تاثیر خواب طولانی بر کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
به گزارش شیعه نیوز ، تغییرات وزن در طول روز برای بسیاری از افراد نگران کننده است. پایین آمدن وزن هنگام صبح دلیل خاصی دارد که آگاهی از آن نگرانی ها را رفع خواهد کرد. دلیل پایین تر بودن وزن هنگام صبح نوسانات وزن در طول روز نرمال و طبیعی است و همه چیز بستگی به نوع غذا، مقدار غذا، نوشیدنی ها، ورزش و خواب شما دارد و طبق اطلاعات موجود؛ وزن میانگین یک فرد جوان ممکن است در طول روز ...
علل خواب آلودگی مداوم چیست؟
باشگاه خبرنگاران جوان – طبیعی است که فرد بین 6 تا 8 ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب آلود باشند. عوامل مختلفی می توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد می تواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند. برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب آلودگی شوند که در بیشتر موارد ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
طول روز بنوشید. مصرف سدیم را کاهش بدهید. رژیم غذایی سرشار از نمک، بدن را مجبور می کند تا آب بیشتری را در خودش محبوس کند. آب اضافی می تواند باعث نفخ شکم و افزایش چربی دور شکم شود . مصرف پروتئین، فیبر و پتاسیم را افزایش بدهید. هنگام تلاش برای کاهش وزن، مخصوصاً اگر می خواهید این کار را بدون شل شدن پوستت ان انجام بدهید، میان وعده های شیرین یا وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات را با اقلام سرشار از پروتئین، فیبر و پتاسیم جایگزین کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
مبتلایان به کووید 19 بیشتر در معرض کابوس دیدن هستند
افراد غیر آلوده، مقایسه کردند. داده ها بین ماه مه و جولای (ماه های خرداد تا مرداد) 2020 جمع آوری شده اند. محققان دریافتند که در ماه های اول همه گیری، فراوانی رویاها در دو گروه حدود 15 درصد افزایش داشته است. چارلز مورین (Charles Morin)، استاد روانشناسی دانشگاه لاوال که در مورد خواب مطالعه می کند و یکی پژوهشگران این پروژه پژوهشی است، اظهار داشت: پس از شروع همه گیری، مردم تمایل داشتند ...
زمان مناسب برای تعویض تشک خواب
در کاتالوگ یا برچسب محصول، عمر تشک را افزایش دهید. تشک ها از جمله انواع کالای خواب هستند که قیمت بالایی دارند. برای مثال قیمت تشک طبی فنری ، مموری فوم یا تشک های طبی هر فردی را مجبور می کند تا به خوبی از آن ها مراقبت کند تا دیرتر خراب شوند. وزن افراد و مدت زمان خواب در خراب شدن تشک موثر است هر چه وزن افراد و همین طور مدت زمان خواب بیشتر باشد، تشک نیز سریع تر فرسوده ...
چُرت زدن در طول روز، راهی برای بازیابی انرژی
سبب شده با برنامه های خواب عجیب و غریبی مواجه شویم که در آن، برخی افراد احتمالا موفق تر از دیگران هستند. برای مثال در سال 1322 شمسی/ 1943 میلادی، نویسنده مقاله ای در نشریه تایم آمریکا، روشی را برای کمتر خوابیدن پیشنهاد کرد که ریچارد باکمینستر فولر ابداعش کرده بود. طبق این برنامه او در طول روز، در دو زمان مختلف به مدت 30 دقیقه می خوابید. ظاهرا او این روش را دو سال ادامه داد تا سرانجام همکارانش از ...
قیمت خودرو
در یک مطالعه کوچک، محققان از 58 بزرگسال در محدوده سنی 19 تا 66 سال خواستند که دفترچه ای داشته باشند که اطلاعاتی را در مورد مدت زمانی که قبل از رفتن به رختخواب با رسانه سپری کرده اند، محل استفاده از رسانه ها در منزل شأن و انجام فعالیت های همزمان دیگر را ثبت کنند. شرکت کنندگان از دیسک های فلزی کوچک متصل به پوست سر خود استفاده می کردند تا فعالیت الکتریکی مغز را در طول خواب تشخیص دهند و ...
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
دقیقه سریع تر از کسانی که مجبور بودند در مورد کار های انجام شده خود بنویسند، به خواب رفتند. در حقیقت، آن ها هرچه روی کار های فردا دقیق تر می شدند، زودتر به خواب می رفتند. جالب توجه است که این امر در میان دسته دیگر که به نوشتن کار های روز قبل خود دست زدند، معکوس بود و مدت بیشتری طول کشید تا به خواب بروند. علاوه بر این، محققان یادآور می شوند که 9 دقیقه خواب اضافه حاصل ...
