سایر منابع:
سایر خبرها
راهکاری برای جلوگیری از پرخوری های عصبی
بر توانایی تنظیم عادات غذایی فرد در زمان استرس یا اضطراب دارد. مطالعه کوچک دیگری در دانشگاه ورزش شانگ های به تاثیر ورزش بر رفتار های غذایی پرداخت. براساس این پژوهش محققان پیشنهاد می کنند 45 دقیقه فعالیت با شدت متوسط می تواند تمایل خوردن غذا های پرکالری در افراد را کاهش دهد و از مصرف آن جلوگیری کند. ...
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
نوسانات وزن در طول روز نرمال و طبیعی است و همه چیز بستگی به نوع غذا، مقدار غذا، نوشیدنی ها، ورزش و خواب شما دارد و طبق اطلاعات موجود؛ وزن میانگین یک فرد جوان ممکن است در طول روز حتی به اندازه یک کیلو نوسان داشته باشد و شاید متوجه شدید که در عرض یک یا دو روز به یکباره یک یا دو کیلو اضافه وزن داشته اید. این احتمالا به خاطر کم و زیاد شدن آب بدن است و کاملاً طبیعی است که این تغییرات را احساس کنید. ...
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است؟
...، شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری شود. پس از پایانِ خواب که با 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن همراه است، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی، سطح ویتامین ها و مواد معدنی و مواد مغذیِ لازم را در بدن بالا نگه دارید. ...
تا عید نوروز لاغر شوید / سریع و بدون دردسر
وسوسه کند که هر چیزی را امتحان کنیم. به خاطر داشته باشید هیچ یک از ادعا ها نمی توانند برای طولانی مدت راه گشا باشند. 15. احساس عذاب وجدان نداشته باشید بسیاری از ما بعد از غذا خوردن دچار عذاب وجدان می شویم. این افکار گاهی کاهش وزن را دشوارتر، پراسترس و غیرممکن می کند. وقتی صحبت از تغذیه سالم به میان می آید، اعتدال کلید تامین انرژی بدن با مواد مغذی و حفظ وزن متناسب برای طولانی ...
ناامیدی در سالمندان چه نشانه هایی دارد و چگونه آن را درمان کنیم؟
دوستان و مهمانی رفتن و تفریحات و مسافرت یا لذت نبردن از غذا خوردن . تغییر زیاد اشتها یا کاهش وزن سالمندی که دچار ناامیدی شده است از آنجایی که دیگر لذتی از غذا خوردن نمی برد ، میل به خوردن را از دست می دهد و این کاهش اشتها با کاهش شدید وزن همراه است. ارتباط کاهش اشتها و کم خوابی با ناامیدی در سالمندان تغییر زمان خواب کاهش خواب یا افزایش ساعت ...
چقدر و چگونه غذا بخوریم؟
مناسبتری در این فصل دارند. استمرار در پرهیز غذایی و گرفتن رژیم های سخت بدن را ضعیف می کند. همراه با غذا سالاد، ماست و مایعات نخورید. هنگام صرف غذا از تماشای تلویزیون و صحبت کردن زیاد پرهیز کنید. نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از آن، مصرف آب و هر نوع مایعات توصیه نمی شود. یادتان نرود با احساس سیری و حتی چند لقمه قبل از آن، دست از غذا خوردن ...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش!
از 7 ساعت خوابیدن اشتهای شما را افزایش می دهد و به طور غیرمعمول گرسنه می شوید. 2. بیشتر سبزیجات مصرف کنید از همین امشب شروع کنید، به جای یک شام چرب و گوشتی از سبزیجات استفاده کنید. خوردن میوه و سبزیجات زیاد، راهی عالی برای کاهش وزن است. محتوای بالای فیبر و آب سبزیجات، شما را با کالری کمتری سیر می کند؛ البته تلاش کنید تا سبزیجات را بدون چربی اضافه درست کنید. می توانید به جای ...
آشنایی با چند نشانه خاموش بیماری ها
است این بیماری های دندانی به قلب و عروق فرد مرتبط باشد و گاهی اوقات نشانه آلزایمر نیز است. 13. نفس بدبو از نشانه های جدی بیماری نفس بد بو شاید به علت رفتارهای خود فرد مثل سیر خوردن در غذا اتفاق بیفتد اما گاهی اوقات موارد جدی تری را نشان می دهد. نفس بد بوی مزمن بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از بین نمی رود که همین موضوع می تواند نشانه دیابت، مشکل کبد یا مشکل کلیه در فرد ...
همه چیز درباره چاقی بعد از 40 سالگی
سال توسط دکترتان برای مسائلی مثل کلسترول بالا و بیماری های قلبی بررسی شوید. افزایش وزن می تواند مربوط به مشکلات سوخت وساز مثل تیروئید یا دیابت باشد که پزشک معمولا با یک آزمایش خون متوجه آن خواهد شد. تحرک داشته باشید همه ما باید دست کم 30 دقیقه در روز تحرک داشته باشیم. پیاده روی، زومبا، دوچرخه سواری، طناب زدن، ایروبیک، دویدن یا هر حرکت دیگری که برایتان موثر باشد. ورزش به کارکرد قلب ...
تقویت عملکرد رگ های قلب با مصرف این نوشیدنی
در این آزمایش مورد بررسی قرار گرفتند، به مدت 10 هفته، چای سبز دم کرده، چای سیاه و دارونما داده شد و میزان چربی دفع شده در مدفوع، میزان چربی کبد، وزن بافت چربی شکم، میزان مصرف غذا و افزایش وزن بدن موش ها را اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد که مصرف 10 هفته چای سبز و چای سیاه با افزایش دفع لیپید ها از راه مدفوع همچنین دفع تری گلیسیرید باعث کاهش هضم لیپید ها و بافت چربی می شود. ...
علل تنگی نفس بعد غذا خوردن چیست؟
. همچنین ممکن است چند دقیقه یا حتی دو ساعت بعد از غذا خوردن هم طول بکشد. اگر چه بعضی از افراد که به آنافیلاکسی مبتلا هستند، ممکن است فقط علائم خفیف و ملایم تنفسی داشته باشند اما بعضی از آن ها دچار حمله شدید آسم هم خواهند شد. اگر اخیراً غذایی خورده اید که می دانستید به آن آلرژی دارید و حالتی شبیه به حمله آسم به شما دست داده، حتماً باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. ممکن است در این ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
شامل یک میوه ی یا یک کاسه ی کوچک بلغور جو دوسر باشد . بعد از خوردن غذا، بدن باید آن را هضم کند. فرایند هضم می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر در طول خواب بدن را وادار به هضم غذا بکنید، ممکن است نتوانید در طول شب وزن کم کنید. برای جلوگیری از نفخ در رختخواب، شام را چند ساعت قبل از خواب بخورید . 2.بازبینی روال شبانه قبل از خواب چای سبز بنوشید. قبل از خواب، یک فنجان چای ...
فواید و مضراتِ خوردن سیب پیش از خواب
می کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین تولید ...
کبد چرب؛ یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به کبد
زیادی در بیماری های کبدی و خطرات آن می گذارد. خودداری از غذا های حاوی قند اضافه داشتن یک رژیم غذایی به دور از قند های ساده مانند فروکتوز و ساکاروز تأثیر زیادی در کاهش تجمع چربی کبد دارد. به همین جهت لازم است تا خوردن محصولاتی مانند انواع کیک، کلوچه آبنبات و بستنی را از برنامه غذایی خود حذف کنید. خودداری از محرک های شناخته شده کبد برخی از عوامل مانند استرس ...
تاثیر مصرف تخم شربتی بر درمان کبد چرب!
برای پیشگیری و درمان کبد چرب بسیار مفید باشند. از مهم ترین گیاهان دارویی موثر برای پیشگیری و درمان این بیماری، می توان به خارمریم و ماده سیلیمارین اشاره کرد که نقش مهمی در حفاظت از کبد دارند. اولیایی در پایان تصریح کرد: ورزش یکی از ضروریات برای افراد مبتلا به کبد چرب محسوب می شود. فعالیت ورزشی باید به طور منظم و مستمر باشد. باید به این نکته توجه داشت در شروع فعالیت نباید فشار زیادی به بدن وارد شود و به تدریج باید شدت و مدت آن اضافه شود. آنچه دیگران می خوانند: گردآورنده: مریم بالوی فیلی ...
اولین علامت کلسترول بالای بدن
...؛ مهمترین اقداماتی که در سبک زندگی می توانید برای کاهش کلسترول و کاهش خطر عوارض سلامتی انجام دهید شامل سیگار نکشیدن، ورزش کافی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب و کاهش وزن در صورت نیاز است. در انجمن کاردیولوژی آمریکا اعلام شد که گرفتگی عضلات پاها هنگام راه رفتن می تواند نشانه سطح بالای کلسترول بد در بدن باشد. هنگامیکه سطح کلسترول خون افزایش می یابد بر تاندون آشیل ...
خوردن عدس برای چه کسانی ممنوع است؟
عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. Anya Schwingel-Exner متخصص تغذیه آلمانی گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. علاوه بر این، عدس سرشار از پروتئین است. عدس خشک حاوی بیش از 20 درصد پروتئین است؛ در حالی که این درصد در ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند ...
قبل از این ساعت شام بخورید تا به این 3 بیماری مبتلا نشوید
بتواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. گفتنی است سبک زندگی مدرن افراد را وادار می کند که زود بیدار شوند و دیر غذا بخورند، که این امر چرخه طبیعی بدن یا ساعت بدن را مختل می کند. مطالعات گذشته نشان داده است که خوردن دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح انسولین شود. بر این اساس اعلام شد خوردن صبحانه 90 دقیقه بعد از بیدار شدن و خوردن شام 90 دقیقه زودتر باعث کم ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
به دیابت بسیار مناسب است زیرا سطح قند خون را تنظیم می کند. همچنین جو دوسر تأثیر مفیدی بر فلور روده دارد که به دلیل وجود نوعی فیبر به نام بتا گلوکان در ترکیب آن است. جو یک هدیه طبیعی عالی است که نمی توانیم از آن غافل شویم. این غله می تواند به کاهش وزن کمک کند، به همین دلیل باید هر روز مصرف آن را در صبحانه خود بگنجانیم! 3. دانه چیا منبع سلامتی دانه های چیا ...
هشدار به قهوه خورها
، تعداد کمی از مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد کافئین وجود داشته است. مثلاً برخی افراد در مسیر تناسب اندام و سلامتی از مکمل کافئین بهره می گیرند. این یکی از آن راه های ناسالم بسیار رایج برای کاهش وزن است. کافئین توسط سازمان غذا و دارو به عنوان ماده ای به طور کلی ایمن طبقه بندی می شود. دوزهای سمی معمولاً هر چیزی بیش از 10 گرم در روز برای بزرگسالان در نظر گرفته می شود. برای بیان این موضوع، یک ...
چگونه زیره سبب کاهش وزن می شود؟
علل ابتلاء به اضافه وزن و چاقی است کمتر اتفاق بیفتد و خاصیت لاغرکنندگی زیره را تقویت کند. فیبر موجود در زیره سیاه به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول روز نیز کمک می کند. خاصیت ضدسرطانی خاصیت ضد سرطانی زیره سیاه از دیگر فواید آن است، این دانه معطر سرشار از انواع ترپن است، ترکیباتی که در انبوهی از گیاهان یافت می شوند و بوی مخصوصی به آنها می دهند. لیمونن ، ترپنی که عموماً در پوست ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
دار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان - و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما کمک کند با کالری کمتری احساس سیری کنید. یک برش متوسط طالبی حاوی حدود 5 گرم قند - و تنها 23 کالری است. نصف یک دانه کوچک پاپایا حاوی 6 گرم قند است؛ بنابراین نیمی از آن ها برای خوردن در یک زمان کافی است. یک لیوا توت فرنگی کامل فقط 7 گرم قند دارد. آن را به سالاد اضافه کنید و آن را با شیر تازه یا بستنی میل کنید. ...
لاغری/ روشی آسان برای توقف چاقی
تر غذا را وارد دهان می کنند. نتایج مطالعات نشان داده است، افراد زمانی که حواسشان پرت است، بیشتر غذا می خورند مانند هنگام تماشای تلویزیون یا صحبت با دوستان. متاسفانه وقتی روی غذای خود تمرکز نمی کنیم، بیشتر غذا می خوریم و کمتر از آن لذت می بریم. به همین دلیل یکی از رویکردهایی که برای مبارزه با اختلالات خوردن و چاقی استفاده می شود، خوردن آگاهانه است؛ یعنی لقمه های ...
تاثیر عجیب استرس بر افزایش کلسترول خون
گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش های به خصوصی واکنش نشان خواهد داد. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین، قلب را وادار می کند سخت تر کار کند و منجر به افزایش ضربان قلب و تنفس و فشارخون خواهد شد. سطح این هورمون ها معمولاً تا وقتی که موقعیت استرس برانگیز برطرف شود بالا می ...
این میوه خوشمزه، فشار خون و قند خون را کنترل و چربی خون را کاهش می دهد
به گزارش روزپلاس، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که هندوانه میوه ای کاملاً منحصر به فرد بوده و حاوی ترکیبات مختلفی است که برای چندین ناحیه بدن مفید است. هندوانه به عنوان یک میوه بسیار ارزشمند دارای فواید زیادی از جمله تاثیرات قلبی عروقی گرفته تا بهبود سلامت متابولیک، است. پژوهشگران موسسه فناوری ایلینویز طی مطالعات خود به این نتیجه رسیدند که مصرف هندوانه به عنوان بخشی منظم از رژیم ...
پشت میز نشین ها همه بخوانند
یک تردمیل تعویض کنید: صندلی های اداری می توانند راحت باشند، اما می توانند به ستون فقرات آسیب برسانند. میزهای تردمیلی به بهبود بهره وری و بهبود وضعیت کلی سلامت کمک میکند. 12. یک باشگاه ،برای کاهش وزن را شروع کنید: از دست دادن وزن و حفظ سلامتی وقتی همه آن را انجام دهند کار آسانی است،اما در محیط کار افراد اغلب عادت به خوردن غذای ناسالم و بی تحرکی دارند ، کاهش وزن را ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
.... علائم رایج کلسترول بالای خون ورم گلو و درد قفسه سینه حالت تهوع خستگی مفرط تنگی نفس بی حسی یا سردی اندام های فرد درد در گردن، فک و بالای شکم یا پشت کارگر آنلاین نوشت؛ مشاهده علایم ذکر شده در فرد می تواند نخستین نشانه داشتن سطح کلسترول بالا باشد. با این حال، روش های ساده ای برای کاهش کلسترول بد خون وجود دا ...