سایر خبرها
بلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، شما سعی می کنید که هر روز صبحانه بخورید زیرا مهمترین وعده غذایی در روز است بخصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید. اما اگر معده تان همیشه در حدود ساعت 10 صبح به سر وصدا می افتد و نمی توانید درمقابل وسوسه خوردن شیرینی جات مقاومت کنید، زمان آن است که چیز مفیدتری را جایگزین غلات صبحانه تان کنید. بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم منتشر شد، خوردن بلغور جو دوسر ...
تا عید نوروز لاغر شوید / سریع و بدون دردسر
نمی شود. اگر وقت غذا خوردن ندارید، یک تکه میوه یا هرچیزی که گرسنگی را رفع می کند در ماشین یا کیف خود قرار دهید. گذراندن دوره های طولانی بدون غذا مشکلاتی را ایجاد می کند، زیرا علاوه بر کاهش متابولیسم، احتمال پرخوری در شب را افزایش می دهد. هر روز سه وعده غذایی و دو میان وعده بخورید به طوری که فواصل هر وعده بیشتر از 3 الی 4 ساعت متوالی نباشد. 12. آب بنوشید نوشیدن آب زیاد می ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
... 2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذا های شیرین را در شما کم نمی کند. 3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف ...
تغذیه و رژیم غذایی نهمین ماه بارداری
بارداری خود داشته باشید وجود دارد: غلات و نان های سبوس دار: 6 تا 11 وعده در روز میوه ها: 2 تا 4 وعده در روز سبزیجات: بیشتر از 4 وعده در روز. محصولات لبنی: 4وعده در روز غذاهای سر شار از پروتئین: 3 وعده در روز هیدراتاسیون: حداقل 2 لیتر آب خالص هر روز زمانی که شما غذاهای سالم و مغذی میخورید، در طول بارداری از ابتلا به مشکلات ...
علل تنگی نفس بعد غذا خوردن چیست؟
. همچنین ممکن است چند دقیقه یا حتی دو ساعت بعد از غذا خوردن هم طول بکشد. اگر چه بعضی از افراد که به آنافیلاکسی مبتلا هستند، ممکن است فقط علائم خفیف و ملایم تنفسی داشته باشند اما بعضی از آن ها دچار حمله شدید آسم هم خواهند شد. اگر اخیراً غذایی خورده اید که می دانستید به آن آلرژی دارید و حالتی شبیه به حمله آسم به شما دست داده، حتماً باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. ممکن است در این ...
7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای
گروه سبک زندگی تیتریک ، اگرچه ممکن است خوردن یک وعده غذایی هر 24 ساعت غیرممکن به نظر برسد،؛ اما بسیاری از مردم آن را تمرین می کنند. البته، همه به دنبال اهداف کاهش وزن نیستند. برخی فقط می خواهند سالم تر باشند یا پول کمتری برای غذا خرج کنند. مهم نیست که به چه گروهی وابسته هستید، ما نکات منفی را بررسی کرده ایم که ممکن است برای بسیاری از افراد هنگام محدود کردن رژیم غذایی خود به یک وعده غذایی اتفاق ...
نکته هایی که باید به نوجوانان درباره خوراکی ها یاد بدهید
وقتی گرسنه بودند، غذا بخورند. آن ها در حال رشد هستند و هم به کالری و هم به مواد مغذی نیاز دارند. تمرکز روی مواد خوراکی با ارزش تغذیه ای بالا مثل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، پروتئین های بدون چربی، لبنیات کم چرب و غلات، می تواند به نوجوانتان کمک کند، بدون این که کالری بالا یا چربی و شکر و نمک زیاد مصرف کنند، احساس سیری کنند. ادعای سالم بودن مواد خوراکی حقیقی است؟ ادعا هایی که ...
بدون زحمت تا عید نوروز لاغر شوید | چند راه ساده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
به گزارش همشهری آنلاین، روزنامه انگلیسی The Sun راه های بدون زحمتی را برای کاهش وزن بدون گرفتن رژیم و کالری شماری، ارائه کرده است. به خوانندگان از جمله توصیه شده که یک آینه بالای میز آشپزخانه نگه دارند تا به این شکل به انتخاب های غذایی سالم تر کمک شود. این نشریه به مطالعه ای اشاره می کند که نشان می دهد مردم اگر در اتاق آینه دار غذا بخورند، سالادهای میوه را به کیک های شکلاتی ترجیح می ...
عوارض یک شبه مانکن شدن که از آن بی خبرید!
، لبنیات، غلات کامل و پروتئین باشد. این افراد تا جایی که ممکن است باید از سبزیجات با رنگ های متنوع استفاده کنند، سبزی های تیره، قرمز و نارنجی نشان دهنده محتوی بالای ویتامین ها هستند و همچنین سبزی های برگدار التهاب را کاهش می دهند. وی افزود: منابع غذایی پروتئین مانند ماهی یا مرغ کبابی یا کبابی، یا حبوبات و آجیل فرآوری نشده همگی انتخاب خوبی برای تامین پروتئین کافی هستند که قادر هستند بافت ...
لاغری/ کاهش وزن با مصرف ماهی
... به اندازه کافی نخوردن تقریباً اکثر کسانی که می خواهند لاغر شوند، می دانند که ماهی کمک کننده است اما هرگز از آن استفاده نمی کنند یا خیلی کم از آن می خورند. در صورتی که ماهی به خاطر پروتئینی که دارد؛ می تواند یک وعده غذایی سالم باشد و نباید خیلی از آن دوری کنید. مصرف منظم ماهی اثرات مثبتی روی کاهش وزن و تنظیم عملکرد تیروئید و کاهش خطر سندرم متابولیک دارد و پروتئین موجود در آن شما را ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
است که در مسیر سالم سازی و تقویت سیستم ایمنی خود برمی دارید. این متخصص تغذیه بیان کرد: رفتارهایی مانند ترک سیگار، رژیم غذایی غنی از انواع میوه ها، سبزیجات و غلات و مصرف چربی های اشباع به مقدار کم، ورزش منظم، حفظ یک وزن متناسب، کنترل فشار خون، عدم افراط در مصرف نوشیدنی های الکلی، خواب کافی، انجام کارهایی مثل شستن منظم دست یا خوب پختن گوشت برای جلوگیری از سرایت بیماری و انجام تست های پزشکی ...
بهترین زمان غذا دادن به سگ و گربه چه زمانی است؟
تهیه مایحتاج این حیوانات را نیز به شما معرفی کنیم. غذا دادن به سگ های بالغ در رمان درست و قیمت غذای سگ چه تأثیری در سلامتی دارد؟ ممکن است والدین دوست داشته باشند تا یک ظرف پر از غذای سگ قرار دهند تا سگ هر وقت دلش خواست از آن بخورد و مجبور نشوند هربار ظرف غذا را پر کرده یا سگ را برای خوردن آن صدا کنند. البته که این روش راحتی است، اما تأثیر مخربی روی تربیت سگ ها دارد. به همین ...
15 نشانه کمبود پروتئین در بدن چیست؟
به همین دلیل تعداد چهار وعده غذایی در روز، برای تأمین پروتئین بدن کافی است . دسته سوم کسانی هستند که میزان حداکثری برای جذب پروتئین در بدن در نظر نمی گیرند و عقیده دارند هر چقدر میزان مصرف پروتئین بیشتر باشد، سبب افزایش سنتز پروتئین و کم شدن استفاده از پروتئین موجود در بافت عضلانی می شود. با وجود اینکه اختلاف زیادی در سه نوع نظر وجود دارد، اما چیزی که امروزه اغلب متخصصان تغذیه ...
خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟
بالا در شما افزایش یابد. مطالعه ای روی زنان با وزن متوسط انجام شد و در دو نوبت مختلف، یکی10 صبح و دیگری 11 شب تأثیر خوردن یک میان وعده حاوی200 کالری انرژی در این زنان مورد بررسی قرار گرفت. در پایان مشخص شد گروهی که در شب میان وعده را مصرف کرده بودند، در آنها توانایی چربی سوزی، کمتر و کلسترول کلی خون بیشتر بود. با این وجود، یافته ها ضد و نقیض هستند و در بعضی از ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
طول روز بنوشید. مصرف سدیم را کاهش بدهید. رژیم غذایی سرشار از نمک، بدن را مجبور می کند تا آب بیشتری را در خودش محبوس کند. آب اضافی می تواند باعث نفخ شکم و افزایش چربی دور شکم شود . مصرف پروتئین، فیبر و پتاسیم را افزایش بدهید. هنگام تلاش برای کاهش وزن، مخصوصاً اگر می خواهید این کار را بدون شل شدن پوستت ان انجام بدهید، میان وعده های شیرین یا وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات را با اقلام سرشار از پروتئین، فیبر و پتاسیم جایگزین کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
برای لاغر شدن هرگز از این گیاه استفاده نکنید!
کاهش وزن توضیح داد: برگ سنا و گیاهان که مسهل هستند به هیچ وجه برای کاهش وزن توصیه نمی شود و متاسفانه برخی بدون داشتن اطلاعات کافی برای لاغر شدن از این گیاه دارویی استفاده می کنند. رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران بیان کرد: بسیاری از دمنوش های ترکیبی که در بازار موجود است دارای برگ سنا هستند و با توجه به اینکه سنا مسهلی قوی است، مصرف بی رویه آن در طول زمان ممکن است باعث تنبلی روده بزرگ شود، که از آن زمان روده در برابر هر درمانی مقاوم می شود. متاسفانه در برخی از مواقع از این گیاه با نام انگلیسی کاسیا در سطح بازار به فروش می رسد. لاغری جی پلاس برگ سنا ...
تاثیر شگفت انگیز خواب طولانی بر کاهش وزن
اقتصاد 24 - پژوهشی تازه نشان می دهد که خوابیدن طولانی مدت تر می تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند که در نتیجه منجر به کاهش وزن بدون تغییر رژیم غذایی در طول روز می شود. طبق یک کار آزمایی بالینی کوچک در بزرگسالان دارای اضافه وزن یک ساعت یا مدت زمانی بیش تر خوابیدن در هر شب می تواند به کاهش کالری کمک کند. پژوهشگران در امریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کم تر از 6 ساعت ...
رژیم های سم زدایی چه فواید و ضررهایی دارند
به طور معمول سمومی مانند آفت کش ها ، آلودگی هوا و ... در بدن تجمع می یابد و بهتر است با استفاده از مواد غذایی مانند سبزیجات و میوه های تازه به دفع سم های انباشته شده در بدن کمک کرد. افراد با شیوه های مختلف از بدن خود سم زدایی می کنند به عنوان مثال شما می توانید با کاهش زمانی که به صفحه های نمایش نگاه می کنید یک رژیم سم زدایی دیجیتالی را تجربه کنید یا با قطع مصرف سیگار بدن تان را از سموم پاک کنید. ...
داروی ریتالین برای چیست؟
بخوانید و از پزشک یا دکتر داروساز راهنمایی بگیرید. این دارو را می توان همراه با غذا و یا بدون غذا و با توجه به دستور پزشک معمولا 2 یا 3 بار در روز مصرف کرد. بهترین زمان مصرف دارو 30 تا 45 دقیقه قبل از وعده های غذایی است. با این حال اگر ناراحتی معده رخ داد، می توانید این دارو را همراه با غذا یا بعد از وعده غذایی یا میان وعده مصرف کنید. مصرف دیر وقت این دارو ممکن باعث مشکلات خواب (بی خوابی) شود. ...
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
نوسانات وزن در طول روز نرمال و طبیعی است و همه چیز بستگی به نوع غذا، مقدار غذا، نوشیدنی ها، ورزش و خواب شما دارد و طبق اطلاعات موجود؛ وزن میانگین یک فرد جوان ممکن است در طول روز حتی به اندازه یک کیلو نوسان داشته باشد و شاید متوجه شدید که در عرض یک یا دو روز به یکباره یک یا دو کیلو اضافه وزن داشته اید. این احتمالا به خاطر کم و زیاد شدن آب بدن است و کاملاً طبیعی است که این تغییرات را احساس کنید. ...
فرمول جادویی آب کردم شکم پهلو و تناسب اندام + جزئیات
خواهید وزن کم کنید، باید بین وعده های غذایی از این دمنوش استفاده کنید که باعث کاهش وزن می شود و تمایل شما را به غذا کم تر می کند. قبل از حرکات ایروبیک اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. قبل از خواب برای این که در ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
ماده ای در غذا های گیاهی است که تجزیه نمی شود و هضم نشده از سیستم عبور می کند. بیشتر در میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل و غلات یافت می شود. چرا مصرف فیبر اهمیت دارد؟ فیبر به محافظت در برابر بیماری قلبی، دیابت، دیورتیکولیت، سندرم روده التهابی، چاقی و سرطان کولورکتال کمک می کند. فیبر می تواند به دفع سموم از بدن، کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک کند؛ زیرا به افراد کمک می کند در عین ...
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است؟
...> صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر می شود. کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است. اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگرِ غذایی، تمایل به خوردنِ غذای بیش از احتیاجِ بدن پیدا می کند که موجب اضافه وزن او می شود. خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. کودکان با خوردن صبحانه ...
رازهای شیک پوشی که هیچکس نمیداند
رنگ شاید تکراری و خسته کننده به نظر برسد اما یکی از رازهای شیکپوشی است، اینکه شما تیپ سر تا پا مشکی یا طوسی داشته باشید خیلی جذاب است تا اینکه از 5 یا 6 رنگ در استایل تان استفاده کنید. توجه به فرم اندام خانم های شیکپوش و خوشتیپ به یک نکته اهمیت ویژه میدهند آن هم این است که با توجه به فرم اندام شان لباس انتخاب میکنند، مثلا اگر شما چاق و قد کوتاه هستید لباس های مدل ماهی انتخاب نکنید این مدل لباس ها برای خانم های لاغر و قد بلند مناسب اند. لباسی انتخاب میکنید نه باید گشاد باشد و نه تنگ بلکه درست اندازه تان باشد. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
آیا رژیم کتو برای لاغری مفید است؟
بیشتری است. این رژیم متشکل از 60٪ چربی، 35٪ پروتئین و 5٪ کربوهیدرات است. رژیم های کتوژنیک استاندارد و با پروتئین بالا به طور گسترده تری مورد مطالعه قرار گرفته اند. رژیم های کتوژنیک دوره ای یا هدفمند انواع پیشرفته تری از رژیم کتو هستند و عمدتاً توسط بدنسازان یا ورزشکاران استفاده می شوند. اما اگر تصمیم دارید با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک از وزن اضافه تان بکاهید، بهتر است قبل از ...
لباس بارداری از کجا بخرم
های خود را متناسب با فصل انتخاب کنید. مثلاً اگر ماه های آخر بارداری شما مصادف با فصل تابستان است، روی لباس های تابستانی پلاس سایز تمرکز کنید. اگر در کمدتان لباسی دارید که مدل آن گشاد است و میتوانید در دوران بارداری آن را بپوشید، حتماً استفاده کنید. درست است که خرید برخی لباس ها در دوران بارداری اجتنابناپذیر است؛ مانند شومیز، شلوار و تونیک بارداری که پیشتر به شما درباره آن ها توضیح ...