خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
.... وی تاکید کرد: در وعده سحر بیشتر نان مصرف شود نه برنج زیرا انرژی بیشتری ایجاد می کند. زمان صحیح برای میوه خوردن وی با بیان اینکه زمان صحیح میوه خوردن بعد از هضم غذاست، گفت: از خوردن میوه بلافاصله بعد از افطار یا سحر بپرهیزید. این پزشک متخصص طب سنتی ایرانی اضافه کرد: خوردن آب بعد از میوه مضر و باعث سوءهاضمه و فساد است. از خوردن همزمان چند نوع میوه ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
سحر موجب افزایش گرسنگی و تشنگی فرد روزه دار می شود. این متخصص تغذیه افزود: مصرف برنج با ماهی سالم گزینه خوبی برای وعده سحری است. مصرف برنج با حبوبات و یا برنج با خورشت کم چرب می تواند از غذاهای خوب در وعده سحری فرد روزه دار باشد. استفاده از سبزیجات و میوه جات در وعده سحر و یا بین افطار تا سحر سبب می شود که در طول روز دستگاه گوارش ما به صورت قطره چکان مایعات این مواد را در بدن ما آزاد ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
گرم است اگر در افطار چند لیوان آب یخ بنوشند حرارت بدن به ظاهر کاهش پیدا می کند اما افراد دچار نفخ و ترش کردن می شوند و خوردن مواد یخ مثل بستنی و غذاهای سرد برای افطار توصیه نمی شود. افرادی که مزاج سرد و تر، گرم و تر و سرد و خشک دارند توصیه می شود با غذا آب نخورند، لقمه ها را کوچک گرفته و شتاب زده غذا نخورند، خوب جوییدن غذا باعث کمک به هضم معده ای می شود و به نوعی با دستگاه گوارش در این ...
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
.... ساعت های نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن است. این پزشک و متخصص طب سنتی افزود: در صورت احساس ضعف یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید و خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا حدالامکان از خوابیدن نزدیک غروب آفتاب بپرهیزید. خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد. "ناصر رضایی پور" درباره چگونگی باز کردن روزه هم گفت: در روزه ...
درمان سینوزیت با طب سنتی
قطع و یا محدود کنید و اکیدا از یک ساعت قبل از غذا همراه و تا دو ساعت بعد از غذا از خوردن ماست، سالاد، نوشیدنی و شور بپرهیزید. یارقلی با اشاره به توصیه های دیگر در بهبود بخشیدن به سینوزیت در افراد، خاطرنشان کرد: بینی و حلق را با سرم نمکی گرم به مدت دو هفته و روزانه دو تا سه مرتبه بشویید؛ ضمن اینکه جوشانده گل های بابونه را ابتدا بخور داده و سپس بینی و حلق را با رقیق شده همین جوشانده شستشو دهید. متخصص طب سنتی یادآور شد: استشمام اسانس نعنا، بخور اکالیپتوس، اسطوخودوس، مرزنجوش و پیاده روی روزانه نیز می تواند در درمان سینوزیت بسیار کمک کننده باشد. ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
خوابی منجر به بروز مشکلات شناختی می شود. بدون خواب کافی، برخی از سلول های مغز می میرند و پس از آن به خاطر سپردن مسائل سخت تر می شود. مشکلات روانی نیز می تواند به دلیل خواب بد یا اختلالات خواب ظاهر شوند؛ بنابراین مطمئن شوید که از 7 ساعت خواب مناسب شبانه برخوردار هستید. مصرف خوراکی های شیرین همه ما آگاهانه یا گاهی ناآگاهانه در بیشتر غذا ها و نوشیدنی های خود شکر مصرف می کنیم ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
کرد و یادآور شد: در روز های گرم سال و ماه مبارک رمضان باید از غذا های لطیف و سبک تر استفاده کرد، هرگز تا نیم ساعت قبل، دو ساعت بعد و همچنین بین غذا نباید از مایعات استفاده کرد، روزه داران بلافاصله بعد از خوردن سحری نباید بخوابند و باید حداقل یک ساعت پس از صرف غذا برای خوابیدن صبر کنند. این مشاور طب سنتی و مزاج شناسی بیان کرد: روزه داران هنگام افطار از شربت با ترکیب خاکشیر، بارهنگ ...
تلألؤ معنویت در سیمای روزه داران با برنامه ریزی رمضان
صبحانه و ناهار است. خوردن سحری از خستگی، خواب آلودگی و کاهش تمرکز فکری و کارایی روزه داران می کاهد. کسانی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند به علت صرف دیرهنگام شام سنگین، خواب مناسبی ندارند و به علت فاصله زیاد صرف غذا از شام تا افطار، در طول روز تمرکز و کارایی خود را از دست می دهند. روزه داران باید سحری را مانند یک صبحانه کامل یا یک ناهار سبک میل کنند. خوردن سالاد در سحری را برای کاهش احساس گرسنگی ...
