سایر منابع:
سایر خبرها
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر آزادسازی آن سطوح انرژی بالا می رود. به طور کلی ورزش قلب را ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
اصلاحات نیوز؛ جای تعجبی نیست که هنگام تعطیلات به سراغ خوراکی های شیرین برویم یا برخی غذاهای خوشمزه اما ناسالم مصرف کنیم. اگر می خواهید حتی در تعطیلات هم لاغر بمانید و به وزن تان اضافه نشود، باید ترفندهایی در نظر بگیرید: 1. برنامه ریزی و مصرف غذای خانگی در سفر بهتر است همیشه برای تعطیلات تان از قبل برنامه داشته باشید. مثلا، بدانید در روزهای تعطیل یا در فلان مهمانی یا مسافرت ...
دلیل بی حالی بدن و خواب زیاد چیست؟
تجربه کنید. بیماری های زمینه ای را درمان کنید که می توانید در این زمینه از متخصص کمک بگیرید. روتین آرامش بخشی برای خواب داشته باشید. به طور مثال شب ها قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا مطالعه کنید که باعث آماده شدن بدن و ذهن برای استراحت شبانه می شود. از بعد از ظهر به بعد هرگز کافئین استفاده نکنید، زیرا خواب تان را به هم می ریزد. از ساعت های چراغ دار استفاده ...
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می توانید شاهد 5 اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید: بهبود عملکرد مغز توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما 7 تا 9 ساعت را صرف ...
5 عادت رایج صبحگاهی که مخفیانه نابودت میکنه
بعضی از عادات رایج صبحگاهی هستند که ما را نابود می کنند و باید هرچه سریع تر آن ها را کنار بگذاریم تا بتوانیم یک روز خوب و پر انرژی را تجربه کنیم. پس در این قسمت با ما همراه باشید تا این عادات را به شما معرفی کنیم. نگاه کردن به گوشی موبایل این روزها اولین کاری که افراد بعد از بیدار شدن انجام می دهند، این است که به صفحه موبایل خود نگاه می کنند که این کار بسیار سمی محسوب می شود ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
معده در حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذا های مغذی ای مانند ...
دلایل بیخوابی و بهترین روش های درمان بی خوابی
...> برخلاف سایر بیماری ها و اخلالات، علائم بی خوابی آشکار هستند دراز کشیدن طولانی مدت هر شب قبل از خوابیدن شب بیداری های طولانی مدت مدت زمان خواب کوتاه غالباً احساس می کنید اصلاً نخوابیده اید زود بیدار شدن، بدون این که بتوانید دوباره بخوابید خواب جزو کارهای ضروری روزمره هر کسی است و برای سلامت کلی شما ضروری و واجب است به همین خاطر وقتی خواب ناکافی در طول روز و به مدت ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
درمان طبیعی خروپف با 10 ماده غذایی
: 2 یا 3 قطره روغن زیتون را هر شب قبل از خواب مصرف کنید. نصف قاشق چایخوری از روغن زیتون و عسل را با هم ترکیب کنید و قبل از خوابیدن مصرف نمایید. 3.کره تصفیه شده برای درمان خروپف: مقدار کمی از این کره را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی تان بریزید. این کار را هر روز قبل از خوابیدن و دوباره بعد از ...
شیرینی های عید را با احتیاط بخورید
پروتئین استفاده کنید. پروتئین بسیار کندتر از کربوهیدرات های ساده هضم می شود و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیر بودن در شما باقی بماند. 4-به مدت سه هفته خوردن مواد غذایی شیرین مورد علاقه تان را کنار بگذارید. این احتمال وجود دارد که در عرض این سه هفته اعتیاد و میل شما نسبت به شیرینی جات از بین خواهد رفت. 5-از خورده خوری در طول روز پرهیز کنید. اگر دلتان پیراشکی شکلاتی هوس کرد، مقاومت کنید و خود را با کار های دیگر سرگرم کنید. این احتمال وجود دارد که با اینکار میل شما برطرف شود. ...
والدین سالمند شما دقیقا چه زمانی و چقدر به کمک نیاز دارد
افراد مبتلا به اختلالات شناختی بسیار رایج است زیرا تشخیص اینکه چه کسی دوست و چه کسی دشمن است، برای شان سخت می شود. زوال عقل، بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مزمن می توانند ریتم زندگی شبانه روزی را مختل و فرد مسن را به کسی تبدیل کنند که تمام شب بیدار و کل روز خواب آلود است. خواب برای عملکرد شناختی و فیزیکی کاملا حیاتی است. اگر می بینید که کمبود خواب والدین تان به سلامت آن ها ...
