توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
تنظیم قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند. ترابی افزود: در این ماه مبارک پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند مصرف نان ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
نیست زیرا موجب سوء هاضمه می شود .به جای آن بهتر است از آش رشته رقیق و بدون روغن استفاده شود و در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزیها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی در این ایام است . وی در خصوص اهمیت شام در روزه داری نیز گفت : شام به عنوان یکی از وعده ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار باید خورد؟
لیلا رضا زاده کارشناس مسؤول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در کرمانشاه در خصوص برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، اظهار داشت: استفاده از 6 گروه غذایی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین برای روزه داران مفید است. وی ادامه داد: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند ...
راهکارهای قوی نمودن سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کنید. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزکرمانشاه، رضا زاده افزود: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. به گفته وی در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می شود. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
تا شام مصرف کنید. معاون بهداشت وزارت در این پیام آموزشی ضمن تاکید بر اینکه از منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در افطار، شام و سحر مصرف کنید، توصیه کرده است: برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان ...
روزه و روزه داری از نگاه طب سنتی
باید تعادل و تنوع درغذا را رعایت و از همه گروه های غذایی به میزان کافی استفاده کرد. هم چنین از مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و شور پرهیز کرد، چون این خوراکی ها سبب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن و چاقی می شود. نکته چهارم: در فاصله بین افطار تا سحر باید به میزان لازم نوشیدنی مصرف کرد. بهتر است آب رسانی به بدن عمقی باشد. برای این منظور شربت خاکشیر، تخم شربتی ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای ماه رمضان
. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، برای جلوگیری از یبوست به جای مصرف میوه های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می شوند می توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یکساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. ...
غذایی که شما را در ماه رمضان سیر نگه می دارد
مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. انتهای پیام/ ...
بهترین توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان
افطار و بدون فاصله میل کنید و از یکی دو ساعت بعد از شام تا انتهای شب مایعات بنوشید. 8. در صورت امکان بعد از شام یک فعالیت فیزیکی مثل پیاده روی داشته باشید اگر ورزش شما بیش از یک ساعت بود یک یا دو عدد سفیده تخم مرغ بعد از ورزش میل کنید. 9. برای افرادی که ناراحتی گوارشی دارند توصیه می شود سبزیجات و میوه ها را پخته استفاده کنند تا کمتر دچار نفخ شوند. 10. از انواع سوپ ها با کربوهیدرات پایین در کنار وعده سحر و افطار استفاده کنید چون منبع بسیار خوبی برای تامین املاح بدن هستند اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
ادامه داد: مصرف سالاد یا سبزی و ماست را در وعده شام فراموش نکنید، چراکه سبزی منبع خوبی از فیبر غذایی نا محلول، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه آ و ث هستند. ذوالفقاری با بیان این که اگر وعده های غذایی در حجم کم ولی با کیفیت مصرف شده باشد، استفاده از برخی میان وعده ها برای تامین مایعات و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز فرد، مفید خواهد بود عنوان کرد: مصرف انواع میوه یا آب میوه طبیعی و ...
آماده برای ضیافت الهی
مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. وی عنوان کرد: مصرف مقادیر کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تأمین ویتامین ها بخصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در مورد ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکارهای رفع آن
شفاآنلاین سلامت در ایام روزه داری به دلیل تغییر سبک زندگی و تغییر الگوی غذایی، افراد روزه دار ممکن است دچار مشکلاتی شوند که به راه حل های رفع آن می پردازیم. به گزارش شفاآنلاین : بنابراعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، تغییر عادت غذایی در ماه مبارک رمضان، می تواند منجر به بروز مشکلاتی شود که با اتخاذ راهکارهای تغذیه ای درست می توان جلوی بروز آنها را گرفت. _ یبوست: ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
های غذایی حتما از دو اصل تنوع و تعادل پیروی کند. یعنی باید نیاز بدنمان را به اندازه و از همه گروه های غذایی تأمین کنیم. روزه داری بهانه ای برای پرخوری یا کم خوری نیست. برای نمونه، یک فرد بزرگ سال سالم در دو وعده افطار و سحر و فاصله بین آن به این میزان مواد دریافتی نیاز دارد. 1.1 برابر به ازای هر لیوان آبی که می خوریم 1.1 برابر آن آب از دست می دهیم. پس بهتر است در وعده های ...
روزه داری اخلاط غلیظ و فاسد را سوزانده و بدن را سبک می کند/ شروع افطار با آب سرد مشکلات گوارشی به دنبال ...
بلکه آن را تقویت و تنظیم کنیم. وی عنوان کرد: توصیه ما برای وعده سحر استفاده از مواد غذایی مانند کره-عسل، ارده-شیره، تخم مرغ نیمرو ، حلوا ارده، آب عسل، انواع مغزها، جوانه ها، برگه ها، خشکبار خام، زیتون، خرما و برای جلوگیری از تشنه شدن در طول روز از تخم شربتی یا همان تخم ریحان استفاده شود. متخصص طب سنتی افزود: متاسفانه یکی از عادات غلط ما، خوردن شام پس از صرف افطاری است که به علّت ...
افراد دیابتی بخوانند؛ توصیه های کلیدی برای افراد مبتلا به قند خون در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/ توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
برای تقویت سیستم ایمنی و در امان ماندن از ابتلا به بیماری کرونا در سبد غذایی خود مصرف میوه ها، سالاد، سبزی خوردن، لیموترش و سبزی هایی که آب میان بافتنی بیشتری دارند را قرار دهند. این کارشناس تصریح کرد: وعده سحر، افطار و شام وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است بنابراین تغذیه مفید و سالم می تواند ضمن حفظ سلامتی، انرژی مورد نیاز روزه داران را در طول روز تامین کند. وی با بیان ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
عناصر معدنی، ویتامین ها، پروتئین و کربوهیدرات را از رژیم غذایی به دست آوریم باید از همه ی گروه های مواد غذایی بهره مند شویم. وی در ادامه 5 گروه موادغذایی را برشمرد: نان و غلات سبزیجات میوه ها فراورده های پروتئینی لبنیات دکتر حسینی تعداد مناسب وعده های غذایی در ماه رمضان را 3 وعده دانست و گفت: روزه داران در وعده های سحر، افطار و شام فرصت دارند تا موادغذایی و ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
...، نان جو، استفاده از برنج توصیه می شود. توصیه می شود در وعده افطار و سحر افراد حتماً از شیر ولرم و البته کم چرب استفاده کنند چراکه شیر منبع خوبی از مواد نشاسته ای، پروتئین، ویتامین B2 و کلسیم است. وی گفت: اگر فرد چای، قهوه و نسکافه مصرف می کند؛ باید بداند که نباید این مواد پررنگ، داغ و غلیظ باشد و در حد دو فنجان استفاده شود، بیشتر باید از آب ولرم استفاده کرد مصرف زیاد این مواد باعث می ...
در سحری و افطاری چه بخوریم و چه نخوریم ؟
مانند زولبیا و بامیه در سحر نیز پرهیز کنند زیرا باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود . او افزود: برای مهار تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع نوشابه ها، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز و فلفل در وعده سحری اجتناب شود دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: برای پیشگیری از بوی آزار دهنده دهان در طول روز، از مصرف سیر و پیاز در وعده سحر پرهیز شود و ضمن این که رعایت نکات بهداشتی برای تأمین مواد مغذی موردنیاز بدن سبب افزایش طاقت روزه داران در مقابل گرسنگی و تشنگی طولانی مدت در فصل های بهار و تابستان از کم آبی بدن می شود. انتهای پیام/ ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
ذخایر قبلی چربی در بدن می شود. باور عمومی، معمولا دو وعده غذایی را برای ماه رمضان کافی می داند اما وعده های غذایی در ماه رمضان هم سه عدد است و نباید از تعداد آن کم شود. در این ماه مبارک زمان صرف وعده های غذایی به سه مرحله سحر، افطار و شام تبدیل می شود. در هنگام سحرباید برنامه ریزی به گونه ای باشد که زمان کافی برای صرف سحری داشته باشید چراکه سریع غذا خوردن، آن هم در شرایطی که بدن روزه دار است دستگاه ...
روزه داری در ایام کرونا
هنگام افطار، مصرف خوراکی های سنگین، بسیار شیرین و چرب مخصوصاً به مقدار زیاد مانند حلیم، آش رشته، زولبیا، بامیه، حلواها، چای پررنگ و در حجم زیاد، نسکافه، قهوه، پرخوری و درهم خوری از ممنوعیت های وعده افطار است. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: سپس حجم کمی از سوپ های رقیق حاوی گشنیز، شلغم، هویج و پیاز مصرف شود، پس از آن کمی نان و پنیر با سبزی شامل نعنا، پونه و ریحان مصرف شود. شام نیز باید با ...
خوراکی های مناسب برای سحر و افطار
آماده و تنها از آن ها استفاده کنید و بی توجه به نیاز واقعی بدن مقدار زیادی نان نخورید. توجه زیادی به آب رسانی بدن داشته باشید: برای آب رسانی بهتر بدن به فاصله افطار تا سحر آب کافی و سبزی و میوه مصرف کنید و برای کاهش تعرق بهتر است کمتر در معرض گرما قرار بگیرید. کمتر غذای شور بخورید: در وعده سحری از خوردن غذا های شور، آماده و نیمه آماده اجتناب کنید، زیرا نمک ها ...
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
... هنگام افطار با توجه به خالی ماندن معده برای مدت نسبتا طولانی، نباید به صورت ناگهانی به خوردن غذاهای سنگین و شام مفصل اقدام کرد، بلکه به جای آن بهتر است روزه داران با مقداری نان و پنیر و سبزی افطار کنند تا ولع گرسنگی آنها برطرف شود و دو ساعت بعد شام بخورند. البته این توصیه بیشتر برای افراد بالغ است و نوجوانان در سن رشد می توانند بلافاصله یک وعده غذایی کامل بخورند. معمولا بعد از یک ...
مواد غذایی آب پز، بهترین گزینه برای افطار/ لزوم پرهیز از سرخ کردنی ها
گروه سبک زندگی تیتریک ، ترابی گفت: مردم روزه دار در هنگام افطار به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی از مواد غذایی آب پز و بخار پز استفاده کنند. نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحر و افزایش دفع ادرار باعث شده است تا نمک های معدنی مورد نیاز بدن در طول روز از بین بروند. مصرف مواد حاوی پروتئین بالا مانند انواع کباب ها و مرغ در وعده سحر مناسب نیست و سبب تشنگی در ساعت های اولیه طول روز خواهد ...
10 توصیه حیاتی طب سنتی برای روزه داران
غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، برای جلوگیری از یبوست به جای مصرف میوه های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می شوند می توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یکساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. ...
راهکار های حفظ سلامت جسمی روزه دار در ماه رمضان
ایمنی بدن هستند، افزایش می یابد؛ بنابراین به شرط اینکه هیچ وعده غذایی شامل سحر، شام و افطار حذف نشود و مواد مغذی و مایعات کافی استفاده شود، نگرانی ازنظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. توصیه می شود که فرد روزه دار در فاصله زمانی بین سحر تا افطار، مایعات کافی بنوشد که شامل آب، چای کمرنگ و آبمیوه می شود علاوه بر این مصرف میوه می تواند مانع ...