خانه
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های جلوگیری از مسمومیت در سفرهای نوروزی
بهداشتی را انتخاب کنید. برای این منظور به وضعیت دستشویی ها، لباس کارگران، نظافت میزها، وجود مگس و حشرات و وسایل سرو غذا توجه کنید. در صورت امکان وسایل شخصی مانند قاشق، چنگال و لیوان مخصوص به همراه داشته باشید. به بهداشت فردی، یعنی شست وشوی دست ها قبل از صرف غذا هم توجه کنید. انتهای پیام/
آثار جبران ناپذیر کرونا بر شناسایی مبتلایان سل/ اثر سوء تحریم ها در تامین داروی بیماران مسلول
معمول در کشور وجود داشته است. متاسفانه به دلیل ذات خود بیماری سل عواقب عدم شناسایی موارد مبتلا به آن بلافاصله خود را نشان نمی دهد و حتی اگر همین امروز کرونا خاتمه یابد، بازهم طی 2 تا 5 سال آینده باید با اثرات دیر ظهور آن دست و پنجه نرم کنیم. او تاکید کرد: کسانی که در این مدت به اشکال شدید کرونا مبتلا و دچار آسیب ریوی شدند، بیشتر مستعد ابتلا به سل هستند. با این وجود اگر برنامه های شناسایی ما ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
دونات تقریباً 300 کالری انرژی دارد. راه حل: روش تهیه دونات را بیاموزید و در منزل تهیه کنید. همچنین به مقدار قند آن نیز توجه کنید. نوشابه گازدار طبق مطالعه ای که توسط دکتر جوزف مرکولا انجام شد یک نوشابه گازدار حاوی 10 قاشق چایخوری قند، 150 کالری، 30 تا 55 میلی گرم کافئین و رنگ مصنوعی و سولفیت است؛ بنابراین درباره مصرف نوشابه گازدار بیشتر فکر کنید. اما نوشابه گازدار فوق ...
چرا نباید در سفر و تعطیلات فست فود بخوریم؟
حاضرند غذایی که در یک رستوران بین راهی که معلوم نیست با چه نوع روغن و چه نوع مواد غذایی، چه نوع سبزیجاتی تهیه شده است را مصرف کنند. روغن ها و غذا هایی که بعد ها عامل خیلی از بیماری ها از جمله سرطان، فشار خون، کبد چرب و انواع التهاب ها خواهند شد. میرزای رزاز با بیان اینکه متاسفانه افراد همراه فست فود از نوشیدنی نامناسب و مضر هم استفاده می کنند، تصریح کرد: انگار 12 حبه قند فقط بر اثر ...
بخور و نخورهای "نوروزی" برای بیماران قلبی و فشار خون
دکتر هادی عبدالله زاد در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی برای تمام افراد لازم است، گفت: رعایت این نکات برای بیماران قلبی و عروقی و مبتلایان فشار خون از اهمیت بیشتری برخوردار است. عبدالله زاد گفت: در ایام نوروز خوراکی های مرسوم به برنامه غذایی اضافه می شود که از جمله مهمترین آنها آجیل و شیرینی است. وی افزود: آجیل ماده مغذی سرشار ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
شود بعدا پُرخوری کنید. پس بهتر است صبحانه ی سالم و کاملی که شامل پروتئین زیاد باشد میل کنید تا به مدت طولانی تری سیر بمانید و وسوسه ی پُرخوری سراغ تان نیاید. پروتئین را انتخاب کنید همانطور که گفتیم و می دانید پروتئین به حفظ وزن کمک می کند، زیرا رژیم های غذایی سرشار از پروتئین، سیری بیشتری به دنبال دارند (برای رشد عضلات نیز لازمند). در مهمانی ها غذا هایی را انتخاب کنید که ...
تغییرات مهم در سبک زندگی برای جلوگیری از پوکی استخوان
تحلیل بافت استخوانی مرتبط با افزایش سن جبران شود. رعایت یک سبک زندگی سالم همراه با فعالیت بدنی، مصرف غذای مغذی، اجتناب از استعمال سیگار و مواد الکلی می تواند ضمانت دهنده سلامت استخوانها برای مدت زمان طولانی تری باشد. - مصرف مواد الکلی، دخانیات، غذاهای فرآوری شده، نوشابه های گازدار در کنار کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند منجر به شکنندگی و ضعیف شدن استخوان ها شود. - خودداری از ...
تشریح برخی نکات تغذیه سالم در ایام نوروز
.... افراد از آجیل ها خام و بدون فرآوری استفاده کنند. آجیل های فرآوری شده و شور می تواند موجب افزایش فشار خون شود و ترجیحا بهتر است آجیل خام جایگزین آن شود. در مصرف آجیل نباید زیاده روی کرد و بهتر است افراد این اقلام را به حدی مصرف کنند که جلوی اشتهای آن ها برای وعده اصلی غذا را نگیرد و از طرفی موجب اضافه وزن آن ها نشود. افراد باید دقت داشته باشند که در ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
به وزن ایده آل و انجام ورزش منظم و مستمر، همگی گام های بزرگی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند نقش حیاتی داشته باشد. به عنوان مثال داشتن یک رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای غنی از میوه، سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های شایع از جمله سرطان پستان را کاهش دهد؛ برعکس، رژیم غذایی که شامل یک وعده روزانه گوشت ...
