مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی - الف
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
از میوه های گرم مانند موز، انبه، آناناس استفاده نشود چراکه موجب تشنگی و غلظت خون می شود، تصریح کرد: غذا های مناسب ماه رمضان برای افطار می تواند شله زرد، فرنی، شیربرنج همراه عسل، شیره های انگور، توت، خرما و انجیر باشد، افراد با مزاج گرم نیز می توانند از سوپ دوسر پرک همراه با آلوبخارا استفاده کنند همچنین مصرف حلوای آرد گندم همراه مغزیجات مثل مغز گندم، بادام و گردو همراه کمی زعفران در وعده افطار گزینه ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
به دلیل کم آبی بدن است. باید روزه داران از سبزیجات آبدار و سالاد میوه به وفور استفاده کنند، بعد از افطار باید مصرف میوه و مایعات به اندازه ای باشد که رنگ ادرار فرد روزه دار کاملاً روشن باشد و کم آبی بدن امروز را به فردا منتقل نکند. *چرا روزه داری برای بعضی افراد طاقت فرسا است؟ مظاهری؛ برخلاف اینکه بسیاری از افراد فکر می کنند در ماه رمضان به دلیل سستی ایجاد شده مزاج روزه سرد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
زیاده روی در مصرف غذا و آب وی افزود: نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد. عضو هیات علی دانشگاه علوم پزشکی تبریز گفت: از دیدگاه طب سنتی، مناسب ترین تعداد وعده غذایی، دو وعده غذایی و آن هم صبحانه و شام می باشد که این مساله در ماه ...
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. این پزشک و متخصص طب سنتی افزود:گرسنگی و تشنگی یکی از عوارض طبیعی روزه داری است؛ فلسفه طبی روزه داری تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است و نباید آنقدر بخوریم و بیاشامیم تا گرسنه یا تشنه نشویم، اما برای کاهش گرسنگی باید در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چند روز مانده ...
مواد غذایی که سبب جلوگیری از ضعف بدنی در ماه رمضان می شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غلامرضا کردافشاری متخصص طب ایرانی درباره مطالب منتشرشده در فضای مجازی مبنی بر اینکه با وجود کرونا، تشنگی در روزه داری می تواند موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا شود گفت: روزه گرفتن برای برخی افراد از جمله بیمارانی که افت قند دارند مضر است. بیشتر بخوانید: درمان سردرد در ماه رمضان با روش های خانگی روزه می تواند سیستم ایمنی بدن را ...
توصیه های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ ...
به گزارش گلستان ما به نقل از ایکنا، دکترمحمود خدادوست با اشاره به اهمیت ماه رمضان از منظر طب سنتی ایرانی - اسلامی اظهار کرد: این ماه فرصت بسیار مناسبی برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوه های نادرست زندگی است. وی افزود: در زمان روزه داری می آموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامه ریزی و آن را مدیریت کرده و با پرورش روحیه خویشتن داری انضباط منطقی بر بدن و روح حاکم کنیم ...
راهکار های کاهش عطش در روزه داری
...: رفع عطش از چالش های همیشگی روزه داران بوده و هست. هر چه باشد دو سوم از بدن انسان را آب تشکیل می دهد و در روز های گرم و طولانی روزه داری باید برنامه مناسبی برای تامین این نیاز حیاتی بدن داشته باشید. در مطلب پیش رو توصیه هایی از آداب آب نوشیدن در ماه مبارک رمضان و راهکار هایی برای رفع عطش از منابع طب ایرانی را برایتان آورده ایم. با آب سرد در افطار خداحافظی کنید نوشیدن ...
راهکارهایی برای مقابله با تشنگی در هنگام روزه داری
یک دکتر متخصص علوم تغذیه مطرح کرد: مصرف میوه ها به عنوان میان وعده، در فاصله بین وعده افطار و سحری برای تامین مقداری از آب بدن توصیه می شود. به گزارش سیناپرس فارس، سیده مریم عبداله زاده گفت: اغلب روزه داران، مهمترین مشکل خود را به ویژه به هنگام تقارن ماه مبارک رمضان با ماه های گرمتر سال، تشنگی به ویژه در ساعات اولیه روز اعلام می کنند. عبداااله زاده یکی از راهکارهای تغذیه ای ...