چگونه ستون های زندگی را محکم کنیم؟
، کارآفرینی یا حتی تربیت فرزند. شاید پیمان بسته باشید هر روز یک کار خیرخواهانه انجام دهید یا می خواهید نخستین فرد خانواده باشید که کسب و کار خودش را راه اندازی کرده است. فکر کردن به این که می خواهید دوستان و خانواده شما را چگونه به یاد بیاورند جنبه ی حیاتی معنای هدف است. شاید بخواهید به عنوان فردی که همیشه خنده روست شناخته شوید یا یک آدم کاربلد که می شود روی مشورت و کمک او حساب کرد. اگر ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کار ها به سرعت قبل است. 9. پریود های زودتر از موعد ...
شما قدرتمندتر از آنید که باور دارید!
داشته باشم، عمل را خوب انجام می دهم. شما نباید با این امید که در روز عمل جراحی پزشک تان انگیزه مند است، سلامتی تان را به خطر بیندازید. بلکه بهتر است جراحی شما توسط فردی انجام شود که این کار را به صورت روزمره و پرتکرار انجام می دهد که موفقیت او را، صرفِ نظر از حسی که روز عمل دارد، تضمین می کند. دو مطالعه ای که اخیراً انجام شده است، روزمرّگی های اولیه (نظافت، خواب و خوراک) و ...
چرا خانه ها باید هوشمند شوند ؟
طبق گفته ی شرکتی که آن را ایجاد کرده است و از اینترنت اشیا استفاده میکند ، این تکنولوژی به همه دستگاه های هوشمند خانه شما اجازه می دهد تا بسیار ساده تر با هم کار کنند. IOT یا اینترنت اشیا هر یک از دستگاه های شما را به تنهایی کنترل می کند و مسیرهایی را برای آن ها فراهم می کند تا بدون توجه به برند، با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. از نظر تئوری، این بدان معناست که می توانید دستگاه های هوشمند آمازون مانند زنگ در را با دستگاه هایی از برندهای دیگر مانند Google کنترل کنید. از طریق اینترنت اشیا ، دستگاه های هوشمند می توانند ت ...
25 راز درباره رویاهایتان در خواب
خواب ها تمام وقت کار می کنید: شخصیت های نوع A بیشتر مایل به گزارش دادن رویاهای مزاحم هستند تا بقیه افراد. افراد سخت کوش فشار بیشتری روی خود قرار می دهند و استرس ها می توانند در رویاها ظاهر شوند. این چیزی است که شکل خوابیدن شما در مورد شخصیت شما می گوید. اگر یک آزمون تست دارید: دانش آموزان کالج یک ساعت وقت می گذراند تا یک مسئله پیچیده را یاد بگیرند. بعد ...
ارزیابی موفقیت پروژه: معیارهایی برای سنجش بی دردسر پروژه!
اگر بعد از چد روز یکهو با درخواست مدیران ارشد برای ارائه گزارشی درباره میزان موفقیت پروژه رو به رو شوید، چه واکنشی خواهید داشت؟ بی شک دستپاچگی یا حتی درخواست فرصت بیشتر به غیر از آبروریزی هیچ فایده دیگری ندارد و شما باید هر طور شده گزارشی برای مدیران ارشد جفت و جور کنید، اما چطوری؟ بیایید قبل از اینکه حسابی دست و پای مان را گم کنیم، یک بار دیگر پروژه تان را با هم مرور کنیم. شما قرار است ...
نکات ساده ای که با رعایت آن ها می توان قلبی سالم داشت!
در ایران بیماری های قلبی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر شناخته شده در صورتی که با رعایت نکات ساده ای می توان قلبی سالم داشت. آنطور که انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلب تان باید در هفته دو نیم ساعت پیادهروی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه می شود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. ...
کیک صرفه جویی بپزید!
، درست کار نکردن مغز، عدم توانایی حل مسائل و مشکلات در اثر عدم کارکرد درست مغز، خواب زیادتر، احساس سنگینی و... اگر به اندازه نیازتان نخوابید و استراحت نداشته باشید و در خواب تفریط کنید نیز با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد. در این صورت هم زود عصبانی می شوید، تحریک پذیری تان بالا می رود، اعمال داخلی بدن به درستی انجام نمی شوند، مغزتان خوب کار نمی کند، تمرکز و دقت تان پایین می آید و ... همه این ها به دلیل ...
