راهکارهایی برای رهایی از چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن عدس برای چه کسانی ممنوع است؟
عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. Anya Schwingel-Exner متخصص تغذیه آلمانی گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. علاوه بر این، عدس سرشار از پروتئین است. عدس خشک حاوی بیش از 20 درصد پروتئین است؛ در حالی که این درصد در ...
چگونه زیره سبب کاهش وزن می شود؟
. همچنین با انقباض سرخرگ ها در پایین آمدن فشار خون مؤثر است. مصرف به اندازه زیره سیاه همچنین به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. حاوی فیبر و هضم شدن غذا فیبر موجود در زیره سیاه مدت زمان زیادی برای هضم شدن لازم دارد، در نتیجه در مقایسه با دیگر مواد غذایی باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این موضوع باعث می شود که ریزه خواری در فاصله میان وعده های اصلی که از بزرگترین ...
رژیم مدیترانه ای؛ یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب
، با خطر اضافه وزن مبارزه کرده اید. مواد غذایی که نباید بخورید از مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی های شیرین با قند مصنوعی، قند، شکر، نمک، گوشت فرآوری شده، غلات تصفیه شده، روغن های مضر با چربی اشباع و سایر غذا های بسیار فرآوری شده باید خودداری شود. * شکر افزوده شده: مواد خوراکی مانند نوشابه، آب نبات، بستنی، شکر سفره و ... دارای شکر مصنوعی می باشد. * گندم تصفیه ...
7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی
کامل و فرآوری نشده مانند لوبیا، عدس، میوه ها، سبزیجات سبز برگ، غلات کامل، آجیل و دانه ها به دست می آید. غذا های غنی از فیبر باعث می شوند برای مدت طولانی تری نسبت به سایر غذا ها احساس سیری کنید. جویدن این غذا های گیاهی کامل بیشتر از خوردن غذا های فرآوری شده طول می کشد. این زمان اضافی به مغز اجازه می دهد قبل از پرخوری احساس سیری را تشخیص دهد. بیشتر بخوانید اگر اشتهایتان به غذا زیاد است، بیشتر بخوابید رژیم غذایی سوئدی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ منبع: العربیه انتهای پیام/ ...
بهترین غذا ها برای رفع مشکلات گوارشی
ایسنا نوشت: غذاهای ملایم و غذاهایی که به راحتی هضم می شوند در زمان مشکلات معده و یا اسهال می توانند بهترین انتخاب برای رفع این مشکلات باشند . همه افراد گاه گاهی ناراحتی معده را تجربه کرده اند که کاملا طبیعی است و می تواند به علت مصرف موادغذایی، استرس، انگل ها، آلرژی و حساسیت های غذایی باشد. در ذیل برخی از مواد غذایی که برای ناراحتی معده مفید هستند معرفی شدند . سوپ های رقیق ...
آیا رژیم کتو برای لاغری مفید است؟
... اما اگر تصمیم دارید با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک از وزن اضافه تان بکاهید، بهتر است قبل از آن از خطرات این رژیم غذایی آگاه شوید: 1. ابتلا به آنفلوآنزای کتو مصرف کربوهیدرات در این نوع رژیم غذایی بسیار محدود و کمتر از 5 گرم در روز است. این روش به بدن شوک وارد می کند. از آنجایی که بدن تان در این حالت شروع به ذخیره سازی کربوهیدرات و برای تامین انرژی شروع به مصرف کتون و ...
تاثیر مصرف تخم شربتی بر درمان کبد چرب!
توجه داشت به منظور جلوگیری از بروز مشکلات دیگر مانند کاهش وزن شدید، باید موضوع کاهش وزن تحت نظر متخصص تغذیه و با طرح اصولی انجام شود. همچنین توصیه می شود کاهش وزن باید حداکثر 2 کیلوگرم در ماه باشد تا آسیب مضاعفی به کبد وارد نشود. اولیایی تصریح کرد: توصیه می شود از مصرف چربی های گوشت، پوست مرغ، پوست ماهی، سس های سفید، کره، خامه و شیرینی خامه ای پرهیز شود. همچنین از مصرف غذا های سرخ شده تا ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
مربوط به سندرم متابولیک ، فشار خون و کاهش خطر مرگ و میر اشاره کرد. واتکینز می گوید: کاهش دیابت نوع 2 و بهبود سلامت فرد. این به علت افزایش مصرف غذاهایی است که کالری کمتری دارند اما سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و چربی های سالم غذاهای گیاهی هستند. شما همچنین غذاهای فرآوری شده کمتری می خورید که چربی های ناسالم بیشتری دارند، مانند چربی اشباع شده. در رژیم غذایی فلکسیترین از مصرف چه ...
مصرف آب و لیموترش ناشتا ممنوع!
ادعاهای مربوط به مصرف آب لیموترش را بررسی خواهیم کرد. ادعای اول: آب و لیموترش می تواند به کاهش وزن کمک کند سلامت نیوز نوشت؛ از هر ادعایی مبنی بر این که یک غذا یا یک نوشیدنی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، دوری کنید. هیچ مطالعه معتبری وجود ندارد که نشان بدهد نوشیدن آب و لیموترش به کاهش وزن کمک می رساند. با این حال، مطالعات معتبری نشان داده اند که نوشیدن آب ساده می تواند ...
9خوراکی برای پرپشت شدن موها
ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را بسازد، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید. اسیدهای چرب از شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند؛ علاوه بر این بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن موها به این مواد غذایی نیاز دارد. 2- افزایش رشد مو با مصرف ماست یونانی ماست یونانی مملو از پروتئین است. ماست یونانی ...
ماده ای فراموش شده که برای بدن ضروری است
، سندرم روده التهابی، چاقی و سرطان کولورکتال کمک می کند. فیبر می تواند به دفع سموم از بدن، کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک کند؛ زیرا به افراد کمک می کند در عین مصرف کالری کمتر احساس سیری کنند. بعضی از افراد ناگهان تصمیم می گیرند که فیبر مصرفی خود را به یک باره افزایش دهند و عوارض جانبی مانند نفخ را تجربه کنند. راه حل این است که تغییرات تدریجی را در مسیر یک رژیم غذایی فیبر دوست تر به کار ببریم ...
مصرف سیب زمینی برای این افراد ممنوع!
در بدن شما افزایش می دهد؛ بنابراین سیب زمینی غذای خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت نیست. اگرچه سیب زمینی حاوی سطح بالایی از فیبر غذایی است، سطح قند خون شما را مختل کرده و باعث می شود احساس گرسنگی بیشتری نسبت به آنچه باید، داشته باشید. به عبارت دیگر، می تواند وزن بدن شما را افزایش دهد. سیب زمینی همچنین ممکن است با عوارض گوارشی همراه باشد. این بحث وجود دارد که زنان باردار بهتر است از مصرف سیب زمینی اجتناب کنند. در صورت بارداری یا شیردهی، از پزشک خود بپرسید که آیا سیب زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دهد یا خیر. ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
...> غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید . گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
...، برای شام خوب است یک تکه کوچک ماهی قزل آلا یا کمی بوقلمون پخته تهیه کنیم. همین طور می توانیم در کنار آن یک بشقاب بلغور جو را با میوه بخوریم که ایده آل است زیرا شاخص کلی کالری بسیار پایین است و این می تواند به کاهش وزن ما کمک کند. با این حال باید بدانید که نمی توانید در مصرف غلات زیاده روی کنید. از آنجایی که آنها هضم کننده، مغذی و سیر کننده هستند این می تواند به کاهش وزن کمک کند در ...
چه غذایی برای سرماخوردگی خوب است؟
خود به مبارزه با عفونت ها ، ویروس ها و باکتری ها و قارچ ها کمک می کند. 12. کفیر: کفیر حاوی پروبیوتیک هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از آن جایی که پروتئین بیشتری نسبت به ماست و شیر دارد ، هضم آن آسان تر خواهد بود و در کل به تسکین علائم سرماخوردگی کمک خواهد کرد و از بدتر شدن آن پیشگیری می کند. 13. غذا های سرشار از سلنیوم : وجود میزان ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
دار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان - و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما کمک کند با کالری کمتری احساس سیری کنید. یک برش متوسط طالبی حاوی حدود 5 گرم قند - و تنها 23 کالری است. نصف یک دانه کوچک پاپایا حاوی 6 گرم قند است؛ بنابراین نیمی از آن ها برای خوردن در یک زمان کافی است. یک لیوا توت فرنگی کامل فقط 7 گرم قند دارد. آن را به سالاد اضافه کنید و آن را با شیر تازه یا بستنی میل کنید. ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با معده خالی
ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه ی بخش سلامت نمناک دلایلی برای مصرف سیر با شکم خالی عنوان کرده ایم که شامل ؛ دلایل مصرف سیر با شکم خالی هضم چربی : خوردن سیر خام با معده خالی برای هضم چربی بسیار مفید است زیرا یک رقیق کننده طبیعی خون می باشد که به تثبیت ...
لاغری سریع تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
ا را در نظر بگیریم. غذا حاوی چه مقدار آب است؟ آب فاقد کالری است و با نوشیدن آب یا مصرف مواد غذایی با محتوای آب بالا، بدون مصرف کالری اضافی احساس سیری می کنیم. غذا حاوی چه مقدار فیبر است؟ فیبر حجم می دهد، فضا را اشغال و روند هضم را کند می کند، در نتیجه پرخوری ما را کاهش می دهد. غذا حاوی چه مقدار پروتئین است؟ پروتئین با کاهش گرلین، ه ...
8 روش برای سرعت بخشیدن به چربی سوزی
...، آجیل و توت فرنگی می تواند این پروتئین را به بدن شما بدهد. یشتر پروتئین مصرف کنید جالب است بدانید که هر چه پروتئین بیشتری به صورت روزانه مصرف کنید، شکم شما لاغرتر می ماند. چرا که هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد. در حالی که کربوهیدرات ها در زمان کمتری هضم می شوند. پس پروتئین به شما کمک می کند که کالری کمتری مصرف کنید و زمان بیشتری سیر بمانید. مولتی ویتامین ...
صبحانه یادتان نرود
...> مصرف صبحانه ای کامل موجب می شود، حداقل تا 10 ساعت، قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را کم می کند. یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری شود. پس از پایانِ خواب که با 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت ...
با این خوراکی ها بعد از 30 سالگی خداحافظی کنید
شیمیایی که با سرطان، ناباروری و افزایش وزن مرتبط است. بهتر است خودتان سوپ درست کنید. دلیل اینکه به خصوص تارت ها و بیسکوئیت ها، برای شما بسیار مضر هستند، محتوای قند فوق العاده شدید آنهاست. اگر قصد بچه دار شدن دارید، داشتن رژیم غذایی با قند بالا می تواند شانس شما را به خطر بیندازد چرا که خطر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد، که می تواند منجر به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شود، وضعیتی ...
لاغری / چربی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
تجدید نظر کرد. چربی ها با دو روش باعث ایجاد احساس سیری می شوند. در روش اول، پس از ورود چربی ها به معده هورمونی به نام لپتین (Leptin) سلول های چربی در بدن ترشح می شود که از طریق جریان خون به بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس که میزان اشتها را کنترل می کند رفته و به این مرکز پیام سیرشدن و توقف خوردن را می دهد. در روش دوم، ازآنجاکه چربی ها دیرتر هضم می شوند و معده دیرتر از غذا خالی می ...
10صبحانه خوشمزه برای کاهش وزن و تناسب اندام
برای ما دارد. 10. غلات صبحانه بیایید محصولات خریداری شده در مغازه ها را خیلی بد جلوه ندهیم؟ Weetabix در واقع یک انتخاب عالی برای غلات صبحانه شما می باشد. این یک کربوهیدرات پیچیده است که کالری بسیار کمی دارد و فیبر و همچنین مقدار کمی مواد مغذی مختلف را به شما ارائه می دهد. Weetabix یک غذای جدید به روز برای سلامتی نیست، اما اگر به دنبال روشی با کالری کم برای شروع روز خود هستید که شما را سیر نگه دارد، این غذا بسیار خوب برای شما عمل خواهد کرد. همچنین اگر می خواهید خوشمزه تر و سالم تر شود، می توانید میوه ها و طعم دهنده های بیشتری را به آن اضافه کنید. ...
این میوه برای بیماران دیابتی مضر است
، با مصرف خرمالو سلامتی چشم به خصوص شبکیه را از هر گونه آسیب در امان نگه دارید. این پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: این میوه سرشار از ویتامین C و A، پتاسیم، آهن، منیزیم و بتاکاروتن و لیکوپن است. یک خرمالوی 168 گرمی دارای 118 کیلو کالری است، به دلیل وجود قند و انرژی زیاد در این میوه، افراد با اضافه وزن بالا و چاق باید مصرف آن را کاهش دهند. خرمالو باعث بهبود و تسریع گردش خون می شود، مصرف خرمالو ...