لاغری / چربی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم مدیترانه ای؛ یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب
های اشباع و ترانس دارای چربی کمتر و سالم تری هستند که به بهبود بیماری های قلبی کمک می کنند. هنگام پخت و پز روغن زیتون را به عنوان جایگزینی برای روغن های مضر و کره مصرف کنید. روغن زیتون، آجیل و انواع دانه ها حاوی چربی اشباع نشده می باشند. میوه و سبزیجات در جوامع شهرنشینی هر فرد تقریبا 1 یا 2 وعده میوه و سبزی می خورد. به همین دلیل بدن با کمبود ویتامین و انواع مواد ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
زیرا به طور معمول هیچ علائمی در آن بروز پیدا نمی کند. بسیاری از افراد حتی تا زمانی که دچار عوارض جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی نشوند حتی نمی دانند کلسترول بالا دارند به همین دلیل غربالگری معمول کلسترول مهم است. اگر سن20 سال یا بالاتر است از پزشک خود بپرسید آیا باید به طور معمول غربالگری کلسترول انجام دهید. دلایل افزایش کلسترول مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های ...
با 7 ماده غذایی غنی از امگا 3 آشنا شوید
که در هر 100 گرم از بدن این نوع ماهی بیش از 4000 میلی گرم امگا 3 وجود دارد و در مجموع نیز هر چه گوشت ماهی تیره تر باشد این ماده در آن بیشتر است . روغن کلزا: روغن کلزا منبع اسید آلفا -لینولنیک است که از اسیدهای چرب خانواده امگا 3 محسوب می شود و در میان همه روغن های خوراکی نیز کمترین میزان چربی اشباع شده را دارد . تخم مرغ طیوری که در فضای باز پروش یافته اند. تخم مرغ ...
لاغری با ماهی و غذاهای دریایی ممکنه ولی شرط داره
کم کنید، باید ماهی را بخارپز کنید و آن را به صورت کبابی استفاده کنید، زیرا ماهی سرخ و برشته شده؛ روغن زیادی می برد که قطعاً راهکار خوبی برای کاهش وزن نیست. چربی ماه؛ی حاوی امگا 3 است و با چربی های دیگر متفاوت خواهد بود و فواید زیادی برای بدن دارد؛ حتی بدن به آن نیازمند است . پس نباید بابت چربی ماهی نگران باشید، زیرا باعث اضافه وزن نخواهد شد. ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
2 درصد از جمعیت این کشور خود را گیاهخوار معرفی می کنند. اما کل جمعیت تمایلی به داشتن رژیم کاملاً گیاهی از خود نشان نمی دهند، پس از چه مواد غذایی بیشتر تغذیه می کنند و چطور غذا می خورند؟ معمولا در این نوع رژیم، فرد به گیاهخواری تشویق می شود، اما خوردن گوشت هم غیرقانونی نیست. همچنین میانه روی در گیاهخواری رژیمی است که طرفداران آن برای کاهش مصرف مواد غذایی حاوی کربن و بهبود سلامت شان از آن ...
درمان های خانگی با روغن های گیاهی ارگانیک
. در این صورت با مواد طبیعی و گیاهی خود را درمان کنید که مصرف طولانی مدت آن برای بدن ضرر نداشته باشد. در ادامه شما را برای شناختن کاربرد روغن های گیاهی در درمان های خانگی همراهی می کنیم. روغن سیر 1. جلوگیری از ریزش مو: روغن سیر را روی بخار آب گرم کنید. روی پوست سر بزنید و مالش دهید. روغن سیر به رویش جدید مو ها نیز کمک می کند. بگذارید 4 ساعت بماند و سپس ...
خواب زیاد باعث کاهش وزن می شود!
بر تنظیم اشتها تأثیر می گذارد و منجر به افزایش مصرف غذا و چاقی می شود. این مطالعه همچنین شامل محققانی از دانشگاه ویسکانسین-مدیسون بود و این سوال را از طریق یک کارآزمایی بالینی تصادفی شامل 80 بزرگسال بررسی کرد. این افراد اضافه وزن داشتند و معمولاً مدت خواب کوتاهی داشتند، کمتر از 6.5 ساعت در شب، که یک عامل خطر شناخته شده برای چاقی است. افزایش 1.2 ساعت خواب اضافی به طور متوسط ...