تا عید نوروز لاغر شوید / سریع و بدون دردسر
یک از این نوشیدنی ها را در طول روز مصرف کنید، حداقل 800 کالری اضافی تا شب دریافت کرده اید و همچنان گرسنه می مانید. علاوه بر این، الکل ممکن است متابولیسم چربی را سرکوب و سوزاندن کالری را سخت تر کند. 7. یک ست وزنه بخرید تمرینات قدرتی باعث ایجاد بافت عضلانی بدون چربی و افزایش کالری سوزی در طول روز می شود. 8. زودتر به رختخواب بروید تحقیقات نشان می دهد خواب ...
واکسن نورا آنتی بادی خنثی کننده بسیار قوی در بدن ایجاد می کند
ایمونولوژیست تاکید کرد: بعد از انجام کامل واکسیناسیون شاهد روند کاهشی میزان بستری و مرگ و میر هستیم. وی ادامه داد: این موضوع مورد تایید مجامع علمی بین المللی و داخلی قرار گرفته است و به همین دلیل، هموطنان در تزریق واکسن کرونا به خصوص دز سوم، اصلا تردید نکنند. به گزارش نصیرنیوز به نقل از ایرانا، نورا یک واکسن نوترکیب است که با تلاش پزشکان، متخصصان و پژوهشگران بخش تحقیقات و پژوهش ...
10 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
به گزارش شیعه نیوز ، در این مطلب به 10 روش برای پیشگیری از ابتلا به سرطان اشاره کردیم. دلایل ابتلا به سرطان بسیار گوناگون اند و در همه موارد نمی توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد. پژوهش های علمی، اما نشان می دهند که می توان در شماری از موارد با راه های پیشگیرانه میزان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد. خودداری از مصرف دخانیات تحقیقات گوناگون نشان می دهند، سیگار کشیدن و استعمال ...
عوارض کرونا پس از درمان چیست؟
تشخیص کووید -19 مورد آزمایش قرار گرفتند. این تیم بدون توجه به نتیجه آزمایش، افراد مورد بررسی را برای شرایط جدید در یک دوره 150 روزه پس از انجام آزمایش تحت نظر داشتند. هر علامتی که در 18 ماه تا 7 روز پیش از آزمایش وجود نداشته باشد، اما در طول دوره 150 روزه پس از آزمایش ثبت شده باشد به عنوان یک تشخیص تازه در نظر گرفته شد. این تیم پژوهشی دریافت که اعضاعوارضی برخی از گروه هایی که مورد نظارت ...
کدام عوامل در انسان باعث جذب پشه ها به سوی او می شود
تهران(پانا) - پشه ها همیشه حشراتی آزاردهنده برای انسانها بوده و هستند. اما اینکه چرا و چه عواملی باعث می شود پشه ها به سمت ما جذب شوند، نشانه هایی در بدن فرد است که در پژوهش هایی جدید یافت شده اند. سه نشانه نفس، عرق و دمای پوست انسان باعث جذب پشه ها می شوند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی میل، پژوهشگران بر این باورند که نتایج پژوهشی تازه به توضیح چگونگی یافتن میزبان پشه ها کمک می کند ...
تماشای تلویزیون به تنظیم خواب کمک می کند
) یا نوار مغزی در خانه آموزش دادند. این دستگاه برای ثبت فعالیت الکتریکی مغز است. این مطالعه باعث شد تا افراد بینش دقیق تری درباره کیفیت خواب داشته باشند. نتایج گزارش ها بسیار شگفت انگیز بود. محققان دریافتند کیفیت خواب که توسط دستگاه الکتروانسفالوگرافی اندازه گیری می شود، تحت تأثیر استفاده از رسانه در یک ساعت قبل از خواب قرار نمی گیرد، اما محققان دریافتند که خواب افراد در واقع با استفاده از رسانه قبل از خواب بهبود یافته است. انتهای پیام/ 3004/ ...
نشانه های اعتیاد به تلفن همراه
.... به گفته او این استراتژی به طور رسمی در بیمارانی که بیش از حد از صفحه نمایش استفاده می کنند، هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است؛ اما شواهدی مبنی بر این که استفاده از آن در سایر انواع اعتیاد مانند الکل جواب داده است، در دسترس قرار دارد. دکتر لمبکه گفت: دورانی که شما استفاده از این وسیله را تحریم می کنید به خود شما بستگی دارد. برای مثال یک فرد معمولی ممکن است با یک تحریم 24 ساعته صفحه ...
