به تنظیم قند خون در افراد دیابتی اشاره کرد. قند موجود در مویز قند فروکتوز است که برای جذب شدن به بدن احتیاجی به انسولین ندارد ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
کردن جسم سنگین بعد از غذا خوردن باعث افزایش فشار داخل شکم و ایجاد ریفلاکس می شود پس بهتر است یکی دو ساعت بعد از صرف غذا از انجام این کار خودداری کنید. انجام ورزش برای سلامتی مفید است و هیچ کس دلش نمی خواهد با ورزش کردن به بدن خود آسیب برساند. شروع ورزش با مقدار زیادی غذا در معده، منجر به احساس خستگی و حتی ناراحتی معده می شود. اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن شروع به ورزش کردن کنید، مانع از ...
تازه های علمی دیابت نوع 1
کافی انرژی دریافت کنند، بافت های کبدی و عضلانی گلوکز اضافی را به صورت گلیکوژن ذخیره می کنند (گلیکوژنز). این ماده (گلیکوژن) می تواند به قند خون (گلوکز) تجزیه شود (گلیکوژنولیز) و در صورت نیاز به انرژی بین وعده های غذایی، هنگام ورزش و یا هنگام خواب آزاد شود و تولید انرژی نماید. در دیابت نوع 1 بدن به دلیل کمبود ترشح هورمون انسولین قادر به پردازش گلوکز نیست. گلوکز از غذا نمی تواند ...
عوارض مصرف زیاد سبزی خوردن
و تورم شکم شود و از آنجا که حاوی قند است، دیر هضم و بد هضم است و باعث تولید گاز بسیار زیادی خواهد شد که سولفات مسئول بوی این گازهاست. اسفناج اسفناج سرشار از ویتامین آ و ث است و خواص آنتی اکسیدانی دارد، بنابراین یکی از سبزیجات بسیار مفید برای بدن است. اگر اسفناج غیر ارگانیک مصرف کنید ممکن است آفت کش های روی آن همچنان باقی مانده باشند و وارد بدن شده و عوارض جانبی بیش از حد را ...
