آنچه باید درباره ورزش در زمان سرماخوردگی بدانید - ایسکانیوز
سایر خبرها
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام کدامند؟
به مدت 20 تا 30 دقیقه دویدن را شروع کنید. اگر متوجه شدید که آهسته دویدن یا دویدن در فضای باز برای مفاصل شما سخت است سعی کنید روی سطوح نرم تری مانند چمن بدوید. همچنین بسیاری از تردمیل ها دارای بالشتک داخلی هستند که ممکن است برای مفاصل شما بهتر باشد. 3. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یک ورزش محبوب است که تناسب اندام شما را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
نکاتی مهم برای حفظ سلامتی در سفر
مصرف می کنید حتماً بسته ای کامل از هر یک از دارو ها در کیف دستی تان باشد. برای یادآوری زمان خوردن داروهایتان از یادآور گوشی تان استفاده کنید وقتی عادت های روزمره به هم می ریزند احتمال اینکه کار هایی مانند سر ساعت دارو خوردن را فراموش کنید زیاد است. پس حتماً از یک یادآور مانند زنگ گوشی تان استفاده کنید تا زمان خوردن داروهایتان را فراموش نکنید. این مسئله در یک سری از بیماری ها مانند ...
روشی خانگی برای درمان زخم معده
؛ رژیم غذایی سالم حاوی ویتامین، سبزیجات و غلات سبوس دار مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک پرهیز از خوراکی ها و نوشیدنی هایی که درد معده تان را تشدید می کنند. تغییر داروی مسکن با مشورت با پزشک کنترل استرس و انجام ورزش روزانه و پیاده روی منع مصرف دخانیات خواب کافی. طب سوزنی یکی از روش های توصیه شده در طب سنتی است که در کنار درمان خانگی زخم معده توصیه می شود. طب ...
روش های فوری برای درمان و تسکین دندان درد
: استفاده از روش های دیگر این مطلب موقتی است. علاوه بر این که زمانی که دندان درد شما ناشی از عفونت نباشد (برای مثال ناشی از آنژین یا نشانگان مفصل گیجگاهی فکی) هیچ چیز نمی تواند درد را حتی به طور موقت کاهش بدهد.
علل ورم صورت چیست؟+ درمان خانگی
به گزارش شیعه نیوز ، ورم صورت بنا به دلایل مختلفی بروز می کند و درصورتی که علل خیلی جدی مثل بارداری نداشته باشد با مراقبت های خانگی بهبود می یابد، اما درصورتی که بر اثر عفونت های مختلف مانند عفونت چشم یا واکنش های آلرژیک ایجاد شده باشد، به معاینه و درمان پزشکی نیاز دارد. بنابراین اگر ورم صورت تان زیاد است و به سختی نفس می کشید، باید در سریع ترین زمان تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید. در این مقاله ...
بهترین مواد غذایی و خوردنی برای گلودرد
...> مطالعات نشان داده اند مواد مغذی موجود در آب انار ممکن است عفونت را از بین ببرد و التهاب را کاهش دهد پس آب انار یک ماده مغذی در زمان بیماری و گلو درد می باشد. موز موز نرم و مغذی و سرشار از ویتامین هایی مانند ث و ب6 است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک و در عین حال گلو را نرم می کند. سبزیجات پخته شده سبزیجات پخته مملو از مواد مغذی ضروری هستند که می توانند به رفع ...
هرگز بعد از ورزش حمام نکنید!
هایی استفاده کنید که به خوبی از پاهای شما محافظت می کنند. عضلات پاهای شما نیز هنگام تمرین و ورزش خسته می شوند. بنابراین این کفش ها نیز باید مناسب باشند . 2 . فقط استراحت کنید نشستن جلوی تلویزیون بعد از برگشت از باشگاه کار آسان و دل پذیری است اما بهتر است این کار را انجام ندهید. انجام فعالیت های سبک راه خوبی برای افزایش سرعت ریکاوری است؛ چرا که سرعت گردش خون را افزایش می دهد. در ...
درمان سیاتیک: علائم و روش های درمانی+ بهترین پماد و دارو
.... همچنین می توانید با تماشای ویدیوهای مختلف بر روی اینترنت این تمرینات را یاد بگیرید. قبل از شروع این تمرینات حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ورزش منظم هرچقدر فعالیت بیشتری داشته باشید بدن شما نیز اندورفین بیشتری ترشح خواهد کرد. اندورفین ها مسکن های طبیعی بدن هستند. در ابتدا فعالیت های سبک مثل شما و دوچرخه ثابت را انجام دهید. با کاهش درد و افزایش استقامت می توانید یک ...
علائم شکستگی مچ پا به نقل از دکتر بابک اتوکش
هنگام لمس قسم آسیب دیده حس شود که فرد بی قراری می کند و اجازه لمس نمی دهد. درد در ناحیه مچ پا گاهی ممکن است با استراحت بهبود یافته و با انجام حرکات ورزشی مجدد حس شود. معمولاً درد دقیقاً در نقطه ای که شکستگی اتفاق افتاده احساس نمی شود و این درد باعث می شود شما نتوانید حرکت کنید و شما را از حرکت متوقف می کند. بهتر است با مشورت فوق تخصص مچ پا دکتر بابک اتوکش از مسکن برای تسکین درد استفاده ...
لیفت با نخ در درمان افتادگی صورت
این روش در پشت پوست شما فرورفتگی قابل مشاهده یا کشیدن در جایی که نخ ها وارد شده اند درد زیر پوست شما به دلیل قرار گرفتن بیش از حد "سفت" یا نامناسب نخ مهاجرت یا "حرکت" ناخواسته نخ ها که منجر به پوستی برآمده یا برآمده می شود از بین تمام خطرات لیفت با نخ، عفونت یکی از مواردی است که باید با دقت بیشتر مراقب آن بود. اگر متوجه شدید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. تب سردرد های مداوم ...
خانه تکانی بدون کمردرد با 7 ترفند کاربردی
است که به اندازه کافی درباره نحوه انجام کار فکر نمی کنیم. اگر از کمرتان در برابر آسیب، درد یا صدمه مجدد حفاظت کنید، همه چیز عوض می شود. بهتر است همه کارها را در یک روز انجام ندهید. خستگی عضلات می تواند موجب آسیب شود، بنابراین برنامه ای برای نظافت خانه تنظیم کنید و هر روز بخشی از کارها را انجام بدهید. همچنین در طول روز به خودتان استراحت بدهید و آب کافی بنوشید. همچنین با رعایت چند نکته ساده که در ...
4 دلیل زانو درد در هنگام دویدن و روش های درمان و جلوگیری از بروز آن ها
شما را به استخوان ساق پا متصل می کند. این بیماری در میان دوندگان رایج است؛ اگرچه به آن زانوی جهنده نیز می گویند. این آسیب در پی استفاده بیش از حد به وجود می آید و به سازگاری بدن در طول زمان نیاز دارد. سیستم قلبی شما پیش از عضلات و استخوان ها قوی تر می شود و اگر زمان کافی به زانوها و عضلات ندهید؛ احتمالا آسیب خواهند دید. چگونه آن را درمان کنیم؟ استراحت کنید تا بتوانید بدون درد به تمرین ...
درمان خانگی برای سینوزیت برای تسکین درد و فشار
خود در برابر سوختگی انجام می دهید زیرا تماس مستقیم بیش از حد با بخار می تواند باعث سوختگی شدید شود. با تمام داروهای خانگی ذکر شده در بالا، استراحت کافی و مایعات زیاد یک امر ثابت است. برخی از آلرژی ها، رشد بینی مانند پولیپ و عفونت های قارچی می توانند منجر به عفونت های مکرر سینوسی شوند و برای جلوگیری از عوارض به مراقبت های پزشکی نیاز دارند. ما امیدواریم که شما مطمئناً درمان خانگی سینوزیت را پیدا کنید ...
شرایط سفر ها در ایام نوروز در کردستان اعلام شد
پایانه ها، وسایل نقلیه عمومی شهری و بین شهری اهمیت زیادی دارد. وی گفت: هم وطنان زمانی که علامت دار (تب، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و بدن درد) هستند، تست مثبت برای کووید دارند و یا در دوران استراحت در منزل و قرنطینه ناشی از ابتلا به بیماری و یا قرنطینه ناشی از تماس با فرد بیمار را سپری نکرده اند، نباید سفر کنند. فلاحی افزود: مردم عزیز در صورتیکه به هر دلیلی مجبور به سفر هستند و ...
پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن
... چه باید کرد؟ اگر مدتی است تلاش می کنید درد پا یا مچ دست خود را برطرف کنید و به نتیجه نرسیده اید، تمرکز خود را بر تقویت عضلات مرکزی عمیق بدن خود تغییر دهید. در اینجا صحبت از انجام حرکات دراز و نشست و کرانچ نیست بلکه صحبت از انجام تمریناتی است که به تعادل بهتر بدن منجر می شوند، تمریناتی که مچ ها، مغز و پاها همه را با هم درگیر می کنند. در این خصوص ورزش پیلاتس می تواند به شما در ...
علت درد کف و انگشتان پا در طول روز و درمان های رایج آن
درد دارید، پزشک شما، استفاده از حمایت کننده های قوس پا، کفش های حمایتی و ورزش های کششی را توصیه خواهدکرد. صافی کف پا، ممکن است در برخی دونده ها به دلیل استفاده بیش از حد از پا، رخ دهد. فیزیوتراپیست می تواند ویدئویی از نحوه ی دویدن شما را تحلیل کند و به شما کمک کند نحوه ی دویدن و تکنیکتان را بهتر کنید. برای درمان صافی کف پا، از جراحی استفاده نمی شود. اما ممکن است به دلیل مشکلات دخیل دیگر، مانند ...
تست سلامت خانگی فقط در 30 ثانیه!
...> به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود ...
مسافران قبل از سفر از تکمیل واکسیناسیون اطمینان حاصل نمایند
این موضوع در پایانه ها، وسایل نقلیه عمومی شهری و بین شهری اهمیت زیادی دارد. مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ادامه داد: هم وطنان زمانی که علامت دار ( تب، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و بدن درد) هستند، تست مثبت برای کووید دارند و یا در دوران استراحت در منزل و قرنطینه ناشی از ابتلا به بیماری و یا قرنطینه ناشی از تماس با فرد بیمار را سپری نکرده اند، نباید سفر کنند. وی ادامه داد ...
راهکارهای طبیعی برای سم زدایی بدن
آشپزی خود استفاده کنید. آن ها به کبد کمک می کنند تا بدن را از شر سموم خلاص کند. چای سبز بنوشید که گلوتاتیون را افزایش می دهد. گلوتاتیون آنتی اکسیدانی قوی است که به بدن کمک کرده تا خود را ترمیم کند و از شر سموم خلاص شود. غذاهای حاوی گوگرد مانند تخم مرغ، سیر و پیاز بخورید. گوگرد همچنین در فرآیند سم زدایی مهم است. ورزش منظم راه دیگری برای حمایت از بدن در حال تنظیم مجدد است. خود عرق کردن یکی از راه هایی است که سبب می شود بدن شما به طور طبیعی خود را سم زدایی کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چطور تب کودک را پایین بیاوریم ؟
کودکان 3 تا 6 ماه تب بالای 38/8 در کودکان بالای 6 ماه خطرناک است. معمولا با انجام مراقبت های مناسب ، درجه حرارت بدن کودک بعد از گذشت چند روز پایین میاید. این مراقبت ها عبارتند از : برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن ، به کودک مایعات فراوان مانند آب و آبمیوه دهید. برای اینکه بدن کودک خنک نگه داشته شود بهتر است او را به بیرون از خانه نبرید . کودک ...
بدترین عوارض پاشنه بلند در بارداری برای جنین و مادر
داشته باشد. که در این قسمت از بخش بارداری و نوزاد نمناک به معرفی برخی از آن ها خواهیم پرداخت. عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری 1- گرفتگی ماهیچه ساق پا وقتی به مدت طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، عضلات ساق پا منقبض می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود. 2- کمر درد کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما ...
قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی را بشناسید
برنج و گندم می تواند در این زمان برای بدن بسیار مفید باشد. بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی این مواد به بدن شما در نابودی عفونت ها کمک می کند برای همین به عنوان آنتی بیوتیک های طبیعی شناخته می شوند. سیر سیر مخصوصا سیر خام برای مقابله با آنتی بیوتیک بسیار مناسب است. سیر حاوی رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان است. خاصیت آنتی بیوتیکی سیر به دلیل ترکیب سولفوردار آن به نام ...
احساس امنیت و آرامش با تنفس
هیچ چیز مثل تنفس نمی تواند احساس امنیت را بطور موثر به بدن تان القا کند. تنفس به شکل سطحی به همان شیوه دم و بازدم های کوتاه وتند؛ نفس هایی که موقع استرس می کشیم,به بدن تان می گوید که زندگی شما در خطر است.شما مطالبی در مورد هورمونها و نقش آنها به دنبال هر خطر و چربی سوزی و یا حفظ چربی ها در بدن آموخته اید.در وهله اول بدون توجه به آنچه که باعث شده است سطحی نفس بکشید؛ چه ضرب الاجل کاری باشد؛ یا به ...
علت درد زیربغل چیست؟
انجام می دهند به این آسیب دچار می شوند. تنش عضله سبب ضعف، گرفتگی، خستگی و در برخی موارد احساس سوزش در زیر بغل می شود. برای التیام لازم است التهاب کاهش داده شده و قسمت آسیب دیده بی حرکت بماند تا عضله بیشتر آسیب نبیند. همچنین توصیه می شود از کمپرس سرد به مدت 20 دقیقه استفاده کرده یا داروی ضد التهاب بخورید. فراموش نکنید که بین سه تا شش هفته استراحت نیز ضروریست. التهاب غدد لنفاوی ...
راهکارهایی برای سفر نوروزی ایمن به دور از کرونا
زمان ورود به فضاهای سربسته و شلوغ از ماسک استفاده کنید. این موضوع در پایانه ها، وسایل نقلیه عمومی شهری(مترو و اتوبوس) و بین شهری( هواپیما، اتوبوس و قطار و ...) اهمیت بیشتری دارد. *اگر علامت دارید، سفر نکنید این نیز کاملا واضح و مبرهن است که بدانید زمانی که علامت های ویروس کرونا را دارید مثل تب، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و بدن درد ، خودتان را گول نزنید که سرما خورده اید! ...
راهکار هایی برای تسکین کمردرد زنان باردار
کمک می کند، استفاده کنید. 3- زیاد نشستن و یا دراز کشیدن برای زنان باردار مناسب نیست. اندام های بدن باید هر 25 دقیقه حرکت داشته باشند. 4- یوگا، ایروبیک و ورزش هایی که فیزیوتراپ ها به طور معمول تجویز می کنند از راهکار های مناسب برای تسکین کمر درد در زنان باردار است. 5- بکوشید تمرین هایی مانند برداشتن اجسام سبک که به ستون فقرات فشار وارد نمی کند را به طور معمول انجام ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در خانه تکانی
؛ همان طور که گفتیم حتماً پیش از شروع، برنامه ریزی و زمان بندی درستی داشته باشید و طبق همان پیش بروید، خواهید دید انجام کارها چقدر ساده تر خواهد بود و در پایان هم سلامتی تان آسیبی نخواهد دید. بدن شما برای این نیست که به سختی از آن کار بکشید، کوچک ترین آسیبی به عضلات و استخوان ها و ... شما را به دردسر خواهد انداخت. سراغ پاک کننده های قوی نروید استفاده از پاک کننده های قوی شیمیایی ...
چرا نباید روی زخم بتادین ریخت؟
کاملاً غلط است، زیرا می تواند موجب اتفاقات زیر شود: ورم های شدید که روی ناحیه اطراف زخم تاثیر می گذارد و عفونت که از آن بو، گرما و درد و دیگر علائم بروز می کند. بهبودی آهسته:زمانی که زخم را نادیده بگیرید مدت زمان بهبودی کاملاً آهسته پیش می رود و مشکلاتی مثل بیماری های مربوط به سیستم ایمنی، سوء تغذیه و ... در این امر موثر هستند. اگر زخم شما در مدت زمان طولانی بهبود ...