شیرینی های عید را با احتیاط بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
غذایی در زمان افطار: با توجه به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان روزه داری مصرف سریع مواد غذایی سنگین با حجم زیاد می تواند موجب بروز ناراحتی های گوارشی شود . لذا توصیه می شود : بهترین نوع افطاری ، نان ، پنیر ، سبزی و مایعات است . افطار را با مایعات گرم مانند چایی کم رنگ یا شیر گرم ،حلیم کم روغن به همراه خرما یا کشمش ، عسل و به طور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید . برای جلوگیری ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
از پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه B است. 2- تقویت عملکرد مغز مطالعات انجام شده توسط دانشمندان نشان داده است که تمرکز ذهنی به دست آمده در ماه رمضان، باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز شده و باعث می شود بدن، سلول های مغزی بیشتری تولید کند و در نتیجه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به این معنی که سطح استرس در طول ماه رمضان و بعد از آن به شدت کاهش می یابد. 3 ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
دوسر) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان ها و پاستا های تهیه شده از آرد سفید و کیک و شیرینی های شیرین خودداری کنید. 4. از چربی های سالم لذت ببرید چربی ها نیز مانند کربوهیدرات ها تأثیر متفاوتی در بدن برجای می گذارند. چربی های خوب (اسید های چرب امگا3 مخصوصا EPA و DHA) برای سلامتی بسیار مفیدند. براساس تحقیقات شواهد محکمی وجود دارد که نشان ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
نشان می دهد چربی های امگا3 EPA و DHA برای سلامت قلب، مغز، مفاصل، چشم و پوست مفیدند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تُن و مکمل های حاوی روغن کبد ماهی منابع مناسبی برای تأمین چربی های امگا3 هستند. 5. بیشتر آب بنوشید آب در بدن ما از افزایش سطح انرژی گرفته تا درخشندگی و سلامت پوست نقش دارد. مصرف آب به دفع سموم و ضایعات از بدن کمک می کند. قبل از هر وعده ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
بندی شده در خواب افراد اختلال ایجاد می کند. هم چنین قند بالای این مواد غذایی، با بالا بردن یک باره قند خون سبب به هم خوردن نظم خواب خواهد شد. به طور کل چربی های ناسالم با مختل کردن عملکرد مواد شیمیایی مغز که مسئول خواب هستند، بی خوابی را به دنبال خواهند داشت. کاهش فعالیت بدنی همانطور که گفتیم غذا های فرآوری خستگی و کاهش انرژی را به دنبال دارند. این امر سبب می شود فرد به مرور کم تحرک شود. اما اگر در رژیم غذایی شما خوراکی های سالم و غنی از فیبر و پروتئین وجود داشته باشند، به انجام فعالیت های ورزشی رغبت بیشتری خواهید داشت. ...
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
حتما تا به حال اثرات کم خوابی را تجربه کرده اید. وقتی شب کم می خوابید قطعا روز بعد هنوز خسته هستید یا احساس می کنید بد اخلاق و گیج هستید. از دست دادن 7-9 ساعت خواب شبانه سیستم و ریتم روزانه و شبانه بدن شما را به هم می زند. باید بدانید که اثرات طولانی مدت کم خوابی واقعی است و توانایی های ذهنی شما را از بین می برد و سلامت جسمی تان را در معرض خطر واقعی قرار می دهد. سیستم عصبی مرکزی ...
علل بی اشتهایی در ماه رمضان
کم آبی بدن در طول روز جلوگیری می کند و باعث شادابی پوست در ماه رمضان هم می شود . اما نوشیدن حجم زیادی آب برای سحری می تواند جلوی اشتهای شما برای غذا خوردن را بگیرد. برای جلوگیری از بی اشتهایی در ماه رمضان سعی کنید آب را به مقدار کم و در چند وعده بنوشید. توجه داشته باشید که خوردن مایعات سرد در زمان افطار به هیچ عنوان برای سلامت مناسب نیست. بهتر است روزه خود را با مقداری آب گرم باز کنید و ...
کشف هورمون ضدخیانت!
را احساس کنید. چگونه اکسی توسین می تواند بر احساسات و رفتار ها تأثیر مثبت بگذارد؟ بازنگری تحقیقات انجام شده نشان می دهد که اکسی توسین تأثیر مثبتی بر رفتار های اجتماعی مرتبط با آرامش، اعتماد و ثبات روانی کلی دارد. همچنین نشان داده شده است این هورمون زمانی که در قسمت های خاصی از مغز ترشح می شود، سطح استرس و اضطراب را کاهش می دهد. اکسی توسین ممکن است به بدن کمک کند تا با برخی از ...
اگر سبزی نخوریم چه بلایی سرمان می آید؟
شفاآنلاین سلامت همه ما بار ها از مادرانمان و یا متخصصان تغذیه در خصوص لزوم مصرف میوه و سبزیجات شنیده ایم. به گزارش شفاآنلاین : دلایلی وجود دارد که گفته می شود خوردن میوه و سبزیجات را فراموش نکنید. در صورتی که شما از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید، در واقع خود را به درد سر انداخته اید. معمولا ما از مادران، متخصصان تغذیه و یا افرادی دیگر بار ها شنیده ایم که میوه و سبزیجات ...
پنج علامتی که نشان می دهند باید نمک کم تری بخورید
هنگامی که نمک بیش از اندازه مصرف می کنید بدن شما پیام های هشدار دهنده ای را برای تان ارسال می کند تا به شما یادآوری کند که زمان کنترل مصرف نمک فرا رسیده است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی هلث پست، از جمله علائمی که نشان می دهند بیش از اندازه نمک مصرف کرده اید می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- خشکی دهان وقتی بیش از حد نمک می خورید مستقیم ترین احساس خشکی دهان است ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
نشان داده اند کسانی که حداقل دو بار در هفته مغز مصرف می کنند 31 درصد کمتر احتمال بروز اضافه وزن دارند. بادام همچنین انسولین و افزایش قندخون بعد از وعده غذایی را کاهش می دهد. پیشگیری از آلزایمر: بادام ها حاوی ریبوفلاوین و ال کارنی تین بوده که مواد مغذی مسئول تقویت فعالیت مغز بوده و باعث بهبود عملکرد مغز می شوند. براساس فرضیه آیوردا بادام باعث افزایش هوش و طول عمر می شود. قلیایی نمودن خون ...
اگر چربی خون بالا دارید حق خوردن چه مواد غذایی را دارید؟
...> چربی خون بالا ممکن است باعث تنگی و بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه منجر به درد قفسه سینه، سکته قلبی و مغزی شود. اگر دچار چربی خون باشیم تغذیه چگونه باید باشد؟ 1. به جای مواد غذایی سرخ کردنی، مواد غذایی بخارپز یا کبابی استفاده کنید . 2. مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند زیاد را کاهش داده یا به میزان خیلی کم مصرف کنید . ...
راهکار های کنترل وزن در تعطیلات
مثلا بدون خوردن یک پیتزای بزرگ و پرکالری هم می توانید از گردش و تفریح در روز های تعطیل لذت ببرید. 3. مصرف وعده های غذایی کمتر در این روز ها که بیشتر مواقع مشغول خوردن میوه و آجیل و هله هوله هستید، برای اینکه کالری بیش از حدی به بدن تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. ...
چرا مصرف بیش از حد پروتئین برای بدن خطرناک است؟
ابو علی سینا فیلسوف و پزشک ایرانی می گوید: هر چیزی مقدار کمش دارو، مقدار متوسطش غذا و زیاد آن مضر است . در برخی موارد علت بوی بد دهانتان را مارک خمیر دندانتان ندانید بلکه؛ علت آن را در بدن خود جستجو کنید. پروتئین یکی از مواد مغذی و ضروری بدن است که باید در رژیم روزانه غذایی ما وجود داشته باشد، اما استفاده بیش از حد آن برایمان زیان بار و عامل بیماری است. چرا باید پروتئین مصرف ...
7 خطر عمده حذف وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا شام
شکل گرفته و باقیمی ماند. صبحانه نخور ها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند. پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که ...
