خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزش های شکم و پهلو در خانه
حد توان خود این فرم را حفظ کنید. 2- لانگ به پهلو با دمبل نحوه انجام حرکت: ابتدا صاف بایستید؛ یک عدد دمبل در دستان خود بگیرید دست جلوی بدن صاف و کشیده قرار گیرد؛ با پای سمت راست یک گام به کنار بردارید؛ زانوی راست را کمی خم کنید و بنشینید و سپس بلند شوید و دوباره به حالت اولیه برگردید؛ برای پای چپ خود به همین منوال حرکت را انجام دهید. 3- چرخش ...
عواملی که سبب افزایش درد مچ دست می شود
، کاهش دامنه حرکتی و ناتوانی طولانی مدت شود. آسیب به هر یک از قسمت های مچ دست شما می تواند باعث درد شود و بر توانایی شما در استفاده از مچ دست تاثیر بگذارد. 1- آسیب دیدگی مچ دست تاثیرات ناگهانی آسیب مچ دست اغلب زمانی اتفاق می افتد که روی دستی که برای پیشگیری از افتادن به سمت جلو دراز کرده اید، می افتید. این اتفاق می تواند باعث رگ به رگ شدن، کشیدگی و حتی شکستگی شود. ...
چشم فرهاد و یحیی به ساق های این ستارگان است
حساسیتی دو چندان داشته باشد. استقلال در این فصل یکی از بهترین فصل هایش را می گذراند، و با 6 امتیاز اختلاف با پرسپولیس رده دومی، حسابی اسبش را زین کرده تا با پرشی بلند از ایستگاه پرسپولیس، سایه خودش را روی جام بیندازد. در سوی مقابل هم قرمز ها با اینکه در این فصل، از شرایط آرمانی خود دور شده اند، همچنان در لیگ مدعی هستند و با قرار گرفتن روی پله دوم، همچنان مدعی قهرمانی اند. همین موضوع، باعث شده تا ...
خشم ستاره ملی پوش؛ خیلی نامرد هستید!
جنجالی او خطاب به مسئولین شهرداری ارومیه را در این صفحه می خوانید: *با وجود خستگی زیر وزنه های سنگین رفتم از فروردین ماه امسال سه تورنمنت سنگین رفتیم و متاسفانه عضله ساق پای چپم دچار اسپاسم شدید شده بود و به استخوان ساق پایم زد که باعث شد ترک ریزی بردارد و از لیگ جهانی سر این موضوع اذیت می شدم. بعد از آن به المپیک و سپس به مسابقات مردان آسیا با آقای عطایی رفتیم که قهرمان شدیم. پس ...
شهری که حاج عباس آنجا را به "قم" تبدیل کرد!
این فتنه، تیم اعزامی از سپاه کاشان به شهر خود بازگشت. غائله بعدی که کار دست انقلاب داد، غائله ترکمن صحرا بود. خبری از اینکه بچه های سپاه کاشان یا عباس کریمی در سرکوب این بلوا شرکت داشته اند یا نه، در دست نداریم اما پس از این ماجرا، ضدانقلاب در سیستان و بلوچستان هم علم شلوغ بازی بلند کرد و شهرستان ایرانشهر هم شد مرکز این فتنه و دوباره گروهی از سپاه کاشان جمع شدند و رفتند ایرانشهر عباس در این مرحله ...
حاج رضا لطفی: مظلومیت شهیدباکری در دفاع مقدس تکرارناشدنی است/ آقامهدی روح لشکر عاشورا بود
مهدی کمی آن طرف تر داخل چاله ای رفتند و چند بار بلند شدند و نشستند تا هدف گیری کنند. بار آخر که دست چپ را هم بالا بردند که شلیک کنند دیدم یکدفعه رنگی قرمز از پشت سر ایشان به روی زمین ریخت و خودشان هم به روی خاک افتادند. لحظه غریبی بود. آرام به روی خاک سجده کردند و من ناتوان شدم. پس از آن پیکر آقا مهدی را داخل قایق گذاشتید؟ مسئولیت قایق با شهید علیرضا تندرو بود. شهید تندرو ...
دلایل ماندگاری تورم در تاریخ اقتصاد ایران/ مهار تورم فقط با اصلاح سیاست گذاری اقتصادی
هدف گذاری در اقتصاد ایران نیز انجام شد، اما عملاً نتیجه ای را به همراه نداشت. فرزین: هدف گذاری یک بحث است، اینکه آن هدف گذاری درست و اصولی انجام شود و اختیارات لازم وجود داشته باشد، یک بحث دیگر. وقتی موضوع اساسی شما در بانک مرکزی تان نرخ ارز باشد نمی توانید سیاست پولی مستقلی داشته باشید چرا که در این شرایط سیاست های پولی در اختیار تثبیت نرخ ارز قرار می گیرند. همان طور که می ...
پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن
این عضلات از یک کارشناس کمک بگیرید تا حرکات تقویتی مناسب را به شما ارائه دهد. خمیده بودن خمیده بودن قسمت بالا تنه علامت دیگری است که نشان از ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن دارد.اگر شانه های شما به سمت جلو خم شده اند. کمر شما انحنای طبیعی ندارد و سر به سمت جلو کشیده شده است تمامی این علائم نشان از این موضوع است که عضلات مرکزی بدن شما نیاز به تقویت دارند. ممکن است باور نکنید اما با ...
خانه تکانی بدون کمردرد با 7 ترفند کاربردی
حالت ایستادن شمشیربازان) تا هنگام استفاده از جاروبرقی به جای خم کردن ستون فقرات، با کمک پاهایتان به سمت جلو و عقب تغییر وضعیت بدهید. اگر مشکل مفصل ساکروایلیاک دارید، می توانید پایی را جلوتر از دیگری قرار دهید که با آن راحت تر هستید. با درد کار نکنید حالتی را پیدا کنید که با آن راحتید و همان را انجام دهید. چند نکته درباره این روش تعویض پا یا دست بعد از چند دقیقه، از خستگی عضلات ...
ورود مرتضی مهرزاد به والیبال نشسته تیم ملی مردان ایران از زبان علیرضا معمری
برود و مرتضی را چک بکند. شاید باورتان نشود مرتضی در عرض 6 ماه توانست بنشیند و روی تور اولین پنجه ها ٬ اولین ساعد ها و اولین آبشار و شاید اولین سرویسی که می توانست از تور رد بشود را زد. و با پشتکاری که داشت رفته رفته عضلات اش جمع و جور شد و از آن حالت در آمد و بالا تنه اش یواش یواش ساخته شد. بعد از یک سال مرتضی اولین بازی رسمی دوستانه اش را در مقابل تیم قزاقستان در مسابقات قهرمانی آسیا ...
کاهش فعالیت های کارگیل در روسیه
به گزارش بخش ترجمه شرکت ها، به نقل از گوگل نیوز، کارگیل در بیانیه ای اظهار کرد: ما به فعالیت تاسیسات تولید و فرآوری مواد غذایی و خوراک ضروری خود در روسیه ادامه خواهیم داد. این منطقه نقش مهمی در سیستم غذایی جهانی ما بازی می کند و منبعی حیاتی برای مواد اولیه اصلی مانند نان، شیر خشک نوزادان و غلات است. کارگیل بلافاصله پس از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی به روسیه و اوکراین نقل مکان کرد و بیش از یک میلیارد دلار در تجارت غلات و مواد غذایی هر دو کشور سرمایه ...
سرویس کولر گازی و دردسر های آن
رابرای شما با هزینه ی مناسب انجام می دهد. 1.رعایت اصول بهداشتی همه میدانیم که ویروس ها و آلودگی های بسیاری در هوا پراکنده اند و چون کولر های گازی هوای محیط را به داخل خود مکیده و بعد از کاهش دادن دما، آن را دوباره به بیرون پرتاب می کنند پس به دلیل پیشگیری و جلو گیری از انتقال الودگی ضروری است که به صورت دوره ای دستگاه های کولر گازی خود را سرویس و نظافت کنیم. شما می توانید با انجام ...
خطیب زاده با اعلام اینکه هنوز به نقطه اعلام توافق در وین نرسیده ایم امیدواریم پیام حمله اربیل گرفته شده ...
چیست و برخی می گویند این تصمیم به خاطر اعزام اخیر تعدادی از شیعیان در عربستان صورت گرفته است، اظهار کرد: تاریخی توسط دوستان ما در عراق برای انجام دور پنجم گفت وگوها بین ایران و عربستان اعلام شده بود. من هفته قبل هم اعلام کردم که رفت و برگشت هایی برای اعلام یک تاریخ وجود داشته اما همزمان اعلام کردم و می توانم بگویم که این تاریخ قطعی نیست. به محض اینکه این تاریخ قطعی شود و دو طرف درباره تاریخی توافق ...
