خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راهکار برای بهبود کیفیت خواب
به گزارش یکتاپرس همه ما گاهی اوقات دچار انواع مشکلات خواب می شویم که کاملا طبیعی است. زمانی که بی خوابی به یک اتفاق عادی برای شما تبدیل می شود و کم کم بر سلامتی تان تاثیر می گذارد، بی خوابی مزمن نامیده می شود. اینجاست که باید دست به کار شوید و برای بهبود کیفیت خوابتان کاری کنید. استرس، اضطراب یا عادات بد خواب برخی از عواملی هستند که منجر به بی خوابی می شوند. هنگامی که بی خوابی به دلیل ...
درمان ساده بی خوابی با مصرف کلم قمری!
...؛ بی خوابی را می توان به این صورت تعرفی کرد که یکی از عوامل ایجاد انواع بیماری ها در بدن می باشد و همه انسان ها باید سعی کنند خواب کافی داشته باشند و اگر مشکل اختلال در خواب دارند با مراجعه به پزشک آن را برطرف کنند. افراد مبتلا به بی خوابی اغلب وقتی از خواب بیدار می شوند، احساس خستگی می کنند. بی خوابی نه تنها می تواند سطح انرژی و خلق و خو را کاهش دهد؛ بلکه سلامت، عملکرد کاری و ...
خداحافظی با استرس و بد بینی؛ موسیقی استرس را کم می کند و وزن را کاهش می دهد
...، مقابله با استرس و افزایش بهزیستی روانی کار کنند. پخش موسیقی باعث ایجاد حس انسجام، وحدت گروهی و ایجاد ارتباط بین افراد می شود و ایجاد همین احساس می تواند در مواقعی هر چند کوتاه و گذرا اما حال افراد را خوب کند. همه ما این حس را بارها در زمان پخش سرود ملی، آهنگ های اعتراضی موقع تظاهرات و راهپیمایی یا وقتی برای همسرمان آهنگ های عاشقانه می فرستیم، با تمام وجود لمس کرده ایم. ...
استرس های شغلی باعث افسردگی می شود
به گزارش یکتاپرس هر شغلی استرس خودش را دارد اما گاهی اوقات در بعضی از شغل ها فشار ذهنی بیش از بقیه به افراد وارد می شود . در این قسمت از نمناک قصد داریم شغل هایی را به شما معرفی کنیم که احتمال افسردگی در آن ها بیشتر است. 7 درصد مردم در کشور های مختلف هر سال افسردگی را تجربه می کنند که این احتمالاً به خاطر شغل غلطی است که انتخاب کرده اند؛ شغلی که خیلی در آن انگیزه ندارند و باعث افسردگی ...
نقطه احساس سیری در مغز کجاست؟!
سازمان غذا و داروی آمریکا برای کنترل وزن وجود دارد اما مصرف آن ها اغلب با عوارض جانبی متعددی همراه است. هایجیانگ کای، نویسنده اصلی این مقاله می گوید: پس از اینکه بتوانیم منطقه ای از مغز که مسئول احساس سیری بعد از غذا خوردن است را دقیق تر تعیین کنیم، اکنون می توانیم برای یافتن درمان هایی کار کنیم که عوارض جانبی کمتری برای بیماران مبتلا به چاقی و اختلالات خوردن داشته باشد. در این ...
افت سلامت روان مردان در یکه تازی کرونا
، استرس و تنش های عصبی است که متاسفانه این عوامل استرس زا در این دوران کرونا، در میان همه آحاد جامعه بخصوص مردان در حال افزایش است. وی درباره علت این موضوع خاطرنشان کرد: یکی از عوامل تاثیرپذیری بیشتر مردان از استرس، تفاوت های فردی میان زنان و مردان و ویژگی های خاص و منحصر به فرد آنان است به عنوان مثال وقتی زنان دچار تنش یا فشار عصبی می شود آن را به اشتراک می گذارند و با تخلیه هیجانی، آرامش ...
مقاومت به انسولین و دچار شدن به دیابت
طرف دیگر برخی از افراد بدون اینکه اضافه وزن داشته باشند، دچار مقاومت به انسولین هستند. در واقع 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا دیابت نوع 2 وزن طبیعی دارند. بی حرکتی نیز یک عامل خطرساز برای مقاومت به انسولین است. بی حرکتی به این علت باعث مقاومت به انسولین می شود که بافت عضلانی بیش از هر بافت دیگری در بدن قند یا گلوگز مصرف می کند و عضلات پس از ورزش و فعالیت جسمی توانایی بیشتری در جذب و مصرف ...
بیماری هایی که شخصیت شما را زیر و رو می کند!
و شروع به مُردن می کنند. تاثیری که این اتفاق بر شخصیت شما می گذارد بستگی به طول مدت سکته مغزی و جایی از مغز که دچارش شده دارد. ممکن است نتوانید قسمت هایی از بدن تان را حرکت بدهید و شخصیت تان را نیز تحت تاثیر قرار بدهد. شاید به راحتی صبر و تحمل خود را از دست بدهید، دچار نوسانات خلقی شدید بشوید یا نسبت به قبل، ناگهانی تر و وسواسی تر رفتار کنید. آسیب تروماتیک مغز بعد از یک ضربه ی ...
اختلال اوتیستیک چیست و چه ابعادی دارد؟
مورد این می باشد که آیا ارتباطی میان اختلال و واکسن های کودکی وجود دارد. علیرغم تحقیقات وسیع، هیچ پژوهش قابل اطمینانی، ارتباط بین اختلال طیف اوتیسم و هر نوع واکسنی را نشان نداده است. در حقیقت، پژوهش اصلی که سالها پیش جرقه ای برای این بحث بوده است، به علت طراحی ضعیف و روش های تحقیق سؤال برانگیز کنار گذاشته شده است. اجتناب از واکسیناسیون در دوران کودکی می تواند کودک شما و دیگران را در معرض خطر ابتلا ...
چگونه کودکی را که اخبار ناراحت کننده می بیند کنترل کنم
می دهد. در چنین شرایطی ممکن است کودک به دفعات در شب هنگام از خواب پریده و احساس ناراحتی کند. شما به عنوان والدین کودک خود را در برابر چالشی می بینید که باید با نگاهی هوشمندانه آن را مدیریت نمایید. شما درباره اوضاع ذهنی کودکتان نگران هستید اما نباید آن را به روی خود آورده تا کاری کنید که او مضطرب و پریشان حال شود. به خاطر داشته باشید کودکان در این سن نسبت به استرس والدین واکنش نشان می ...
ترفندهای سالم برای جلوگیری از پرخوری در ساعت کاری
...، زیرا هضم و گوارش آن بیشتر طول می کشد و می توانید آن ها را در وعده های غذایی خود جای دهید. در شیفت شب از اسنک های حاوی شکر یا کربوهیدرات دوری کنید وقتی شیفت شب هستید بدن تان چرخه طبیعی خودش را به هم می زند و باعث می شود که مبتلا به مشکلاتی مانند مقاومت به انسولین شوید، زیرا لوزالمعده یا پانکراس که در گوارش و تنظیم قند خون دخیل هستند، شب ها عملکرد طبیعی خودشان را انجام می ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
این است که یک ساعت قبل از خواب گوشی تان را به حالت بی صدا درآوردید و به هیچ عنوان آن را به اتاق خواب یا در رختخواب با خود همراه نبرید. فرآیند صلح درونی را شروع کنید برای آن چه تا به حال بوده اید، کاری نمی توان کرد اما از فردا با اولویت دادن به هفت یا هشت ساعت خواب آرام شبانه از خود مراقبت کنید. کجا با این عجله؟ از سرعت زندگی تان بکاهید زندگی با عجله باعث ...
تفسیر و تعبیر خواب کشتی چیست؟
.... کارل یونگ می گوید: تعبیر دیدن خواب کشتی این است که شما جنبه هایی از احساسات و ضمیر ناخودآگاه تان را کشف می کنید. حالت و شرایط کشتی، بیانگر حالت احساسی شماست. اگر شما روی کشتی هستید و هوای طوفانی را تجربه می کنید، بیانگر این است که وارد حوادثی در هم برهم در زندگی بیداری تان شده اید. اگر خواب کشتی کروز را می بینید، تعبیرش حالات خوشایند است. تعبیر خواب دیدن اینکه شما کشتی را رها می کنید این است که نیاز دارید رها کنید و به مرحله بعد بروید. شاید احساساتتان شما را عقب نگه دارد. ...
علل خواب آلودگی مداوم چیست؟
...> اختلال خواب خواب آلودگی بیش از حد بدون علت شناخته شده می تواند نشانه ای از اختلال خواب باشد و طیف وسیعی از اختلالات خواب وجود دارند که هر کدام اثرات منحصر به فرد خود را دارند. در آپنه انسدادی خواب، انسداد راه های هوایی فوقانی باعث می شود که شما در طول شب خروپف کنید و تنفستان متوقف شود. این باعث می شود که به طور مکرر با صدای خفگی از خواب بیدار شوید. سایر اختلالات ...
