خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن
. نسبت مراحل خواب در این چرت دقیقا بازتابی از خواب شبانه است.و گاهی اوقات می خواهید چرت زدن را به نیازهای خاص خود در یک روز خاص تبدیل کنید. شب مسابقه دو؟ از یک شغل به شغل دیگر شما به مرحله 2 استراحت نیاز دارید که می توانید در یک چرت 20 دقیقه ای بدست آورید. با این حال بیش از 20 دقیقه چرت نزنید چون همه را امتحان کرده ایم زیرا وقتی بیدار می شوید احساس سستی می کنید و وقتی در طول خواب سبک ...
آیا مصرف ملاتونین گزینه مناسبی برای درمان بی خوابی است؟
هورمونی است که توسط غده ای در مغز به نام غده صنوبری (غده پینه آل) تولید می شود. عملکرد اصلی ملاتونین تنظیم خواب است. سطح ملاتونین در پاسخ به تاریکی افزایش پیدا می کند و به مغز می گوید که شب فرا رسیده است و زمان خواب است. زمانی که روشنایی وجود دارد، مانند صبح، تولید ملاتونین متوقف می شود و مغز می داند که روز آمده است. خواص تنظیم روز و شب ملاتونین و نور، آن ها را به دو عامل کلیدی در ایجاد ساعت خواب و ...
آپنه خواب موجب تسریع روند پیری می شود؟
شفاآنلاین سلامت مطالعات جدید نشان می دهد که آپنه خواب موجب پیری زودس می شود. به گزارش شفاآنلاین : اما نتایج همین مطالعه کوچک جدید نشان داد که استفاده از دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) برای حداقل چهار ساعت در شب به مدت یک سال می تواند این روند را کاهش دهد یا احتمالاً معکوس کند. رنه کورتز ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه میزوری ، گفت: تاثیر این اختلال بر روند پیری نیاز ...
چند ساعت در شبانه روز بایدخوابید؟
...: خواب یکی از مهمترین بخش های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می کند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می دهد. یکی از سوالاتی که همواره مطرح می شود میزان نیاز بدن به خواب است. دانشمندان در پاسخ به این سوال می گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا 3 ماهگی 14 تا 17 ساعت در طول روز باید ...
اتفاقی در بدن 10 تا 60 دقیقه بعد خوردن نوشابه + عوارض
وجود دارد پس نوشیدن فقط یک نوشابه در روز می تواند برای ما کاملا مضر باشد. طبق گزارشات، افرادی که روزانه 1 تا 2 قوطی نوشیدنی های قندی می نوشند، 26 درصد بیشتر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند. بر طبق تحقیقات و گزارشات ارائه شده 184.000 مرگ و میر جهانی در هر سال به دلیل مصرف نوشیدنی های شیرین اتفاق می افتد. نوشابه به محض ورود برای بدن ما تهدید آمیز است و بخش های بدن را تحریک می ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
، بی قراری و مشکلات تمرکز است که همگی می توانند بر سلامت و کار های روزانه تأثیر بگذارند. اصلاح الگوی خواب توصیه می شود الگوی خوابی را انتخاب کنید که بتوان با آن سازگار شد و دائماً آن را حفظ کرد. پیشنهاد می شود که فرد هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابد. با این کار بدن به طور کامل به انرژی کافی برای روز بعد مجهز می شود همچنین می توان خطرات مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. روزه گرفتن قبل از ماه رمضان روزه گرفتن دو روز در هفته قبل از ماه مبارک رمضان باعث می شود بدن به روزه عادت کند، به خصوص که روزه سموم بدن را دفع می کند. ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
...> بیشتربخوانید: کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟ 3- خواب می تواند فعالیت فیزیکی را بهبود بخشد برای اینکه انرژی لازم برای ورزش کردن را داشته باشید، باید خوب خوابیده باشید. وقتی می خوابید، بدن شما هورمون رشد تولید می کند که باعث رشد عضلات بدن می شود. هورمون رشد معمولاً در خواب فعال می شود و اگر کمبود خواب داشته باشید، این هورمون سرکوب می شود، امری که احتمال چربی سوزی را ...
کاهش فشار خون با چند راهکار ساده
در روز باشد. نفس عمیق بکشید کشیدن نفس عمیق می تواند کمک به سزایی به کاهش فشار خون شما کند. صبح بعد از بیدار شدن از خواب و شب ها قبل از رفتن به رخت خواب یه 5 دقیقه نفس عمیق بکشید تا اکسیژن کافی وارد رگ های شما شده و فشار خون شما تنظیم شود. سیب زمینی بخورید سیب زمینی یکی از بهترین راه های درمان فشار خون است. افرادی که فشار خون بالایی دارند باید روزانه به ...
7 راه کاهش استرس و درمان اعتیاد به گوشی در اندروید
توانید استفاده خود از آن ها را محدود کنید. به طور مثال تنها بتوانید در روز 45 دقیقه را در اینستاگرام و یک ساعت را در واتس اپ بگذرانید. مقدار این زمان به استفاده فعلی و اعتیاد به گوشی شما بستگی دارد. توصیه می کنیم برای شروع حداقل با کاهش 15 درصدی زمان سپری شده در اپلیکیشن های اجتماعی شروع کنید. برای این کار در همان صفحه داشبورد از Digital Wellbeing روی دکمه شبیه به ساعت شنی ضربه بزنید. حالا ...
ماشین گرفتگی را چگونه کنترل کنیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، ماشین گرفتگی زمانی روی می دهد که مغز نمی تواند اطلاعات فرستاده شده از چشم ها، گوش ها و بدن را معقول بداند. حرکت های زیاد در اتومبیل، هواپیما، کشتی و یا حتی شهربازی می تواند احساس دل به هم خوردگی، ناخوشی و بی قراری در معده به شما بدهد. بعضی از افراد استفراغ می کنند. چه کسانی ممکن است به ماشین گرفتگی دچار شوند؟ تخمین زده می شود که یک سوم افراد زمانی ماشین ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
مطلقاً هیچ راهی برای متوقف کردن روند پیری وجود ندارد. طبیعی است که بدن در طول زمان تغییر کند و ما باید به یادگیری نحوه سوار شدن بر امواج پیری ادامه دهیم، ممکن است راهی برای متوقف کردن این روند وجود نداشته باشد، اما کار هایی وجود دارد که می توان برای کمک به کاهش طبیعی پیری به روشی سالم انجام داد. غذا های خاصی وجود دارند که می توانند با افزایش سن مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم ...
6 بیماری که باعث ایست قلبی در خواب می شود
. وقتی که قلب متوقف می شود، عدم خون اکسیژن می تواند باعث آسیب مغز در تنها چند دقیقه شود. مرگ یا آسیب مغزی دائمی می توانید در عرض چهار تا شش دقیقه رخ می دهد. زمان بسیار مهم است اقدام فوری انجام دهید عوامل خطری که باعث سکته قلبی می شود کدامند؟ از آنجایی که ایست قلبی ناگهانی با بیماری قلبی عروقی مرتبط است، عوامل مشابه ی که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونری را در شما بالا می برد ...
تغذیه مناسب برای سلامت گوارش چیست؟
. نخوابیدن به اندازه کافی هم همین تاثیر را روی بدن دارد و باعث مشکلات روحی می شود. زمانی که شما خوابتان به هم بریزد، فعالیت سروتونین در مغز نیز کاهش پیدا می کند و باعث افزایش احساس افسردگی و اضطراب می شود. خوشبختانه کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب می تواند سلامت گوارش را به سرعت ایجاد کند و بهبود عملکرد مغز و روحیه را به دنبال داشته باشد. این رژیم علاوه بر اینکه باعث سلامت مغز و ...
یک فنجان قهوه چه مدت انسان را بیدار نگه می دارد؟
شفاآنلاین سلامت کافئین پس از حدود 15 تا 45 دقیقه از خوردن آن به حداکثر می رسد و پس از پنج ساعت میزان آن در خون، نصف می شود. ولی مدت دوام اثر کافئین حد مشخصی ندارد و به چند عامل یعنی دوز (مقدار مصرف) کافئین و عوامل فردی مانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت به کافئین بستگی دارد. به گزارش شفاآنلاین : قهوه به عنوان یک نوشیدنی در بسیاری از نقاط دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. این نوشیدنی که از ...
عامل استرس یک هورمون است؟
می دهد تا منبع انرژی سریعی برای سلول های بدن فراهم کند. این اتفاق زمانی می افتد که مغز نیاز به انرژی مضاعف را پیش بینی می کند، تفاوتی ندارد احساس استرس وجود داشته باشد یا خیر. مغز به غدد فوق کلیوی دستور می دهد تا مقداری کورتیزول درست پیش از ورزش یا بیدار شدن از خواب تولید کند. ممکن است که کورتیزول در هنگام استرس ترشح شود اما هورمون استرس نیست. به همین ترتیب سروتونین هورمون شادی نیست. این ...
کرونا را رها کنید، تصادفات را بچسبید!
بروزحوادث ترافیکی در نیمه های شب بیشتر است به دلیل همان خستگی و خواب آلودگی بیشتر راننده است یا دلیل دیگری دارد؟ بله دلیل اصلی حوادث ترافیکی، خستگی و خواب آلودگی رانندگان است. به همین دلیل هم توصیه ما این است مردم هیچ گاه در حالت خواب آلودگی رانندگی نکنند و سعی کنند حتما قبل از رانندگی طولانی به قدر کافی استراحت داشته باشند. همچنین در حین رانندگی هم در زمان های مناسب استراحت کنند تا خستگی ...
راهکار های رفع خواب آلودگی در بهار
- افزایش طول روز 2- افزایش زمان تابش نور خورشید و طول روز باعث خستگی، کاهش تمرکز، خستگی و کسالت می شود. 3- به هم خوردن ساعت بیولوژیک 4- خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 5- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز این کمبود باعث خواب آلودگی در بهار می شود. در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر و جریان خون در مغز و ...
داشتن قلبی سالم با رعایت چند نکته مهم
.... این شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و... است. حداقل دو بار در هفته، تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری داشته باشید. به یاد داشته باشید که تمرینات تعادلی و انعطاف پذیری را نیز به کار ببرید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، حتی اگر درست غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید، استرس مدیریت نشده می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. خواب کافی، تکنیک های تمدد اعصاب و تقویت روابط خویشاوندی، عادت های سالمی هستند که می توانند از شما در برابر اثرات مضر استرس محافظت کنند. انتهای پیام/ ...
رفع خواب آلودگی در رانندگی با چند روش ساده + اینفوگراف
شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل 7 ساعت استراحت کنید خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هشیار بمانید .این موضوع اثبات شده است ،افرادی که شب قبل کمتر از 3 ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت هنگامی که شما همچنان خسته باشید بر توانایی شما در عمل و عکس العمل هنگام رانندگی تاثیر میگذارد . اولین وعده غذایی در روز به شما ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
کنارش باید مصرف کربوهیدرات و شکر را نیز کاهش دهید. به ساعت خواب خود اهمیت دهید اکثر ما ساعت خواب درستی نداریم و همین باعث می شود که به اندازه کافی نخوابیم و به بدنمان آسیب وارد شود. حتما هر شب ساعت خواب خود را منظم کنید. واکسن فقط برای بچه ها نیست خانم های بالای 50 سال باید واکسن آنفولانزا را هر سال تزریق کنند. اگر هم به مشکلاتی مانند ذات الریه یا دیگر ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
برای حفظ سلامت قلب چه کار کنیم؟
این هدف شامل گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی، موز و کدو حلوایی است. اهمیت نوع چربی مصرفی برای سلامت قلب تاثیر مقدار و نوع چربی که می خورید در سلامت قلب متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که چربی اشباع ممکن است اثرات منفی بر سلامت قلب داشته باشد. راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها (2025 -2020) توصیه می کند که مقدار چربی اشباع مصرفی خود را محدود کنید. غذاهایی مانند گوشت قرمز، کره و ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
در پیش گرفتن سبک زندگی سالم و بهره مندی از رژیم غذایی مناسب در ایام نوروز، می تواند سلامت ما را حفظ کند. لذا، نباید از کنار توصیه های کارشناسی متخصصین علم تغذیه، بی اعتنا عبور کرد. در همین راستا، 20 نکته و توصیه تغذیه ای را جدی بگیریم تا سلامت بمانیم. 1- هر روز آب کافی بنوشیم. 2- خواب کافی داشته باشیم؛ استراحت کافی آرامش و افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری کنیم ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
غذا می شود. بهبود عملکرد دستگاه گوارش میوه های خشک منابع شناخته شده فیبر رژیمی هستند که تاثیر مستقیمی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند. در سال 2013، آلو خشک به دلیل کمک به سلامت دستگاه گوارش، یک نشان سلامت را دریافت کرد. آلو خشک به عملکرد طبیعی روده کمک می کند. خوردن 100 گرم آلو (3.5 اونس، 8 تا 12 عدد) در روز به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و بیش از 19 درصد از فیبر ...
راز خوشگل شدن قبل از خواب+ عوارض خطرناک ترک رابطه جنسی برای بدن
عوامل محرک که باعث به هم خوردن چرخه خواب می شود را از خودتان دور کنید و از لوازم دیجیتالی استفاده نکنید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را قبل از خواب کنار بگذارید. به اندازه کافی در طول روز آب و میوه های حاوی آب بنوشید تا شب ها خواب بهتری داشته باشید و بدن تان خشک نباشد. از مصرف کربوهیدرات و شکر زیاد خودداری کنید که باعث ضعف بدن می شود و خواب تان را هم؛ به هم می ریزد ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
سایر مواد معدنی می توانند با هم همکاری کنند تا احتمال بروز شکستگی ها و سایر مشکلات استخوان را کاهش دهند. 6. تقویت گوارش سوء هاضمه می تواند موجب بروز مشکلات جدی ضد سلامتی شود. گوارش مناسب باعث تقویت سلامت بدن می شود. در ریواس، مقدار چشمگیری فیبر وجود دارد که از بروز بیماری های گوارشی جلوگیری می کند. این ماده مغذی به دفع مناسب مدفوع و جلوگیری از گرفتگی های معده کمک می کند. ...
زندگیِ اجتماعی باکیفیت آلزایمر را درمان می کند
. او می گوید: بسیاری از مردم فکر می کنند که این مسیری یک طرفه است و وقتی شما دچار اختلال شناختی می شوید دیگر راه برگشتی برای تان وجود ندارد. اما ما کشف کردیم که حتی اگر شما از 5 سال قبل دچار اختلال شناختی شده باشید، اگر فعالانه در تعاملات اجتماعی شرکت داشته باشید - فعالیت هایی مانند انجام کار های داوطلبانه، دیدار با دوستان، معاشرت اجتماعی، حضور در خدمات مذهبی – این امکان وجود دارد که ...