بدترین روغن برای کلسترول که باید از مصرف آن دوری کنید
به گزارش سایت طلا، هنگامی که سطح کلسترول خون بیش از حد افزایش پیدا می کند، بدن شما رسوبات چربی ایجاد کرده که باعث انسداد رگ های خونی شده و در نتیجه می تواند منجر به سکته قلبی شود. به گفته CDC (سازمان پیشگیری و درمان ایالات متحده آمریکا) گرفتگی عروق می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد که دو عامل اصلی مرگ و میر هستند. بین سال های 2015 ...
روشی برای توقف ریزش موی تیروئیدی
هیدروتستوسترون می شود که خود عامل ریزش مو است. شما می توانید این روغن را مستقیما به پوست سرتان بمالید یا می توانید آن را به صورت کپسول مصرف کنید. این روغن همچنین به عدم تعادل هورمونی کمک می کند و در دوز های 500 میلی گرم و دوبار در روز توصیه می شود. 6. گیاه نخل اره ای گیاه نخل اره ای یکی دیگر از درمان های طبیعی است که از تولید دی هیدرو تستوسترون در بدن و آسیب فولیکول ...
ویتامین های مورد نیاز در بارداری را بیشتر بشناسیم
منابع مکمل در کنار غذا، نقش پررنگ تری پیدا خواهد کرد. مصرف ویتامین های D، E، A و ویتامین های گروه B به ویژه B3، B6 و B12 هم در کنترل حالت تهوع دوران بارداری بسیار مؤثر است و هم در تشکیل کانال های عصبی جنین و شکل گیری ساختارهایی مثل شبکیه چشم و ریه نقش مستقیم دارد. کمبود ویتامین E می تواند باعث سقط جنین شده یا احتمال به دنیاآمدن نوزادان نارس را افزایش دهد. ویتامین C از بروز ...
تاثیر مصرف سرکه سیب در کاهش قند خون
اسیدهای دیگر مانند اسید مالیک است. یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) سرکه سیب حاوی حدود سه کالری است و تقریباً هیچ کربوهیدراتی ندارد. اسید استیک برای چربی سوزی مفید است اسید استیک یک اسید چرب با زنجیره ی کوتاه است که در بدن شما به اَسِتات و هیدروژن تجزیه می شود. برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود: سطح ...
رژیم غذایی برای داشتن یک کیسه صفرای سالم
هستند و ممکن است که به فرایند حذف کمک کنند در این لیست قرار میگیرند: گیاه بیشتری مصرف کنید: یکی از مهمترین جنبه های هر رژیم غذایی متعادل این است، که مواد مغذی متفاوتی را برای بدن تامین کند.آسان ترین راه برای انجام این کار، افزایش میزان مصرف میوه ها و سبزیجات به طور منظم است. غذاهای متنوعی را از گیاهان نیز تهیه کنید، که باعث جذب مواد مغذی بسیار به بدن می شود و ...
هشدارهای مهم در مورد استفاده همزمان سیاه دانه و عسل طبیعی
به مدت طولانی در بدن باقی می ماند 15-باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها می شود. 16- با طبع گرم بسیار انرژی زا و باعث از بین رفتن افسردگی می شود. 17-مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می شود. 18- سیاه دانه دارای ماده ای هست که در بدن تولید انتی هیستامین می ...
چند توصیه به افرادی که سنگ کلیه دارند
از میوه ها و سبزی ها، ماهی، بوقلمون، لبنیات کم چرب و غلات کامل است که مصرف چربی های اشباع و قندها در آن محدود شده است. پژوهش ها نشان داده اند داشتن اضافه وزن هم می تواند فرد را مستعد ابتلا به سنگ کلیه کند، پس کاهش وزن نیز برای پیشگیری از این عارضه مفید است. یک درصد از سنگ های کلیه سیستینی هستند. این سنگ ها در بدن افرادی شکل می گیرند که دارای یک اختلال ژنتیکی به نام سیستینوریا می باشند. این ...
