اوج خلاقیت انسان؛ چند لحظه قبل از خواب! - فرادید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیر خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن
آهسته بیدار می شوید اتفاق می افتد. بنابراین باید قبل از اینکه وارد مرحله 3 شوید، از خواب بیدار شوید. مطالعات نشان می دهند که چرت 20 دقیقه ای بعد از 8 ساعت بیداری استقامت و بنیه را بیش از 20 دقیقه در صبح افزایش خواهد داد. وقتی در طول روز خواب REM کاهش پیدا کند SWS افزایش می یابد. بنابراین اگر احساس استرس می کنید، چرت طولانی تری بزنید بنابراین بدن می تواند کورتیزول ترشح کند و خودش را ترمیم کند.چرت زدن روی خواب شبانه تاثیر نمی گذارد زمانی که 3 ساعت باشد که از خواب بیدار شده اید. ...
کاهش فشار خون با چند راهکار ساده
در روز باشد. نفس عمیق بکشید کشیدن نفس عمیق می تواند کمک به سزایی به کاهش فشار خون شما کند. صبح بعد از بیدار شدن از خواب و شب ها قبل از رفتن به رخت خواب یه 5 دقیقه نفس عمیق بکشید تا اکسیژن کافی وارد رگ های شما شده و فشار خون شما تنظیم شود. سیب زمینی بخورید سیب زمینی یکی از بهترین راه های درمان فشار خون است. افرادی که فشار خون بالایی دارند باید روزانه به ...
چند ساعت در شبانه روز بایدخوابید؟
موارد ذیل اشاره کرد: 1- احساس خواب آلودگی یا به خواب رفتن در طول روز به ویژه در زمانی که فعالیت های آرام انجام می دهید. 2- به خواب رفتن پس از تنها 5 دقیقه دراز کشیدن 3- چرت زدن های کوتاه در طول روز 4- نیاز به قرار دادن ساعت زنگ برای بیدار شدن در هر روز 5- حالت گیجی و سستی در زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی 6- به سختی از خواب برخاستن 7- تغییر خلقیات ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
مجبور نیستید صبح ها کمی بیشتر بخوابید تا بدنتان کم کم به روتین جدید عادت کند. همان طور که گفتیم این تغییر یک شبه رخ نمی دهد. هروقت احساس خستگی کردید استراحت کنید، یک چُرت 20 دقیقه ای وسط روز نیز عالی است. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید وقتی به راه های بیشتر بیدار ماندن و رفع کسالت و خواب آلودگی فکر می کنیم مطمئناً قهوه یکی از اولین چیزهایی است که به ذهنمان می رسد. قهوه یکی از محبوب ترین ...
حقایق مهمی که در مورد افسردگی نمی دانید
ایجاد شود. شاید خیلی از افراد اطراف ما افسرده باشند و هیچ کس متوجه این موضوع نشود، زیرا افسردگی به شکل های مختلف خودش را نشان می دهد. بعضی از افراد غمگین، بعضی بی قرار، بعضی کلافه و بعضی با حالات عقب نشینی افسردگی خود را نشان می دهند. این که شما از تجربه ای که دارید خجالت بکشید، قطعاً وضعیت تان را بدتر می کند. ایجاد حالاتی مثل از دست دادن انگیزه برای رفتن به مدرسه یا دانشگاه ...
اینگونه با همسرتان گفت وگو کنید
شوید که او چقدر دوست داشتنی است، چقدر سخاوتمند یا چقدر علاقه مند هستید با او وقت بگذرانید. ضروری است که شما واقعاً به آنچه می گویید باور داشته باشید. در غیر این صورت، این عدم صداقت ممکن است شما را دورو جلوه دهد. مثلاً من خیلی دوست دارم که شما اغلب در طول روز کاری به من پیام دهید. تو واقعاً به من اهمیت می دهی. از واژه "من" برای ارائه درخواستتان استفاده کنید به طور ...
حفظ کردن و بخاطرسپردن مطالب در 5 مرحله
پنج مرحله مفید و موثر به ما کمک می کنند تا مطالب یا داده های مورد نظرمان را به خوبی در مغز ذخیره کرده و زمانی که آنها را نیاز داریم دوباره به خطر بیاوریم. موضوع یادگیری و ماندگاری مطالب در حافظه مسئله مهمی محسوب می شود که محققان و دانشمندان تلاش می کنند تا راهکارهایی را برای بهتر شدن آن انجام دهند. یکی از بهترین راهکارها که کارشناسان توصیه می کنند به خاطر سپردن مطالب یا داده های مورد ...
واکنش سرن درباره حمله روسیه به اوکراین | موقعیت دشوار بزرگترین شتاب دهنده ذرات جهان بدون دانشمندان روس
...> حدود 1000 دانشمند یعنی 7 درصد 180000 پژوهشگر مرتبط با سرن به موسسه های روسی وابسته هستند و اغلب نه همه آنها، روس هستند. اگر این دانشمندان از مشارکت تجربه ها و سایر پژوهش ها محروم شوند، ممکن است طرح های آینده ای که شامل استفاده از برخورددهنده بزرگ هادرون ، بزرگترین و قوی ترین شتاب دهنده ذرات جهان است، با مشکل روبرو شوند یا به عقب بیفتند. یک تصمیم اساسی شورای اداره کننده سرن این هفته ...
شکستن قولنج چه عوارضی دارد؟ آیا باعث آرتروز می شود؟
. در یک گزارش، محققان یک گروه 215 نفره را بررسی کردند. 20 درصد از این افراد اظهار کردند که به طور منظم قلنج خود را می شکنند. نتایج نشان داد که 18.1 درصد از شرکت کنندگان که قلنج خود را می شکستند و 21.5 از افرادی که این کار را نمی کردند، در ناحیه دست دچار آرتروز بودند. محققان نتیجه گرفتند که احتمال ابتلا به آرتروز در هر دو گروه تقریبا یکسان بود. در سال 1998 یک پزشک مطالعه ی ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
نیز ارزش عشق را داریم. با این حال ممکن است بگویید من وقت برای این کار ها ندارم یا کار های زیادی دارم که باید انجام دهم؛ اما، قرار دادن مکرر نیاز های دیگران قبل از نیاز های خودتان یکی از دلایل مشغله بیش از اندازه است که می تواند باعث ایجاد استرس و کینه در روان شما شود و مانع از این شود که بهترین نسخه خود باشید. تحقیقات نشان داده است که افزودن کار هایی برای مراقبت از خودتان در برنامه ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید ...
آیا عوارض کرونا ماندگار است؟
مقایسه با افرادی که هرگز مبتلا نشدند، سطح از دست دادن ماده خاکستری مغز آن ها تسریع شده بود. خونریزی های کوچک مغزی محققان در انستیتوی ملی سلامت در آمریکا نیز سال گذشته به این نتیجه رسیدند که بیماری کووید 19 منجر به خونریزی های کوچک در مغز بیماران می شود. دانشمندان نتیجه بررسی های خود از تأثیر ابتلاء به ویروس کرونا بر مغز را در نشریه علمی ژورنال پزشکی نیوانگلند منتشر کردند. آنها ...
توصیه های پزشکی به دیابتی ها برای نوروز / افت شدید قند خون را چگونه برطرف کنیم؟
شدید بلافاصله باید بایستید و چیزی میل کنید و بعد از 20 دقیقه، نیم ساعت دوباره حرکت کنید، چون در شرایطی که افت قند پیدا می شود حواس ما کاهش پیدا می کند و بسیاری از تصادفات به دلیل همین افت قند پدید می آید. زمانی که قند از کنترل درآید و روی 300 یا 400 برود به طور کلی فرد تمرکز خود را از دست می دهد، لذا اگر می بینید که راننده تان مبتلا به دیابت است و قرص می خورد و یا انسولین می زند خیلی باید در طول ...
پذیرش رنج، معنایی ژرف تر به زندگی انسان می دهد
ساعت تب او پایین آمد و من خسته از اتاق بیرون آمدم تا کمی بخوابم و استرس این ساعات را ازخودم دور کنم، تازه متوجه شدم که تمام این مدت بدون ماسک مشغول پرستاری بوده ام. خسته بودم و تصمیم گرفتم استراحت کنم؛ غافل از این که این خواب شروع بیماری در من بود و سردرد مزمن و عرق کردن بدن در من شروع شد، ابتدا موضوع را جدی نگرفتم، فردای آن روز من با سردردی که همچنان از روز قبل با من بود، برای رفتن به ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
اینگونه با همسرتان گفت وگو کنید
ممکن است شما را دورو جلوه دهد. مثلاً من خیلی دوست دارم که شما اغلب در طول روز کاری به من پیام دهید. تو واقعاً به من اهمیت می دهی. از واژه "من" برای ارائه درخواستتان استفاده کنید به طور مختصر و واضح آنچه را که می خواهید را بیان کنید و توضیح دهید که احترام به درخواست ها چگونه بر روی رابطه تان تاثیر می گذارد. همچنین، مطمئن شوید که مستقیماً درخواست خود را مطرح کنید ...
توانایی جالب مغز موش در تمایز بین اشیای واقعی و عکس های دوبعدی از آن
...، وجود یک هیپوکامپ با کارکرد خوب در مغز موش ضروری است. محققان موش ها را با نشان دادن تصاویر (نسخه های دو بعدی) یک شیء (به عنوان مثال یک مهره ی شطرنج یا یک دسته کوچک از آجرهای لگو) در یک مرحله مورد آزمایش قرار دادند؛ سپس این تصاویر را با دو شیء سه بعدی جایگزین کردند: یکی از اشیاء همانی بود که پیش تر در عکس هم به موش ها نشان داده شده بود و دیگری یک شیء کاملاً جدید که در هیچ کدام از ...