7 نکته برای کاهش چربی شکم بعد از 50 سالگی
مدتی بعد از یک جلسه تمرین بهبود می بخشد. مدت این افزایش می تواند از چند ساعت تا چند روز متغیر باشد. طبق توصیه های انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان باید 150 دقیقه در هفته ورزش قلبی انجام دهند. 4. قند اضافه را کاهش دهید خوردن مکرر شیرینی ها می تواند منجر به اضافه وزن شود؛ زیرا شکر اضافه کالری اضافی می دهد، اما حاوی مواد مغذی نیست. دکتر چانگ گفت: بسیاری از مردم از ...
7 نوشیدنی معجزه آسا برای داشتن خواب راحت شبانه
زمستان و پاییز که سرماخوردگی و آنفلوانزا، اغلب خواب را مختل می کنند، فواید بیشتری دارد. تحقیقات محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد، اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داده افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای لیمو مصرف کردند، گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. اعتقاد بر این است که ترکیبات موجود در ...
خواب زیاد باعث کاهش وزن می شود!
بر تنظیم اشتها تأثیر می گذارد و منجر به افزایش مصرف غذا و چاقی می شود. این مطالعه همچنین شامل محققانی از دانشگاه ویسکانسین-مدیسون بود و این سوال را از طریق یک کارآزمایی بالینی تصادفی شامل 80 بزرگسال بررسی کرد. این افراد اضافه وزن داشتند و معمولاً مدت خواب کوتاهی داشتند، کمتر از 6.5 ساعت در شب، که یک عامل خطر شناخته شده برای چاقی است. افزایش 1.2 ساعت خواب اضافی به طور متوسط ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
تنظیم کند. غلات غذاهایی هستند که می توانند به طور منظم در رژیم غذایی ما زمانی که هدف کاهش وزن است گنجانده شوند، اما همیشه باید این کار را در حد اعتدال انجام دهیم. قطعاً این درست نیست که هر چه بیشتر بخوریم، فواید بیشتری خواهد داشت پس همیشه در حد اعتدال مصرف کنیم. بهترین گزینه همیشه انتخاب انواع طبیعی و بدون قند آنهاست. در غیر این صورت، اثر معکوس خواهد داشت و با خوردن آنها وزن اضافه می کنیم. بهداشت نیوز مطالب مرتبط ...
هشدار! این علائم باعث تشدید ام اس می شوند
و درمان آن می تواند به کاهش احتمال ریلپس ام اس کمک کند. تغییراتی در سبک زندگی مانند هر شب سر ساعت مشخص به رختخواب رفتن و از خواب بیدار شدن، کمتر مایعات نوشیدن پیش از زمان خواب می تواند خوابتان را بهبود بخشد؛ اما اگر مشکل خوابتان همچنان ادامه پیدا کرد، به پزشکتان بگویید تا با هم راه های بهتری برای بهبود خوابتان پیدا کنید. عفونت ها می توانند علائم ام اس را شعله ور کنند، خصوصاً ...
محققان؛ کرونا بیماری های عصبی و روانی را تشدید می کند
های ویژه قرار گرفته اند بیشتر بوده است. آنگونه که پژوهش گران این دانشگاه می گویند: سکته مغزی و زوال شناختی به دلیل تأثیر مستقیم ویروس کرونا یا واکنش سیستم ایمنی بدن به این عفونت بوده است. در حال حاضر جامعه ی پزشکی همچنان در حال تحقیق و کسب اطلاعات درباره ی تاثیر ویروس کرونا بر مغز هستند. داده های منتشر شده در ووهان چین نشان می دهند که ممکن است در طول مدت زمان ابتلا ...
تاثیر خواب بر بیماری آلزایمر
نورون ها جمع شده و عملکرد سلول را مختل می کنند. دانشمندان بر این باورند که رشد پلاک های آمیلوئید دلیل اصلی ابتلاء به بیماری آلزایمر است. سلول های ایمنی به نام میکروگلیا در پاکسازی پلاک های آمیلوئید نقش دارند. این فرآیند که فاگوسیتوز نامیده می شود، برای حفظ نورون های سالم ضروری است. محققان با استفاده از سلول های موش ها دریافتند که فاگوسیتوز در طول روز و شب تغییر می کند. هنگامی که فاگوسیتوز قطع می شود، به عنوان مثال، با اختلال خواب، Aβ42 ایجاد می شود. ...
چگونه "مسیر رفت و آمد" را به زندگی مان برگردانیم؟
: - سفر صبحگاهی به محل کار سومین فعالیت بد افراد در طول روز است (نتیجه پژوهش های دنیل کانمن، برنده جایزه نوبل اقتصاد). - احساس اضطراب بیشتر و قائل شدن ارزش کمتر به فعالیت (نتیجه پژوهش دولتی در انگلیس). - زوج هایی که یکی از آنها روزانه بیش از 45 دقیقه در راه است، 40درصد بیشتر در معرض خطر طلاق هستند (نتیجه پژوهش در سوئیس). - بالا بودن احتمال استعفا (نتیجه ...
هر گروه سنی به چه میزان خواب نیاز دارد؟
تحقیقات نشان می دهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی فرزند شما اهمیت دارد. دانشمندان معتقدند خواب کم با افزایش وزن و ایجاد دیابت نوع 2 ارتباط دارد. محققان این تأثیر را بر وزن بدن کودکان در هر سنی - حتی نوزادان ، کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی مشاهده کرده اند. یک نظریه برای افزایش وزن این است که خواب ناکافی سطح هورمون هایی را افزایش می دهد که اشتها و مصرف غذا را افزایش می دهند ...
خواب کودکان در طول شبانه روز باید چقدر باشد؟
به اندازه کافی خسته شود و خودش به خواب رود، خواب فرزندتان را با دردسر مواجه خواهید کرد. یکی از توصیه هایی که به پدر و مادرها می شود این است که بگذارند فرزندشان در طول روز فعالیت داشته باشد تا بتواند شب به راحتی بخوابد. البته فعالیت داشتن در مورد نوزادان صدق نمی کند و مربوط به بچه های بزرگ تر است که باید راهی برای تخلیه انرژی شان پیدا کرد و نگذاشت تمام ساعت ها را در خانه پای تلویزیون و تبلت بنشینند ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
. میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ ...
از نشانه های اعتیاد به تلفن همراه تا روشی تازه برای پر کردن دندان ها
؟ چند روزی است که در فضای مجازی اخباری مبنی بر کاهش ابتلا به سرطان با مصرف پیتزا منتشر شده؛ یک متخصص تغذیه در این باره توضیح داده است. روشی تازه برای پر کردن دندان ها دانشمندان به تازگی دریافتند که با استفاده از یک تکنولوژی نوین می توان پوسیدگی دندان را تا پیش از عمیق تر شدن، ترمیم کرد. تاثیر خواب بر بیماری آلزایمر پژوهشگران معتقدند کنترل ریتم شبانه روزی در افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است به کاهش علائم کمک کند. انتهای پیام/ ...
دلیل تنگی نفس به هنگام دراز کشیدن چیست؟
. ممکن است بعضی از افراد به خاطر نارسایی قلبی هنگام شب از خواب بیدار شوند و تنگی نفس شدید را احساس کنند یا بعضی از آنها دچار وزوز گوش یا سرفه می شوند و تپش قلب شان افزایش پیدا می کند و شرایط برای شان خیلی سخت پیش می رود که به آن تنگی نفس حمله ای شبانه گفته می شود. البته ممکن است که این افراد اوایل خواب، دچار این تنگی نفس نشوند اما بعد از این که چند ساعت می گذرد، علائم به طور ناگهانی شروع ...
تغییری ساده در زندگی برای دوری از آلزایمر
است که با تجمع بتا آمیلوئید مشخص می شود. مضرترین آن ها بتا آمیلوئید 42 (Aβ42) است. پروتئین ها پلاک هایی را تشکیل می دهند که بین نورون ها جمع شده و عملکرد سلول را مختل می کنند. دانشمندان بر این باورند که رشد پلاک های آمیلوئید دلیل اصلی ابتلا به بیماری آلزایمر است. سلول های ایمنی به نام میکروگلیا در پاکسازی پلاک های آمیلوئید نقش دارند. این فرآیند که فاگوسیتوز نامیده می شود، برای حفظ نورون های سالم ضروری است. محققان با استفاده از سلول های موش ها دریافتند که فاگوسیتوز در طول روز و شب تغییر می کند. هنگامی که فاگوسیتوز قطع می شود، به عنوان مثال، با اختلال خواب، Aβ42 ایجاد می شود. ...