خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آگاهی از میزان سلامتی
... به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود ...
پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن
وضعیت درست قرار گرفتن ستون فقرات به کاهش درد پشت کمک می کند. اما چگونه می توان فهمید که عضلات مرکزی بدن در وضعیت مناسبی به سر می برند. در این گزارش به پنج علامت اشاره شده است که نشان می دهد عضلات مرکزی بدن ضعیف شده اند و راهکارهایی برای اصلاح آن ارائه شده است. کمر درد کمر درد شایع ترین عارضه جانبی است که نشان می دهد عضلات مرکزی بدن ضعیف شده است. وظیفه عضلات مرکزی بدن این است که ...
بهترین ورزش های شکم و پهلو در خانه
ورزش شکم و پهلو در خانه حرکات زیر بهترین و بیشترین تاثیر را بر آب کردن شکم و پهلوی شما خواهد داشت؛ بنابراین اگر خواهان شکم تخت هستید، از این تمرینات غافل نشوید. 1- پلانک نحوه انجام حرکت: در موقعیت مناسب بر روی زمین قرار گرفته و وزن بدن خود را روی شست پا و ساعد قرار دهید؛ آرنج ها باید خم و دقیقاً زیر شانه ها باشد؛ بدن خود در تمام مدت صاف نگه دارید و تا ...
20 نکته مهم برای داشتن خواب آرام در گرمای تابستان
دمای بدن، دوش ولرم بگیرید. البته مراقب باشید که بدنتان دچار سرمازدگی نشود. 10. برخلاف تصور عامه، ما باید در طول روز پنجره ها را بسته نگه داریم تا خانه خنک تر شود. 11. تمام وسایل برقی موجود در اتاق خواب را خاموش کنید زیرا وسایل برقی از خود گرما ساطع می کنند. 12. پاهای خود را خنک نگه دارید. می توانید این کار را با بیرون قرار دادن پاها از روانداز خود انجام دهید. ...
ساده ترین درمان های خانگی برای خلاصی از شر گردن درد
یکبار انجام دهید، سفتی گردنتان به راحتی برطرف می شود. این کار را حداقل 5 روز در هفته انجام دهید. استرس می تواند باعث تنش عضلانی شود. پیروی از تکنیک های آرام سازی سنتی، مانند یوگا ، می تواند به آرامش بدن شما کمک کند و تنش اطراف گردن و شانه ها را کاهش دهد. یک تشک یوگا در اینجا چند حرکت یوگا برای تسکین گردن درد وجود دارد: Bharadvajasana - به این ...
شهادت یک جانباز 70 درصد
به گزارش شفاف، سید ناصرالدین صفویه جانباز 70 درصد پس از تحمل درد و رنج ناشی از جانبازی به همرزمان شهیدش پیوست. پیکر این جانباز شهید فردا چهارشنبه 25 اسفندماه ساعت 10 صبح در خیابان پیروزی خیابان نبرد شمالی میدان 13 آبان با حضور پرشور خانواده شهدا و ایثارگران و جمعی از همرزمانش تشییع و سپس در قطعه 53 گلزار شهدای بهشت زهرای تهران در جوار همرزمانش آرام به خاک سپرده خواهد شد. سیدناصرالدین صفویه متولد 1338 در عملیات آزادسازی خرمشهر از ناحیه ستون فقرات در اثر اصابت ترکش به درجه رفیع جانبازی نائل آمد. ...
همه چیز در مورد حرکت جلو بازو تمرکزی
تمرکزی ضروری است، اما سعی کنید بیشتر از 45 درجه به سمت جلو خم نشوید؛ در غیر این صورت ستون فقرات خود را تحت فشار غیر ضروری قرار خواهید داد. کنترل سرعت یک فاکتور بسیار مهم است! قانون کلی و اساسی برای انواع تمرینات با وزنه این است که همیشه حرکات را آهسته انجام دهید. مهم نیست که در اینترنت، رسانه های اجتماعی، یوتیوب و سایر فضاهای مجازی چه چیزی می بینید؛ همیشه تمرینات خود را با سرعت ...
عمر مفید حوله ها چقدر است؟
نباید خیلی پشت سر هم تعویض شود، اما اگر چند سالی است که از حوله استفاده می کنید، حتماً باید این کار را انجام دهید. جهت جلوگیری از بروز میکروب به بدن حوله حمام را هر 2 سال تعویض کنید. حوله دستی به دلیل تماس با دست آلودگی را به خود جذب می کند پس اگر در خانه به صورت مشترک برای تمام اعضا استفاده می شوند باید به صورت روزانه شسته و خشک شود و چند ماه یکبار تعویض گردد. هنگامی که حوله ...
ابزار بالینی ساده برای تشخیص شکستگی ستون فقرات در افراد مبتلا به پوکی استخوان
اسکلتی عضلانی بالینی در دانشگاه بریستول، مشاور روماتولوژیست و مشاور روماتولوژیست در North Bristol NHS Trust (NBT) ، که این تحقیق را رهبری کرد، گفت: Vfrac می تواند به پزشکان مراقبت های بهداشتی کمک کند تا تصمیم بگیرند کدام زنان مسن تر به پزشک مراجعه می کنند. درد در معرض خطر بالای شکستگی یک یا چند استخوان در پشت به دلیل پوکی استخوان هستند و نیاز به عکسبرداری تشخیصی ستون فقرات دارند. مطالعه ما ...
بیشترین علل مراجعه به دکتر ارتوپد کدام بیماریها است؟
...، عضلات و تاندون ها می شود که وجود هر کدام از این آسیب ها درد شدید در گردن ایجاد می کند. ستون فقرات در بخش گردن شامل هفت مهره و دیسک های بین مهره ای بوده که این مهره ها وظیفه تحمل وزن سر و حرکات متنوع آن را دارند. هرگونه مشکلی که در استخوان عضلات و اعصاب گردن به وجود بیاید، درد در ناحیه گردن، دست یا شانه ایجاد می شود. عوامل زیادی باعث ایجاد گردن درد می شوند که ...
روش های ساده درمان خروپف
زا در اطراف بینی و دهانتان کمک می کند. همچنین شستشوی هر هفته روبالشی نیز به شما کمک می کند. ماهیچه های گلو را تقویت کنید انجام تمریناتی برای قوی تر کردن ماهیچه های گلو می تواند خروپف را کاهش دهد. برای این کار، محققان توصیه می کنند مصوت ها یا حروف صدادار را چند بار در روز با صدای بلند تکرار کنید. به گزارش سیناپرس، زبانتان را پشت قسمت جلوی دندان ها بگذارید و روزی سه دقیقه زبان ...
روش هایی برای کاهش درد های کمر و گردن
به گزارش یکتاپرس زمانی که روغن های گیاهی نیز برای درد کمر و گردن جواب گو نیستند؛ روش هایی برای تسکین درد این مناطق وجود دارند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به توصیه دوستان، فامیل و یا همسایگان روغن های گیاهی را برای تسکین برخی از درد هایتان استفاده کرده باشید. اگر درد گردن و یا پشت شما مزمن باشد، شاید به شکلی ناامیدانه به دنبال هر کاری باشید تا بتوانید اندکی از دردتان را کم کنید ...
درمان سیاتیک با شاک ویو تراپی
درد سیاتیک زمانی بروز می یابد که ریشه عصب در بخش ستون فقرات کمری تحت فشار قرار بگیرد. دلایلی مانند فتق یا سرخوردگی دیسک و تنگی کانال نخاعی می تواند علت تحت فشار قرار گرفتن عصب باشد. دلایل درد سیاتیک احتمال دچار شدن به درد سیاتیک در بازه سنی 30 50 سالگی بیشتر است. درد سیاتیک می تواند پیامد ساییدگی و فرسایش عمومی ناشی از بالا رفتن سن (آرتریت) یا وارد شدن فشار ناگهانی به دیسک ...