تاثیر عجیب استرس بر افزایش کلسترول خون
داده و کلسترول بد را افزایش دهد. . از خوردن غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. غذاهای آماده و فرآوری شده دارای چربی های ترانس هستند که کلسترول بد را بالا برده و کلسترول خوب را کاهش می دهند. . رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنید. چربی های تک غیراشباع مانند روغن زیتون و آووکادو می توانند کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهند. . غذاهایی بخورید که امگا 3 دارند ...
لاغری سریع تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
سیر کند در تناسب اندام و سلامت ما نقش مهمی دارد اما پیش از آن که اسم غذاهای کم کالری را مرور کنیم باید چند نکته را بدانیم تا دید بهتری به موضوع داشته باشیم. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن غذا چقدر آب، فیبر و پروتئین دارد؟ هنگامی که ما به دنبال غذاهای کم کالری هستیم تا احساس سیری کنیم، سه سوال کلیدی وجود دارد که بایدآن ...
کمبود ویتامین D، چاقی را افزایش می دهد
ویتامین از طریق منابع غذایی غنی از این ویتامین، حضور کافی در معرض نور خورشید و مصرف مکمل ها در موارد کمبود جدی بسیار مهم خواهد بود. ویتامین D یکی از ریزمغذی های مهم است که کمبود آن نه تنها عوارض جدی جسمی زیادی مانند پوکی استخوان و مشکلات اسکلتی دارد که حتی موجب بروز و تشدید بیماری های روانی و از جمله افسردگی می شود. ...
ناامیدی در سالمندان چه نشانه هایی دارد و چگونه آن را درمان کنیم؟
فرد افزایش پیدا کند یا حتی به خودکشی فکر کند یا در شرایط بدتر دست به خودکشی بزند. روش های پیشگیری و درمان ناامیدی در سالمندان روش های درمان ناامیدی در سالمندان مهم ترین عامل پیشگیری یا درمان ناامیدی در سالمندان ارتباط آنها با اعضای خانواده و احساس حمایت و محبوبیت از سمت آن ها است. اطرافیان نقش بسیار موثری در تشخیص زودهنگام ناامیدی و افسردگی در سالمندان ...
دانه های سلامتی
زیاد می تواند درصد سود را تضمین کند. خاصیت دانه های گیاهی و روغنی گازرانی ما را به گذشته ها نیز می برد و بیان می کند: قدیمی ها به روش آسیاب دستی روغن گیری می کردند که البته برای مصرف خام استفاده می شده است. روغن آفتاب گردان هم مربوط به 50 سال اخیر است. روغن گیری ابتدا با سنگ و نیروی دست انجام می شد. سپس موتور ها جای نیروی انسانی را گرفتند و به مرور روش های استانداردی تعیین شد. دستگاه ها ...
نکات مهم برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بیش از 30 درصد مردم از بی خوابی مزمن رنج می برند و تعداد آنها روز به روز در حال افزایش است. ممکن است شما هم جزء این افراد باشید که خواب کافی ندارید و ساعت خوابتان به هم ریخته است. این مشکل شاید از نظر بعضی ها اهمیت نداشته باشد اما بسیار مهم است. بیشتر بخوانید: اهمیت مصرف امگا 3 برای مردان چیست؟ زمانی که شما از تشک با جنس طبیعی ...
چرا لاغر نمی شویم؟!
... استرس هورمون استرس کورتیزول مسئول تحریک واکنش جنگ یا گریز است که به همین دلیل اکثر مردم با داشتن آن، در نهایت غذای بسیار بیشتری نسبت به حالت عادی مصرف می کنند. کورتیزول اشتها را تحریک می کند و منجر به خوردن راحت می شود که باعث افزایش وزن می شود. اگر سعی کنید تسلیم استرس نشوید، کورتیزول منجر به متابولیسم کندتر می شود که شما را به همان سمتی که دوست دارید، هدایت می کند. ...
برای پیشگیری از بیماری های قلبی زودتر شام بخورید
یافته های محققان نشان می دهد خوردن شام قبل از ساعت 6 بعد از ظهر می تواند سلامت قلب را بهبود بخشیده و احتمال افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، خوردن شام سبک و زودهنگام می تواند بیش از آن چجه تصور می کنید برای سلامتی شما مفید باشد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد خطر بروز بیماری های قلبی به ازای هر یک درصد افزایش کالری مصرف شده در عصر بعد از ساعت 6 بعد از ...
8 روش برای سرعت بخشیدن به چربی سوزی
باشگاه خبرنگاران جوان – وزن کم کردن همیشه کار ساده ای نیست، اما چیزی که در این زمینه اهمیت دارد، تغییر سبک زندگی است. در این مطلب به شما روش های ساده، اما کاربردی چربی سوزی را آموزش می دهیم. پروتئین در وعده صبحانه اگر صبح ها پروتئین نخورید، بدن شما آن را از ماهیچه هایتان می گیرد. پس سعی کنید که حتما یک صبحانه با 20 تا 30 درصد پروتئین داشته باشید؛ تخم مرغ آب پز، پنیر، ماست ...
صبحانه چی بخوریم؟ | 10 صبحانه خوشمزه برای کاهش وزن و تناسب اندام
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، اغلب اوقات، صبحانه شامل پنکیک های ناسالم است. این کار نه تنها باعث می شود که ما احساس خستگی و تنبلی کنیم، بلکه منجر به خوردن میان وعده در اواخر روز هم نیز می شود و اینجوری بگم که این کار تقریباً باعث می شود که بقیه روز را با مازاد کالری به پایان برسانیم. به عبارت دیگر، احتمال افزایش وزن ما بیشتر از کاهش وزن است. یکی از ساده ترین راه ها برای ...
آیا زنجبیل خطر بروزعفونت های تنفسی را کاهش می دهد؟
مشاهده شد مصرف 1٫2 گرم پودر زنجبیل قبل از وعده ی غذایی می تواند سرعت تخلیه ی مواد از معده را تا 50٪ افزایش دهد. 13 . زنجبیل برای کاهش دردهای قاعدگی دردهای قاعدگی دردی است که زن در دوران قاعدگی احساس می کند. یکی از کاربردهای سنتی زنجبیل تسکین دردها از جمله درد قاعدگی است. مطالعات نشان می دهد زنجبیل می تواند در کاهش درد به اندازه ی داروهای مفنامیک اسید و ایبوپروفن موفق عمل کند ...
سیستم ایمنی بدن را با این نوشیدنی تقویت کنید
کرمی دلچسبی به نوشیدنی شما می بخشد و یک فنجان از آن کافیست. تخم کتان آسیاب شده تنها یک قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده علاوه بر اینکه منبعی غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود، مقادیر قابل توجهی پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 را هم در اختیار بدن قرار می دهد. مقداری فلفل سیاه شاید استفاده از فلفل سیاه برای شما غافلگیر کننده به نظر برسد ...
خواص معجزه آسای این دانه برای پوست و مو
د های چربی است که برای درمان پوست مفید هستند و با از بین بردن باکتری ها موجب درمان آکنه می شود. ماسک ماش برای پوست صورت بدای تهیه ماسک ماش برای پوست صورت باید ابتدا به اندازه نصف فنجان ماش خام را آسیاب کرده و پودر کنید و این پودر ماش را با آب ترکیب کرده و خمیری به دست آورید. خمیر تهیه شده را روی پوست صورت خود بمالید اجازه دهید ده دقیقه روی صورت شما بماند تا خشک شود و بعد از ...
هر چه زودتر این بیماری زنانه را درمان کنید تا نابارور نشوید
. چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانند آجیل، روغن زیتون، روغن ماهی و آووکادو به متعادل کردن هورمون های بدن کمک می کند. 4. پروتئین کم چرب: در صورت وجود تنبلی تخمدان سطح تسترون بدن بالا می رود که همین امر باعث عوارض دیگری می شود که با اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی سطح هورمون کنترل می شود. 5. ورزش: یکی از بهترین کارها برای درمان تنبلی تخمدان ورزش کردن و کاهش وزن است ...