خانه
7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای پیشگیری از بیماری های قلبی زودتر شام بخورید
...، کنترل قند خون ضعیف تر، فشار خون بالاتر و شاخص توده بدنی بالاتری داشتند. بر این اساس مشخص شد مصرف حتی یک درصد کالری اضافی بعد از ساعت 6 بعدازظهر، سلامت قلب شرکت کنندگان را بدتر کرده و منجر به افزایش سطح نشانگرهای خطر بیماری قلبی عروقی می شود. دکتر نور مکارم، سرپرست این تیم پژوهشی درباره موضوع فوق، گفت: تاکنون، رویکردهای سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی بر آنچه که می خوریم و ...
پیتزا بخوریم یا نخوریم؟
سیستم ایمنی بدن را در کوتاه مدت دچار اختلال کند. مصرف هیچ غذایی نمی تواند مانع از ابتلا به سرطان شود! نرگس جوزدانی با بیان این که مصرف پیتزا باعث پیشگیری از بروز سرطان نمی شود، گفت: حتی یک غذا یا ماده غذایی، هیچ زمانی باعث جلوگیری و درمان سرطان نخواهد شد. به گفته پزشکان، مجموعه ای از غذا ها و رفتار های غذایی و غیر غذایی می توانند روی سلامت فرد تاثیر بگذارند. ...
چرا لاغر نمی شویم؟!
نظر بگیرید. تمرینات بسیار منظم تقریبا ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما ورزش کردن به طور منظم می تواند منجر به افزایش وزن یا رکود شود. بعد از ورزش، افراد تمایل دارند بیشتر غذا بخورند زیرا احساس می کنند هدف خود را به دست آورده اند. علاوه بر این، می تواند باعث احتباس آب و افزایش وزن شود. هیدراته نگه داشتن خود به کاهش وزن بیش از حد آب و تثبیت سطوح احتباس آب در بدن کمک می کند. ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
دار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان - و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما کمک کند با کالری کمتری احساس سیری کنید. یک برش متوسط طالبی حاوی حدود 5 گرم قند - و تنها 23 کالری است. نصف یک دانه کوچک پاپایا حاوی 6 گرم قند است؛ بنابراین نیمی از آن ها برای خوردن در یک زمان کافی است. یک لیوا توت فرنگی کامل فقط 7 گرم قند دارد. آن را به سالاد اضافه کنید و آن را با شیر تازه یا بستنی میل کنید. ...
با این روش غذا خوردن هیچ وقت چاق نمی شوید!
کمتر از آن لذت می بریم. به همین دلیل یکی از رویکردهایی که برای مبارزه با اختلالات خوردن و چاقی استفاده می شود، خوردن آگاهانه است؛ یعنی لقمه های کوچک تر و توجه بیشتر به آنچه می خورید. افراد نه تنها از این طریق کمتر غذا می خورند بلکه بیشتر از آن لذت می برند. نتایج مطالعه حاضر دلگرم کننده بود اما ذهن آگاهی و تمرکز طبیعی تنها ارتباط متوسطی با وزن داشت و به نظر دکتر لوکس همین آگاهی کافی است تا تاثیری کوچک تا متوسط بر افراد داشته باشد سپس در ذهن افراد این سوال مطرح می شود که برای افزایش آن چه کاری می توانند انجام دهند. ...
صبحانه یادتان نرود
رسانی بدن همراه است، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی، سطح ویتامین ها و مواد معدنی و مواد مغذیِ لازم را در بدن بالا نگه دارید. صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر می شود. کج خلقی و بی حوصلگی ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
را ساکن و بی تحرک باشید، این رگ ها تحت فشار زیادی قرار می گیرند و وضعیت وخیم خواهد شد. کاهش توده عضلانی کاهش توده عضلانی مشکلات زیادی را برای سلامت فرد ایجاد می کند و زمانی اتفاق می افتد که شما ورزش نکنید و همین باعث افزایش کمر درد و مشکلات ماهیچه می شود. تحت کنترل نداشتن قند خون اگر نتوانید ورزش کنید یعنی نمی توانید ثبات قند خون را حفظ کنید و همین باعث ...
راهکارهایی برای رهایی از چربی شکم
، سبزی جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند. 4- مصرف نمک را کاهش دهید نمک دارای سدیم است و متابولیسم را کند می کند. سرعت متابولیسم آهسته کاهش وزن را برای فرد دشوار می کند. متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کنند قبل از ساعت 8 شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می شود و هضم چنین غذا هایی را برای بدن سخت می کند. 5- غلات کامل را اضافه کنید ...
لاغری / چربی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
تجدید نظر کرد. چربی ها با دو روش باعث ایجاد احساس سیری می شوند. در روش اول، پس از ورود چربی ها به معده هورمونی به نام لپتین (Leptin) سلول های چربی در بدن ترشح می شود که از طریق جریان خون به بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس که میزان اشتها را کنترل می کند رفته و به این مرکز پیام سیرشدن و توقف خوردن را می دهد. در روش دوم، ازآنجاکه چربی ها دیرتر هضم می شوند و معده دیرتر از غذا خالی می ...
17 گیاه دارویی که دیابت را به زانو در می آورند!
وشی آرامش دهنده تر و تسکین دهنده تر از یک فنجان چای بابونه وجود ندارد. دارچین بر اساس مطالعات متعدد مشخص شد دارچین قند خون را کاهش می دهد. اما در یکی از مطالعات اخیر پس از مصرف دارچین کاهش چشمگیری در قند خون ناشتا مشاهده نشد. مجددا امتحان نمودند و دریافتند که دارچین هموگلوبین 1C A را کاهش می دهد. در هر صورت، مصرف دارچین همراه با غذا، التهابات را التیام بخشیده و د ...
عوارض جدی بی تحرکی برای سلامتی
بیماری هاست و چهارمین عامل خطرساز مرگ و میر جهانی میباشد. دائماً احساس خستگی می کنید اگر حتی با خوردن غذا و خواب کافی دائم احساس خستگی می کنید شاید کمی بیشتر به تحرک نیاز داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد یک ورزش با شدت کم تا متوسط که بیش از 20 دقیقه طول بکشد، انرژی را افزایش و خستگی را کاهش می دهد البته ورزش فقط یکی از راه های طبیعی غلبه بر خستگی است. ناگهان درد را ...
بهترین رژیم برای کاهش وزن با نتایج ماندگار
دشواری است. از طرفی دیگر، عادت های سالم غذایی (مثلاً کمتر خوردن در هر وعده، بیشتر سبزیجات و پروتئین خوردن و کمتر کربوهیدرات های ساده و قند تصفیه شده خوردن)، تداوم پذیرتر هستند. وقتی این تغییرات تبدیل به عادت شوند، تمرکز روی ورزش هم می تواند کمکتان کند نتیجه خوبی بگیرید. نکاتی برای حفظ وزن سالم گاهی افراد معیارها و روش های غیرمنطقی برای کاهش وزن دارند. اگر در غذا خوردن خود را ...
9+1 کاری که بعد از غذا خوردن نباید انجام داد
بعد از خوردن غذا چنانچه باید گفت ورزش ممکن است به قلب افراد دچار بیماری های قلبی- عروقی، فشار وارد کند. شعار سال، با اندکی تلخیص واضافات برگرفته از پرسون، تاریخ انتشار: 24 بهمن 1400، کد خبر: 384177، purson.ir
با این رژیم صبحانه لاغر شوید
نشان داد وعده های غذایی صبحانه حاوی پروتئین زیاد تا 60 درصد گرسنگی روزانه را کاهش داده و احساس سیری آنها را 30 درصد بهبود می بخشد.به گزارش سیناپرس، این رژیم صبحانه همچنین پاسخ روزانه گرلین را تا 20 درصد سرکوب می کند. گرلین یا هورمون گرسنگی عمدتا توسط معده تولید می شود و مسئول افزایش اشتها در افراد است. به گزارش سیناپرس، مطالعات انجام شده نشان می دهد سطح گرلین قبل از مصرف غذا زمانی که فرد ...
برای کاهش وزن ماندگار چه کنیم؟
کرده و به تکه ای کیک یا بیسکوییت بسنده می کنند. فقط کافی است چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شد و صبحانه ای سالم و مغذی میل کرد تا مانع از ضعف و ریزه خوری بین روز شود. ریلکسیشن برای مقابله با استرس استرس یکی از علت های اصلی اضافه وزن است و بسیاری افراد زمانی که احساس نگرانی و اضطراب دارند تمایل به ریزه خوری پیدا می کنند. به همین دلیل انجام تمرینات ریلکسیشن به خصوص در آغاز صبح به ...
10 نشانه دیابت در بدن
...> قندهای به دست آمده از مواد غذایی که برای سوخت ماهیچه ها و حفظ بقای بدن به آنها نیاز داریم، براحتی با ادرار از بدن خارج می شود بدون اینکه سلول های بدن ما بتوانند از آنها استفاده کنند. در این صورت است که فرد بدون هیچ رژیم غذایی و تحرک بیشتر، لاغر می شود. 4) گرسنگی بیش از حد معمول بالا بودن سطح قند (گلوکز) در بدن به معنای تامین قند مورد نیاز ماهیچه های بدن نیست. در واقع ...
اولین علائم دیابت در بدن چیست؟
شما بدون دلیل و بدون اینکه خودتان تلاش کنید، کاهش وزن پیدا می کنید. گزگز و سوزش دست و پا افزایش سطح قند خون به عصب های بدن آسیب وارد می کند و باعث نوروپاتی دیابتی می شود که دست، پا و بازو ها را درگیر می کند و باعث سوزش، بی حسی، افزایش حساسیت و درد در نواحی مختلف بدن می شود و علائم آن هنگام شب بدتر خواهد شد. تاری دید تاری دید یا دوبینی نشان دهنده مشکلات حاصل از دیابت ...
کرونا، عامل اصلی اختلال خوردن در کودکان؟!
روز هایی بود که اِلا (نام فرضی) مانند بسیاری از دختران دبیرستانی با عزت نفس مشکل داشت. او که جوان تر از 15 سال به نظر می رسد می گوید: می تونستم با این مسئله کنار بیام، چون سرم به ورزش و دوستام و تکالیف مدرسه گرم بود. بعد در ماه مارس 2020 همه گیری شروع شد و من همه ی این ها رو از دست دادم. دوست داشتم برای کنار اومدن با مشکل عزت نفسم یه کار مبتکرانه انجام بدم، واسه ی همین به ورزش رو آوردم ...
علل بروز مدفوع چرب، تشخیص و درمان آن
مصرف کند. اگر فرد دچار مشکل جدی نباشد بعد از مصرف غذای چرب شاید دچار مدفوع چرب شود اما این اتفاق گذرا و موقت خواهد بود. اما اگر ادامه دار باشد به این معنی است که بدن فرد مشکلی در جذب مواد مغذی دارد. حال این مشکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد مانند عمل نکردن درست آنزیم هایی که توسط صفرا جهت هضم چربی های بدن تولید میشود. دلیل بعدی عدم توانایی هضم قند موجود در محصولات لبنی به دلیل کم ...
لیپوساکشن شکم و پهلو: لاغری موقت یا درمان موثر برای چاقی؟
. با انجام این کار نتایج عمل شما حفظ شده و حس بهتری نسبت به خود خواهید داشت. به طور منظم ورزش کنید بعد از رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن می تواند بیشترین تأثیر را بر حفظ نتایج عمل لیپوساکشن شکم و پهلو داشته باشد. همانند غذای سالم، ورزش نیز ظاهر شما را حفظ کرده و حس بهتری به شما خواهد داد. زمانی که ورزش می کنید بدن شما اندورفین آزاد می کند. اندورفین ها هورمون هایی هستند که سطح ...
آشنایی با کارکردهای دارویی مواد غذایی!
خیسانده و روز بعد با آب تازه بپزیم که باعث از بین رفتن نفخ می گردد. چغندر چغندرها منابع بسیار خوبی از کربوهیدرات ها، فیبر، ویتامین B، فولیک اسید، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم، روی و سیلیک اسید هستند. آن ها منابع فراوانی از عنصر بور می باشند که نقش مهمی را در ساخت هورمون های جنسی دارد. برای سلامتی قلب و عروق همراه با فولیک اسید تأثیر خوبی دارد. حاوی ویتامین ...
لاغری/ مصرف نان چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
نتیجه زمانی می توانید با نان لاغر شوید که نانی که انتخاب می کنید، حاوی فیبر باشد زیرا فیبر باعث می شود که مدت زمانِ طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه کم تر غذا می خورید؛ اما اگر نان فیبر کافی نداشته باشد، شما خیلی زود گرسنه می شوید و دیگر نباید انتظار لاغری داشته باشید. بله! قند به دلیل این که فروکتوز زیادی دارد، از لاغر شدن شما جلوگیری می کند و در نتیجه باید از نانی استفاده کنید که قند ...
6 راهِ بیدار شدن بدون قهوه
بیدار شدن از خواب به شما انرژی می دهد به ویژه اگر این کار را حین ورزش انجام دهید. بر اساس پژوهشی که سال 2020 انجام شد مشخص شد که گوش دادن به موسیقی با ضرب بالا معادل حدود 170 ضربان قلب در دقیقه می تواند خلق و خو را قبل از ورزش تقویت کند، حسِ درد و خستگی ناشی از ورزش را کاهش دهد و عملکرد و استقامت را بالا ببرد. برای سلامتی خودتان آب بنوشید بعد از خواب شبانه، بدن دچار ...
علل شایع سردرد بعد از ورزش
تنش جسمی و در نهایت سردرد می شوند. این سردردها معمولاً باعث احساس درد در دو طرف سر می شوند. 2)کم آبی بدن کم آب شدن بدن از علل شایع سردرد است. حال این کم آبی می تواند ناشی از ورزش باشد یا به علت ننوشیدن مایعات کافی در طول روز. توجه به میزان مایعات مصرفی در طول روز برای حفظ سلامت بدن ضروری است. به مقدار آبی که در طول روز می نوشید توجه کنید و میزان دقیق آن را محاسبه نمایید. ...
این نشانه ها در بدن علایم پیری است!
سفت تر می شود و انعطاف پذیری آن کاهش پیدا می کند. بسیاری از رگ های بدن که قلب و مغز را تغذیه می کنند ، عملکرد ضعیف تری پیدا خواهند کرد. علائم حیاتی : بدن سخت تر دمای داخلی را کنترل می کند. بعد از ورزش کردن، ضربان قلب دیرتر به حالت طبیعی برمی گردد. استخوان ها، عضلات و ماهیچه ها: استخوان ها باریک تر می شوند و قدرت خود را از دست می ...
آیا سرکه سیب واقعاً در کاهش وزن مؤثر است؟
مانند اسید مالیک است. یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) سرکه سیب حاوی حدود سه کالری است و تقریباً هیچ کربوهیدراتی ندارد. اسید استیک برای چربی سوزی مفید است اسید استیک یک اسید چرب با زنجیره ی کوتاه است که در بدن شما به اَسِتات و هیدروژن تجزیه می شود. برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود: سطح قند خون ...
افزایش آنتی بادی به کمک ورزش بعد از تزریق واکسن
یا کووید 19 را افزایش دهند. به گزارش سیناپرس، اگرچه نزدیک به نیمی از شرکت کنندگان در این مطالعه اضافه وزن داشته یا چاق در نظر گرفته می شدند اما این افراد در طول آزمایش، ورزش می کردند تا بتوانند ضربان قلب خود را در سرعت طبیعی 120 تا 140 ضربه در دقیقه نگه دارند. محققان پس از اینکه توصیه کرده بودند افراد تازه واکسینه شده به دلیل احتمال بسیار کم میوکاردیت از ورزش به مدت یک هفته ...