ویروس اوریون چیست و چه علائمی دارد؟
غدد پاروتید (غدد تولید کننده بزاق که در دو طرف صورت شما قرار دارند) حرکت می کند، جایی که شروع به تولید مثل خواهد کرد. این باعث تورم غدد می شود. این ویروس همچنین می تواند وارد مایع مغزی نخاعی (CSF) شود، مایعی است که مغز و ستون فقرات شما را احاطه کرده و از آن محافظت می کند. هنگامی که ویروس وارد CSF شد، می تواند به سایر قسمت های بدن شما مانند مغز، پانکراس، بیضه ها (در پسران و مردان) و تخمدان ها (در ...
چیدمان اصولی
... پس اگر یک صندلی در خانه شما اضافی است و برای روز مبادا آن را نگه داشته اید، بهتر است آن را از چیدمان خود حذف کنید. استفاده از میز ها و ویترین های کوچک، مبل های چند نفره یا تک نفره زیاد تنها در فضای شما بی نظمی ایجاد می کنند. پس سعی کنید تنها وسایل کاربردی را در دکور خود نگه دارید. در واقع شما با این کار لوازم غیرضروری را حذف می کنید تا لوازم ضروری را نگه دارید. همچنین نکات بیشتری در مورد ...
10 + 1 توصیه برای حفظ سلامت در سفر
با بچه ها سفر می کنید. کیف کمک های اولیه باید شامل استامینوفن یا ایبوپروفن برای درد و تب، دستمال یا ژل آنتی باکتریال، پد الکلی، دارویی برای ماشین گرفتگی، داروی ضد اسهال، چسب و باند زخم، مکمل پروبیوتیک و یک پماد آنتی بیوتیک باشد. اگر دارویی مصرف می کنید حتماً بسته ای کامل از هر یک از داروها در کیف دستی تان باشد. برای یادآوری زمان خوردن داروهایتان از یادآور گوشی تان استفاده کنید وقتی ...
با تاکید استاندار/ قلعه اربابی ینکی کند بوکان به اقامتگاه سنتی تبدیل می شود
بنا در تابستان سال جاری انجام شده و طی آن برچینی تیرهای چوبی فرسوده، پوشش حصیری و لته کوبی های فرسوده سقف ایوان شرقی، برچینی ستون های نگه دارنده سقف و برچینی دیوارهای الحاقی در نمای ساختمان انجام شده است. وی گفت: مالکیت قلعه اربابی ینکی کند بوکان بر عهده بخش خصوصی است و این بنای تاریخی که مربوط به عصر قاجاریه بوده به شماره 32719 در فهرست آثار ملی به ثبت رسیده است. به گزارش ...
عواملی که سبب افزایش درد مچ دست می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، درد مچ دست یکی از شایع ترین دردهای مفصلی است و گاهی آن قدر آزاردهنده می شود که شخص نمی تواند از مچ دست خود استفاده کند. درد مچ دست به ویژه در بین اشخاصی که استفاده زیادی از این اندام می کنند، شیوع بیشتری دارد. مچ دست هم پیچیده است و هم وظایف گسترده ای را انجام می دهد، همین امر موجب آسیب پذیری آن می شود. بیشتر بخوانید: اگر متوجه این تغییر در ...
راهکارهای طبیعی برای سم زدایی بدن
به گزارش شیعه نیوز ، به کمک چند ماده غذایی و راهکارهای خانگی بدنتان را سم زدایی کنید.بدن طوری طراحی شده است تا بدون کمک نیز بتواند از شر سموم رهایی یابد. در این موارد توصیه می شود تا از تنظیم مجدد ذهن و بدن بهره بگیرید. به عنوان نمونه، کریستی یک مادر تنهاست که یک پسر دارد. چیزی که او را آزار می دهد، توقف پرخوری از غذا هایی است که مردم به دفتر او می آورند و یا تنقلاتی او برای پسرش می ...
علت و عوارض کمر درد ناگهانی هنگام خم و راست شدن چیست؟
گرم و سرد. اگر شما به طور مدوام دچار اسپاسم عضلانی می شوید باید به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است اسپاسم شما یک دلیل زمینه ای داشته باشد. فتق دیسک دیسک های پشت که به عنوان ضربه گیر عمل می کنند و باعث تثبیت کمر می شوند از مهره های ستون فقرات محافظت می کنند. هنگامی که این دیسک ها از جای خود خارج شوند فشار بیشتری بر اعصاب اطراف وارد می کنند، به این وضعیت فتق دیسک گفته می شود. دیسک ...
4 دلیل زانو درد در هنگام دویدن و روش های درمان و جلوگیری از بروز آن ها
اسکات تقویت کنید. 4- آرتروز آرتروز می تواند به هر مفصلی آسیب برساند، اما این اختلال بیشتر مفاصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می دهد. درد آرتروز می تواند خفیف یا بسیار شدید باشد. زمانی که غضروف انتهای استخوان ها که باعث تحرک آن ها می شود؛ فرسوده شده و استخوان روی استخوان ساییده می شود؛ آرتروز شکل می گیرد. آرتروز یک آسیب بسیار شایع است و فقط در ایالات ...
مراقب آسیب های خانه تکانی باشیم
برای این منظور حتماً از نردبان مناسب استفاده کنید تا سطح کار حتی الامکان بالاتر از حد دسترسی قرار نگیرد. ابراهیمی انجام کارهای تکراری را یکی از عوامل بروز اختلالات اسکلتی عضلانی دانست و گفت: فعالیت های تکراری نظیر خرد کردن سبزیجات با دست آن هم به مدت طولانی ریسک ابتلاء به یک عارضه به نام سندرم تونل کارپال را افزایش می دهد. به گفته وی، این بیماری در اثر فشار زیاد و طولانی مدت ...
تدابیر بهداشتی در هنگام خارش های غیر عادی
...> چه باید کرد؟ برای حمام کردن از آب گرم استفاده کنید نه آب داغ. بعد از حمام با استفاده از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده، وقتی هنوز پوستتان مرطوب است، به هیدراته نگه داشتن پوستتان کمک کنید. گزیدگی و نیش حشرات وقتی که پشه ای شما را نیش می زند، سیستم ایمنی شما بزاق او را شناسایی کرده و با ترشح هیستامین ها حمله ای را شروع می کند و همین هیستامین ها هستند که باعث خارش می شوند ...
تخت خواب تا شو بخریم یا تخت معمولی؟
رپورتاژ آگهی/ انتخاب درست لوازم خانگی مثل مبلمان و تخت، تاثیر زیادی در زیبایی ظاهری خانه دارد. گاهی استفاده از یک رنگ فضای منزل را خیلی بزرگ تر وروشن تر از چیزی که در واقع هست، به نمایش خواهد گذاشت. انتخاب بین تخت خواب تاشو یا معمولی هم همین حالت را برای فضای اتاق خواب ایجاد می کند. در این مقاله همراه ما باشید تا بدانید که از بین تخت خواب تاشو یا معمولی کدام گزینه برای شما مناسب تر است. ...
فال حافظ امروز دوشنبه 23 اسفند/ خبری عجیب به شما می رسد!
فال حافظ امروز دوشنبه 23 اسفند را مطالعه کرده و از اتفاقات در مسیر راهتان مطلع شوید. به گزارش وقت صبح ، فال حافظ امروز دوشنبه 23 اسفند به شما توصیه می کند: روزهای سخت به زودی تمام می شود و خبرهای خوش به شما می رسد. دوش از جناب آصف پیک بشارت آمد کز حضرت سلیمان عشرت اشارت آمد خاک وجود ما را از آب دیده گل کن ویرانسرای دل را گاه عمارت آمد این شرح بی نهایت ...
درمان یبوست با طب فشاری
اختلال می شود اختلالی که با درد و ناراحتی همراه است. یکی از درمان هایی که در این شرایط می توانند به سرعت مشکل شما را حل کند استفاده از طب فشاری است یا بهتر بگوییم فشار دادن قسمتی از بدنتان است. نقطه ای که باید برای درمان سریع یبوست و مشکلات روده این چنینی بایدفشار دهید چند میلیمتر پایین تر از ناف قرار دارد که بایستی بر حسب عرض انگشت سبابه نقطه مورد نظر را پیدا کنیم. ...
