حداکثر زمان ورزش در ماه رمضان 30 دقیقه باشد - خبرگزاری مهر
حداکثر زمان ورزش در ماه رمضان 30 دقیقه باشد
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه مبارک رمضان
زمانی که روزه هستید بدنتان کم آب می شود؛ اما بازهم در حالت روزه بدنتان کمتر از زمانی که ورزش می کنید آب خود را از دست می دهد و یا دچار کم آبی می شود. به گزارش هاژه، سوخت اصلی بدن شما برای انجام فعالیت های ضروری در زمان روزه داری، چربی است؛ پس نیازی نیست نگران ورزش در ماه رمضان باشید. روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی و شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها با روزه منافات ندارد بلکه ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تأثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند؛ روزه داری برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و مغز بسیار مفید است و تأثیر آن در سم زدایی و سلامت کبد، کاهش وزن، کاهش فشار خون، کاهش التهاب و تقویت ایمنی بدن در تحقیقات گوناگون در ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ؛ ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روز های گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است، اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم. توصیه های پزشکی برای سحر √ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید، زیرا ...
روش حفظ انرژی در زمان روزه داری
غذایی خود در سحر یا افطار اضافه کنید. طبق تحقیقات انجام شده، خوردن مقداری شیره خرما در وعده سحر می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند. آب بنوشید در ماه رمضان بدن ما آب از دست رفته خود را احیا نمی کند و شما باید برای رساندن آب لازم به بدن خود، از وعده افطار تا سحر هر یک ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشید . کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدن آب معدنی به دلیل خواص مواد معدنی آن می ...
بایدها و نبایدهای سحری در ماه رمضان
همراه مرغ و ماهی، وعده های غذایی بسیار مناسبی برای سحر هستند. وی در خصوص وعده افطار اظهار کرد: با توجه به اینکه در هنگام افطار معده چندین ساعت خالی بوده، بهتر است با مایعاتی که با بدن هم دما باشد شروع شود. آب جوشیده، چای کم رنگ و شیر گرم به همراه سه الی پنج عدد خرما برای آغاز وعده افطار مناسب است. سوپ رقیق، آش با حبوبات کم، فرنی، شیربرنج و حلیم کم روغن، غذاهای سبک مانند: نان و پنیر و گردو ...
چگونه برنامه غذایی خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم استفاده از غذاهای سهل الهضم در افطار توصیه می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی کردستان در پایان با تاکید بر عدم تحرک و فعالیت بدنی شدید در طول ماه مبارک رمضان یادآور شد: فعالیت بدنی و ورزش در طی روزه داری باعث مصرف انرژی بیشتر و نیز افزایش تعریق در طی ساعات روز می شود. این مسئله می تواند باعث کم آبی بدن و در ...
زمان و نحوه فعالیت صنوف پذیرایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری موج اصفهان، سرهنگ محمد حسن اسماعیلی ضمن تبریک حلول ماه مبارک رمضان گفت: بر اساس هماهنگی های به عمل آمده با اتحادیه صنوف پذیرایی استان اصفهان به منظور حفظ حرمت روزه داران تمامی این واحدها در ایام ماه مبارک رمضان مجاز به فعالیت در ساعات روز نیستند. وی افزود: همچنین طبق هماهنگی های صورت گرفته زمان فعالیت واحدهای فروش آش و حلیم از ساعت 15 به بعد وزمان فعالیت رستوران ها و ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
.... غذای افطاری در یک وعده میل شود. 2. از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری شود و روزه داران برای خوردن وعده سحر کمی زودتر از خواب برخیزند. 3. در وعده سحر از آشامیدن آب زیاد باید پرهیز نمود، زیرا موجب ایجاد نفخ و اختلال در هضم می شود. 4. هنگام افطار نیز از آغاز کردن تغذیه با آب سرد، نوشابه و .. خودداری شود. به جای آن میتوان از مقداری آب جوش، آب گرم ...
چگونه از کم آبی بدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
. از جمله ی این عوارض می توانیم به سردرد، خستگی، اضطراب، بد خلقی، افسردگی یا مشکل در تمرکز اشاره کنیم. بیشتر مردم عادت دارند روزه را با نوشیدن یک استکان چای یا یک فنجان آب داغ به همراه خرما باز کنند ولی می توانید این کار را با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال، آب سیب یا هر آب میوه ی طبیعی دیگری انجام دهید. به هر صورت سعی کنید با رعایت توصیه های بالا از کاهش سطح مایعات بدن در ماه رمضان ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
نکات ارائه شده باید توجه داشته باشد که حرکات ورزشی، تمرین و مسابقات باید به نحوی تنظیم گردد تا با زمان افطار حداقل دو ساعت فاصله داشته باشد، برای انجام مسابقات مهم در ماه مبارک رمضان لازم است با متخصص تغذیه مشورت نمایند. روزه در افراد بیمار باتوجه به نوع بیمار متفاوت است در بعضی از بیماری ها افراد می توانند با مشاوره با متخصص تغذیه روزه بگیرند و حتی گاهی روزه داری برای آنان مفید است ولی ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. - پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. توصیه های بهداشتی در ماه مبارک رمضان - پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط که موجب مصرف کالری می شود توصیه می شود. - مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات ...
شربت های ضد عطش سحر کدامند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط، شربت هایی که خوردن آنها در وعده سحری باعث می شود در طول روز کمتر عطش داشته باشید، این سه مورد را شامل می شود: شربت آبلیمو شربت خاکشیر شربت بیدمشک زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت کبد و قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود. بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر ...
بایدها و نبایدهای سحری و افطار
فردی و پیروی از تغذیه صحیح، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با این بیماری است. در این روزها که مصادف شده با ایام مبارک رمضان و روزه داری، لازم است برخی نکات مهم تغذیه ای نیز برای حفظ و ارتقای سلامت اعضای خانواده و پیشگیری از بیماری رعایت شود. وعده غذایی در سحر به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
...، شیرینی محبوب ماه رمضان است. اما شما سعی کنید از خوردن این شیرینی به شدت اجتناب کنید. مصرف زولبیا و بامیه، چون حاوی مقادیر زیادی قند ساده و چربی مضر است، به هیچ عنوان توصیه نمی شود و باعث سیری کاذب و تشنگی فراوان می شود. زمان مناسب صرف شام روزه داران زمان مناسب برای صرف شام حدود دو ساعت بعد از وعده افطار می باشد. شام باید حاوی مقادیر متناسبی مواد غذایی از گروه نان و غلات ...
آیا با روزه داری می توان لاغر شد؟/ دلیل چاق شدن برخی در ماه مبارک رمضان
در حالیکه ما باید هم افطار و هم سحری مناسبی بخوریم، بدترین کار هم این است که سحری نخورده و افطار را سنگین بخوریم. وی در پاسخ به این سؤال که آیا روزه گرفتن فرصت خوبی برای لاغری است، توضیح داد: قطعا فرصت خوبی است، گاهی خودمان به اختیار خودمان نمی توانیم خوردن مان را محدود کنیم، اما در ماه رمضان می توانید درست بخورید و لاغر هم بشوید، چون اسم رژیم متأسفانه مترادف شده با بسیاری از کارهای ...
معرفی نوشیدنی های مفید برای ایام روزه داری
...: کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت نوشیدنی های مناسب در ماه مبارک رمضان، گفت: در فاصله افطار تا سحر، مصرف بیش از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم، سایر مایعات طبیعی، آب سبزی جات و صیفی جات مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود، ضمن حفظ ایمنی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید - 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی موردنیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. سحری را جدی بگیرید مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری از نکات مهمی است که باید به آن ها توجه ...
رفع بی اشتهایی در ماه رمضان با چند ترفند ساده
فعالیت بدنی سبب می شود اشتها کاهش یابد. هرگونه حرکت فیزیکی گرسنگی را تحریک می کند پس در ماه رمضان به صورت معقول حرکات ورزشی را انجام دهید. زودتر از خواب بیدار شوید: برای رفع بی اشتهایی وعده سحر به روزه داران توصیه می شود که شب های ماه رمضان کمی زودتر بخوابند تا بتوانند حداقل یک ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوند تا اشتهای آنان تحریک شود. روزه دارانی که پس از بیداری سریع باید ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
بدانید که انجام ورزش های سبک در طول ماه رمضان و دوران روزه داری موجب افزایش انرژی و دفع سموم بدن می شود. در ماه رمضان سعی کنید ورزش های سبک انجام دهید. می توانید ورزش را یکی دو ساعت بعد از افطار یا بعد از سحری انجام دهید. این کار انرژی شما را برای روزهای باقی مانده ماه رمضان نیز افزایش می دهد و شادابی بیشتری به شما می بخشد. مکمل ها می توانند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز ...
توصیه های مهم تغذیه ای در ماه رمضان
تغییرات وزن در طول ایام روزه داری وابسته دانست و افزود: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان از اهمیت خاصی برخوردار است تا هم عادات غذایی نادرست اصلاح شود و هم از برکات معنوی این ماه بهره مند شویم. فزونی یادآور شد: در این ایام باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم و برای تقویت سیستم ایمنی بدن از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها ...
اعلام ساعات کاری اصناف اصفهان در ماه رمضان
در میزان فعالیت آن ها خلل ایجاد می کند. به گفته او همچنین ساعات فعالیت آب میوه و بستنی فروشی ها و واحد های فست فودی از یک ساعت قبل از افطار تا 12 شب تعیین شده است. در صورتی که تا سال گذشته امکان فعالیت آن ها تا زمان سحر بود و اکنون هم در حال رایزنی هایی برای افزایش ساعات کاری این گروه هستیم. به طور کلی پذیرایی از سحر تا افطار ممنوع است مگر مشاغل خاصی که در پایانه های مسافربری ...
در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟
در زمان عادی می توانند حداقل 340 تا 370 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، اما در ماه مبارک رمضان به علت محدودیت هایی که در زمان، شدت فعالیت، سطح آمادگی بدن و ضعف ناشی از گرسنگی ایجاد می شود، افراد باید حداقل ها را رعایت کنند. مظاهری نژاد توصیه کرد: در ماه رمضان افراد باید جهت سلامت قلبی - عروقی و حفظ سلامت بدن 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند، البته نوع ورزش افراد به شدت ...
چطور در ماه رمضان ورزش کنید؟
هوازی به آن دسته از ورزش هایی می گویند که ضربان قلب شما را بالا می برد و شما در آن حسابی عرق می کنید. در هنگام روزه داری، آب بدن شما کم می شود پس ورزش های هوازی را در این دوران حذف کنید. بعد افطار ورزش کن در زمان روزه داری، ممکن است دچار افت قند خون شوید برای همین بهتر است برای جلوگیری از کاهش قندخون و سرگیجه، زمان ورزش کردن خود را به بعد از افطار موکول کنید. همان طور که گفتیم ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان
، توجه به تاثیر روزه بر بدن ورزشکار است. در این ماه باید از شدت ورزش های سنگین کم و در حد حفظ آمادگی ورزشکاران انجام شود، اما تعطیلی ورزش در ماه رمضان معنایی ندارد چون این دو منافاتی ندارند. *پس فرد روزه دار با در نظر گرفتن یکسری شرایط می تواند تمرینات خود را ادامه دهد؟ همین طور است. ورزشکار در کنار روزه داری می تواند فعالیت ورزشی هم داشته باشد، اما باید از صبح تا هنگام افطار ...