خانهبلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را فتیله پیچ کنید!
.... برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
رژیم تنها میان وعده ی مصرفی شما باید هندوانه باشد. درواقع در بازه ی زمانی صبحانه تا ناهار می بایست بیشتر از 2 برش هندوانه میل کنید. علاوه براین، آب هندوانه را تهیه کنید و 10 دقیقه قبل از ناهار به عنوان نوشیدنی خنک مصرف کنید. ناهار روز اول: یک سیخ کباب گوشت گوساله به همراه مقداری کلم بروکلی، یک کاسه ماست کم چرب و یک قاشق روغن زیتون روز دوم: دو تکه مرغ آبپز ...
فیبر چیست؟ خواص شگفت انگیز آن+ مکمل فیبر
فیبر محلول موجود در لوبیا، جو دوسر، تخم کتان و سبوس جو دوسر این است که با کاهش لیپوپروتئین با چگالی کم یا سطح کلسترول “بد” به کاهش سطح کلسترول خون کمک میکند. مطالعات همچنین نشان داده اند که این نوع رژیم غذایی می تواند با کاهش فشار خون و التهاب، برای سلامت قلب نیز مفید باشد. به کنترل سطح قند خون کمک می کند : رژیم های غذایی کم فیبر باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می شوند و ممکن است خطر ...
خوراکی هایی برای جنگ با کلسترول خون
احساس شود زیرا این کار نیز می تواند در عملکرد طبیعی مغز و اعصاب شما اختلال ایجاد کند و مشکلات شما دو چندان خواهد شد. غذاهای پر فیبر بلغور و جوی دو سر دو مورد از غلاتی هستند که سرشار از فیبر بوده و به شما کمک می کند تا بتوانید میزان چربی خون خود را کنترل کرده و آن را به حالت نرمال در بیاورید. در واقع فیبر های موجود در این غلات به شما کمک می کند تا بتوانید میزان کلسترول بد را در ...
کدام مواد غذایی می توانند به بهبود سرماخوردگی کمک کنند؟
بی مزه: سرما خوردگی ممکن است باعث حالت تهوع شود و خوردن غذاهای غنی این شرایط را تشدید می کنند ،بنابراین مواد غذایی مانند:نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر خورده می شوند. مصرف نان تست و برنج قهوه ای با سوپ و غذاهای ساده حاوی سبزیجات می تواند ، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و لازم را برای بدن فراهم کند. 8. ماست : خوردن ماست حاوی باکتری های زنده می تواند به مقابله با ...
ساکارز، زایلیتول و ساخارین؛ این کلمات درباره شیرینی و سلامتی چه می گویند؟
مقدار زیاد استفاده شوند، می توانند عوارض جانبی مانند نفخ یا اسهال را به همراه داشته باشند. برخی از محققان درباره ارتباط بین مصرف شیرین کننده های چگالی بالا – مانند ساخارین و اسپارتام – و بیماری سرطان ابراز نگرانی کرده اند. اما تا امروز شواهدی مبنی بر سرطان زا بودنِ این مواد توسط مؤسسه ملی سرطان در آمریکا مطرح نشده است. توصیه می شود که قند خون تان را به سه طریق: 1. مصرف ...
بدون رژیم غذایی با 12 روش ساده لاغر شوید!
را تنظیم می کنند. به عنوان مثال، آن ها تمایل دارند که در رستوران ها فقط به اندازه ای غذا می خورند که احساس سیری کنند. محققان فکر می کنند خودآگاهی آرامی که از طریق یوگا ایجاد می شود ممکن است به افراد در مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 9. در خانه غذا بخورید: حداقل پنج روز در هفته از غذا های خانگی استفاده کنید. نظرسنجی Consumer Reports نشان داد که این عادت اصلی افرادی با تناسب ...
چطور بتوانیم ایمنی بدن را بالاتر ببریم؟
و غلات و مصرف چربی های اشباع به مقدار کم، ورزش منظم، حفظ یک وزن متناسب، کنترل فشار خون، عدم افراط در مصرف نوشیدنی های الکلی، خواب کافی، انجام کارهایی مثل شستن منظم دست یا خوب پختن گوشت برای جلوگیری از سرایت بیماری و انجام تست های پزشکی به طور منظم با توجه به گروه سنی و دسته بندی ریسک سلامتی در انتخاب سبک زندگی سالم بسیار مهم هستند. وی ادامه داد: بسیاری از محصولات ادعا می کنند که مصرف آن ...
چکاپ های مهم آقایان که باید به صورت دوره ای انجام دهند!
می آید. البته این بدین معنا نیست که افراد با وزن مناسب و یا افراد لاغر اندام به دیابت مبتلا نمی شوند بلکه هر فردی به دلایل ژنتیکی، برنامه غذایی نامناسب، تحرک پایین و استرس های روزانه ممکن است در معرض ابتلا به دیابت باشد. بهترین راه برای کنترل قند خون و در امان ماندن از پیامدهای آن، انجام چکاپ دوره ای دیابت و اصلاح سبک زندگی است. پیشگیری از بیماری های روده ای: با نگاهی به مراکز درمانی ...
قلم گاو و آب قلم چه خواصی دارد؟
ساختن ماهیچه ها: آمینو اسیدهای موجود در قلم و آب قلم می تواند به تحریک سنتز پروتیین عضلانی کمک کند ؛ سنتز پروتیین ماهیچه ای برای رشد مداوم، تعمیر و نگهداری توده های عضلانی اسکلتی ضروری است. در مطالعه ای که به بیماران سالم و بیماران مبتلا به سرطان تخمدان نگاه می کند، محققان دریافتند که خوردن آمینو اسیدها به تحریک سنتز پروتیین عضلانی و کاهش التهاب کمک می کند، هم در مشارکت کنندگان سالم و ...
آیا فیبرها واقعا به سلامتی و کاهش وزن شما کمک می کنند؟
، زیتون سیاه، عدس. دانه ها و مغزها: بادام، گردو غلات: سبوس جودوسر، نان سبوس دار. میزان نیاز بدن به این فیبرها به عوامل مختلفی مثل جنسیت، گروه سنی بستگی دارد. اما فیبرها به درمان چه بیماری هایی کمک می کنند؟ 1.کمک به کنترل وزن: فیبرها باعث ایجاد احساس سیری در مدت زمان طولانی می شوند و از این طریق وزن را کنترل می کنند. 2.کاهش کلسترول بد خون: فیبر به ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
شامل یک میوه ی یا یک کاسه ی کوچک بلغور جو دوسر باشد . بعد از خوردن غذا، بدن باید آن را هضم کند. فرایند هضم می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر در طول خواب بدن را وادار به هضم غذا بکنید، ممکن است نتوانید در طول شب وزن کم کنید. برای جلوگیری از نفخ در رختخواب، شام را چند ساعت قبل از خواب بخورید . 2.بازبینی روال شبانه قبل از خواب چای سبز بنوشید. قبل از خواب، یک فنجان چای ...
سندروم روده تحریک پذیر را چطور درمان کنیم؟
عبارت دیگر یا از سوی دیگر نور خورسید بعد از ظهر نیز برای جذب کلسیم مفید است . هنگامی که بدن کلسیم لازم را جذب کرد زمان لذت بردن از شام است. با این حال سیب زمینی شیرین را با کاکی نخورید . زیرا شکر موجود در آن در معده نفوذ میکند و باعث افزایش اسید معده میشود. این آنزیم های اسیدی همراه با تانین ،موجود در کاکی باعث ایجاد واکنش میشود که به معده آسیب میرساند و منجر به خونریزی یا زخم معده میشوند ...
سریع ترین راه باز کردن رگ های قلب!
...؛ چای ، به ویژه نوع سبز و سیاه آن، می تواند از ذخیره سازی چربی در کبد و کاهش قند خون جلوگیری کند. این مطالعه توسط گروهی از محققان دانشگاه تونس و پاریس انجام شد؛ تیم تحقیقاتی اثرات مصرف طولانی مدت چای سبز و چای سیاه را بر هضم چربی موش هایی که دارای رژیم غذایی با چربی بالا بودند، بررسی کردند. به موش هایی که در این آزمایش مورد بررسی قرار گرفتند، به مدت 10 هفته، چای سبز ...
آئین کهن هلیم پزان اسفند، میراثی ماندگار برای شکرگزاری + فیلم و عکس
مخصوص و خراطی شده، آش را خوب ورز میدادند تا گوشت وگندم به هم آمیخته شود و حالت پی گرفتن و کش دار پیدا کند. محمدی نحوه سرو هلیم را این چنین تشریح کرد: بعد از آماده شدن، هلیم را در یک سینی و یا مجمعه مسی و برخی هم در دوری و بشقاب مسی می ریختند و روغن حیوانی مرغوب را روی آش ریخته و با مقدار دلخواه شکر و دارچین ساییده نوش جان می کردند و این صبحانه صبح روز اول اسفند به قدری مقوی بود که برخی ...