مسافرت لذت بخش با رعایت ایمنی و بهداشت + عکس
باشیم که در مسافرت مواد غذایی مورد نیاز خود را از فروشگاه های معتبر تهیه کرده و قبل از خرید مواد غذایی بسته بندی شده، به وضعیت سلامت ماده خریداری شده توجه کنیم. در این راستا باید از درج شماره پروانه ساخت و سپری نشدن تاریخ انقضای مصرف آن اطمینان حاصل کنید؛ ضمن اینکه باید به پروانه صادر شده از سازمان غذا و دارو و نشانی کامل محل تولید محصول نیز توجه داشته باشیم. از خرید هرگونه ...
بهترین غذا برای سفر/ در رستوران سالاد و سبزی نخورید!
کند: رعایت اصول تغذیه صحیح، خودداری از پرخوری و بد خوری را در نظر داشته باشید. از جمله مصرف غذاهای پرچرب، خیلی شیرین یا شور را از برنامه غذایی خود کنار بگذارید و مراقب باشید با پرخوری وزنتان در طی سفر و تعطیلات بالا نرود.
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
...: فرشته فزونی رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی و نداشتن تحرک بدنی کافی را از جمله عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن و چاقی و ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برای شما سم است
سیستم عملکردی مغز محافظت می کنند و حاوی پروتئین اند و شکر کمتری دارند. خوردن مواد نشاسته ای برای کسانی که احساس آشفتگی می کنند، بسیار پیشنهاد می شود. مصرف آب میوه های طبیعی، خصوصا مرکبات مانند آب پرتقال، منابع اسید های چرب امگا 3 و سبزیجات تازه هرگز فراموش نشود. غذاهایی که باعث کاهش اضطراب می شوند سعی کنید در برنامه غذایی روزانه خود مواد غذایی و خوراکی های کم کننده اضطراب و ...
راهکارهای تغذیه ای سالم برای مسافران
اینکه به جای مصرف غذاهای سرخ شده، بهتر است که از غذاهای آب پز، کبابی و تنوری استفاده شود، افزود: باید در حین سفر از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده و قبل از مصرف حتما آنها را خوب شست و شو کرد. موسویان بر لزوم خودداری از مصرف نوشابه های گازدار، جایگزین کردن نوشیدنی طبیعی نظیر دوغ زا توصیه و اضافه کرد: خوبست که تا حد امکان غذا را آماده کرده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
اقتصاد24 - گاهی برخی اشتباهات در وعده شام می توانند فاجعه بار باشند، در این مطلب بدترین عادت های شام را که سبب اضافه وزن می شوند، آورده ایم. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در نظر بگیرید، اما هنوز هم برخی از کار ...
تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
خوری مانند خوردن پیش غذا، میوه، غذا، نوشابه (یا دوغ یا ماءالشعیر) بستنی، چای، شربت، آجیل و... 7- کاهش مصرف خوراکی های تلخ و تند و شور و تیز که همگی مزاج گرم دارند، مانند آجیل های شور، تخمه، گردو و دیگر مغز ها و همچنین ادویه تند مانند فلفل، دارچین، زنجفیل 8- پرهیز از خوردن میوه های لطیف و تری بخش که در بدن به سرعت دچار تغییرات نامطلوب می شوند، مانند خیار و ...
بخور و نخور "دیابتی ها" در نوروز
پنجه نرم می کنند، بنابراین باید احتیاط بیشتری در مصرف خوراکی های شور و پرچرب داشته باشند. این بیماران بهتر است مصرف غذا های سرخ شده و خوراکی های شور مانند آجیل فرآوری شده را به حداقل برسانند. برخی از این بیماران به اشتباه مصرف نان و برنج را بطور کامل کنار می گذارند، 55 درصد برنامه غذایی این بیماران حتما باید کربوهیدرات های پیچیده ای مانند نان و برنج باشد، اما در خصوص سیب زمینی ...
بهترین تغذیه در سفر های نوروز زیر سایه کرونا
اقتصاد24 - تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از ابتلا به کرونا است و 19 عامل خطر مرگ در جهان، 10 فاکتور مرتبط با تغذیه است و بیش از 50 درصد عوامل مرگ، ریشه در تغذیه دارد. برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند، با توجه به اینکه در شرایط کرونایی به سر می بریم، تغذیه در ایام نوروز بویژه در مسافرت از اهمیت زیادی برخوردار است و همه باید با پیروی از مصرف غذا های سالم سعی کنند تا در این ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
...> مواقعی پیش می آید که دوست دارید غذای مورد علاقه تان را بخورید و نگران سالم یا ناسالم بودن آن نباشید. انعطاف پذیری در مورد رژیم غذایی و انتخاب غذا با سلامت عمومی بدن و مدیریت بهتر وزن مرتبط است. اگر بیشتر اوقات از الگوی غذایی سالم پیروی می کنید، سخت نگیرید و گاهی اوقات به دلخواه ی خودتان غذا بخورید. و در آخر غذاهای رستوران باید ظاهر، طعم و بوی خوبی داشته باشند. به همین دلیل ...
تغذیه سفر در نوروز کرونایی
...: تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از ابتلا به کرونا است و 19 عامل خطر مرگ در جهان، 10 فاکتور مرتبط با تغذیه است و بیش از 50 درصد عوامل مرگ، ریشه در تغذیه دارد. برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند، با توجه به اینکه در شرایط کرونایی به سر می بریم، تغذیه در ایام نوروز بویژه در مسافرت از اهمیت زیادی برخوردار است و همه باید با پیروی از مصرف غذاهای سالم سعی کنند تا در این ایام ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
. 8- محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشارخون بسیار موثر است، بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. 9- در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات پرنمک، از مغز ها مانند بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بونداده و کم نمک، همچنین ماست کم چرب، ذرت ...
دلایل مسمومیت غذایی کودکان در سفرهای نوروزی
بنابراین نباید با شکلات و آجیل و شیرینی جایگزین شود. 3- غذای خانگی در سفر مصرف کنید مصرف بیش از اندازه غذاهای بیرون، رفتن به رستوران های مختلف و استفاده از فست فودها در سفر شاید برای مسافران راحت تر باشد اما هم به لحاظ بهداشتی در ایام کرونا و هم به جهت مواد مغذی و مطمئن بودن از سلامت غذا نمی تواند برای بچه ها مناسب باشد. بهتر است قبل از حرکت به سمت مقصدتان غذایی خانگی مثل ...
نوروزی شیرین
. مصرف حبوبات را در ایام نوروز و به طورکلی در تمام اوقات زندگی فراموش نکنیم. در مصرف آب کافی کوتاهی نکنیم و روزانه حدود 6 تا 8 لیوان آب استفاده نماییم. البته در سفرها باید از سالم و بهداشتی بودن آب اطمینان داشته باشیم. ورزش و پیاده روی در ایام نوروز نبایستی فراموش شود، زیرا در حفظ و شادابی بدن و پیشگیری از بروز چاقی، یبوست و افزایش چربی های نامطلوب خون بسیار مفید است. توجه داشته باشیم که دیدوبازدیدها و سفرهای نوروز نظم خواب ما را بر هم نزند، زیرا اختلال در نظم خواب، سلامتی بدن را به خطر می اندازد. ...
عادات اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
اط نزدیک دارد. وجود قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های غذایی، تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انت ...
فریب تبلیغات صنایع غذایی را نخورید
تفریح جانبی و با رعایت فاصله زمانی مناسب داشته باشید. موضوع تغذیه کودک مبحث دیگری است که باید به آن توجه خاصی نشان داده شود. اگر به سلامت کودک خود علاقه مند هستید در برنامه غذائی وی سبزیجات و میوه های تازه گنجانده و از مصرف غذاهای آماده و خشک برای وی خودداری کنید. معمولا قیمت مواد غذائی بسته بندی شده برای کودک به مراتب گرانتر از تهیه همان غذا با مواد تازه در منزل است. به سادگی با جوشاندن ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
منجر به ایجاد یک دور باطل از مصرف غذاهای ناسالم می شود. اگر برای کنترل وزن تان در تعطیلات جدی هستید، برای خود مجموعه ای از محدودیت ها و اهدافی برای کاهش وزن تعریف کنید. بدانید چه غذاهایی برای تان مفید و چه غذاهایی غیرضروری هستند. بسیار خوب است اگر به غذاهایی که در برنامه تان برای رسیدن به هدف وجود ندارند نه بگویید. برخی افراد بعد از یک یا دو اشتباه در برنامه ی غذایی شان، هدف خود را رها می کنند. شما این گونه نباشید، اگر یکی دوبار حریف شکم تان نشدید اشکالی ندارد، اما هدف تان را فراموش نکنید و برای دفعه ی بعد، از غذاهای سالم تر استفاده کنید./چطور working(); ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. مواظب افزایش وزن باشید در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید در خانه غذا ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
... یکی از مهم ترین چیز هایی که باید به آن دقت کنید، مواد مغذی است که از طریق غذا به بدن تان می رساند. شما بیش از همیشه برای جلوگیری از مشکلات جدی به ویتامین های ب 12 نیاز دارید. مصرف فیبر را فراموش نکنید خانم های بالای 50 سال باید در طول روز 21 گرم فیبر به بدن برسانند. انجام این کار را به طور منظم فراموش نکنید که از قلب مراقبت می کند و باعث وزن سالم و کاهش کلسترول می شود ...
