خانهرژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با مواد غذایی انرژی زای طبیعی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. با این بخش از بهداشت و سلامت همراه باشید تا با ...
بهترین و بدترین روغن ها
های فراوانی است که علاوه بر حفظ سلامت بدن، خاصیت دارویی و درمانی نیز دارد. این روغن دارای اسید های چرب اشباع شده و غیر اشباع شده مفیدی مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک می باشد که برای بهبود عملکرد اندام های بدن مفید می باشد. همچنین، این روغن سرشار از کاروتنوئیدها و استرول های گیاهی نیز می باشد. روغن کدو حلوایی چربی اشباع کمی دارد. منبع غنی اسیدهای چرب امگا 6 است. ...
7 خوراکی که باعث جوش صورت می شوند
غذایی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما -به اشتباه- یک غذا را به عنوان یک عامل بیماری زا یا تهدید برای بدن تشخیص داده و سیستم ایمنی شما به آن حمله ور می شود. همین امر باعث تولید مقادیر زیادی مولکول پیش التهابی می شود و ممکن است جوش ایجاد کنند. بسیاری از مواد غذایی حساسیت زا وجود دارند که ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تحریک کنند. بهترین راه برای تشخیص غذاهای حساسیت زایی که مختص شماست، داشتن ...
کدام مواد غذایی موجب سقط جنین می شوند ؟
در بین مواد غذایی دسته ای از خوراکی ها جزو مواد غذایی سقط کننده جنین هستند که نباید مصرف شوند. برنامه غذایی زنان باردار به دلیل حفظ سلامت جنین و مادر با دقت بیشتری تنظیم می شود. در بین مواد غذایی دسته ای از خوراکی ها جزو مواد غذایی سقط کننده جنین هستند که نباید مصرف شوند. مواد غذایی سقط جنین را می شناسید؟ شما خانم باردار که همه کار برای سلامتی جنین خود انجام می دهید برای حفظ آن و ...
بهترین تغذیه بعد از سی سالگی چیست؟
بیماری های قلبی عروقی و ارتقای سلامت مغز همراه با افزایش سن). اسیدهای چرب امگا-3 هم جزو ترکیباتی هستند که می توانند از تلومرها محافظت کنند. همزمان با کوتاه تر شدن تلومرها، سلول های بدن دیگر نمی توانند وظایف شان را به درستی انجام بدهند و درنتیجه فرسوده و پیر خواهند شد. اما مصرف خوراکی های سرشار از امگا-3 مانند ماهی های چرب می تواند از کوتاه تر شدن تلومرها جلوگیری کند و سرعت روندهای پیری را کاهش ...
چگونه ایمنی خود را در برابر کرونا افزایش دهیم؟
افزایش قدرت ایمنی بدن کمک می کند: مصرف منابع کافی پروتئین: استفاده از منابع غذایی حاوی پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین و تخم مرغ در غذای روزانه در تقویت سیستم ایمنی بسیار اهمیت دارد. از دیگر منابع پروتئینی، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش است که اگر همراه با غلات مصرف شود، ارزش غذایی معادل گوشت دارد. میوه و سبزی های رنگارنگ، اکسیر طبیعی تقویت ...
نوشیدنی سبز زردچوبه؛ صبحانه ای کامل برای سیستم ایمنی انسان
شده علاوه بر اینکه منبعی غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود، مقادیر قابل توجهی پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 را هم در اختیار بدن قرار می دهد. - کمی فلفل سیاه: شاید استفاده از فلفل سیاه برای شما غافلگیر کننده به نظر برسد، اما دلیل محکمی در پس آن نهفته است. شناخته شده ترین ماده فعال در ترکیب زردچوبه کورکومین نام دارد. مشخص شده که کورکومین با خواص آنتی اکسیدانی، ضد ...
این غذاها بیشترین میزان ویتامین را دارا هستند!
فلفل دلمه ای سلطان ویتامین C و حاوی مقادیر بسیار بیشتری نسبت به سایر مواد است. کیوی نیز منبع خوبی از این ویتامین با فواید سلامت ثابت شده است. برخی از مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم ویتامین C به مدت تنها 3 ماه سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و بدن را به طور کلی مقاوم نگه می دارد. هویج هویج و سایر سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن با محتوای بالای ...
ویتامین های ضروری برای رشد مژه را بشناسید
قابل توجهی وجود دارد. ویتامین D کمبود ویتامین D باعث بروز ریزش مو شده و برعکس آن نیز یعنی داشتن منبع خوب این ویتامین به داشتن موها و مژه هایی سالم و زیبا کمک زیادی می کند. برای تامین نیاز بدن خود به این ویتامین علاوه بر قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید می توانید از منابع غذایی خوبی مانند ماهی ساردین، زرده تخم مرغ یا جگر استفاده کنید. سلامت ...
بیشترین تاثیر ژنتیکی رژیم غذایی در دوران جنینی و شیرخوارگی است
تامین شود اما در مورد مادرانی که سو تغذیه دارند یا فاصله بارداری ها کوتاه بوده یا به دلایلی به عنوان باردار پرخطر محسوب می شوند، می توانند استفاده از مکمل ها را زیر نظر متخصصان شروع کنند. به گفته این متخصص تغذیه، یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز مادر باردار، کلسیم است و در صورتی که بدن، کلسیم ناکافی دریافت کند از ذخایر خود استفاده می کند و به واسطه این اتفاق، مسائلی مانند پوکی استخوان و ...
روشی برای توقف ریزش موی تیروئیدی
بدن را تحت تاثیر قرار دهد و سطح آن را کاهش دهد. 8. مصرف غذاهای سالم و مغذی مصرف برخی مواد غذایی به درمان ریزش مو کمک می کند. ماهی های چرب به پیش گیری از خشکی پوست سر کمک می کنند. مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج، ویتامین های A و C دارند و به وضعیت مو بهبود می بخشند. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند محصولات لبنی، حبوبات، آجیل ها و گوشت های کم چرب می تواند به جلوگیری از ضعف و ...
این مواد غذایی امیکرون را ضربه فنی می کند
کمکی ارزشمند به شمار می روند. 5- آجیل و دانه های روغنی میوه های خشک مانند توت، آلو و کشمش تاثیر خوبی بر تقویت ایمنی بدن دارند. دانه های روغنی نیز منبع خوبی برای تامین نیاز های بدن هستند که از جمله آن ها می توان به بادام، گردو یا حتی فندق اشاره کرد. 6- حبوبات هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ...
درمان خانگی شوره سر
ویژه میوه ها و سبزیجات تازه، دانه های جوانه زده، آجیل های خام و غلات سبوس دار به ویژه برنج قهوه ای و ارزن باشد. توجه دقیق به رژیم غذایی برای رفع شوره سر ضروری است. غذاهای نشاسته دار، پروتئینی و پر چرب را باید در رژیم غذایی محدود کرد. از مصرف گوشت، شکر، چای یا قهوه غلیظ، چاشنی ها، ترشی ها، غذاهای تصفیه و فرآوری شده، بستنی و محصولات ساخته شده از شکر و آرد سفید باید اجتناب کرد. مهمترین نکته ای در بیشتر منابع بدان اشاره شده است، درمان یبوست فرد مبتلا به شوره سر می باشد که احتمالا برای کمک به پاکسازی و دفع سموم بدن چنین توصیه ای شده است. جی پلاس شوره سر ...
9خوراکی برای پرپشت شدن موها
ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را بسازد، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید. اسیدهای چرب از شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند؛ علاوه بر این بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن موها به این مواد غذایی نیاز دارد. 2- افزایش رشد مو با مصرف ماست یونانی ماست یونانی مملو از پروتئین است. ماست یونانی ...
بهترین روش پخت ماهی برای جذب امگا 3 چیست؟
جی پلاس ، در بین اسیدهای چرب امگا 3، ALA بیشتر در منابع گیاهی نظیر جوانه ها، مغزها و روغن های گیاهی یافت می شود؛ اما، ماهی و فراورده های دریایی بهترین منبع برای تأمین دو نوع دیگر امگا 3 نیز هستند. جهت تأمین نیاز بدن خود، بهتر است طبق توصیۀ انجمن قلب آمریکا حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. بهداشت نیوز نوشت؛ اثرات مفید اسیدهای چرب امگا 3 بر کسی پوشیده نیست. اسیدهای چرب امگا 3، که جزء ...
رژیم مدیترانه ای؛ یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب
ها خبری نیست. شما فقط غذا های تازه و سالم مصرف می کنید. تمام غذا های فرآوری شده دارای موادی است که انواع التهابات را در بدن شما بوجود می آورد، سیری کاذب می دهد و فقط بیمارتان می کند. بسیاری از این غذا ها حاوی نیترات است و بدون آن که خودتان متوجه باشید به آن ها معتاد می شوید. پس تمام غذا هایی را که دارای شکر سفید، آرد سفید، فست فودها، و مواد شیمیایی مثل نگهدارنده و رنگ است برای یک ماه ...
خواص بی نظیر تخم کتان که از آن بی خبرید
هستند بذر کتان یا همان دانه کتان از قدیمی ترین محصولات زراعی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3ضد التهاب همراه با مواد آنتی اکسیدان به نام لیگنان است که می تواند ارگان های مهم داخلی را تقویت کرده و به تعادل هورمونی به اضافه چندین مزیت دیگر کمک کند. این دانه سرشار از مواد مغذی و ویتامین هایی است که مصرف مقدار کمی از آن در روز می تواند نیاز ما به این مواد مغذی را برطرف سازد. انواع ...
6 غذای خوشمزه که کودک را باهوش می کند
زوال عقل و آلزایمر پیشگیری می کند. ماهی تن، ماهی ساردین و قزل آلا سرشار از امگا 3 هستند. مصرف امگا 3 هم به باهوش شدن کودک کمک می کند و هم سبب می شود که آن ها در فعالیت های ذهنی، بازی و درس خواندن تمرکز بهتر و بیشتری داشته باشند. آجیل و دانه های روغنی مثل مغز تخمه آفتابگردان و کدو منبع غنی پروتئین، اسیدهای چرب مورد نیاز بدن، انواع ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند ...
رژیم غذایی برای داشتن یک کیسه صفرای سالم
سلامتی را حفظ می کند. مصرف اندک پروتئین: چربی ها می توانند باعث فشار بر روی کیسه صفرا شوند، از اینرو پروتئینها نیز برای این رژیم غذایی مهم و ضروری هستند.غذاهای حاوی گوشت سفید مانند ماهی و پروتئین های گیاهی بسیار مناسب هستند، که می توانند فشار بر روی کیسه صفرا را کاهش دهند. فیبر: فیبر نقش بسیار مهمی را در سلامت سیستم گوارشی ایفا می کند، هم چنین در اشکال مختلف ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
مرغ، ماهی و حبوبات را انتخاب کنید طیف گسترده ای از غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را بخورید غذاهای پخته، بخارپز، کبابی و بو داده را جایگزین غذاهای سرخ شده کنید از خوردن فست فود و غذاهای بی ارزش خودداری کنید غذاهایی که سرشار از کلسترول، چربی های اشباع یا چربی های ترانس هستند عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت اندام، زرده تخم مرغ و ...
ویتامین های مورد نیاز در بارداری را بیشتر بشناسیم
فشارخون بارداری یا اصطلاحاً پره اکلامپسی، پیشگیری می کند و اسیدهای چرب امگا -6 و امگا -3 در ساخت مغز جنین نقش اساسی دارند. شما عزیزان می توانید بعد از مشورت با پزشک و مشخص کردن ویتامین های مورد نیاز در بارداری ، جهت تأمین سلامت خود و فرزند دلبندتان در منزل بمانید و از طریق یک داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان ، نسبت به خرید اقلام دارویی خود اقدام کنید. ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
. آنها مواد مغذی و فیبر را فراهم می کنند و ما را تا وعده غذایی بعدی در شرایط عالی نگه می دارند. می توانیم مصرف غلات را با پروتئین تکمیل کنیم. به عنوان مثال، برای شام خوب است یک تکه کوچک ماهی قزل آلا یا کمی بوقلمون پخته تهیه کنیم. همین طور می توانیم در کنار آن یک بشقاب بلغور جو را با میوه بخوریم که ایده آل است زیرا شاخص کلی کالری بسیار پایین است و این می تواند به کاهش وزن ما کمک کند. ...
غذاهایی برای درمان کبد چرب
عضو را تحت تاثیر قرار دهد چربی ها هستند، افزود: به طور معمول چربی جزو مواد هضمی در مواد غذایی هستند که به صورت اسید چرب آزاد از طریق عروق پورت وارد کبد می شوند. وی گفت: حال اگر به دنبال مصرف بیش از حد معمول چربی ها، این مواد از طریق این سیستم وارد کبد شود یا موادی که جذب اسیدهای چرب آزادها را افزایش دهند یا مواردی که باعث شوند این اسیدهای چرب آزاد در کبد افزایش پیدا کند یا مواردی که ...
لیست کامل مواد غذایی که طبع سردی دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اهمیت به تغذیه و دانستن مزاج انواع غذاها به سلامت جسم و روح کمک فراوانی می کند. تمام غذاهای موجود در دنیا دارای طبعیت های مختلفی مانند سرد، گرم و... هستند. افراد دارای طبع سرد باید مراقب تغذیه خود باشند و غذاهایی را که طبع سردی دارند، مصرف نکنند زیرا مصرف غذاهای دارای طبع سرد منجر به ایجاد مشکلات گوارشی و... خواهد شد. بیشتر بخوانید: مواد ...
فواید معجزه آسای مصرف فندق
فندق باعث رشد جنین خواهد شد. فندق به علت دارا بودن اسید فولیک از بروز نقص لوله عصبی برای جنین در دوران بارداری جلوگیری کرده و به رشد بافت جنین در دوران بارداری کمک می کند. هر 100 گرم فندق حاوی 15 گرم پروتئین است؛ بنابراین غذای خوب و مغذی برای گیاه خواران به شمار می آید چرا که گیاهخواران از مصرف گوشت خودداری می کنند، اما مواد مغذی موجود در فندق باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن آن ها تقویت ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
...> غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید . گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما ...
برای بهبود خلق وخو چی بخوریم؟
سبزیجات افزایش می دهد. غذای دریایی ماهی ساردین، صدف، ماهی آزاد و ماهی کاد منابع اسید های چرب امگا 3 با زنجیره بلند و برای سلامت مغز ضروری هستند. غذا های دریایی همچنین منبع خوبی از ویتامین B 12، سلنیوم، آهن، روی و پروتئین هستند. اگر ماهی نمی خورید، دانه های چیا، دانه های کتان و سبزیجات دریایی نیز منابع خوبی از امگا 3 هستند. آجیل، لوبیا و دانه ها سعی کنید ...
هشدارهای مهم در مورد استفاده همزمان سیاه دانه و عسل طبیعی
معجون سیاه دانه با عسل یک معجون طبیعی است؛ اما از آن به عنوان دارو یاد می شود. این یعنی مصرف خودسرانه این معجون ممکن است برای برخی افراد ایجاد مشکل کند. پس حتما در این زمینه با متخصص طب سنتی یا پزشک معالج خود مشورت کنید. به گزارش اول فارس ، سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل ...