فواید چرت زدن در طول روز
...، به آرامی نفس بکشید و در صورت لزوم کمی آب بنوشید. خلاصه این که با خاطری آسوده استراحت کنید. برخی از مردم می گویند، چون نمی توانند به راحتی بخوابند، برایشان غیر ممکن است که وسط روز 15 دقیقه چرت بزنند، ولی به گفته گای میدوز، ما اغلب بدون این که متوجه بشویم خوابمان می برد. وقتی کسانی را که در مرحله اول خوابشان که خواب سبکی بود بیدار کردند واز آن ها پرسیدند که آیا خوابشان ...
رفع خواب آلودگی در رانندگی با چند روش ساده + اینفوگراف
مقادیر کم دارای اثرات آرام بخش و مهارکننده است. نوشیدنی های الکلی به عنوان انتقال دهنده های عصبی شناخته شده اند که حالت اضطراب را کنترل و تنظیم میکنند در نتیجه زمانی که شما رانندگی میکنید ، هوشیاری تان را از دست میدهید. مصرف قرص های خواب آور ، قرص های ضد آلرژی میتواند به همان اندازه مضر باشد. اگر در سفر ، یک کمک راننده پر حرف داشته باشید رانندگی در شب بسیار آسان تر میشود آنها میتوانند در ...
مهم ترین ابزار دانشمندان برای پاسخ به ابهامات بشر/ بیشتر بپرسید تا زودتر دانشمند شوید
تحقیق و مطالعه دست نمی کشند و معمولاً آنچه به عنوان جواب ارائه می شود نوعی پیش بینی است. برای مثال اطلاعات موجود برای شمارش تعداد ستاره های کهکشان راه شیری و سایر کهکشان های کیهان بسیار ناقص است و تمامی اعدادی که تا این لحظه از سوی اخترشناسان در این مورد بیان شده است تقریبی و صرفاً در حد حدس و گمان هستند. بیشتر بخوانید: صدا، شاه کلید شناخت جهان/ تلاش محققان برای کشف جهان مرموز ...
تاثیر بی خوابی بر ریزش مو چیست؟
...> پیشگیری از حواس پرتی هنگام خواب و قبل از آن مهم است . قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا کار با لپ تاپ خودداری کنید زیرا نور شدید باعث بی خوابی می شود. همچنین گوش دادن به موسیقی با صدای بلند قبل از خواب و استعمال سیگار ، محرک بی خوابی محسوب می شوند. بالشت خود را عوض کنید . بالشتی با رویه نخی باعث گره خوردن موهایتان شده و احتمال شکستگی آن ها را افزایش می دهد. رویه ابریشمی انتخابی خوب می ...
روش کارآمد محققان دانشگاه هاروارد برای مهار پیری!+ جوانی ابدی؟
...> سلول های بنیادی بالغ، هموستاز و بازسازی بافت را حفظ می کنند. کاهش عملکرد آنها اغلب با افزایش سن مرتبط است که با از دست دادن پیش رونده عملکردهای فیزیولوژیکی در چندین بافت و اندام مشخص می شود. پژوهشگران "کالج دانشگاهی لندن" (UCL) در پژوهشی که در 21 نوامبر سال 2021 انجام شد، نشان دادند که سلول های بنیادی به دست آمده از عضلات اسکلتی می توانند به عنوان راهبردی برای مقابله با پیری مورد استفاده قرار ...
کاربرد رایحه درمانی در پیشگیری و درمان بیماری ها/ از تسکین درد مفاصل تا میگرن
که بوی نامطبوعی دارد موجب می شود تا شما احساس راحتی نکنید و به لحاظ روحی آرامش تان به هم می ریزد. روش های مختلفی برای خوشبو کردن فضای خانه بدون نیاز به استفاده از مواد و خوشبوکننده های شیمیایی وجود دارد. گیاهان خوشبوکننده یکی از بهترین گزینه ها هستند؛ چرا باید از مواد شیمیایی برای خوشبو کردن هوا استفاده کرد وقتی گیاهان تازه این خاصیت را دارند؟ خوشبوکننده ها و اسپری های شیمیایی اغلب حاوی مواد ...
انتظارات از فقه اطلاعاتی
های جاری و دست آوردهای بشری استفاده می شود و نه این که تصور شود که هم اکنون دستگاه های نهادهای اطلاعاتی در حوزه های تخصصی خود در مرحله صفر یا بسیار نازلی هستند و هرگونه طرح ایده ای حتی بسیار اولیه می تواند غنیمت شمرده شود. درواقع مسئله آن است که فقه اطلاعاتی به عنوان یک حوزه تخصصی باید پاسخگوی نیازهای اساسی نهادهای اطلاعاتی در سراسر جهان باشد و نه اینکه ایده های اولیه را برای این نهادها به ارمغان ...
عادات صبحگاهی و روزانه افراد موفق را بدانید
دهید فکر کنید. هرآنچه نیاز دارید را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که روز تان آرام تر و کارآمدتر خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که حتی دو دقیقه تصویرسازی و تفکر مثبت می تواند حالت و وضوح شما را برای کل روز پیش رو بهبود بخشد. تمرکز و تفکر مثبت برای اهداف 3. صبحانه خوردن: زمان یک تجملات رسیده، از آن لذت ببرید و یک صبحانه سالم بخورید. با خانواده خود بنشینید بدن خود ...