سایر منابع:
سایر خبرها
روش درست ورزش در ماه رمضان
مشخصه دارد؛ یکی شدت تمرین و دیگری حجم (مدت زمان) تمرین. در ماه رمضان و در شرایط روزه داری هر فردی می تواند ورزش هایی را که در روز های عادی سال انجام می داده دنبال کند. یعنی همه ورزش ها قابل انجام هستند. اما چون بدن روزه دار نسبت به گذشته انرژی کمتری دریافت می کند، لازم است که ورزشی که انجام می دهد از شدت و حجم کمتری برخوردار باشد. در این گزارش توصیه های دکتر بهرامی نژاد متخصص فیزیولوژی ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه مبارک رمضان
زمانی که روزه هستید بدنتان کم آب می شود؛ اما بازهم در حالت روزه بدنتان کمتر از زمانی که ورزش می کنید آب خود را از دست می دهد و یا دچار کم آبی می شود. به گزارش هاژه، سوخت اصلی بدن شما برای انجام فعالیت های ضروری در زمان روزه داری، چربی است؛ پس نیازی نیست نگران ورزش در ماه رمضان باشید. روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی و شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها با روزه منافات ندارد بلکه ...
5 راهکار برای رفع تشنگی در ماه رمضان
1- در طول شب آب بنوشید 2- انتخاب لباس مناسب 3- دوش آب سرد 4- برنامه ریزی برای منوی غذایی 5- انجام ورزش به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از پایگاه العین، تشنگی نشانه کم آبی است. اگر احساس تشنگی می کنید، نشانه آن است که بدن شما دچار خشکی شده است و بایستی برای مقابله با آن، آب بنوشید. اما در طول ماه مبارک رمضان، به علت روزه داری افراد قادر به انجام این کار نیستند و به طبع، تشنگی ...
چگونه برنامه غذایی خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم استفاده از غذاهای سهل الهضم در افطار توصیه می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی کردستان در پایان با تاکید بر عدم تحرک و فعالیت بدنی شدید در طول ماه مبارک رمضان یادآور شد: فعالیت بدنی و ورزش در طی روزه داری باعث مصرف انرژی بیشتر و نیز افزایش تعریق در طی ساعات روز می شود. این مسئله می تواند باعث کم آبی بدن و در ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
آشنا می کند. ماه رمضان: ماهی برای عبادت نه کاهش وزن! بعضی ها دوست دارند وزن خود را کاهش دهند و بعضی ها هم نگران هستند که وزن شان کم شود. امسال که ماه مبارک رمضان با خرداد مقارن شده است، روزه داری برای بسیاری از افراد، به ویژه نوجوانان و افراد مسن تا حدودی دشوار می شود؛ به خصوص در نقاط جنوبی کشور که گرما از مرز 35 درجه سانتیگراد افزایش یافته و طول روز زیاد است. البته به واسطه شدت ...
روزه داران بعد از افطار حتما شام بخورند
به گزارش ایکنا، رعایت اصول تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان نه تنها به سلامت بدن کمک شایانی می کند، بلکه فواید روزه داری برای بدن را نیز افزایش می دهد. یکی از عادات غذایی که بهتر است در ماه مبارک رمضان آن را انجام دهیم استفاده از وعده غذایی شام است. وعده شام باید به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
می باشد، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد. توصیه هایی پزشکی دیگر برای روزه داران √ ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. √ اول ساعات بعد از سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است. √ ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. - پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. توصیه های بهداشتی در ماه مبارک رمضان - پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط که موجب مصرف کالری می شود توصیه می شود. - مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
نکات ارائه شده باید توجه داشته باشد که حرکات ورزشی، تمرین و مسابقات باید به نحوی تنظیم گردد تا با زمان افطار حداقل دو ساعت فاصله داشته باشد، برای انجام مسابقات مهم در ماه مبارک رمضان لازم است با متخصص تغذیه مشورت نمایند. روزه در افراد بیمار باتوجه به نوع بیمار متفاوت است در بعضی از بیماری ها افراد می توانند با مشاوره با متخصص تغذیه روزه بگیرند و حتی گاهی روزه داری برای آنان مفید است ولی ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ افطار یکی از وعده های مهم در ماه رمضان است. با توجه به مدت زمان طولانی روزه داری در فصل گرما، افراد باید در وعده افطار برخی نکات تغذیه ای را رعایت کنند و بیاموزند که چگونه روزه خود را افطار نمایند. آیا می دانید بهترین راه برای باز کردن افطار چیست و کدام غذای افطار بهتر است ابتدا خورده شود؟ خرما بخورید: برای باز کردن روزه خود بهترین ماده غذایی خرما و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
پنیر روزانه استفاده شود. - از فاصله افطار تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کرده تا به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود. - از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. قدرت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر بیماری ها با افزایش سن و سالمندی کاهش می یابد، سالمندان سالم برای روزه گرفتن ضمن رعایت موارد زیر با پزشک مشورت ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
افطار با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، زولبیا و بامیه رنگی می شود، در نتیجه متاسفانه گاهی شاهد این مسئله هستیم که برخی از افراد پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن، افزایش فشار خون و مشکلات گوارشی می شوند. وی تاکید کرد: روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت روزه داران نیست بلکه می تواند سلامت فرد روزه دار را به مخاطره بیاندازد و به همین دلیل ضرورت دارد تا روزه ...
رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تأثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند؛ روزه داری برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و مغز بسیار مفید است و تأثیر آن در سم زدایی و سلامت کبد، کاهش وزن، کاهش فشار خون، کاهش التهاب و تقویت ایمنی بدن در تحقیقات گوناگون در ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. بهترین مایعات ، برای رفع تشنگی روزه داران : شیر و خرما خوردن شیر و خرما بعد از افطار به دلیل دارا بودن منابع غنی از فیبر و قند خیلی سریع کالری و قند موردنیاز بدن شما راتامین می کند و فوری احساس ضعف و گرسنگی را ...
در ماه رمضان چی بخوریم چی نخوریم؟
بدن شما با کم آبی و گرسنگی به دلیل روزه داری، متابولیسم شما را کند می کند تا از انرژی تا حد امکان بهینه استفاده کند . اما همچنان می توانید با نوشیدن آب کافی و تماشای آنچه می خورید در هنگام سحری (دوره غذای قبل از طلوع خورشید) و بعد از افطار (دوره غذا پس از غروب آفتاب) از روزه داری لذت ببرید و روح ماه رمضان را تسخیر کنید . درک نیازهای تغذیه ای شما در ماه رمضان برای ...
نوشیدنی هایی برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن در ماه رمضان!
... شیر و خرما شیر و خرما از نوشیدنی های مفیدی است که می توانید در موقع افطار نوش جان کنید، نیم ساعت قبل از افطار پوست دو عدد خرما را بگیرید و در یک لیوان شیر داغ بریزید و زمان افطار ابتدا خرما را میل کرده و سپس شیر را نوش جان کنید خوردن این نوشیدنی سبب قوت گرفتن بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. شربت آبلیمو این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه می ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
...> *سم کشی یک کیلو و نیمی بدن در ماه رمضان شاید باور نکنید اما روزه داری در ماه رمضان اثراتی در بدنتان باقی می گذارد که شاید در تصورتان هم نگنجد. البته به شرطی که پرخوری را در زمان سحر و افطار کنار بگذارید و به اندازه، غذامیل کنید. درمانگران طب سنتی معتقدند در داخل عضلات و در بین چربی ها اخلاطی مخفی است که فقط با گرسنگی طولانی از بدن خارج می شود. طوری که اگر یک فرد 30 روز کامل روزه بگیرد ...
معجزه روزه داری در حفظ سلامتی بدن
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، هرساله در ایام ماه مبارک رمضان میلیون ها مرد و زن مسلمان در سراسر دنیا با روزه گرفتن و انجام اعمال عبادی مخصوص این ماه در میهمانی خدا شرکت کرده و می کوشند غبار گناه و آلودگی را از تن پاک کنند. ماه رمضان نهمین ماه قمری و باتوجه به زمان رویت هلال ماه از 29 تا 30 روز است. رمضان در زبان عربی به معنای گرمای شدید است و تمام مسلمان در کشورهای ...
چگونه از کم آبی بدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
. از جمله ی این عوارض می توانیم به سردرد، خستگی، اضطراب، بد خلقی، افسردگی یا مشکل در تمرکز اشاره کنیم. بیشتر مردم عادت دارند روزه را با نوشیدن یک استکان چای یا یک فنجان آب داغ به همراه خرما باز کنند ولی می توانید این کار را با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال، آب سیب یا هر آب میوه ی طبیعی دیگری انجام دهید. به هر صورت سعی کنید با رعایت توصیه های بالا از کاهش سطح مایعات بدن در ماه رمضان ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
... اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک Doctor کاملا ضروری است. وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک ...
رمضان الکریم ماه خودسازی و اخلاص است/ تقویت سیستم ایمنی در ماه مبارک رمضان
باید ماهی یک عدد قرص ویتامین دی بخورند و افراد زیر 12سال نیز نیاز است که هر دو ماه یک عدد قرص ویتامین دی مصرف کنند. این کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین با اشاره به اینکه یکی از اصلی ترین اصول تغذیه برای روزه داران رعایت سه وعده غذایی اصلی است، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان دقیقا سه وعده غذایی باید داشته باشیم که شامل سحر، افطار و شام است اما متأسفانه بسیاری از افراد افطار و شام را ...
بایدها و نبایدهای سحری و افطار
فردی و پیروی از تغذیه صحیح، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با این بیماری است. در این روزها که مصادف شده با ایام مبارک رمضان و روزه داری، لازم است برخی نکات مهم تغذیه ای نیز برای حفظ و ارتقای سلامت اعضای خانواده و پیشگیری از بیماری رعایت شود. وعده غذایی در سحر به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز ...