خانه
تغذیه مناسب برای سلامت گوارش چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا برنج قهوه ای در کاهش وزن مفید است؟
سرطان های مختلف مانند سرطان روده بزرگ، سرطان پستان و سرطان خون ایفا می کند. این تأثیرات مفید را می توان به وجود آنتی اکسیدان های قوی و فیبر بالا در این ماده ی غذایی نسبت داد. 10 . بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی برنج قهوه ای به سوخت و ساز بدن در مغز سرعت می دهد و برای عملکرد بهتر مغز و سیستم عصبی مفید است، و این به دلیل حضور ویتامین B و مواد معدنی ضروری مانند منگنز در این ماده ی ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، رژیم غذایی ما با سلامت ذهنیمان به شکلی جدایی ناپذیر ارتباط دارد، به طوری که عدم وجود غذا های خوب در رژیم غذایی می تواند به افزایش مشکلات ذهنی منجر شود و از آن سو نیز مشکلات ذهنی به نوبه خود به عادات غذایی نامناسب منجر می شود. موارد زیر بهترین غذا هایی است که مردم [متأسفانه]به میزان کافی از آن مصرف نمی کنند؛ بنابر این گنجاندن یک سری از مواد غذایی ...
تهدید آنتی بیوتیک در زنان میانسال چیست؟
به گزارش ایران خبر ، به نقل از هلث، نتایج تحقیقات پیشین رابطه آنتی بیوتیک ها را بر سلامت روده بررسی کرد؛ مطالعه ای که در سال 2021 در نشریه Nature منتشر شد، نشان داد که آنتی بیوتیک ها نه تنها باکتری های مضری را که باعث بیماری و عفونت می شوند از بین می برند بلکه می توانند بر باکتری های سالم روده نیز تاثیر منفی بگذارند. سلامت روده شما مهم است زیرا بر بسیاری از جنبه های سلامت روانی و جسمی ...
چرا به ویتامین های گروه ب نیاز داریم؟
.... ویتامین ب 1 باعث کاهش اشتها و افزایش انرژی می شود. همچنین نقش کلیدی در حفظ ساختار و یکپارچگی سلول های عصبی در مغز دارد. کمبود این ویتامین با زوال عقل و بیماری های سیستم عصبی ارتباط دارد. ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): اسفناج، چغندر، قارچ، مارچوبه و بادام حاوی این ویتامین هستند. حفظ سلامت بینایی و پوست، کمک به تولید گلبول های قرمز برای پیشگیری از کم خونی از وظایف این ویتامین است. ...
گیاهی برای هضم غذا
یک متخصص طب ایرانی گفت: مصرف زنجبیل به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند و باعث حفظ سلامت معده و روده می شود. ابراهیم ایران دوست متخصص طب ایرانی درخصوص خواص زنجبلیل برای سلامتی بدن اظهار داشت: یکی از دلایلی که افراد دچار کمبود ترکیب های مغذی می شوند، اختلال در فرایند جذب این مواد توسط بدن آن ها است. وی توضیح داد: این موضوع به این معنی است که ممکن است فرد مواد غذایی حاوی ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار می دهید، مقدار مناسبی آب بنوشید. 3. فلفل و زردچوبه فلفل سیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد و علاوه بر این که به باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود، یک ادویه عالی برای کمک به هضم غذایتان است. فلفل سیاه کمک می کند تا غذا در امتداد روده بزرگ با سرعت مناسبی که زمان انتقال روده نامیده می شود، حرکت کند و هرچه با سرعت بیشتر و روان تر عبور کند، روده بزرگ ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
غذا های دارای ارزش غذایی بالا و فیبر زیاد توصیه می شود، مانند میوه ها، سبزی ها، و غلات کامل (دارای سبوس). باکتری های مفید روده از فیبر ها تغذیه می کنند. این باکتری ها در صورت دریافت فیبر کافی، به خوبی تکثیر می شوند و مزایای پروبیوتیک را در بدن پدید می آورند. فواید پروبیوتیک در درمان بیماری های مختلف تقویت سیستم ایمنی بدن از آنجا که سیستم گوارش سالم به طور ...
عامل استرس یک هورمون است؟
مقدار گلوکز را در جریان خون افزایش می دهد تا منبع انرژی سریعی برای سلول های بدن فراهم کند. این اتفاق زمانی می افتد که مغز نیاز به انرژی مضاعف را پیش بینی می کند، تفاوتی ندارد احساس استرس وجود داشته باشد یا خیر. مغز به غدد فوق کلیوی دستور می دهد تا مقداری کورتیزول درست پیش از ورزش یا بیدار شدن از خواب تولید کند. ممکن است که کورتیزول در هنگام استرس ترشح شود اما هورمون استرس نیست. به همین ترتیب ...
درست نفس کشیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
احساس آرامش، سلامت و کاهش درد را افزایش می دهد. سیستم عصبی را متعادل می کند: سیستم عصبی تأثیر مستقیمی روی قسمت های دیگر بدن دارد. سیستم عصبی سمپاتیک مخصوص ذهن هوشیار، پاراسمپاتیک ذهن نیمه هوشیار، سیستم عصبی انتریک یا همان مغز دوم، همگی باعث سلامت مغز می شوند و در نتیجه کل بدن در وضعیت بهتری قرار می گیرد که همه این ها وابسته به تنفس صحیح است. اضطراب ، استرس و وحشت را ...
یبوست خود را اینگونه درمان کنید
...> نوشیدن مایعات گرم راهی عالی برای به دست آوردن آب کافی برای بدن و مصرف کافی مایعات یک روش طبیعی برای کاهش یبوست است. آب اضافی مدفوع را نرم تر کرده و کمک می کند تا راحت تر دفع شود. در واقع کمبود آبِ بدن علت شایع یبوست است. گرمای چای نیز ممکن است سیستم گوارشی را تحریک کرده و به کاهش علائم یبوست کمک کند. استرس یکی از عواملی است که می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود. به این ترتیب ...
چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات
شویم و هورمون آدرنالین افزایش پیدا می کند (برای کمک به بدن و فرار از وضعیت به وجود آمده) که افزایش آدرنالین با افزایش هورمون کورتیزول cortisol همراه است که در بازگرداندن ذخایر انرژی و ذخیره کردن چربی کمک می کند. در این شرایط اگر به خاطر ترس چند کیلومتر بدویم حتما گرسنه می شویم، اما مشکل استرس مزمن چیست که باعث چاقی می شود؟ بسیاری از ما در حالیکه پشت میز خود نشسته ایم دچار استرس هستیم، بدون اینکه ...
سامانه نوبت دهی پزشک و مشاوره تلفنی با 15% تخفیف
قابل ذکر این است که پزشکان متخصص داخلی، علاوه بر دوران 7 ساله پزشکی عمومی، به دلیل پشت سر گذاشتن 4 سال دوره رزیدنتی به صورت تخصصی قادر به تشخیص علائم شدید بیماری بوده و بهتر است که برای تشخیص بیماری به پزشکان مراقبت های اولیه مراجعه کنید. پزشک متخصص داخلی می تواند بیماری های مربوط به بخش های مختلف بدن مانند قلب، کلیه، روده و کبد تشخیص دهد و دارای رشته های فوق تخصصی کلیه، کبد، گوارش ...
رازهای جادویی آلوئه ورا
خاصی در مورد آنتی اکسیدان های موجود در آلوئه ورا و سلامت انسان وجود ندارد. آلوئه ورا همچنین دارای ترکیبات "پری بیوتیک" است که به تغذیه باکتری های سالم در روده و به عملکرد بهینه سیستم گوارش کمک می کند. نوشیدنی آلوئه ورا ممکن است به عنوان یک ملین عمل کند، اگرچه هنوز تحقیقات کافی در مورد ایمنی محصولات آلوئه ورا وجود ندارد. برخی تحقیقات نشان می دهد که آلوئه ورا می تواند فواید ...
ارتباط میان استرس و اضطراب اجتماعی
بلوغ یکی از بحران های زندگی نوجوانان محسوب می شود. عوامل بسیار زیادی وجود دارد که می تواند بر این بحران تأثیرگذار باشد. مطالعات جدید ارتباط بیولوژیکی میان استرس، وزن و اضطراب اجتماعی را نشان می دهد. در بحران پیرا بلوغ بدن نوجوانان با پایان دوران کودکی و آغاز دوره جدید دچار تغییرات شدید می شود و نوجوانان در این دوره دچار تغییرات رشدی در بافت های چربی و مغز می شوند. دانشمندان ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
بهترین روش درمان یبوست در سفر
.... خوردن یک یا دو کپسول از این آنزیم ها قبل و بعد از غذا می تواند هر نوع مشکل گوارشی را قبل از اینکه حتی شروع شوند، برطرف سازد. زمانی که روده ما سالم است این آنزیم ها را به خودی خود تولید می کند، اما گاهی برای تجزیه برخی غذاهای غنی و یا غذاهایی که دستگاه گوارش به آنها عادت ندارد، به کمک بیشتری نیاز داریم." *پروتئاز Protease : یا پروتئین گوار به آنزیمهایی گفته می شود که باعث تجزیه پروتئین ها می ...
10 خوراکی که به کاهش وزن کمک می کند!
: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی است ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
دهد که هدف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
خواص شگفت انگیز مصرف بادمجان خام: هفته ای یکبار حتما بادمجان خام بخورید!
...، اطلاع از مصرف خام آن بسیار مهم است. از تشکیل سلولیت در پاها و باسن جلوگیری می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است. به دلیل آب زیاد موجود در آن، پوست را مرطوب می کند. برای پوست خشک و موهای خشک مفید است. علاوه بر سلامت مغز، سلول های تغییر شکل یافته در سیستم عصبی را تجدید می کند. به تنظیم کلسترول بد کمک می کند. همچنین خون کثیف بدن را تمیز می کند. همچنین به ...
آجیل با بدن شما چه می کند؟
یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. وی در پایان بیان کرد: اضافه کردن مغز پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال؛ یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...
فشارخون را با مصرف این خوراکی ها درمان کنید
التهاب و پیری کمک می کنند. فلاونوئیدها همچنین دارای خواصی هستند که می توانند به جلوگیری از لخته شدن خون کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که فلاوونوئیدهای موجود در مواد خوراکی مانند انواع توت ها، سیب و گلابی ممکن است بر باکتری های روده تأثیر گذاشته و فشار خون را کاهش دهند. به همین دلیل، فلاونوئیدها نقش اصلی را در رژیم غذایی مدیترانه ای، DASH و MIND ایفا می کنند؛ این رژیم های غذایی ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
باعث سردرد و خستگی شود. بیشتر در معرض نورخورشید قرار بگیرید نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. 15 دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D پر کند. ورزش کنید ورزش هوازی متوسط مثل پیاده روی 30 دقیقه ای یا ...
دمنوش های بهاری انرژی بخش
فشار خون کمک کند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی قوی است. چای بابونه به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و باعث آرامش سیستم عصبی پاراسمپاتیک می شود. همچنین می تواند برای درمان اختلالات گوارشی استفاده شود. چای رویبوس فشارخون و گردش خون را بهبود می بخشد. همچنین شناخته شده است که موها را قوی و سلامت پوست را حفظ می کند. Rooibos همچنین می تواند باعث کاهش وزن ...
موز و این همه خاصیت از کاهش وزن تا سلامت پوست
ممکن است ماده ای غذایی با بار منفی به نظر برسد، اما نشاسته مقاوم در واقع به تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه کمک می کند. اسیدهای چرب زنجیره کوتاه نقش مهمی در سلامت روده بزرگ ایفا می کنند، از این رو، هرچه میزان تولید آنها بیشتر باشد، روده بزرگ شما سالم تر خواهد بود. بیشتر بدانید : درمان بی خوابی با چای موز و دارچین بیشتر بدانید : این علائم می گویند شما به موز حساسیت ...
4 خوراکی های چرب که برای بدن مفید است!
برخی غذاها وجود دارند که دارای کلسترول خوب بوده و برای بدن، سالم و مفید محسوب می شوند. به گزارش وقت صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلسترول اگرچه معمولا برای بدن بد در نظر گرفته می شود؛ اما آیا می دانستید برخی منابع غذایی حاوی کلسترول وجود دارند که برای بدن مفید هستند؟ Parul Malhotra Bahl، متخصص تغذیه گفت: کلسترول یک ماده چربی مانند است که به طور طبیعی در کبد ما تولید می شود ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
که برای سرخ کردن استفاده می شوند، در حضور اکسیژن و دمای بالا فاسد شده و باعث التهاب و ورم بدن می شوند. مطالعات نشان می دهد تورم و التهاب یکی از عوامل اصلی بیماری های مختلف مانند سرطان، بیماری قلبی، آرتروز و افزایش وزن است. راه حل: روش سالم پخت سیب زمینی را بیاموزید تا مقدار آکریل آمید را کاهش دهید. چیپس سیب زمینی احتمالا از دیدن چیپس در این لیست تعجب نکردید، اما به یاد داشته ...
