خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک به داشتن خواب آرام تری در شب شود. بنابراین، به جای پرهیز کامل از غذا، بهتر است، قبل از خوابیدن به چیزی که مصرف می کنید توجه کنید. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که خواب فرد را ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
خوردن شام به فاصله 2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. باعث پیری زودرس می شود ...
ارتباط مصرف بیشتر میان وعده های حاوی کربوهیدرات با کم خوابی
...، چربی و کافئین ارتباط وجود دارد. به نظر می رسد که مصرف میان وعده های شور و شیرینی ها و نوشیدنی های غیرالکلی، بدون در نظر گرفتن عادات خواب در بین بزرگسالان یکسان است، اما افرادی که کمتر می خوابند، به طور کلی کالری میان وعده بیشتری در روز دریافت می کنند. انجمن تحقیقات خواب آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان برای بهبود سلامت مطلوب خود، هفت ساعت یا بیشتر در شب بخوابند. خواب کمتر از حد توصیه شده با خطر بیشتر بروز تعدادی از مشکلات سلامت از جمله افزایش وزن و چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی همراه است. انتهای پیام/ ز ...
ترفندهای سالم برای جلوگیری از پرخوری در ساعت کاری
کنید دقت کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. بدن را آب رسانی کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و سریع گرسنه نشوید. نوشیدنی که باید از آن دوری کنید، قهوه است، زیرا یک الی دو فنجان قهوه شاید شما را سرحال کند اما مصرف بیش از حد کافئین در تولید سروتونین مشکل ایجاد می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که در بهبود روحیه بسیار مؤثر می باشد. اگر تولید آن به هم بریزد، عاملی برای افسردگی خواهد بود؛ بنابراین از مصرف قهوه در انتهای شیفت شب هم خودداری کنید که باعث به هم ریختگی چرخه خواب می شود و تنظیمات بدن را به طور کل مختل می کند. انتهای پیام/ ...
خواص تخمه کدو از کاهش خطر سرطان تا بهبود خواب
خواب کمک می کند. - کنترل دیابت: مطالعه انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مخلوط دانه کتان و تخمه کدو همراه با رژیم غذایی ممکن است در پیشگیری از عوارض دیابت مفید باشد. همچنین نتایج چندین مطالعه حاکی از آن است که آب کدو یا پودر تخمه آن باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. - سلامت قلب و فشار خون: مصرف تخمه کدو به دلیل وجود میزان بالای منیزیم، روی و اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و قند خون بالا مرتبط است. ...
13 خواص فوق العاده نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها
فرایند هضم، کمک بزرگی برای جذب بهینه مواد مغذی است. نوشیدن آب گرم از ابتلا به یبوست نیز پیشگیری می کند. ایمن کردن سیستم تنفسی: مصرف آب گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می دهد. در مقابل، آب گرم گلو را تسکین داده و کاهنده هر گونه تحریک است. مصرف آب سرد باعث ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
...، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند ...
غذاهای مقوی که نمی شناسید!
فواید بی نظیری به دنبال داشته باشد. یک قاشق غذاخوری هوموس حاوی 25 کالری و تقریباً 1 گرم فیبر است. هوموس یک میان وعده دارای انرژی مناسب برای بیماران دیابتی است زیرا دارای درجه کم GI است و سطح قند خون را افزایش نمی دهد. ادمامه: ادامامه حاوی پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است و بسیار کم کالری می باشد و مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دارد. اسید فولیک و آهن موجود در آن برای تقویت ...
علت خوردن بیش از حد نمک در برخی افراد چیست؟
کودکان تشخیص داده می شود و تشخیص از طریق انجام آزمایش خون و ادرار است و همچنین می توان آن را با مکمل های کلسیم، نمک و منیزیم بهبود بخشید. 8. فیبروم از دلایل هوس مصرف نمک: فیبروم کیست یکی از بیماری هایی است که می تواند روی سیستم گوارشی و ریه های فرد تاثیر بگذارد. این وضعیت تهدیدی برای زندگی فرد محسوب می شود و باعث می شود که طول زندگی او کوتاه شود. فیبروم باعث می شود که بدن شما ...
اصلی ترین دلایل خستگی و بی حالی بدن
از خواب بدون آن که خود بداند، می شود. در نتیجه گرچه فرد میزان کافی در بستر بوده است؛ اما کاهش کیفیت خواب منجر به خستگی او خواهد شد. 3- عدم مصرف کالری لازم : کم غذا خوردن می تواند باعث ایجاد بی حالی و خستگی شود. کمتر کسی می داند که رژیم غذایی اشتباه هم می تواند منجر به چنین حالتی شود. از این رو، توصیه می شود رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و غنی از پروتئین داشته باشید. برای مثال ...