مرد که گریه نمیکنه! باوری اشتباه یا درست؟
گرفته روی زوج ها نشان داد، مردان هم به اندازه زنان با میزان استرس همسرشان هماهنگ اند و به همان اندازه قادر به حمایت از آنها هستند. در زندگی مردان احساسات در پشت سر و در زندگی زنان در پیش رو قرار دارند. هورمون تستوسترون بر احساسات مردان اثر گذار است و سبب تفکر منطقی آنها می شود. زنان با عواطف خود بیشتر در تماس هستند، اما مردان باید روی این قضیه کار کنند تا روابط شادتری داشته باشند. ...
رفع استرس با این ترفند!
افراد این روش را امتحان کرده اند؛ یعنی زمانی که داخل باغچه کار می کنند و از گیاهان مراقبت می نمایند، آرامش بسیار زیادی پیدا می کنند. نور خورشیدی که به آن ها تابیده می شود، حس بسیار خوبی می دهد. مطالعات نشان می دهد انواع مختلفی از باکتری ها هستند که داخل خاک زندگی می کنند و زمانی که شما با آنها سر و کله می زنید ، سروتونین در بدن ترشح می شود که اثرات مثبت بسیار زیادی دارد. کار کردن با سفال ...
چگونه با کودکان بیش فعال برخورد کنیم؟
. عدم تاب آوری در فضای کنترل شده کلاس درس و تمرکز نداشتن در هنگام مطالعه و یادگیری از شایع ترین مسائل این دوران به حساب می آید. پژوهش ها نشان می دهد، احتمال درگیری پسران با این عارضه تا دو برابر بیش از دختران بوده و معمولاً با نشانه های متفاوتی همراه است. علائم و نشانه های بیماری بیش فعالی ویژگی های اصلی اختلال توجه و بیش فعالی شامل توجه نداشتن، بیش فعالی و تکانش گری و تحریک ...
آیا استرس تنها دلیل حمله قلبی است؟
...> نشخوار فکری غم و اندوه استرس مزمن می تواند علائمی مانند موارد زیر را داشته باشد: عضلات منقبض انرژی کم بیخوابی سردرد ناراحتی معده استرس مزمن همچنین ممکن است باعث شود احساس کنید که کنترل احساسات یا اعمال خود را ندارید و ممکن است بیشتر اوقات نوسانات خلقی داشته باشید. استرس همچنین مرکز ترس در مغز شما را تحریک می ...
تسخیر شدن، توسط روح یا اندوه در فیلم زندگی خاکستری
احتمالی کودک آزاری تحقیق کند. سوفی (مدلین گریس) دختر نوجوانی است که در یک خانۀ پر از تنش همراه با مادرش آدری (با بازی فوق العادۀ الن رو) و پدرش آرتور (برنارد بالن) زندگی می کند. کلر بعد از مدتی که به این خانه رفت و آمد می کند کم کم روح یک زن (مرسدس منینگ) را در آنجا می بیند و می فهمد که علت کبودی های بدن سوفی احتمالا حضور اهریمنی همین روح است. کلر (مثل بچۀ فیلم حس ششم ) همیشه توانایی ...
تمدد اعصاب با تکنیکی که یاد می گیرید
چنانچه در بخش سلامت روان در نمناک گفته شده است قبل از اینکه خود هیپنوتیزمی را امتحان کنید، درمورد آن با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید، تا او در زمان اضطراری شما را از خواب بیدار کند . در صورتی که در مورد خود هیپنوتیزمی با کسی صحبت نکنید ، پریشان و مضطرب و آشفته خواهید شد. آرام و راحت باشید برای شروع هیپنوتیزم شما باید آرام و راحت باشید و با تکنیک های تمدد اعصاب ، خودتان را آرام ...
صحبتی مهم با والدین کودکان مبتلا به شب ادراری
خواب رها می کند، بیدار نمی شوند. آن ها به رختخواب می روند و بدون هیچ خاطره ای از آن چه گذشته از خواب بیدار می شوند.در حالی که این گونه اتفاق ها در طول سال های اولیه زندگی یک کودک رایج است، اما در برخی موارد ممکن است مشکل بیش از این ادامه داشته باشد. اگر فرزند شما نتواند تا سن 7 سالگی این مشکل را متوقف کند، مراجعه به پزشک مجاز و الزامی است.اگر فشار به سمت شما شروع شده و یا به نظر ...
آیا کرونا می تواند باعث ریزش مو شود؟
افراد چند ماه پس از بهبودی از کرونا متوجه شده اند موهایشان به شدن ریزش گرفته است. هرچند خیلی ها تصور می کنند این ریزش موی دائمی است اما در واقع این طور نیست. این ریزش مو، تلوژن افلوویوم یا ریزش موی موقت در اثر شوک یا استرس نام دارد و قابل برگشت است. تب یا بیماری می تواند باعث شود موهای بیشتری وارد فاز تلوژن شوند. اگر شما هم به کووید 19 مبتلا شده باشید شاید بعد از دو یا سه ماه بهبودی متوجه شده ...
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
فرادید | بسیاری از مردم هر شب سخت به خواب می روند. محققان دانشگاه "بایلور" (Baylor) تگزاس آمریکا دریافته اند که نوشتن 5 دقیقه ای کار های روز بعد قبل از خواب می تواند به افراد کمک کند تا سریع تر بخوابند. در یک دنیای سریع، بسیاری از مردم به سختی می خوابند، زیرا بسیاری از مسائل در مورد کار و زندگی هنگام خواب از ذهنشان عبور می کند. با توجه به محققان یک مطالعه جدید، بسیاری از این مسائل ...
خطر مشکلات روحی در کمین بهبودیافتگان کرونا
2021 استفاده کردند. محققان از این داده ها برای مقایسه نتایج سلامت روان با سلامت روان حدود 6 میلیون نفری که کووید-19 نداشتند و 6 میلیون نفر دیگر از قبل از شروع این همه گیری استفاده کردند. محققان دریافتند افرادی که مبتلا به کووید-19 هستند 35 درصد بیشتر از اضطراب رنج می برند و تقریباً 40 درصد بیشتر به افسردگی یا اختلالات مرتبط با استرس مبتلا می شوند. در میان این بیماران مصرف ...
تاب آوری نوجوانان / عفت حیدری
به گزارش میگنا بیشتر نوجوانان می توانند فعالیتهای مراقبه و ذهن آگاهی مثل تنفس و مراقبه را برای چند دقیقه بدون توجه به سن خود تمرین کنند . بنابراین یک فرد 15 ساله می تواند به مدت 15 دقیقه مراقبه را تمرین کند به تمرین 15 دقیقه توجه کنید , برای نوجوان به ویژه آنان که مشکل توجه و تمرکز دارد ؛ سخت است که مدتی یک جا بنشیند ( جوانانی که دچار بیش فعالی یا اختلال توجه هستند ) اگر این پیام را بدهید که جوان باید مدت زمان مشخصی بنشیند, احتمالا باعث استرس او می شوید ...
فرزند دوم سوفی ترنز در راه است
چنانچه بدون علامت باشد، می تواند با دیگران تماس داشته باشد و پس از این مدت هم حتما با ماسک وارد اجتماع شود. بیشتر بخوانید: تست های مختلف ویروس کرونا چه تفاوتی دارند؟ استرس مرگ می آفریند استرس ناشی از فجایع طبیعی یا بحث و مشاجره میتواند باعث حمله قلبی، آریتمی و حتی مرگ ناگهانی شود. عارفه جوانبخت روانشناس گفت: استرس واکنش بیولوژیکی طبیعی به موقعیت خطرناک احتمالی ...
چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه اند؟
مردان بیشتر است و زنان اضطراب و افسردگی بالاتری دارند. متأسفانه در مردان، توانایی مدیریت هیجانات کمتر است. این موضوع به علت نبود آموزش مدیریت خشم در کودکی است. هرچند اکثر افراد جامعه با این معضل روبه رو هستند، اما در مردان بیشتر به چشم می خورد. ناتوانی در ارتباط درست، حل مسئله به ویژه در خانواده که محیط برگشت افرادبه سلامتی است نیز در مردان دیده می شود. به طور کلی می توان بیماری ها ...
مزایا و معایب مشاوره آنلاین روانشناسی و چیزهایی که باید بدانید!
آنلاین بهره زیادی ببرند. حریم خصوصی در مشاوره آنلاین شما ناشناس می مانید، چیزی که برای برخی از افراد به هردلیلی می تواند مهم باشد. کسانی که به دنبال مشاوره آنلاین هستند، ممکن است به دلیل ناشناس بودن آن، این کار را انجام دهند. اغلب اوقات افرادی که شرم ناشی از تجاوز جنسی یا خشونت خانگی را تجربه می کنند، روان درمانی آنلاین را ترجیح می دهند. مقرون به صرفه به ...