ارائه خدمات مشتریان با چاشنی احساسات مثبت و خوشحالی
به رو شوند، انگیزه شان برای تعامل با یک برند به طور قابل ملاحظه ای افزایش پیدا می کند. این امر می تواند فرصت های بسیار زیادی پیش روی تان قرار داده و فرآیند پیچیده تبدیل خریداران معمولی با مشتریان وفادار را در کمترین زمان ممکن ساماندهی کند. بی تردید شما هم بارها در طول زندگی تان تجربه مراجعه به بخش خدمات مشتریان یک شرکت و مواجهه با کارمندانی بی روح و حتی غیرحرفه ای را داشته اید. این امر ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
6 عادت شبانه که پوست تان را نابود می کند!
به گزارش یکتاپرس خودتان را در آینه نگاه کنید. منافذ باز شده پوستتان، چروک های سبز شده در اطراف چشم شما و جوش هایی که در صورتتان جا خوش کرده اند، حاصل بالارفتن سن تان نیستند. اشتباهات شما از زمان به خواب رفتن تا ساعات حضورتان در خیابان و محل کار، به سلامت پوست تان آسیبی جدی وارد می کنند و چهره شما را پیرتر از شناسنامه تان نشان می دهند. صورتتان را قبل از خواب نمی شویید؟ به ...
روتین شبانه برای خواب بهتر؛ 17 پیشنهاد اثربخش
داشتن روتین چندمرحله ای برای موفقیت در روز بعد، می تواند چندین مزیت داشته باشد. مرور فهرست کارهای فردا و برنامه ریزی بهتر برای آنها می تواند استرس قبل از خواب را کاهش بدهد. علاوه بر این، انجام کارهای کمتر در صبح به شما این امکان را می دهد که چند دقیقه ای برای مدیتیشن صبحگاهی یا خوردن صبحانه وقت بگذارید. چه چیزی باعث می شود صبح ها کلافه شوید؟ آیا زمان زیادی را صرف انتخاب لباس می کنید؟ همیشه قبل از خارج شدن از خانه دنبال کلیدهایتان می گردید؟ اختصاص دادن 15 تا 30 دقیقه از شب برای انجام چنین کارهای ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
برخورداری از یک خواب خوب شبانه شود. با این حال، خوردن تنقلات کم کالری ممکن است ضرری نداشته باشد. راهکار: شام تان را 2 ساعت قبل از خواب بخورید. طی روز به اندازه ی کافی بخورید تا شب دیگر هوس خوردن چیزی نکنید. اگر بعد از شام واقعاً احساس گرسنگی کردید، سراغ مواد قندی و شیرینی جات نروید. به جایش مقداری میوه، ماست کم چرب یا کمی هویج بخورید. ...
خوابی که با شهادت تعبیر شد
.... هنگامی که به مرخصی می آمد، ابتدا به خواهرزاده مان سر می زد و بعد به والدینمان سر می زد. دفعه آخری که به مرخصی آمد، کلید خانه خواهرم را داد و گفت این را بگیر؛ شاید من این دفعه رفتم دیگر برنگردم انگار به دلش افتاده بود که شهید می شود. هر کس هر کاری داشت، محمود به او کمک می کرد در بسیج مسجد هر کس هر کاری داشت، محمود به او کمک می کرد. خیلی باخدا و زبانزد بود. زمان ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
که نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلویزیون در رختخواب خودداری کنید. اگر در طول روز نیم ساعت چرت بزنید و قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، هم شب خواب بهتری خواهید داشت و هم تا حد زیادی مشکل خواب آلودگی روزانه را کاهش می دهید. در صورتی که خواب آلودگی تان با هیچ کدام از ...
رمز شاد زیستن در میانسالی
اینکه می خواهید ساعت 10:30 شب روی مبل دراز بکشید و در تنهایی و آرامش شروع به تماشای فیلم کنید هیجان زده اید، چون دیگر می دانید زندگی یک تجربه فانی و زودگذر است. به گزارش فرادید؛ تنها چیزی که از آن اطمینان دارید اینست که به دنیا آمده اید، قرار است هر ماه قبوضی را پرداخت کنید و مدتی بعد از دنیا بروید. حقیقتِ زمان با بالا رفتن سن آشکارتر می شود. روزی می رسد که دیگر نمی توانیم ساعت درونی را ...
خود را با این تصویر آزمایش کنید!
به تصویر نگاه کنید و ابتدا به آنچه متوجه شده اید فکر کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از طلا، اولین چیزی که توجه شما را جلب می کند نحوه تعامل شما با خانواده، دوستان و همه اطرافیانتان را نشان می دهد. اگر برای اولین بار متوجه پای یک مرد شدید، نشان دهنده این می خواهید مستقیماً ارتباط برقرار کنید. شما فردی هستید که به راحتی می توانید افکار و احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید ...