سایر منابع:
سایر خبرها
اما و اگرهای چرت های بهاری
ملاتونین توسط هیپوفیر در مغز تولید می شود و همان گونه که اشاره شد، هدایت ریتم خواب و بیداری انسان بر عهده این هورمون است. میزان بالای ملاتونین در بدن فعالیت جسم را کاهش داده و میزان نشاط و سرحالی را پایین می آورد، اما در طول روز و ساعات روشن سروتونین (هورمون شادی) بیشتری تولید می شود و این هورمون میزان فعالیت جسم را بالا برده و نشاط و احساس شادی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. به ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
در بدن این است که در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. 3. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به ...
پاکسازی بدن با گیاهان دارویی قبل از بهار
تر ، میلشان به خواب زیاد است و این افراد باید بیشتر ورزش کنند و حجم ناهار را کم کنند. وی عنوان داشت: افرادی که دموی هستند نیز میل به خوابشان بیشتر می شود و این افراد نیز علاوه بر ورزش، طی روز خصوصا بلافاصله بعد از غذا نخوابند. اما افراد صفراوی و سوداوی که ساعت خوابشان کم است، خواب بهاری برای آن ها خوب است اما این ها هم نباید بعد از غذا بخوابند. توصیه های طب سنتی برای کنترل ...
یک فنجان قهوه چه مدت انسان را بیدار نگه می دارد؟
خون و ضربان قلب را بالا و خواب را از بین می برد، توان و انرژی بدن را افزایش و خلق را بهبود می دهد. کافئین به سرعت عمل کرده و بسیاری از افراد اثرات آن را طی چند دقیقه احساس می کنند. این کارشناس بیان کرد: اثرات کافئین تا وقتی بدن آن را به طور کامل متابولیزه کند (بسوزاند) ادامه می یابد. مدت دوام اثرات کافئین به چند عامل بستگی دارد. وی با اشاره به اینکه نیمه عمر کافئین در خون ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز با نور قوی تر خورشید سازگار کند. دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشارخون افت می کند. نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون سروتونین ترشح کند درحالی که میزان ملاتونین در بدن هنوز بالاست. بدن نمی تواند یک شبه این فرایند تطبیق دهی را انجام دهد. در نتیجه خیلی از ما احساس خواب آلودگی، بی ...
این حیوان ها از دهان زایمان می کنند (+عکس)
ها را در آب رها می کند. اما وقتی احساس خطر کند، می تواند با استفاده از سیگنال های خاصی نوزادان را فراخواند و در دهان خود از آن ها محافظت کند. هر چند در همه موارد نمی تواند به طور کامل از نوزادان محافظت کند. کلام پایانی در این مطلب خواستیم به طور کامل توضیح دهیم که کدام حیوان از راه دهان زایمان می کند؟ و شما را با روش انجام این زایمان آشنا کردیم. شما نیز اگر جانور دیگری را می شناسید که با این روش زایمان می کند، آن را به ما معرفی کنید. منبع: نت نظر به کانال عصر ایران در تلگرام بپیوندید نظرات کاربران ...
چرا خوردن تنقلات مفید است؟
...، صرف سهیم شدن تنقلات با دیگر می تواند به شکستن یخ جمع هم کمک کند. با این کار فرد احساس می کند مور احترام و توجه قرار گرفته است. 7- شب ها خواب راحتی دارید خوردن غذا پیش از خواب کار خیلی بدی هم نیست. از همه مهم تر این است که چه می خورید. مثلاً، بادام باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود چون حاوی ملاتونین است. مواد غذایی مملوء از کلسیم هم مانع قطع شدن خواب می شوند. ...
طرز فکرتان را تغییر دهید؛ خوب و باکیفیت بخوابید!
بدن تان هم نمی داند چطور باید به آن واکنش نشان دهد. گرندنر می گوید: شما نیاز دارید تا یک ریتم قابل اعتماد تولید کنید که خیلی شبیه ضربه زدن یک درام نواز در فواصل زمانی معین به درام است. شما با کنترل کردن زمان خواب و بیداری تان در حال تنظیم کردن ضربات هستید. یک روش برای محقق کردن این ریتم آن است که زمان خواب و بیداری تان در هر شرایطی، از روز های کاری گرفته تا تعطیلات کوتاه آخر ...
ماهی ها و آبزیان درد را احساس می کنند
باورش سخت به نظر برسد، اما تا دهه 1980 عده ای معتقد بودند که نوزادان انسان قبل از زبان باز کردن دردی را احساس نمی کنند. حتی امروزه، افراد بی شماری بر این باورند که بیشتر حیوانات، از جمله بی مهرگان، درد را تجربه نمی کنند و صرفاً ناخودآگاه به محرک های منفی واکنش نشان می دهند. به گزارش سیناپرس، این باورها ممکن است در برخی فرهنگ ها رایج و ریشه دار باشند، اما محققان می گویند که این باورها ...
5 عادت رایج صبحگاهی که مخفیانه نابودت میکنه
... بسیاری از افراد این کارِ بد را انجام می دهند؛ یعنی دیر از خواب بیدار می شوند، یک قهوه یا چای را به عنوان صبحانه می خورند و دیگر هیچ چیزی نمی خورند تا زمان ناهار فرا برسد؛ اما باید بدانید که خوردن صبحانه سالم مثل خوردن یک عدد تخم مرغ، نان تست، جو دوسر یا میوه های تازه به شدت برای سلامت و انرژی بدن در طول روز ضروری است. به تاخیر انداختن کارها وقتی که صبح فرا می رسد، بسیار ...
واقعیت های جذاب درباره چشم آبی ها
. افراد چشم آبی باید در مواجهه با نور خورشید محتاط تر باشند. رنگ های روشن تر عنبیه خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهند. شعار سال، با اندکی تلخیص واضافات برگرفته از فرارو، تاریخ انتشار: 3 فروردین 1401، کد خبر: 540614، fararu.com
خواص نوشیدن یک فنجان قهوه!
قلب را بالا و خواب را از بین می برد، توان و انرژی بدن را افزایش و خلق را بهبود می دهد. کافئین به سرعت عمل کرده و بسیاری از افراد اثرات آن را طی چند دقیقه احساس می کنند. این کارشناس بیان کرد: اثرات کافئین تا وقتی بدن آن را به طور کامل متابولیزه کند (بسوزاند) ادامه می یابد. مدت دوام اثرات کافئین به چند عامل بستگی دارد. وی با اشاره به اینکه نیمه عمر کافئین در خون حدود پنج ساعت ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
... 3-به اندازه و حتی مقداری بیشتر بخوابید کمبود خواب در طول روز باعث کاهش لپتین (هورمون توقف اشتها) و افزایش گرلین (تحریک کننده اشتها) می شود. کسر خواب در شبانه روز باعث اتفاق عجیبی در هورمون ها می شود. برای اینکه به تناسب اندام خود برسیم باید بدانیم چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم. با گرسنگی شدید نمی توان لاغر شد. گر چه برخی افراد به دنبال رژیم وحشتناک لاغری سریع هستند، ولی باید بگویم نتیجه ای حاصل آن ها نخواهد شد. ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
ضرری نداشته باشد. راهکار: شام تان را 2 ساعت قبل از خواب بخورید. طی روز به اندازه ی کافی بخورید تا شب دیگر هوس خوردن چیزی نکنید. اگر بعد از شام واقعاً احساس گرسنگی کردید، سراغ مواد قندی و شیرینی جات نروید. به جایش مقداری میوه، ماست کم چرب یا کمی هویج بخورید. 3- خواب می تواند فعالیت فیزیکی را بهبود بخشد برای اینکه انرژی لازم برای ورزش ...
درست نفس کشیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
احساس آرامش، سلامت و کاهش درد را افزایش می دهد. سیستم عصبی را متعادل می کند: سیستم عصبی تأثیر مستقیمی روی قسمت های دیگر بدن دارد. سیستم عصبی سمپاتیک مخصوص ذهن هوشیار، پاراسمپاتیک ذهن نیمه هوشیار، سیستم عصبی انتریک یا همان مغز دوم، همگی باعث سلامت مغز می شوند و در نتیجه کل بدن در وضعیت بهتری قرار می گیرد که همه این ها وابسته به تنفس صحیح است. اضطراب ، استرس و وحشت را ...
شناسایی ریزپلاستیک ها در خون انسان
خیریه Common Sea می گوید: تولید پلاستیک تا سال 2040 تا دوبرابر افزایش خواهد یافت. ما حق داریم که بدانیم که این پلاستیک ها با بدنمان چه کار می کنند. این نهاد خواستار اختصاص بودجه بیشتر برای تحقیق و بررسی پیرامون اثرات ریزپلاستیک ها در بدن انسان است. نتایج یک پژوهش مرتبط نیز نشان داد که ریزپلاستیک ها می توانند به غشای خارجی گلبول های قرمز بچسبند و ممکن است توانایی آن ها در انتقال اکسیژن را محدود کنند. ...
کاهش فشار خون با چند راهکار ساده
در روز باشد. نفس عمیق بکشید کشیدن نفس عمیق می تواند کمک به سزایی به کاهش فشار خون شما کند. صبح بعد از بیدار شدن از خواب و شب ها قبل از رفتن به رخت خواب یه 5 دقیقه نفس عمیق بکشید تا اکسیژن کافی وارد رگ های شما شده و فشار خون شما تنظیم شود. سیب زمینی بخورید سیب زمینی یکی از بهترین راه های درمان فشار خون است. افرادی که فشار خون بالایی دارند باید روزانه به ...
همه چیزهایی که لازم است درباره مصرف زینک بدانیم
از ملاتونین، منیزیم و زینک را یک ساعت قبل از خواب در طول هشت هفته مصرف کرده اند نسبت به افراد دیگر کیفیت خواب بهتری دارند. همچنین این کارآزمایی بالینی در زنان جوان در حول و حوش سیکل قاعدگی نشان داد مصرف مکمل زینک به میزان دوز تجویز شده در روز به طور قابل توجهی در حال خوب آنها تاثیر داشته است. آیا می توانید زینک را هر روز مصرف کنید؟ تصمیم به مصرف مکمل زینک یا کمپلکس حاوی روی ...
اصلی ترین دلایل خستگی و بی حالی
...: خستگی و بی حالی گرچه به خودی خود یک بیماری محسوب نمی شود؛ اما می تواند نشان دهنده شرایط نامساعد بدن باشد. امروزه بسیاری از افراد به طور موقت یا دائمی از خستگی و بی حالی رنج می برند. در این مطلب به اصلی ترین دلایل بروز این حالت می پردازیم: 1- کمبود خواب: بدیهی است که کم خوابیدن اثرات منفی بی شماری بر روی بدن دارد که مهمترین آن احساس خستگی است. یک فرد بالغ باید به طور ...
فرزند شما هر شب به چقدر خواب نیاز دارد؟
متوالی) می تواند منجر به احساس خستگی ذهنی کودک شود. همچنین می تواند علائم مربوط به اختلالات رفتاری، اضطراب و اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اختلال دوقطبی را تشدید کند. فرزند من چقدر به خواب نیاز دارد؟ ریتم شبانه روزی کودک شما (که ساعت بدن نام دارد)، یک چرخه 24 ساعته است که به بدن کودک می گوید چه ساعتی بخوابد. ساعت بدن تحت تأثیر سن کودک قرار دارد. کودکان با افزایش سن به خواب ...
آیا مصرف ملاتونین گزینه مناسبی برای درمان بی خوابی است؟
.... اما پرواززدگی گاهی ممکن است در غیاب سفر رخ دهد. برای مثال، زمانی که تا دیروقت در محیطی با روشنایی زیاد قرار دارید، مغز خود را فریب می دهید به طوری که فکر می کند هنوز روز است. در این حالت، ملاتونین تولید نمی شود و تا ساعت پایانی شب یا گاهی ساعات اولیه صبح احساس خواب آلودگی نمی کنید. نوجوانان زیادی را دیده ام که به کلینیک من می آیند، زیرا تا ساعت 2 تا 3 صبح نمی توانند ...
آشنایی با تاثیرات مثبت خواب بعد از ظهر بر سلامت بدن / از تقویت اعصاب تا افزایش خلاقیت
/> وقتی در طول روز خواب REM کاهش پیدا کند SWS افزایش می یابد. بنابراین اگر احساس استرس می کنید، چرت طولانی تری بزنید بنابراین بدن می تواند کورتیزول ترشح کند و خودش را ترمیم کند.چرت زدن روی خواب شبانه تاثیر نمی گذارد زمانی که 3 ساعت باشد که از خواب بیدار شده اید.
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. ...
عامل استرس یک هورمون است؟
بسیاری از مردم بر این باورند که مغز با تراوش کردن هورمون کورتیزول در شریان ها نشان می دهد در حالت استرس قرار دارد و ترشح انبوه هورمون سروتونین نشانه شادی و احساس سرخوشی است. در واقعیت هیچ هورمونی تنها یک هدف روانشناختی ندارد و تمامی مواد شیمیایی که ذهن انسان را تشکیل می دهند به صورت هماهنگ کار می کنند و جزئی از یک گروه بزرگ هستند. برای مثال کورتیزول مقدار گلوکز را در جریان خون افزایش ...
حقایق مهمی که در مورد افسردگی نمی دانید
مشکلاتی مثل کمر درد، سر درد ، دل درد و مشکلات خواب هم مواجه می شوند که پزشک می تواند وضعیت آن ها را بهبود ببخشد. درست است که این تئوری بسیار قوی است که به هم ریختگی تعادل مواد شیمیایی در بدن باعث افسردگی می شود اما تنها عامل مهم محسوب نمی گردد. ذهن انسان بسیار پیچیده است. انتقال دهنده های عصبی مختلف و مواد شیمیایی در مغز هستند که تاثیر گذار بوده و هر کدام می توانند عاملی برای مشکلاتی ...
راز خوشگل شدن قبل از خواب+ عوارض خطرناک ترک رابطه جنسی برای بدن
عوامل محرک که باعث به هم خوردن چرخه خواب می شود را از خودتان دور کنید و از لوازم دیجیتالی استفاده نکنید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را قبل از خواب کنار بگذارید. به اندازه کافی در طول روز آب و میوه های حاوی آب بنوشید تا شب ها خواب بهتری داشته باشید و بدن تان خشک نباشد. از مصرف کربوهیدرات و شکر زیاد خودداری کنید که باعث ضعف بدن می شود و خواب تان را هم؛ به هم می ریزد ...
ماشین گرفتگی را چگونه کنترل کنیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، ماشین گرفتگی زمانی روی می دهد که مغز نمی تواند اطلاعات فرستاده شده از چشم ها، گوش ها و بدن را معقول بداند. حرکت های زیاد در اتومبیل، هواپیما، کشتی و یا حتی شهربازی می تواند احساس دل به هم خوردگی، ناخوشی و بی قراری در معده به شما بدهد. بعضی از افراد استفراغ می کنند. چه کسانی ممکن است به ماشین گرفتگی دچار شوند؟ تخمین زده می شود که یک سوم افراد زمانی ماشین ...