خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
دهد که هدف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می توانید شاهد 5 اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید: بهبود عملکرد مغز توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما 7 تا 9 ...
راهکار های کاهش وزن در عید
هوله هستید، برای اینکه کالری بیش از حدی به بدن تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل ...
خارش اگزما را خیلی سریع تسکین دهید
نوری است. اگر دست چپ شما خارش دارد. به آینه نگاه کنید و روی بازوی چپ انعکاس خود که در واقع سمت راست شما است تمرکز کنید. همانطور که تماشا می کنید، دست راست را بخارانید، نتیجه عجیب این خواهد بود که خارش دست چپ شما هم برطرف خواهد شد! چرا که با ایجاد این توهم بصری مغزتان را اشتباه می اندازید. طب فشاری فشار دادن یک نقطه خاص روی بازو ممکن است به کاهش خارش اگزما در هر نقطه از بدن ...
شما قدرتمندتر از آنید که باور دارید!
داشته باشم، عمل را خوب انجام می دهم. شما نباید با این امید که در روز عمل جراحی پزشک تان انگیزه مند است، سلامتی تان را به خطر بیندازید. بلکه بهتر است جراحی شما توسط فردی انجام شود که این کار را به صورت روزمره و پرتکرار انجام می دهد که موفقیت او را، صرفِ نظر از حسی که روز عمل دارد، تضمین می کند. دو مطالعه ای که اخیراً انجام شده است، روزمرّگی های اولیه (نظافت، خواب و خوراک) و ...
غفور جهانی: اوفارل حق را به حق دار داد/ به خاطر خانواده ام پیشنهاد لیگ استرالیا را نپذیرفتم
تلویزیون و رادیو نبود، پدرم نمی دانست من فوتبال بازی می کنم. یک روز پدرم با خواهرم به ورزشگاه آمده بود. ما با تیم پاکستان بازی داشتیم. او به خواهرم گفت غفور در زمین دارد بازی می کند؟ یعنی او بازیکن فوتبال شده است؟ (باخنده) او نمی دانست من فوتبال بازی می کنم و بعد از این که مرا دید دیگر مانع من نشد. ملوان - پرسپولیس (جام تخت جمشید) - عکس از یونس علیشیری * ملوان در آن دوران چه ...
دلیل بی حالی بدن و خواب زیاد چیست؟
تجربه کنید. بیماری های زمینه ای را درمان کنید که می توانید در این زمینه از متخصص کمک بگیرید. روتین آرامش بخشی برای خواب داشته باشید. به طور مثال شب ها قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا مطالعه کنید که باعث آماده شدن بدن و ذهن برای استراحت شبانه می شود. از بعد از ظهر به بعد هرگز کافئین استفاده نکنید، زیرا خواب تان را به هم می ریزد. از ساعت های چراغ دار استفاده ...
5 عادت رایج صبحگاهی که مخفیانه نابودت میکنه
... بسیاری از افراد این کارِ بد را انجام می دهند؛ یعنی دیر از خواب بیدار می شوند، یک قهوه یا چای را به عنوان صبحانه می خورند و دیگر هیچ چیزی نمی خورند تا زمان ناهار فرا برسد؛ اما باید بدانید که خوردن صبحانه سالم مثل خوردن یک عدد تخم مرغ، نان تست، جو دوسر یا میوه های تازه به شدت برای سلامت و انرژی بدن در طول روز ضروری است. به تاخیر انداختن کارها وقتی که صبح فرا می رسد، بسیار ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
معده در حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذا های مغذی ای مانند ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل، شما را سیر نگه می دارد و کمتر به خوردن میان وعده های ...
والدین سالمند شما دقیقا چه زمانی و چقدر به کمک نیاز دارد
افراد مبتلا به اختلالات شناختی بسیار رایج است زیرا تشخیص اینکه چه کسی دوست و چه کسی دشمن است، برای شان سخت می شود. زوال عقل، بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مزمن می توانند ریتم زندگی شبانه روزی را مختل و فرد مسن را به کسی تبدیل کنند که تمام شب بیدار و کل روز خواب آلود است. خواب برای عملکرد شناختی و فیزیکی کاملا حیاتی است. اگر می بینید که کمبود خواب والدین تان به سلامت آن ها ...
چگونه ستون های زندگی را محکم کنیم؟
تصور می کردید فصل دوستی تان با آن ها تمام شده، اما در واقع این طور نبوده و نیست. راهِ دیگرِ نشان دادن عشق مثلاً برنامه ریزی هفتگی برای صرف ناهار با مادر یا پدرتان است. قرار نیست همیشه سایه والدین بر سر ما باشد، پس اختصاصِ زمان برای دانستن جزئیات زندگی آن ها مغتنم است. حتی صرف زمان بیشتر با حیوان خانگی تان گرمابخش وجودتان خواهد شد. حیوانات خانگی به چشم ستاره به ما نگاه می کنند و تنها چیزی ...
25 راز که خواب و رویاهایتان در مورد سلامت شما فاش می کنند
- و احساس گناهی از بیرون انداختنش داشته باشید - بیشتر احتمال دارد که ترک کنید. اینها اسرار مورد علاقه خواب ما از نظر پزشکان خواب است. _زایمان شما چقدر آسان خواهد بود: طبق تحقیقات، زنان بارداری که خواب درد زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت تولد زودتر انجام می شود. کارشناسان معتقدند که خواب دیدن درباره درد زایمان ، باعث پیش بینی و آمادگی احساسی در زنان می شود، بنابراین آنها ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کار ها به سرعت قبل است. 9. پریود های زودتر از موعد ...
دلایل بیخوابی و بهترین روش های درمان بی خوابی
...> برخلاف سایر بیماری ها و اخلالات، علائم بی خوابی آشکار هستند دراز کشیدن طولانی مدت هر شب قبل از خوابیدن شب بیداری های طولانی مدت مدت زمان خواب کوتاه غالباً احساس می کنید اصلاً نخوابیده اید زود بیدار شدن، بدون این که بتوانید دوباره بخوابید خواب جزو کارهای ضروری روزمره هر کسی است و برای سلامت کلی شما ضروری و واجب است به همین خاطر وقتی خواب ناکافی در طول روز و به مدت ...
ارائه خدمات مشتریان با چاشنی احساسات مثبت و خوشحالی
نه تنها انگیزه شما برای خرید دوباره از برند مورد نظر را کاهش می دهد، بلکه شاید در این بین شکایت رسمی نیز از برند مورد بحث انجام دهید. بنابراین برندهای اینچنینی خیلی زود در بازار شهرت منفی پیدا خواهند کرد. این شهرت منفی می تواند کار برندها در بازار برای تاثیرگذاری بر روی مخاطب هدف را به شدت دشوار ساخته و تبدیل به ماموریتی غیرممکن سازد. نمایش همدردی با مشتریان مشتریان وقتی به ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
چگونه کودکمان را در تعطیلات سرگرم کنیم؟
...، آن ها را ببویید قبل از این که عمرشان به سر آیند. به پیک نیک بروید غذای مورد علاقه فرزندان تان را درست کنید و به همراه لوازم مورد نیاز به پیک نیک بروید. مطمئنا تجربه ای منحصر به فرد در این هوای بهاری خواهید داشت. تنها کاری که بچه ها حسابی به آن علاقه نشان می دهند و از انجام دادنش، هرگز خسته نمی شوند، بازی کردن است. حتما اگر خودتان بچه دارید یا دور و برتان بچه هست ...
6 عادت شبانه که پوست تان را نابود می کند!
بیش از اندازه شستن پوست و بارها تمیزکردنش با مواد شوینده در طول روز، می تواند به اندازه به موقع و درست تمیز نکردن آن، مشکل آفرین باشد. کم می خوابید؟ برای اینکه آرامش به پوستتان برگردد و در تاریکی شب ترمیم شود، حداقل به شش ساعت خواب مداوم شبانه نیاز دارید. اگر شب ها یادتان می رود چراغ را خاموش کنید و زیر نور می خوابید یا اینکه شب زنده داری می کنید، نباید انتظار داشته باشید که پوست ...
پیشگیری از خواب آلودگی در بهار
ای از فشار خون بالا و قند خون بالا هم باشد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: 5 علت خواب آلودگی بهاری 1- افزایش طول روز 2- افزایش زمان تابش نور خورشید و طول روز باعث خستگی، کاهش تمرکز، خستگی و کسالت می شود. 3- به هم خوردن ساعت بیولوژیک 4- خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 5- کمبود جریان خون و ...
روتین شبانه برای خواب بهتر؛ 17 پیشنهاد اثربخش
داشتن روتین چندمرحله ای برای موفقیت در روز بعد، می تواند چندین مزیت داشته باشد. مرور فهرست کارهای فردا و برنامه ریزی بهتر برای آنها می تواند استرس قبل از خواب را کاهش بدهد. علاوه بر این، انجام کارهای کمتر در صبح به شما این امکان را می دهد که چند دقیقه ای برای مدیتیشن صبحگاهی یا خوردن صبحانه وقت بگذارید. چه چیزی باعث می شود صبح ها کلافه شوید؟ آیا زمان زیادی را صرف انتخاب لباس می کنید؟ همیشه قبل از خارج شدن از خانه دنبال کلیدهایتان می گردید؟ اختصاص دادن 15 تا 30 دقیقه از شب برای انجام چنین کارهای ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
که نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلویزیون در رختخواب خودداری کنید. اگر در طول روز نیم ساعت چرت بزنید و قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، هم شب خواب بهتری خواهید داشت و هم تا حد زیادی مشکل خواب آلودگی روزانه را کاهش می دهید. در صورتی که خواب آلودگی تان با هیچ کدام از ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
برخورداری از یک خواب خوب شبانه شود. با این حال، خوردن تنقلات کم کالری ممکن است ضرری نداشته باشد. راهکار: شام تان را 2 ساعت قبل از خواب بخورید. طی روز به اندازه ی کافی بخورید تا شب دیگر هوس خوردن چیزی نکنید. اگر بعد از شام واقعاً احساس گرسنگی کردید، سراغ مواد قندی و شیرینی جات نروید. به جایش مقداری میوه، ماست کم چرب یا کمی هویج بخورید. ...
7 راه کاهش استرس و درمان اعتیاد به گوشی در اندروید
توانید استفاده خود از آن ها را محدود کنید. به طور مثال تنها بتوانید در روز 45 دقیقه را در اینستاگرام و یک ساعت را در واتس اپ بگذرانید. مقدار این زمان به استفاده فعلی و اعتیاد به گوشی شما بستگی دارد. توصیه می کنیم برای شروع حداقل با کاهش 15 درصدی زمان سپری شده در اپلیکیشن های اجتماعی شروع کنید. برای این کار در همان صفحه داشبورد از Digital Wellbeing روی دکمه شبیه به ساعت شنی ضربه بزنید. حالا ...
رمز شاد زیستن در میانسالی
اینکه می خواهید ساعت 10:30 شب روی مبل دراز بکشید و در تنهایی و آرامش شروع به تماشای فیلم کنید هیجان زده اید، چون دیگر می دانید زندگی یک تجربه فانی و زودگذر است. به گزارش فرادید؛ تنها چیزی که از آن اطمینان دارید اینست که به دنیا آمده اید، قرار است هر ماه قبوضی را پرداخت کنید و مدتی بعد از دنیا بروید. حقیقتِ زمان با بالا رفتن سن آشکارتر می شود. روزی می رسد که دیگر نمی توانیم ساعت درونی را ...
خوابی که با شهادت تعبیر شد
.... هنگامی که به مرخصی می آمد، ابتدا به خواهرزاده مان سر می زد و بعد به والدینمان سر می زد. دفعه آخری که به مرخصی آمد، کلید خانه خواهرم را داد و گفت این را بگیر؛ شاید من این دفعه رفتم دیگر برنگردم انگار به دلش افتاده بود که شهید می شود. هر کس هر کاری داشت، محمود به او کمک می کرد در بسیج مسجد هر کس هر کاری داشت، محمود به او کمک می کرد. خیلی باخدا و زبانزد بود. زمان ...
تست: برای رسیدن به مکان های عمیق ذهن خود یک پنجره را انتخاب کنید
هستید . دوست ندارید به شما دستور بدهند و انجام کار خودتان آسانتر از انجام کار از ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر است . از بیان افکار خود دریغ نمی کنید . 2. پنجره 2 شما عاشق گذراندن وقت با خانواده خود هستید و همیشه خانواده را بیش از هر چیز دیگری در اولویت قرار می دهید ، اما در محل کار کمی رقابتی هستید . شما در لحظه زندگی می کنید و می دانید چگونه از همه چیز بهترین استفاده را ببرید . همکاران و ...
20 عادت درست غذایی برای بهار
به ویژه ترکیبات نیترات هستند که در بدن تبدیل به ماده سرطان زای نیتروزآمین می شوند. سعی کنیم از آنها به ندرت استفاده کنیم. ماهی بخوریم اگر شب عید سبزی پلو با ماهی دارید نوش جان تان، ولی ماهی را نباید سالی یک بار خورد باید هفته ای یک تا دو بار در برنامه غذایی مان بگنجانیم. ماهی های سرشار از پروتئین در کنار چربی های مفید، ید و حتی کلسیم به خاطر استخوان های ...