چه بخوریم که از ضعف بدنی مان جلوگیری شود؟
افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید بر اساس دستورات حکیم گیلانی خاگینه را در وعده سحری بخورند. خاگینه با تخم مرغ، روغن و کره محلی و آرد تهیه می شود. در این غذا می توان شکر سرخ، شیره انگور، شیره خرما و روغن زیتون استفاده کرد. این افراد با خوردن خاگینه در وعده سحری با روزه گرفتن دچار ضعف نمی شوند. کردافشاری درباره افرادی که عطش زیاد دارند گفت: این افراد باید تخم خرفه ...
چرا خوابیدن برای چربی سوزی اهمیت دارد؟
انتهای شب باعث می شود متابولیسم بدن تان در زمانی که باید استراحت کند، به فعالیت ادامه دهد، و در نتیجه کالری های دریافت شده به شکل چربی تجمع می یابند. همچنین ممکن است باعث شود نتوانیم شب خوب بخوابیم. با این حال، خوردن خوراکی های کم کالری ضرری ندارند. چه باید بکنید : دو ساعت قبل از خوابیدن شام بخورید در طول روز به قدر کافی بخورید تا در شب گرسنه نباشید اگر بعد از شام احساس ...
پیشنهادهایی برای افطاری ساده/ ماجرای زن جاعل و لقمه افطاری
. پیشنهاد بعدی ما برای اطعام در ماه رمضان، پخش کردن افطاری در گرم خانه ها و میان کارتن خواب هاست. خدا را چه دیدید؟! شاید لقمه ساده افطاری شما هم، همان کار را با دل زن جوان کارتن خواب کرد. حالا متحول هم نشود، همین قدر که دلش کمی آرام بگیرد و آن شب دست کجی نکند یعنی برکت ماه رمضان کار خودش را کرده است. موقع آماده کردن غذا یا لقمه های افطاری نیت کنید و سوره حمد را بخوانید. پیدا کردن گرم خانه ها هم کار ...
عادت غلطی که به سرعت چاق تان می کند
خود مدتی کمتر بخوابد. سامرز می گوید: اما آنچه ما دریافتیم این است که وقتی یک فرد نسبتاً جوان، سالم و لاغر دچار کمبود خواب است و دسترسی نامحدود به غذا دارد، روزانه 300 کالری بیشتر مصرف می کند. محققان اذعان کردند که به نظر نمی رسد غذای اضافی منجر به افزایش وزن شود. به گفته سامرز، با این حال، به نظر می رسد که به افزایش 11 درصدی به اصطلاح "چربی احشایی" تبدیل شود. این چربی اطراف شکم و اندام ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
رعایت شود، اول اینکه زمان غذا خوردن مناسب باشد، یعنی غذای افطار در یک وعده میل شود و بین افطار و شام فاصله نیفتد همچنین بهتر است برای سحری زودتر از خواب برخواسته و غذا بخوریم تا با تحرک و راه رفتن به هضم شدن غذا کمک کنیم. حسنی با اشاره به اینکه علاوه بر زمان، میزان غذا خوردن نیز اهمیت دارد، افزود: بهتر است از پرخوری، درهم خوری و بیهوده خواری پرهیز و همچنین از خوردن تنقلات فراوان در فاصله ...
بهترین زمان برای شام خوردن
خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
سالم تر هدایت کنید. متخصصان تغذیه می گویند، در مورد ایجاد تغییرات اندک، می توانید با پیروی از این عادات غذایی کاهش چربی شکم و کاهش وزن را آغاز کنید. 1. تا دیر وقت بیدار می مانی ساعات خواب ثابت نه تنها شما را در طول روز پرانرژی نگه می دارد، بلکه به لاغری شما نیز کمک می کند. محققان ثابت کردند که داشتن یک برنامه خواب سالم برای لاغر نگه داشتن شکم شما بسیار مهم است. در واقع، آنها ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
بیش از حد غذا نخورید همان گونه که حذف سحری توصیه نمی شود، غذای زیاد در هنگام افطار هم به بدن آسیب خواهد زد. افطار باید یک وعده ی غذایی متناسب از نظر مواد مغذی باشد و نباید در آن زیاده روی کرد. بیش از حد غذا خوردن و یا مصرف بیش از حد غذا های پر از چربی در این وعده منجر به سوء هاضمه و افزایش وزن خواهد شد. آهسته غذا بخورید و از هر لقمه ای که در دهان می گذارید، به اندازه ی کافی لذت ببرید ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز ...
توصیه هایی برای روزه داری
، زیرا اگر سحری میل نشود، بدن دچار ضعف عمومی می شود. در روایات نیز مطرح شده است که غذای سحر موجب قوت بدن است. اما زیاده روی نکنید. زیادخوردن در روز های معمولی سال خوب نیست، چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون موادغذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هرچه بیشتر بخورید، دیر تر گرسنه تان می شود، اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحر و افطار باید اعتدال رعایت شود. غذا و آب را ...
شناسایی مزاج برای کاهش آسیب های آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سید مهدی میرغضنفری مشاور توسعه طب ایرانی در نیرو های مسلح با بیان این که در طب ایرانی شش اصل ضروری برای داشتن زندگی سالم داریم که بنیان بهداشت در طب سنتی را تشکیل می دهند؛ گفت: یکی از مهم ترین آن، آب و هوا و ارتباط آن با مزاج افراد است و توصیه ما این است که افراد مزاج خود را شناسایی کرده و تا حد امکان سبک زندگی خود را بر پایه آن قرار بدهند ...
در بهار چه بخوریم؟
سرویس جامعه جوان آنلاین: لیلا شیر بیگی، در پاسخ به این پرسش که در فصل بهار چه مواد غذایی باید بیشتر مصرف کنیم؟ ، بیان داشت: در هنگام گرم شدن هوا از منظر طب ایرانی مواد داخلی در بدن جریان پیدا می کنند و فرد احساس سنگینی کلی و کسالت در بدن دارد؛ به خصوص افرادی که در فصل سرما پرخوری دارند و ورزش نمی کنند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: در فصل بهار مواد خام زائد در بدن زیاد است که یکی از کار ...
نحوه رفع سوء هاضمه بعد از سحر در ماه رمضان
خوردن فست فودهایی که حاوی مقدار زیادی چربی هستند کاملاً پرهیز کنید و غذاهای سالم را جایگزین آنها کنید و غذاهای غنی از فیبر و مواد معدنی مهم برای بدن از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را به مقدار کم بیشتر مصرف کنید. در فاصله بین افطار و سحری بیش از یک بار از پر شدن معده از غذا خودداری کنید . آهسته غذا بخور مراقب باشید غذا را آهسته بخورید و آن را خوب بجوید که به تسهیل فرآیند ...
چگونه اشتها را به طور طبیعی سرکوب کنیم؟
طور طبیعی وجود دارد از جمله نوشیدن آب بیشتر، خوردن فیبر بیشتر و مصرف مکمل های طبیعی، بنابراین چرا عادت های سالم را ایجاد نکنید و برخی از این نکات مهم را قبل از ترک رژیم امتحان نکنید؟ غذاهای مختلف را امتحان کنید اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است.خوردن وعده های غذایی سرشار از پروتئین و حاوی چربی های خوب مانند امگا 3 می تواند به شما کمک کند ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
تمرکز و حافظه موجب افزایش توان فیزیکی در طول روز می شود. ماست بهترین ماده غذایی سالم برای تامین ویتامین B12 است. علاوه بر آن، یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. بهترین صبحانه در طب سنتی غذاهای با مزاج گرم در ساعات اولیه صبح، انرژی لازم را برای یک روز پر نشاط تامین می کند.در وعده صبحانه مصرف کره، خامه و عسل بسیار مفید است. البته خوردن مقدار کمی گوشت هم دارای فایده است اما ...
چندوچون خواب آلودگی بهاری
و چرب باعث دیر به خواب رفتن و کسالت روزانه می شود، ضمن اینکه به خوردن زودهنگام غذا در شب عادت کنید. همچنین مواد غذایی مثل مغزها، سبزی ها، نخوردن نمک زیاد یا مواد غذایی بسیار شیرین از خواب آلودگی پیشگیری می کند. نوشیدن دم نوش: دم نوش هایی مثل نعنا، دارچین، زنجبیل، نعنا فلفلی، آویشن و... بنوشید. (افراد گرم مزاج کمتر و به همراه لیموترش بنوشند) نخوردن کافئین: خوراکی ها و نوشیدنی هایی که ...
طب سنتی و روزه داری
برای سلامتی بدن، خوابیدن در ساعات 22 الی دو صبح جدی گرفته شود و تا حد امکان از خوابیدن بعد از خوردن سحری برای جلوگیری از ترش کردن معده اجتناب شود و زمان استراحت را به بعد از ظهر موکول کنند. این متخصص طب ایرانی بیان کرد: حرکات بدنی شدید منجر به تعریق و از دست دادن آب بدن می شود، در نتیجه ضعف بدنی ایجاد می شود بنابراین توصیه می شود در ایام روزه داری از انجام حرکات ورزشی شدید پرهیز شود. ...
با خوردن این 5 غذا ریزش مو های شما متوقف خواهد شد
به گزارش سایت طلا، ریزش مو می تواند عوامل مختلفی داشته باشد. اگر مو های شما بیش از حد معمول می ریزند به پزشک مراجعه کرده و دارو های مورد نیاز برای این مشکل مصرف کنید. در کنار آن خوردن این پنج غذا نیز می تواند در این راه به شما کمک کند. 1. گردو: گردو حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش مو مهم هستند، مانند ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، روی، سلنیوم و پروتئین که ...