راه داشتن کبد سالم
علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی در گفت وگو با فارس درباره اقدامات جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد ، بیان داشت: داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه و پیشگیری از چاقی، لزوم داشتن خواب شبانه زودهنگام و با کیفیت یعنی پرهیز از خواب روزانه، خوردن به موقع وعده های غذایی به ویژه صبحانه و شام و خوب جویدن لقمه های غذا بسیار مؤثر است. وی ادامه داد: کنترل و پرهیز از بروز اعراض نفسانی چون غم و اندوه، استرس ...
چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
از دست ندهد. برخی افراد هم یک تا دو ساعت بعد از افطار ورزش می کنند که گزینه بهتری است. طغیانی با اشاره به اینکه افراد مبتلا به بیماری های خاص مثل دیابت، فشارخون، مشکلات کلیوی و ... باید حتماً با پزشک خود مشورت کنند، گفت: این بیماران اگر بدون مشورت پزشک روزه بگیرند بعد از ماه رمضان ممکن است دچار عوارض جدی شوند. وی خاطرنشان کرد: میزان مصرف مواد غذایی باید برای هر فردی با توجه به سطح بدنی، شرایط جسمی، سن، وزن و فعالیت بدنی که دارد تعیین شود، درعین حال که هر فردی چه مقدار و از کدام گروه غذایی بخورد هم مهم است. ...
جلوگیری از کم آبی بدن با مصرف مایعات و خوراکی های فیبردار
...> علوی نژاد بر مصرف مایعات به میزان کافی بعد از افطار تا سحر تاکید کرد و ادامه داد: مصرف مواد غذایی دارای فیبر از جمله؛ سبزی ها و کاهو که آب را به خود جذب می کنند در وعده سحر نقش مهمی در جلوگیری از کاهش آب بدن ایفا می کنند. بیشتر بخوانید: مهم ترین توصیه های تغذیه ای در دوران روزه داری متخصص گوارش و کبد می گوید: قبل از اذان صبح، حتما باید آب بنوشیم، ضمن اینکه پس از افطار در فواصل زمانی مصرف انواع مایعات توصیه می شود تا مشکلی برای بدن به وجود نیاید. ...
مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست
شیرازبا تاکید بر اینکه،مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود،تصریح کرد: بنابراین توصیه می شود از مصرف آنها پرهیز کنیم. وی با اشاره به اینکه مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا، سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، چند توصیه به روزه داران نمود و گفت: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز ...
برای افزایش ایمنی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
سرخ شده و گوشت های چرب خودداری و در عوض، بلغور جو دوسر را با اسموتی که با میوه های تازه درست شده است، مصرف شود همچنین خوردن تخم مرغ و گل کلم در هنگام سحری باعث اسیدیته خون می شود. بهترین افطاری چیست؟ روزه خود را با خرمای تازه افطار کنید، زیرا از پرخوری جلوگیری می کند. غذا هایی که در افطار بهتر است از آن ها پرهیز شود کدامند؟ سعی کنید مصرف روغن را کاهش دهید و از مصرف زیاد غذا های شیرین خودداری کنید. برای وعده های غذایی غلات کامل را انتخاب کنید که انرژی و فیبر بدن را تامین کنند. اسموتی بنوشید تا سرحال باشید. ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
... بهترین نوشیدنی ها در وعده سحر و افطار چیست این کارشناس تغذیه با اشاره به نوشیدنی هایی که در ماه مبارک رمضان بهتر است به صورت محدودتری استفاده شوند، گفت: مصرف آب خیلی سرد یا چای خیلی داغ در شروع افطار به هیچ وجه توصیه نمی شود، چراکه تحریک شدید گرما و سرما در وعده افطار می تواند آمادگی دستگاه گوارش را دچار اختلال کند. بهتر است از یک نوشیدنی نیمه گرم با دو عدد خرما استفاده شود. ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
غذایی همیشگی ما قرار بگیرند به ویژه در ماه رمضان چراکه کم کالری و کم انرژی هستند، اثر چاق کنندگی ندارند، آنتی اکسیدان قوی هستند، ویتامین A خوبی را به ما می رسانند و حاوی اسیدفولیک و منیزیم هستند و درنهایت سیستم ایمنی ما را قوی می کنند. افطار چه بخوریم؟ وی با اشاره به وعده افطار تأکید کرد: در وعده افطار فرد مدت طولانی گرسنه بوده است بنابراین باید غذا به گونه ای مصرف که لوله های ...
پیش غذا هایی از دیدگاه طب سنتی برای افطار
در این غذا می تواند مزاج آن را گرم تر کند. آش رشته و کشک به دلیل دارا بودن رشته و حبوبات زیاد غذای فوق العاده غلیظ، سنگین و نفاخ است و در اغلب افراد سبب مشکلات گوارشی می شود؛ به خصوص اگر سیر، پیاز و نعنا داغ آن با یک وجب روغن تهیه شود. هرچه آش رقیق تر باشد، لطیف تر است و گوارش و هضم بهتری دارد. بهتر است از مصرف آش رشته در ماه رمضان پرهیز شود. سوپ و آش، مورد توصیه حکمای طب سنتی ...
توصیه های طب ایرانی برای ماه مبارک رمضان
کارشناسان طب ایرانی می گویند در بدن انسان چهار طبع صفرا، دم، بلغم و سودا وجود دارد. اگر طبع خودتان را بشناسید، خیلی راحت می توانید از پس یک ماه روزه داری بربیایید. در ماه رمضان سردرد سراغتان می آید؟ خیلی ها همیشه از درد معده در ماه رمضان شکایت دارند و دلیلش را نمی دانند. مطمئن باشید اگر به توصیه های طب سنتی در وعده افطار و سحر توجه کنید، کوچک ترین مشکلی در ماه رمضان برایتان پیش نمی آید. ...
طب سنتی و روزه داری
... وی تصریح کرد: از منظر طب ایرانی اولویت در ماه رمضان، رعایت حفظ قوای بدنی و جلوگیری از ایجاد ضعف است. افراد با مزاج گرم و تر به دلیل قوای بدنی بالاتر می توانند در زمان بین افطار تا سحر فعالیت ورزشی متناسب با شرایط بدن خود را انجام دهند. اقبالیان عنوان کرد: یکی از مشکلات روزه داران، یبوست ناشی از برهم خوردن نظم دریافت وعده های غذایی و کمبود آب بدن در این ایام است که علائمی مانند ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
وزن مختصری در افرد گردد و بدن فرصتی برای پاکسازی داشته باشد. متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: برخی افراد در ماه مبارک رمضان حتی دچار اضافه وزن می شوند که این می تواند برای بدن مضرات بیشتری داشته باشد، متأسفانه این افراد کاهش وعده های غذایی در ماه رمضان را در فاصله افطار تا سحر جبران کرده و با مصرف غذاهای پرچرب و شیرین مضرات بیشتری برای بدن ایجاد می کنند. وی با ...
توصیه هایی برای روزه داری
، زیرا اگر سحری میل نشود، بدن دچار ضعف عمومی می شود. در روایات نیز مطرح شده است که غذای سحر موجب قوت بدن است. اما زیاده روی نکنید. زیادخوردن در روز های معمولی سال خوب نیست، چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون موادغذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هرچه بیشتر بخورید، دیر تر گرسنه تان می شود، اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحر و افطار باید اعتدال رعایت شود. غذا و آب را ...
خوابیدن بعد از افطار، عامل رفلاکس معده
جلوگیری از ایجاد این واکنش، افراد در حالت دراز کشیده قرار نگیرند. این متخصص دستگاه گوارش و کبد مصرف وعده سحری را یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت روزه داران عنوان کرد و گفت: کسانیکه تمایل به کاهش میزان مصرف غذا دارند، بهتر است مقدار غذا در وعده افطار را کم کنند. بیشتر بخوانید: روزه داری، درمان کبد چرب و رفلاکس معده وی بر خودداری از مصرف غذا های سرخ کردنی و با ادویه زیاد به دلیل ایجاد عطش در طول روز تاکید کرد. ...
شناسایی مزاج برای کاهش آسیب های آلودگی هوا
توصیه ما این است که افراد مزاج خود را شناسایی کرده و تا حد امکان سبک زندگی خود را بر پایه آن قرار بدهند. وی افزود: منظور از مزاج خصوصیات جسمی و روحی هر فرد است که در دیدگاه طب ایرانی چند نوع است و با کلماتی همچون گرم، سرد، خشک و تر شناخته می شود، اگر افراد بتوانند بر مبنای مزاج خود محل زندگی خود را انتخاب کنند، کمتر به بیماری دچار می شوند. میرغضنفری با بیان این که امروز آلودگی ...
مضرات حذف وعده شام و سحری در ماه رمضان
بدن می شود. شام چی بخوریم شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکو ها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی ...