آیا خواب زیاد موجب کاهش وزن می شود؟ - اقتصاد آنلاین
آیا خواب زیاد موجب کاهش وزن می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کم هزینه ترین روش برای کاهش وزن
افزایش وزن را در طول زمان افزایش می دهد. به گفته محققان این یافته های جدید نشان می دهد عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: یافته های ما نشان می دهد خواب کافی می تواند در نبرد ما با اپیدمی چاقی در جامعه تغییر ایجاد کند. در این پژوهش محققان 80 ...
دلایل خواب آلودگی مداوم در طول روز
برای چند روز یک دفترچه یادداشت از عادات خواب خود داشته باشید و مدت زمان خوابتان در شب و کار هایی که در هنگام احساس خواب آلودگی در طول روز انجام می دهید را مستند کند. ممکن است جزئیات خاصی را بپرسد، مانند این که آیا شما واقعاً خوابیده اید یا خیر. در طول روز بخوابید و این که آیا با احساس سرحالی از خواب بیدار می شوید و اگر آن ها مشکوک باشند که علت آن روانی است، ممکن است پزشک شما را به یک مشاور ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
طول روز بنوشید. مصرف سدیم را کاهش بدهید. رژیم غذایی سرشار از نمک، بدن را مجبور می کند تا آب بیشتری را در خودش محبوس کند. آب اضافی می تواند باعث نفخ شکم و افزایش چربی دور شکم شود . مصرف پروتئین، فیبر و پتاسیم را افزایش بدهید. هنگام تلاش برای کاهش وزن، مخصوصاً اگر می خواهید این کار را بدون شل شدن پوستت ان انجام بدهید، میان وعده های شیرین یا وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات را با اقلام سرشار از پروتئین، فیبر و پتاسیم جایگزین کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
آیا ارتباطی بین کرونا و کابوس شبانه وجود دارد؟
داشته است. چارلز مورین (Charles Morin)، استاد روانشناسی دانشگاه لاوال که در مورد خواب مطالعه می کند و یکی پژوهشگران این پروژه پژوهشی است، اظهار داشت: پس از شروع همه گیری، مردم تمایل داشتند رویا های خود را بیشتر به خاطر بسپارند. بیشتر بخوانید: آنچه باید از ویروس اومیکرون بدانیم این مساله ممکن است به این دلیل باشد که کار از راه دور به بسیاری از افراد اجازه می دهد دیرتر از خواب ...
چُرت زدن در طول روز، راهی برای بازیابی انرژی
سبب شده با برنامه های خواب عجیب و غریبی مواجه شویم که در آن، برخی افراد احتمالا موفق تر از دیگران هستند. برای مثال در سال 1322 شمسی/ 1943 میلادی، نویسنده مقاله ای در نشریه تایم آمریکا، روشی را برای کمتر خوابیدن پیشنهاد کرد که ریچارد باکمینستر فولر ابداعش کرده بود. طبق این برنامه او در طول روز، در دو زمان مختلف به مدت 30 دقیقه می خوابید. ظاهرا او این روش را دو سال ادامه داد تا سرانجام همکارانش از ...
استفاده از تلفن هوشمند موجب بی خوابی نمی شود
الکتریکی مغز را در طول خواب تشخیص دهند و اطلاعاتی مانند زمان به خواب رفتن فرد، زمان کل خواب و کیفیت خواب را دریافت کنند. نتایج نشان داد استفاده از رسانه در طول یک ساعت قبل از خواب افراد با زمان خواب زودتر مرتبط بود. و اگر شرکت کنندگان از رسانه های اجتماعی در حالی که قبلاً در رختخواب بودند استفاده می کردند، خواب بیشتری نیز داشتند. دکتر مورگان الیتورپ ، نویسنده ارشد این مطالعه از ...
اگر شب ها برای دفع ادرار از خواب بیدار می شوید، بخوانید
زندگی نیز کنترل کرد. مواردی از جمله محدودیت مصرف نمک، اجتناب از مصرف الکل، تغذیه سالم، ورزش منظم، کنترل وزن و ترک سیگار همگی روی فشار خون تاثیر مثبت دارند. به گفته محققان فشار خون می تواند مدت ها بدون نشانه و به صورت مخفی در افراد وجود داشته باشد و در این میان برخی علائم باید به عنوان موارد هشدار دهنده در نظر گرفته شوند. تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که استفاده مکرر از توالت ...
تبلت و تلویزیون، کودکان را ناآرام می کند
فرادید | بسیاری از والدین می دانند هر چه فرزندان شان بیش تر در معرض صفحات نمایش قرار می گیرند، بیشتر گریه و زاری می کنند. یک مطالعه علت این موضوع را فهمیده است. به گزارش فرادید، مطالعات سابق نشان داده بودند که نور آبی ِ صفحات نمایش تلویزیون و تبلت خطر مختل شدن کیفیت خواب کودکان را افزایش می دهد که می تواند باعث شود آن ها بدخلق شوند. اما مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه ...
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
دقیقه سریع تر از کسانی که مجبور بودند در مورد کار های انجام شده خود بنویسند، به خواب رفتند. در حقیقت، آن ها هرچه روی کار های فردا دقیق تر می شدند، زودتر به خواب می رفتند. جالب توجه است که این امر در میان دسته دیگر که به نوشتن کار های روز قبل خود دست زدند، معکوس بود و مدت بیشتری طول کشید تا به خواب بروند. علاوه بر این، محققان یادآور می شوند که 9 دقیقه خواب اضافه حاصل ...
کاهش وزن سریع و ایمن؛ تا نوروزلاغر شوید
نشان می دهد خواب کمتر از حدود هفت ساعت در هر شب، می تواند متابولیسم را کند کند. علاوه بر این هرچه بیشتر بیدار باشید احتمال خوردن تنقلات در نیمه شب افزایش می یابد. 9. یک دفتر یادداشت غذایی داشته باشید مطالعات نشان می دهد احتمال کاهش وزن و حفظ آن برای مدت طولانی در افرادی که هر چیزی را که می خورند ثبت می کنند بیشتر است. طبق یک مطالعه در سال 2019، زمانی که به طور منظم این عادت ...
فشار خون بالا را جدی بگیرید
سکته مغزی می شود. وی افزود: نیاز است افراد از 20 سالگی فشار خون شان را اندازه گیری کنند و اگر فشار آن ها نرمال بود هر 3 تا 5 سال یکبار نسبت به پایش فشار خون خود اقدام کنند. این متخصص قلب و عروق گفت: در حالت طبیعی باید میزان فشار خون باید کمتر از 120/80 باشد و در بیماران این میزان باید کمتر از 140/900 باشد. روز بهانی رعایت بهبود عادات زندگی، ترک سیگار، کاهش وزن، ورزش ...
علت گریه بی دلیل
میکنیم کمبود خواب بزرگسالان نیز درست مانند بچه ها اگر خسته باشند گریه می کنند. چنانچه ناگهان شروع به گریه کردن می کنید امکان دارد علتش خواب ناکافی در شب باشد. در حقیقت، بررسی ها نشان داده اند کسانی که به طور منظم تنها شبی 4/5 ساعت می خوابند تغییر در روحیه شان را تجربه می کنند. ساده ترین راه برای حل این مشکل خواب کافی شبانه است. بیشتر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
استخوان افزایش پیدا کند و به طور کل استخوان هایتان ضعیف و مستعد شکنندگی باشند. خواب نامناسب اگر ورزش را ترک کنید، خواب تان هم به هم می ریزد و همین باعث می شود که در طول روز هوشیاری نداشته باشید و به طور کل روتین زندگی تان به هم می خورد. شروع سخت اگر ورزش را ترک کنید، احتمالا شروع دوباره آن برایتان کار بسیار سختی می شود و این یکی از بزرگترین عوارضی است که شاید نتوانید هرگز دوباره ورزش کردن را شروع کنید. ...
10 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
به گزارش شیعه نیوز ، در این مطلب به 10 روش برای پیشگیری از ابتلا به سرطان اشاره کردیم. دلایل ابتلا به سرطان بسیار گوناگون اند و در همه موارد نمی توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد. پژوهش های علمی، اما نشان می دهند که می توان در شماری از موارد با راه های پیشگیرانه میزان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد. خودداری از مصرف دخانیات تحقیقات گوناگون نشان می دهند، سیگار کشیدن و استعمال ...
فراخوان گرنت تحقیقاتی شمس تبریزی مشترک ایران و ترکیه منتشر شد
و برای پژوهشگران ایرانی: دوشنبه 9 خردادماه 1401، ساعت 23:59 به وقت محلی است. بیماری های غیرواگیر (NCD) بیماری های عفونی نوظهور (از جمله COVID-19) پژوهش های نظام سلامت (Health System Research) پروپوزال هایی که درباره موضوعات فوق نباشند رد سریع (fast reject) می شوند. مدت زمان انجام پروژه: 18 ماه است. متقاضیان واجد شرایط برای اقدام در ...
میدان مغناطیسی مانیتور رایانه، منشأ خستگی مزمن کارمندان
فاصله 60 سانتی متری از مانیتور مشاهده شد . آن ها می افزایند: افزایش طول زمان کار با مانیتورهای رایانه در روز، سبب افزایش علائم سندرم خستگی مزمن در کاربران گردید. شیوع سردرد و سرگیجه در کاربرانی که بیش از چهار ساعت پشت مانیتورهای رایانه قرار گرفته بودند، بیش از دیگر افراد بود. به علاوه، تفاوتی در خصوص علائم بالینی بین مردان و زنان و نیز علائم سندرم خستگی وجود نداشت . نتایج این ...
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
به گزارش شیعه نیوز ، تغییرات وزن در طول روز برای بسیاری از افراد نگران کننده است. پایین آمدن وزن هنگام صبح دلیل خاصی دارد که آگاهی از آن نگرانی ها را رفع خواهد کرد. دلیل پایین تر بودن وزن هنگام صبح نوسانات وزن در طول روز نرمال و طبیعی است و همه چیز بستگی به نوع غذا، مقدار غذا، نوشیدنی ها، ورزش و خواب شما دارد و طبق اطلاعات موجود؛ وزن میانگین یک فرد جوان ممکن است در طول روز ...
زمان مناسب برای تعویض تشک خواب
در کاتالوگ یا برچسب محصول، عمر تشک را افزایش دهید. تشک ها از جمله انواع کالای خواب هستند که قیمت بالایی دارند. برای مثال قیمت تشک طبی فنری ، مموری فوم یا تشک های طبی هر فردی را مجبور می کند تا به خوبی از آن ها مراقبت کند تا دیرتر خراب شوند. وزن افراد و مدت زمان خواب در خراب شدن تشک موثر است هر چه وزن افراد و همین طور مدت زمان خواب بیشتر باشد، تشک نیز سریع تر فرسوده ...
طبیعت چه تاثیری بر مغز ما می گذارد؟
بهناز شیدعنبرانی در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه زندگی ما پرشده از تلفن، ترافیک، تلویزیون و تمام رویدادهایی که توجه ما را به خود معطوف کرده است، اظهار کرد: توانایی ذهن ما برای متمرکز شدن محدود است و همین مسئله باعث می شود که احساس ناتوانی کرده و از نظر ذهنی احساس خالی شدن داشته باشیم. دانشمندان این موضوع را به طور رسمی خستگی مغز نامیدند. وی با بیان اینکه آسان ترین راه برای استراحت مغز وقت گذرانی در طبیعت است، گفت: حتی استراحت های کوتاه در طبیعت می تواند به بهبود حافظه، تو ...
داروی ریتالین برای چیست؟
، وابستگی به دارو و افکار یا رفتار غیر طبیعی شود. پس از قطع مصرف ریتالین مخصوصا در موارد مصرف دوز بالا یا مصرف طولانی مدت، ممکن است به بررسی شرایطتان توسط روانپزشک نیاز داشته باشید. ریتالین برای درمان اختلال کم توجهی-بیش فعالی به کار می رود. همچنین این دارو برای درمان اختلال خواب نارکولپسی (اختلال حمله خواب) مورد استفاده قرار می گیرد. نحوه عملکرد داروی ریتالین ...
سه عارضه کرونا پس از درمان
کووید -19 مورد آزمایش قرار گرفتند. این تیم بدون توجه به نتیجه آزمایش، افراد مورد بررسی را برای شرایط جدید در یک دوره 150 روزه پس از انجام آزمایش تحت نظر داشتند. هر علامتی که در 18 ماه تا 7 روز پیش از آزمایش وجود نداشته باشد، اما در طول دوره 150 روزه پس از آزمایش ثبت شده باشد به عنوان یک تشخیص تازه در نظر گرفته شد. این تیم پژوهشی دریافت که اعضای برخی از گروه هایی که مورد نظارت قرار داد و ...
کدام عوامل در انسان باعث جذب پشه ها به سوی او می شود
تهران(پانا) - پشه ها همیشه حشراتی آزاردهنده برای انسانها بوده و هستند. اما اینکه چرا و چه عواملی باعث می شود پشه ها به سمت ما جذب شوند، نشانه هایی در بدن فرد است که در پژوهش هایی جدید یافت شده اند. سه نشانه نفس، عرق و دمای پوست انسان باعث جذب پشه ها می شوند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی میل، پژوهشگران بر این باورند که نتایج پژوهشی تازه به توضیح چگونگی یافتن میزبان پشه ها کمک می کند ...
استفاده زیاد از گوشی اعتیادآور است؟
لمبکه هشدار داده است که بسیاری از افراد، حتی آن هایی که مدت زمان استفاده از صفحه نمایش چندان حادی ندارند. ممکن است در ابتدای ترک، علائمی مانند تحریک پذیری یا بی خوابی را مشاهده کنند؛ اما با گذشت زمان احساس بهتری خواهند داشت. دکتر لمبکه در 25 سال ملاقات خود با بیماران متوجه شده است که در پایان یک ماه ترک، اکثر بیماران او معمولاً اضطراب کمتر، افسردگی کمتر، خواب بهتر و همچنین انرژی بیشتری برای انجام ...
علت دندان قروچه چیست؟
...؛ به هم ساییدن و فشار دادن دندان ها به هم به صورت ارادی یا غیرارادی را بروکسیم یا دندان قروچه می گویند .بروکسیم ،دندان ها را خم یا خرد می کند، اکثر مردم نمی دانند که این کار را انجام می دهند چرا که برخی افراد دندان هایشان را فقط در طول خواب بهم می سایند که این مورد را "بروکسیم شبانه" یا "بروکسیم در طول خواب" می نامند ، دیگران نیز دندان های خود را در طول روز دچار سایش می کنند، اینگونه تصور می ...
7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی
یک جلسه تمرین بهبود می بخشد. مدت این افزایش می تواند از چند ساعت تا چند روز متغیر باشد. طبق توصیه های انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان باید 150 دقیقه در هفته ورزش قلبی انجام دهند. 4. قند اضافه را کاهش دهید خوردن مکرر شیرینی ها می تواند منجر به اضافه وزن شود؛ زیرا شکر اضافه کالری اضافی می دهد، اما حاوی مواد مغذی نیست. دکتر چانگ گفت: بسیاری از مردم از خوردن ...
اختلال خواب مادر ریسک اوتیسم را در نوزاد پسر افزایش می دهد
در طول دوره های آپنه خواب ( اختلال خواب )، تنفس تا حدی یا به طور کامل قطع می شود که باعث هیپوکسی متناوب یا کاهش اکسیژن خون می شود. بروز آپنه خواب در دوران بارداری رو به افزایش است و در حدود 15 درصد از بارداری های بدون عارضه و بیش از 60 درصد از بارداری های پرخطر تا سه ماهه سوم بارداری رخ می دهد. آپنه خواب در دوران بارداری اثرات مضری بر روی نوزاد دارد، اما تأثیرات آن بر رشد عصبی به خوبی مورد مطالعه ...
اختلال خواب مادر ریسک اوتیسم را در نوزاد پسر افزایش می دهد
به گزارش خبرگزاری دانا به نقل از ساینس دیلی ، در طول دوره های آپنه خواب (اختلال خواب)، تنفس تا حدی یا به طور کامل قطع می شود که باعث هیپوکسی متناوب یا کاهش اکسیژن خون می شود. بروز آپنه خواب در دوران بارداری رو به افزایش است و در حدود 15 درصد از بارداری های بدون عارضه و بیش از 60 درصد از بارداری های پرخطر تا سه ماهه سوم بارداری رخ می دهد. آپنه خواب در دوران بارداری اثرات مضری بر روی نوزاد دارد ...