عامل استرس یک هورمون است؟
به گزارش تازه نیوز، بسیاری از مردم بر این باورند که مغز با تراوش کردن هورمون کورتیزول در شریان ها نشان می دهد در حالت استرس قرار دارد و ترشح انبوه هورمون سروتونین نشانه شادی و احساس سرخوشی است. در واقعیت هیچ هورمونی تنها یک هدف روانشناختی ندارد و تمامی مواد شیمیایی که ذهن انسان را تشکیل می دهند به صورت هماهنگ کار می کنند و جزئی از یک گروه بزرگ هستند. با نقل از آنا، برای مثال کورتیزول ...
نوشابه خوردن کودکان چه خطراتی دارد؟
است و نوشابه نارنجی همگی کافئین دارند. سون آپ، اسپرایت، نوشیدنی زنجبیل و بسیاری از نوشیدنی های دیگر فاقد کافئین هستند. بیشتر بخوانید: خواص آب کرفس + بهترین زمان خوردن آن خطر ابتلا به دیابت با خوردن نوشابه مصرف روزانه نوشابه می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد، زیرا این نوشیدنی دارای مقدار زیادی قند است. اختلال عملکرد مغز با خوردن نوشابه ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. دارو های مسکن: این کار باعث می شود در بلند مدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود. مواد غذایی که خوردن آن با شکم خالی مفید است: تخم مرغ: شما باید این ماده غذایی را با معده خالی مصرف کنید تا در طول روز احساس گرسنگی به سراغ تان نیاید. زغال اخته: کم کالری و غنی از مواد ...
10 ماده غذایی کمک کننده به چربی سوزی در بدن
البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می کند ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
مورد موفقیت آمیز بوده است. از آن زمان، مطالعات بسیاری نشان داده اند که افسردگی با کمبود منیزیم مرتبط است. 5- آجیل آجیل ها دارای چربی ها و روغن های سالمی هستند که مغز ما برای عملکرد خوب به آن ها نیاز دارد. اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو سبب بهبود تفکر و حافظه می شود. 6- سبزی های برگ دار یکی از مواد خوراکی که در سلامتی ...
10 ماده غذایی که دیابتی ها حتما باید مصرف کنند!
...، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 می شود. پرتقال: میوه های خانواده مرکبات دارای تاثیرات مثبت و طولانی مدت بر قند خون و میزان ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
همان هورمون اضطراب بالا می رود و این مسأله باعث ذخیره ی چربی در بدن می شود. 2- سطح قند خون ممکن است وضعیتی ناپایدار پیدا کند غذا نخوردن به مدت طولانی معمولاً به ناپایداری سطح قند خون بیانجامد. هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون در بسیاری از موارد به دلیل نرسیدن غذا به بدن به مدت طولانی رخ می دهد، به خصوص اگر به دیابت نوع دو مبتلا باشید. ممکن است بعداً دچار تنش عضلانی شوید که باعث سردرد می ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
انتخاب نوع میوه دقت داشته باشید، مصرف میوه هایی مانند موز، خرما، طالبی و میوه های خشک، قند خون را به میزان زیادی در کوتاه ترین زمان بالا می برند. نوجوانان می توانند سیب، کیوی و مرکباتی مانند پرتقال و صیفی جاتی مانند خیار بخورند، البته میوه های لاغر کننده دیگری نیز وجود دارند مانند گلابی، انار، توت فرنگی اما میوه های این فصل و ایام نیستند. کدام آجیل ها چاق نمی کنند؟ بادام زمینی ...
با خوردن یک برش لیمو سلامتی را به بدن تان هدیه دهید
کردن با شربت ها و نوشیدن های گازدار برای کاهش کالری و کاهش وزن است. هم چنین برخی شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که مصرف کردن شربت آب لیمو همراه با غذا تعداد کالری کلی مصرف شده در وعده غذایی را نیز کاهش می دهد. هیدراته شدن بدن یک جز مهم سلامتی است که در انتقال مواد مغذی به سلول ها و انتقال مواد زاید به خارج از بدن کمک می کند. هیدراته بودن در بهبود عملکرد بدن و تنظیم درجه حرارت بدن ...