تغذیه مادران باردار بر عادات غذایی کودک تاثیر می گذارد
رودآیلند ، کلرادو و پاریس، 696 زن را از مه 2005 تا ژوئن 2007 در طول بارداری و پس از آن، مورد بررسی قرار دادند و پرسشنامه پیگیری آنها تا شش سال بعد انجام شد. در این مطالعه، از مادران پرسیده شد که در طول بارداری و بعد از آن چه مقدار از سبزیجات مصرف می کنند. محققان همچنین پرسیدند فرزندانشان از چهار ماهگی تا شش سالگی چقدر سبزی می خوردند. یافته ها نشان داد مادرانی که سه و نیم وعده یا بیشتر در روز سبزیجات می خوردند، فرزندانی داشتند که حدود 0.9 وعده در روز سبزیجات مصرف می کردند. به گفته محققان، این رقم کوچک، اما تأثیرگذار است. کد خبر 5430314 ...
دلیل ریفلاکس معده بعد از وعده غذایی
مصرف کنید و از نوشیدن زیاد مایعات در حین غذا خوردن پرهیز کنید. مایعات مورد نیاز خود را می توانید در فاصله دو وعده غذایی مصرف کنید. مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه کافی باشد تا به یبوست مبتلا نشوید، زیرا یبوست می تواند به تشدید بیماری ریفلاکس کمک کند. بعد از مصرف غذا حداقل تا 3-2 ساعت از دراز کشیدن پرهیز کنید. در هنگام خوابیدن نیز سر باید نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار گیرد. از ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را فتیله پیچ کنید!
...، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
. البته پیروی منظم از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پر از میوه ها و سبزیجات تازه نیز کمک کننده است. اگر شما هم برای داشتن خواب شبانه با کیفیت با چالش های مختلفی رو به رو هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه می توانم کیفیت خواب خود را بهبود دهم؟ در ادامه چند مورد از مواد غذایی موثر و همچنین یک نوشیدنی به شکل اسموتی (نرم نوش) را معرفی خواهیم کرد: خوردن یک میان وعده ...
درمان ساده بی خوابی با مصرف کلم قمری!
تواند در زمینه متعادل کردن خواب به شما کمک کند. زندگی امروزی باعث شده است که بی خوابی مشکل جدید بشر باشد. داروهای شیمیایی پس از مدتی، بدن را به خود وابسته می کنند و مصرف آن ها در طولانی مدت نیز نمی تواند قابل توصیه باشد. شما با مصرف منظم و کم قمری خواهید توانست که وضعیت کم خوابی یا بی خوابی خود را درمان کنید. با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده ...
لاغری/ دلیل کمبود وزن هنگام صبح چیست؟
است که این تغییرات را احساس کنید. بیشتر بخوانید: لاغری/ کاهش وزن با مصرف ماهی چنانچه در نمناک میخوانید و طبق اطلاعات موجود، افراد هنگامی که از خواب بیدار می شوند، وزن کم تری دارند زیرا بدن شان خشک و کم آب است. آب حدود 50 الی 60 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و هرگونه تغییر کوچکی در آن می تواند وزن ما را تحت تاثیر قرار دهد. به خاطر همین توصیه می کنند که شب ها ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است ؟
اختیاری ادرار : زنانی که بیش از حد کافئین مصرف می کنند، 70 درصد احتمال بی اختیاری ادرار در آنها بیشتر می شود که حتی با خندیدن ، سرفه یا عطسه براحتی ادرار از بدن آنها خارج می شود. کافئین و بی خوابی : کافئین می تواند در سیستم خواب یک فرد تاثیر بگذارد و موجب بی خوابی شود. اگر جز آن دسته افرادی هستید که شب ها عادت به نوشیدن قهوه و کافئین دارید حتما بی خوابی و بد خوابی را ...
12راهکار کاهش وزن بدون رژیم غذایی
اساس گفته های پژوهشگری از دانشگاه میشیگان آمریکا، خوابیدن یک ساعت بیشتر در شب می تواند به کاهش وزن 14 پوندی در یک سال کمک کند. وقتی خواب جایگزین فعالیت های بیهوده و میان وعده های معمولی می شود، بدون زحمت تا 6 درصد کالری کاهش می دهید؛ البته این نتایج برای هر فرد متفاوت است و خواب بیشتر ممکن است به روش دیگری نیز به شما کمک کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمتر از 7 ساعت خوابیدن اشتهای شما را ...
سیر را ناشتا بخورید
...، گرفتگی ریوی، آسم و سیاه سرفه بسیار شگفتی دارد. مصرف ناشتا سیر برای هضم و کاهش وزن: سیر باعث می شود تا مدت زیادی احساس سیری به شخص داده شود. همنین موجب تقویت انرژی و سوزاندن کالری های اضافه می شود. خوردن سیر با کمی لیمو در یک لیوان آب گرم به صورت ناشتا موجب تحریک کاهش وزن می شود. علاوه بر آن خوردن سیر به طور ناشتا موجب تقویت کلی سوخت و ساز و سیستم ایمنی بدن و همچنین موثر برای ...
اگر شب ها برای دفع ادرار از خواب بیدار می شوید، بخوانید
در شب می تواند نشانه فشار خون بالا باشد. در واقع هر چه فرد نیاز به استفاده تعداد دفعات بیشتری از سرویس بهداشتی در شب داشته باشد، خطر فشار خون در وی بیشتر می شود. به گزارش سیناپرس، دکتر ساتوشی کونو (Satoshi Konno)، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: بررسی های ما نشان می دهد که اگر نیاز به ادرار کردن در شب دارید ممکن است دچار فشار خون بالا و یا وجود مایعات اضافی در بدن خود باشید ...
7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای
بیفتد که نتایج خوبی نیستند. 1. شما می توانید وزن کم کنید در صورت کمبود غذا، بدن شما حالت گرسنگی را روشن می کند و تمام مواد غذایی مصرفی را استفاده می کند. به این ترتیب بدن بیش از نیاز خود مصرف می کند و اساسا متابولیسم شما را کند می کند. علاوه بر این، تولید کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد که باعث کاهش ذخیره چربی می شود. 2. قند خون شما ناپایدار می شود ...
تا عید نوروز لاغر شوید / سریع و بدون دردسر
یک از این نوشیدنی ها را در طول روز مصرف کنید، حداقل 800 کالری اضافی تا شب دریافت کرده اید و همچنان گرسنه می مانید. علاوه بر این، الکل ممکن است متابولیسم چربی را سرکوب و سوزاندن کالری را سخت تر کند. 7. یک ست وزنه بخرید تمرینات قدرتی باعث ایجاد بافت عضلانی بدون چربی و افزایش کالری سوزی در طول روز می شود. 8. زودتر به رختخواب بروید تحقیقات نشان می دهد خواب ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
... 2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذا های شیرین را در شما کم نمی کند. 3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف ...
کم هزینه ترین روش برای کاهش وزن
تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود برای اولین بار نشان دادیم که مصرف کالری به طور عینی با طولانی شدن خواب در افرادی که معمولا کمتر از 6. 5 ساعت می خوابند، کاهش می یابد. وی اظهار کرد: مکانیسم های ...
قلم گاو و آب قلم چه خواصی دارد؟
...، گلوتامین و سیستنین، باعث افزایش ایمنی در انسان ها و حیوانات می شوند. قلم گاو برای سرما خوردگی و برونشیت: دلیل علمی محکمی وجود دارد که ما در فصل سرما و آنفولانزا به سوپ مرغ نیاز داریم. در سال 2000، یک مطالعه بر روی قفسه سینه، که سوپ مرغ را مورد مطالعه قرار داده بودند (قلم و آب قلم) منتشر شد و دریافت که در واقع به کاهش علائم سرماخوردگی، با باز کردن خلط، باز کردن مسیرهای ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
این است که بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟ تحقیقات قبلاً انجام شده سطح ویتامین D خون را با سطح کیفیت خواب او مرتبط کرده بود. برخی گزارش ها براساس مطالعات انجام گرفته در انگلستان و سوئد ادعا کرده اند که مصرف ویتامین D در شب می تواند کیفیت خواب را با تداخل در تولید هورمون ملاتونین تحت تاثیر قرار دهد و کیفیت خواب را بهتر کند. با این حال، نتایج این تحقیقات غیرقطعی ...
بلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
بلغور جو دوسر، مدت بیشتری در معده می ماند که به احتمال زیاد بعلت محتوای بالای فیبر آن است. بنابراین بلغور جو دوسر شما را سیر نگه می دارد. تا این اندازه را از قبل می دانستیم اما چیزی که محققان را متعجب کرد، این بود: افرادی که برای صبحانه غلات خورده بودند، به اندازه افرادی که برای صبحانه چیزی نخورده بودند در ناهار کالری مصرف کردند. این احتمالا به این خاطر است که غلات سرد باعث می شود قند خون ...
خواب آلودگی مداوم ناشی از چیست؟
شما را تنظیم کند. اختلال خواب خواب آلودگی بیش از حد بدون علت شناخته شده می تواند نشانه ای از اختلال خواب باشد و طیف وسیعی از اختلالات خواب وجود دارند که هر کدام اثرات منحصر به فرد خود را دارند. در آپنه انسدادی خواب، انسداد راه های هوایی فوقانی باعث می شود که شما در طول شب خروپف کنید و تنفستان متوقف شود. این باعث می شود که به طور مکرر با صدای خفگی از خواب بیدار شوید ...
