خانهنکات ساده ای که با رعایت آن ها می توان قلبی سالم داشت!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
را پایین آورده و سلامت خود را بهبود بخشید: 1- گوشت های فراوری شده بمب سدیم واقعی هستند به گزارش فرارو به نقل از دیلی هلث پست، مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی مرتبط است. گوشت فرآوری شده حاوی سدیم است که سازندگان از آن برای نگهداری این گوشت استفاده می کنند. اگر غذاهای پر نمک از جمله ترشی، پنیر، نان و سایر چاشنی ها را به آن اضافه کنید ساندویچ شما ممکن است به یک ...
ولع مصرف نمک نشانه 7 بیماری و وضعیت بدن!
مصرف نمک همیشه برای بشر یک مکانیسم مهم برای حفظ بقا بوده است. در واقع مغز و بدن ما به گونه ای طراحی شده که از نمک برای زنده ماندن لذت ببریم. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است ...
اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
از حد انجام شود، به بخش جلوی ساق پای شما فشار می آورد تا بتواند وزنتان را تحمل کند؛ همچنین می تواند باعث آسیب دیدگی زانو و یا مچ پا به ویژه در کسانی که سابقه آسیب به غضروف، تاندون و رباط را دارند؛ شود. در صورت احساس درد ناشی از طناب زدن، چند روز استراحت کنید و در مورد هر گونه نگرانی با پزشک خود مشورت داشته باشید. منبع: نمناک ...
7 علامت پنهان فقر ویتامین K در بدن!
فقر ویتامین کا تقریبا در 31 درصد از بزرگسالان دیده می شود. فقر ناشی از این وتیامین بر استخوان ها، مفاصل و قلب تاثیر می گذارد. به گزارش readersdigest، دو نوع ویتامین K 1و K 2شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می ...
بهترین ادویه ها برای طعم دار کردن غذا
شده است. دارچین دارچین یکی از رایج ترین ادویه های مورد استفاده است. مصرف این ادویه در افراد دیابتی می تواند از افزایش سطح قند خون جلوگیری کند و رایحه دارچین حس آرامش بخشی را ایجاد می کند. سیر سیر خواص بسیاری دارد از جمله مقابله با سرماخوردگی، افزایش سلامت قلب و خواص ضدالتهابی است. نتایج مطالعات نشان داده اند که سیر از رگ های خونی شما در برابر استرس اکسیداتیو و ...
رفع چین و چروک پوست با دم اسب
زنان کاربرد دارد. راغ آرا افزود: جهت درمان خون ریزی های داخل مانند خون ریزی های ریوی، احشایی و رحمی از دم کرده گیاه به میزان 3 فنجان در روز استفاده می شود. دم کرده گیاه از 15 تا 20 گرم در یک لیتر آب حاصل می آید. دم اسب اسید معده را کاهش می دهد و معرق است. طبیعت آن سرد و خشک است و برای تنگی نفس و ناراحتی های تنفسی، ورم کبد، التهاب رماتیسمی، آرتروز و ترمیم و التیام زردپی ها و رباط ها بسیار ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
مانند فلاونویید و رزوراترول دارد که موجب کاهش اکسیداسیون و التهاب می گردند. سطوح پایین سدیم و بالای پتاسیم به طور طبیعی کمک به سلامت فشار خون می کند. خوردن روزانه حدود 67 گرم آجیل به بهبود کلسترول کمک می کند. آیا آجیل خطر پیشرفت دیابت نوع 2 را کاهش می دهد؟ مطالعه گسترده ای نشان داده زنانی که حدود 30 گرم آجیل در پنج روز هفته یا بیشتر مصرف می کنند حدود 30 درصد کمتر در معرض خطر ...
هشدارهای جدی درخصوص فقر منیزیم در بدن!
: همانطور که گفته شد سطوح پایین منیزیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تاثیر می گذارد و این شامل عضلات قلب نیز می شود. منیزیم ناکافی شرایطی تحت عنوان آریتمی قلبی را ایجاد می کند و افزایش خطر ابتلا به عوارضی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را به دنبال دارد. سنگ کلیه: بسیاری از مردم بر این باورند که سنگ کلیه به علت انباشت کلسیم در کلیه ها ایجاد می شود در حالیکه کمبود منیزیم عامل اصلی سنگ کلیه است ...
این 5 گُل را به رژیم غذایی اضافه کنید!
حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش سطح کلسترول بد در بدن و افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند. این گل برای افراد مبتلا به اختلالات کبدی عالی است. مصرف منظم گل هیبیسکوس سلامت پوست و مو را افزایش می دهد. گل بنفشه: فریب ظاهر کوچک بنفشه را نخورید! این گل دارای خواص ضد التهابی است و سلامت رگ های خونی را نیز افزایش می دهد. بنفشه برای درمان بیماری های تنفسی نیز مفید است. سرشار از پتاسیم است و ...
مصرف فلاونوئیدها روشی برای حفظ سلامت قلب
. فلاونوئید ها همچنین دارای خواصی هستند که می توانند به جلوگیری از لخته شدن خون کمک کنند. به همین دلیل، فلاونوئید ها نقش اصلی را در رژیم غذایی مدیترانه ای، DASH و MIND ایفا می کنند؛ الگو های غذایی که بیشتر توسط متخصصان سلامت قلب و مغز توصیه می شود. پترسن می گوید: خبر خوب این است که فلاونوئید ها در طیف وسیعی از میوه ها، سبزیجات و سایر غذا ها یافت می شوند که قرار دادن آن ها در رژیم ...
خواص رب انار که شگفت زده تان می کند
خون پر فایده می باشد. طبع رب انار ترش انار ترش طبع سرد و تر دارد. از این رب انار می توان برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری و بیشتر شدن اشتهای خانم باردار کمک گرفت اما مصرف زیاد آن موجب ابتلا به یبوست خواهد شد. رب انار شیرین یا ترش انار به 3 دسته ترش، شیرین و ملس تقسیم می شود. در طب سنتی و کتاب ابوعلی سینا آورده شده که انار شیرین، بعد از آن انار نیم ترش ...
طب سنتی / برگ توت سفید و فواید درمانی آن
می تواند با کاهش کلسترول خون، کاهش التهابات بدن، و پیشگیری از تصلب شراین ( جمع شدن پلاک ها در عروق که می تواند سبب سکته و انواع بیماری قلبی شود) سلامت قلب را ارتقاء دهد. 1) در یک مطالعه 23 نفر را که مبتلا به کلسترول بالا بودند به مدت 12 هفته تحت آزمایش قرار دادند و به آنها 280 میلی گرم، 3 بار در روز مکمل برگ توت داده شد و در آخر مشاهده شد چربی خوب HDL آنها به مقدار 19/7 درصد افزایش ...
ورم در این قسمت های بدن نشانه بیماری قلبی است
در ساق پا، کف و روی پا و قوزک پا رخ داد، علامت این است که سیستم گردش خون در بدن شما به شکل مناسبی اتفاق نمی افتد و احتمالاً مشکلی در قلب تان وجود دارد. یکی از عملکرد های کلیدی سیستم گردش خون، انتقال مواد، مایعات و مواد مغذی و محصولات پسماند به نواحی مختلف بدن است. وقتی که فردی نارسایی قلبی داشته باشد، سیستم گردش خون او سرعت کمتری پیدا کرده و عملکرد آن افت می کند، یعنی مایعاتی که قرار ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت شما دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است. چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
...> پروبیوتیک ها با کاهش سطح LDL کلسترول بد و فشار خون به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. نوع باکتری به خصوص که اسید لاکتیک تولید می کند با کاهش صفرای موجود در روده، باعث کاهش کلسترول می شود. صفرا مایعی است که از کلسترول ساخته شده و به هضم غذا کمک می کند. پروبیوتیک ها با کاهش صفرا، از بازجذب آن در روده جلوگیری می کنند. مصرف 2 تا 8 هفته ماست پروبیوتیک، باعث کاهش 4 درصدی کلسترول کلی و 5 درصدی کلسترول ...
برای جلوگیری از پوکی استخوان، این 7 ماده غذایی را نخورید
کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای پیدا می کند و باید برخی مواد غذایی را که برای ...
چگونه فشار سینوسی را بدون مصرف دارو کاهش دهیم؟
داخل بینی شما را می پوشاند. به دنبال آن، دفاع طبیعی بدن برای دفع محرک های مقصر بیش از حد فعال می شود و این موضوع منجر به افزایش ترشح مخاط می شود. تورم مخاط کار را برای سینوس ها به منظور تخلیه مخاط بیش از حد دشوار می سازد و منجر به انسداد بینی و افزایش فشار سینوسی می شود. علائم فشار سینوسی با انباشته شدن مخاط در حفره سینوسی و ادامه التهاب، فشار سینوسی در حال افزایش را می توان ...
اشتباه قند خونی؛ دیابت داره سمتت میاد اگه...
اشتباهاتِ مربوط به قند خون که نباید مرتکب شوید قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی شناخته می شود، یک بیماری بالقوه خطرناک است که معمولا با دیابت مرتبط می باشد. اگر برای مدت طولانی سطح قند خون تان بالا باشد، مستعد ابتلا به عفونت چشم، قلب، کلیه ها و اعصاب خواهید بود. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک پنج اشتباهی که در مورد قند خون وجود دارد و نباید هیچ وقت مرتکب شوید را با هم بررسی می ...
اگر نگران قلب تان هستید، این 8 نکته را در رژیم غذایی تان رعایت کنید
پرکالری مانند گوشت، پنیر و همچنین تنقلات را کاهش دهید. 3- غلات کامل را انتخاب کنید غلات کامل منبعی مناسب از فیبر و دیگر مواد مغذی هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش ایفا می کنند. شما می توانید میزان غلات کامل را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب با جایگزین کردن محصولات دارای غلات تصفیه شده با غلات کامل افزایش دهید. باید بگوییم غلات تصفیه شده شامل کالا هایی است که با آرد ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
فواید و تاثیر قهوه بر سلامتی انسان
به خوبی می تواند از زوال عقل جلوگیری کند. طبق آمارها افرادی که این نوشیدنی دلربا را مصرف می کنند به نسبت دیگر افراد 65 درصد کمتر به بیماری آلزایمر گرفتار می شوند. در گذشته اعتقاد بر این بوده است که قهوه سبب فشار خون بالا می شود. البته این ادعا تا حدی درست است اما اگر به طور مرتب از این نوشیدنی استفاده شود، اثر افزایش فشار خون نیز از بین می رود. (با این حال توصیه می کنیم که اگر فشار خون ...
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
فقدان حوادث قلبی عروقی، تعریف سندرم در کودکان حتی دشوارتر است. بیماری های قلبی عروقی بالاترین علت مرگ و میر در جهان است. اگرچه هر یک از اینها یک عامل خطر برای بیماری قلبی عروقی است، اما زمانی که فردی سه یا بیشتر داشته باشد و به سندرم متابولیک مبتلا شود، احتمال ابتلا به یک بیماری جدی قلبی عروقی افزایش می یابد. به عنوان مثال، فشار خون بالا یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی عروقی است، اما زمانی که با ...
مصرف فلاوونوئیدها بهترین راه تقویت سلامت قلب و مغز
انواع توت ها، سیب و گلابی ممکن است بر باکتری های روده تأثیر گذاشته و فشار خون را کاهش دهند. به همین دلیل، فلاونوئیدها نقش اصلی را در رژیم غذایی مدیترانه ای ، DASH و MIND ایفا می کنند؛ این رژیم های غذایی بیشتر توسط متخصصان سلامت قلب و مغز توصیه می شود. عمدتاً هر سه این نوع رژیم ها، تمرکز زیادی روی میوه های سرشار از فلاوونوئید ، سبزیجات، آجیل ها و لوبیا دارند. به گفته محققان ...
8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی
بر خلاف برنج سفید، قند خون را ناگهانی بالا نمی برد. زیره: غنی از فیبر و مواد معدنی است. این گیاه با فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی خود، یکی از ادویه های مفید برای افزایش سلامت چشم نیز محسوب می شود. دانه های چیا: مصرف این دانه ها یک راه عالی برای دریافت فیبر، چربی های ضروری و پروتئین است. فقط یک اونس از این دانه های کوچک، 10 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین دارد. فیبر موجود در این ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر آزادسازی آن سطوح انرژی بالا می رود. به طور کلی ورزش قلب را ...
8 بیماری که در اثر نخوردن آب در بدن نمایان می شود!
کم آبی بدن رنج نمی برند. مشکلات مثانه و کلیه: هنگامی که بدن شما به مقادیر کافی آب دریافت نمی کند، سموم و زباله ها شروع به رشد می کنند و این روند التهاب، درد و عفونت کلیه ها و مثانه را به همراه دارد. آرتریت: آرتریت روماتوئید یکی از عوارض کم شدن آب بدن است. این وضعیت موجب درد مفاصل می شود. علائم این بیماری تا حد زیادی با مصرف آب و تامین املاح بدن کاهش می یابد. گرسنگی ...
4 مزیت عمده رژیم غذایی گیاهخواری!
نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا میبرد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات کم چرب و کمتر از 180 گرم ...
برای جلوگیری از ابتلا به دیابت چه کار کنیم؟
شما به شمار می رود. در این حالت شما باید هر روز قند خون خود را کنترل کنید. همچنین در معرض ابتلا به بیماری های قلب، کلیه ها، لوزالمعده و همچنین سکته های مغزی قرار دارید. طول عمر کلی افراد دیابتی تقریباً 10 سال کوتاه تر از میانگین است. در مرحله پیشا دیابت؛ خوردن این 7 ماده غذایی را کنترل کنید! اگر شما مبتلا به مرحله پیشا دیابت شده اید، فوراً در سبک زندگی خودتان تحول ...
