خانه
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن سریع و ایمن؛ تا نوروزلاغر شوید
باعث کاهش وزن سریع نمی شود. اگر وقت غذا خوردن ندارید، یک تکه میوه یا هرچیزی که گرسنگی را رفع می کند در ماشین یا کیف خود قرار دهید. گذراندن دوره های طولانی بدون غذا مشکلاتی را ایجاد می کند، زیرا علاوه بر کاهش متابولیسم، احتمال پرخوری در شب را افزایش می دهد. هر روز سه وعده غذایی و دو میان وعده بخورید به طوری که فواصل هر وعده بیشتر از 3 الی 4 ساعت متوالی نباشد. 12. آب بنوشید ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
دارچین به مواد غذایی، انجام فعالیت ورزشی روزانه، حفظ وزن مناسب، اضافه کردن سرکه به وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ها و خوردن غذا هایی با مقدار قند پایین از جمله موارد پایین آوردن قند خون در بدن به شمار می آیند. شواهد حاکی از آن هستند که بیماری دیابت تاثیر قابل توجهی را بر زندگی شخصی، خانوادگی، اجتماعی، شغلی و ارتباطات افراد می گذارد. اما یکی از دغدغه های مهم و اساسی برای افراد دیابتی این ...
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه می کند
به شروع فرایند خواب کمک می کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به ...
بلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، شما سعی می کنید که هر روز صبحانه بخورید زیرا مهمترین وعده غذایی در روز است بخصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید. اما اگر معده تان همیشه در حدود ساعت 10 صبح به سر وصدا می افتد و نمی توانید درمقابل وسوسه خوردن شیرینی جات مقاومت کنید، زمان آن است که چیز مفیدتری را جایگزین غلات صبحانه تان کنید. بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم منتشر شد، خوردن بلغور جو دوسر ...
7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای
بیفتد که نتایج خوبی نیستند. 1. شما می توانید وزن کم کنید در صورت کمبود غذا، بدن شما حالت گرسنگی را روشن می کند و تمام مواد غذایی مصرفی را استفاده می کند. به این ترتیب بدن بیش از نیاز خود مصرف می کند و اساسا متابولیسم شما را کند می کند. علاوه بر این، تولید کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد که باعث کاهش ذخیره چربی می شود. 2. قند خون شما ناپایدار می شود ...
این میوه را در سبد غذایی خود بگنجانید
کلسترول کمک می کند. از سوی دیگر آواکادو هم می تواند باعث کاهش وزن شده و هم مغز را تقویت کند. به طور کلی تحقیقات بسیاری روی اثر این میوه بر سلامت بدن انجام شده است. متخصصین گزارش می دهند که آواکادو تأثیر مثبتی بر سلامت روده دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افزودن آواکادو به تنها یک وعده غذایی در روز باعث تنوع میکروب های روده و مواد سالمی که ایجاد می کنند، می شود. در این مطالعه ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
شامل یک میوه ی یا یک کاسه ی کوچک بلغور جو دوسر باشد . بعد از خوردن غذا، بدن باید آن را هضم کند. فرایند هضم می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر در طول خواب بدن را وادار به هضم غذا بکنید، ممکن است نتوانید در طول شب وزن کم کنید. برای جلوگیری از نفخ در رختخواب، شام را چند ساعت قبل از خواب بخورید . 2.بازبینی روال شبانه قبل از خواب چای سبز بنوشید. قبل از خواب، یک فنجان چای ...
7 خوراکی که باعث جوش صورت می شوند
حساسیت زا برخی از تحقیقات نشان داده است که آکنه در واقع یک بیماری التهابی است و افراد مبتلا به آکنه دارای مقادیر زیادی مولکول های التهابی در خون هستند. به همین دلیل برای درمان جوش شدید معمولاً داروهایی مثل کورتیکواستروئید تجویز می شود. برخی از مواد غذایی حساسیت زا ممکن است باعث بروز واکنش های التهابی در بدن شده که با نام واکنش های حساسیت تأخیری نیز شناخته می شوند. حساسیت های ...
آیا فیبرها واقعا به سلامتی و کاهش وزن شما کمک می کنند؟
، زیتون سیاه، عدس. دانه ها و مغزها: بادام، گردو غلات: سبوس جودوسر، نان سبوس دار. میزان نیاز بدن به این فیبرها به عوامل مختلفی مثل جنسیت، گروه سنی بستگی دارد. اما فیبرها به درمان چه بیماری هایی کمک می کنند؟ 1.کمک به کنترل وزن: فیبرها باعث ایجاد احساس سیری در مدت زمان طولانی می شوند و از این طریق وزن را کنترل می کنند. 2.کاهش کلسترول بد خون: فیبر به ...
تغییراتی در شما که نشانه های بیماری هستند
باشد که بدن شما در حفظ تعادل مواد آهنی و مواد مغذی خون ناتوان است. 16. خروپف کردن از نشانه های بیماری خر و پف کردن می تواند نشانه اختلالاتی در خواب فرد باشد که گاهی اوقات شدت بیش از حد آن بیماری های جدی را خبر می دهد. مثل بیماری های قلبی عروقی یا خروپف شدید می تواند گاهی اوقات باعث خفگی در خواب فرد شود. 17. تغییر دست خط کوچک شدن بیش از حد دست خط یا تغییر شکل بسیار ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
اتفاق می افتد که شما ورزش نکنید و همین باعث افزایش کمر درد و مشکلات ماهیچه می شود. تحت کنترل نداشتن قند خون اگر نتوانید ورزش کنید یعنی نمی توانید ثبات قند خون را حفظ کنید و همین باعث افزایش وزن، خستگی و ایجاد بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت می شود. کاهش استقامت بدن ورزش نکردن باعث می شود که اسکلت بدن مانند همیشه استقامت نداشته باشد و در نتیجه حساسیت زیادی ...
خواص و اثرات مثبت درمانی خوردن سیر با معده خالی
...> هضم و کاهش وزن : خوردن سیر با شکم خالی صبح ها باعث تحریک اشتها و هضم می شود. عملکرد موثر دستگاه گوارش در میان چیزهای دیگر نیز به کاهش وزن کمک می کند. همچنین خوردن سیر خام نیز برای درمان اسهال موثر است. فشارخون بالا : ترکیبات حاوی گوگرد آلیسین ، دی آلیل دی سولفیدی، دی آلیل ،سولفوری، می تواند به تنظیم سطوح فشار خون کمک کند. سم زدایی : ترکیبات سولفوری موجود در سیر به از بین ...
قلم گاو و آب قلم چه خواصی دارد؟
اگر سیستم گوارشیتان در خطر افتاده باشد، این می تواند کلید بازیابی خوبی بریاتان باشد چون برای بدن راحت تر هستند. شما می توانید با استفاده از سبزیجات، یک سوپ سبزیجات تهیه کنید و آن ها را در آب بریزید، سپس به مدت 8-24 ساعت بجوشانید. سپس سبزیجات را بردارید، چون همه مواد مغذی آن ها اکنون در سوپ قرار دارد. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
خوردن آب نمک ناشتا با بدن شما چه کار می کند؟!
بدن ایجاد می کند. علاوه بر نمک، همچنین می توانیم سدیم را از غذاهای دیگر مثل پنیر به دست آوریم. فواید نوشیدن آب نمک هر صبح به صورت ناشتا و با معده خالی صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. مثلا، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که ...
آشنایی با یکی از شگفتی های آفرینش
خواهند مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری عسل را فراموش نکنند. عسل در کاهش وزن بسیار نقش مهم و اساسی دارد. برای کاهش وزن هر روز صبح آب لیموی طبیعی و عسل بخورند تا چربی های اضافه از بین برود و سوخت و ساز بدن افزایش یابد. همچنین عسل معده را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. همچنین اگر زمانی که از خواب بیدار می شوید استرس دارید عسل را در فهرست صبحانه قرار دهید،یا در آب حل کرده و حتی می ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
با ماست، یا ترکیب کردن شیر با هر ماده تخمیری دیگری ممنوع است. زیرا میتواند باعث شود رگ ها یا دیگر قسمت های بدن دچار گرفتگی شوند و حتی مشکلاتی مانند عفونت و دردهای شکمی به وجود می آورد. تربچه خوردن شیر همراه با تربچه دمای بدن را بالا میبرد و فرایند هضم را به تاخیر میندازد. بنابراین از این پس از ترکیب این مواد باهم خودداری کنید. ...
فواید شگفت انگیز با هم غذا خوردن | احتمال اضافه وزن و چاقی را اینگونه کم کنید
به گزارش همشهری به نقل از بی بی سی، مطالعات نشان می دهد سپری کردن زمان غذا در کنار هم دستوری برای شادی است، چراکه نشستن پشت میز غذا ما را در ارتباط با هم قرار می دهد و باعث ایجاد پیوند می شود. تحقیق دیگری نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که به طور مرتب وعده های غذایی را با دیگران می خورند، رژیم غذایی سالم تری دارند؛ رژیمی شامل میوه ها، سبزیجات و مواد مغذی. همچنین مدارکی وجود دارد که غذا خوردن در ...
بایدها و نبایدهای تغذیه برای مبتلایان به اومیکرون؛ دکتر نیستانی: در مورد مفید بودن دمنوش ها مستند علمی ...
متفاوت می شود. ولی در خصوص باقی مواد مغذی با برنامه غذایی مناسبی زیر نظر متخصص نیاز به مکمل بر طرف می شود. در مورد ویتامین دی بسته به احوال فرد که شامل وزن و سن است این می تواند متفاوت باشد. دوز مناسب روزانه ویتامین دی دریافت کنید دکتر نیستانی در خصوص مصرف ویتامین دی تصریح کرد: این تجربه شخصی من است برای اکثر افراد دوز بالا و فاصله ای طولانی را ترجیح نمی دهم این مساله مثل ...
چگونه ایمنی خود را در برابر کرونا افزایش دهیم؟
انواع دمنوش های گیاهی در حد متعادل نیز مفید است. اما لازم است به یاد داشته باشیم که مصرف زیاد قند و نمک و چربی، ما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند. مواد غذای پرنمک، شیرین و چرب، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب می شود و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. ...
کودکان مبتلا به کرونا این مواد غذایی را مصرف کنند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، سوری راغبی، پنج شنبه شب 28 بهمن به رسانه های گروهی گفت: تعداد وعده های غذایی کودک باید افزایش یابد و از حجم هر وعده کم شود و برای کودک مبتلا به کرونا توصیه می شود 8 تا 10 وعده غذایی در روز استفاده شود و بهتر است غذا به صورت نرم و پوره ته
طب سنتی / معرفی چند گیاه برای کاهش قند خون
سنتی بسیاری از روش های درمانی جایگزین گزینه های خوبی برای داروهای دیابت هستند. طب فشاری ، طب سوزنی و طبیعت درمانی از روش های درمانی جایگزین، گزینه های خوبی برای داروهای دیابت هستند. در طبیعت درمانی از بسیاری از گیاهان به عنوان بخشی از درمان قند خون بالا استفاده می شود. در اینجا چند گیاه برای کاهش قند خون آورده شده است. رزماری رزماری نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه ...
چند یادآوری مهم به زنان بالای 40 سال
زنان بالای 40 سال اولین توصیه مهم این است که روز خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنید. هرگز وعده غذایی صبحانه را نادیده نگیرید زیرا مطالعات نشان داده است زنانی که صبحانه می خورند، وزن بیشتری از دست می دهند و روند کاهش وزن در آنان نسبت به افرادی که رژیم "کم کربوهیدرات" دارند، پایدارتر است. همچنین انجام مرتب حرکات ورزشی برای آنان ضرورت دارد و لازم است حداقل نیم ساعت در روز فعالیت ...
رژیم مدیترانه ای؛ یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب
ها خبری نیست. شما فقط غذا های تازه و سالم مصرف می کنید. تمام غذا های فرآوری شده دارای موادی است که انواع التهابات را در بدن شما بوجود می آورد، سیری کاذب می دهد و فقط بیمارتان می کند. بسیاری از این غذا ها حاوی نیترات است و بدون آن که خودتان متوجه باشید به آن ها معتاد می شوید. پس تمام غذا هایی را که دارای شکر سفید، آرد سفید، فست فودها، و مواد شیمیایی مثل نگهدارنده و رنگ است برای یک ماه ...
این میوه خوشمزه، فشار خون و قند خون را کنترل و چربی خون را کاهش می دهد
، محققان نتیجه می گیرند که هندوانه ترکیبی از مواد مغذی و فیتوکمیکال ها را فراهم می کند که در مکانیسم های متعددی برای ایجاد اثرات بیولوژیکی کار می کنند. نکته مهم این است که سیترولین، آرژنین، پتاسیم، منیزیم، لیکوپن و پلی فنول ها همگی دارای فواید زیادی برای سلامتی هستند. این مطالعه همچنین نشان می دهد که خوردن هندوانه می تواند برای سلامت مغز و کنترل وزن بدن مفید باشد. در خاتمه گفتنی است پیام ...
هر آنچه باید درباره بادام زمینی بدانید
به گزارش یکتاپرس، طعم و ارزش غذایی بادام زمینی مانند گردو و بادام بوده و دارای مواد مغذی است و بر سلامت بدن بسیار موثر خواهد بود. بادام زمینی سرشار از منگنز، نیاسین، ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است و در خانه برخی از افراد این خوراکی مغذی و خوشمزه یافت می شود و می تواند به کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان کمک کند و از بروز بیماری های گوناگون مانند: سرطان ...
7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی
حفظ وزن سالم کمک کند. خوردن آگاهانه تر به شما کمک می کند از وعده های غذایی لذت ببرید و در عین حال از مزایای تنظیم نشانه های گرسنگی به عنوان ابزاری مهم برای کمک به کاهش وزن بهره مند شوید. 6. نوشیدنی های شیرین دکتر چانگ گفت: در تلاش برای کاهش مصرف قند افزوده، اجتناب از نوشیدنی های قندی یا شیرین شده نقطه شروع خوبی است؛ زیرا قند در حالت مایع سریع تر جذب می شود و باعث ...
تاثیر مصرف تخم شربتی بر درمان کبد چرب!
دیگر خواص تخم شربتی کنترل قند خون است که می دانید یکی دیگر از دلایل ابتلا به کبد چرب قند خون بالا است و از این طریق نیاز به سلامت کبد کمک می کند. این بیماری نشانهٔ خاصی ندارد اما بعد از رعایت نکردن و پیشروی این بیماری در کبد باعث سوءهاضمه شود. رسوب چربی در کبد را کبد چرب می نامند. مصرف الکل می تواند باعث این بیماری شود. البته افراد غیر الکلی هم به دلایل مختلف از جمله چاقی، مصرف غذاهای ...
آیا رژیم کتو برای لاغری مفید است؟
متابولیک به نام کتوز قرار می دهد. کتوز حالتی است است که در آن بدن به جای کربوهیدرات، از چربی برای تأمین انرژی استفاده می کند. هنگامی که بدن وارد وضعیت کتوز می شود، چربی را با شدت بیشتری می سوزاند تا بتواند انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند. علاوه بر این، رژیم های کتوژنیک باعث کاهش میزان قند خون و سطح انسولین می شوند. رژیم های کتوژنیک به کاهش وزن کمک می کنند رژیم کتوژنیک روشی اثربخش ...
یک رژیم عالی 9 روزه برای کبد چرب
راحتی از جدار روده عبور کرده و از طریق جریان خون به کبد می رود. فروکتوز بر خلاف گلوکز که می تواند مورد استفاده تمام سلول های بدن قرارگیرد، فقط باید در کبد دچار سوخت و ساز ( متابولیسم ) شود و نمی تواند توسط سلول های بدن مورد استفاده قرارگیرد. به همین دلیل مصرف فروکتوز به خصوص با غلظت بالا بار مضاعفی را به کبد تحمیل می کند و اگر بدن فرد نیاز به کالری نداشته باشد، کبد او فروکتوز را تبدیل به ...
کبد چرب؛ یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به کبد
نشان نمی دهد. گرید 2 شکل جدی تری از چربی کبد است که ممکن است باعث التهاب شود و در افراد دارای اضافه وزن و دیابتی رخ می دهد. گرید 3 یا فیبروز زمانی رخ می دهد که التهاب مداوم موجب اسکار در اطراف کبد و رگ های خونی مجاور آن می شود. گرید 4 یا سیروز شدیدترین نوع کبد چرب غیر الکلی بوده و زمانی بروز می کند که بافت های طبیعی کبد با فیبروز ...
