خانه
چندوچون خواب آلودگی بهاری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید لاغر شوید، در این ساعت شام بخورید!
ایجاد کند و در پی آن، خطر افزایش وزن و عوارض مرتبط با آن را افزایش دهد. اگر هدف شما کاهش وزن و لاغری است، توصیه می شود قبل از غروب خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
عادات روزانه به ظاهر بی خطر که مغزتان را نابود می کند!
و آن را سالم نگه می دارد. مغز ما به مواد مغذی مناسب در زمان مناسب نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. به دلیل سبک زندگی سریع، بسیاری از ما از خوردن صبحانه خودداری می کنیم و یا در نهایت صبحانه خود را حذف کنیم تا در ساعات اولیه روز کمی صرفه جویی کنیم. بیشتر بخوانید: 50 ساله ها بخوانند؛ این علائم را در بدن جدی بگیرید! نخوردن صبحانه باعث می شود قند و مواد ...
بهترین زمان برای شام خوردن
خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
چرا خوابیدن برای چربی سوزی اهمیت دارد؟
انتهای شب باعث می شود متابولیسم بدن تان در زمانی که باید استراحت کند، به فعالیت ادامه دهد، و در نتیجه کالری های دریافت شده به شکل چربی تجمع می یابند. همچنین ممکن است باعث شود نتوانیم شب خوب بخوابیم. با این حال، خوردن خوراکی های کم کالری ضرری ندارند. چه باید بکنید : دو ساعت قبل از خوابیدن شام بخورید در طول روز به قدر کافی بخورید تا در شب گرسنه نباشید اگر بعد از شام احساس ...
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن هستند. وی افزود: در صورت احساس ضعف شدید یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید، ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا جایی ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروبآفتاب بپرهیزید. خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد. چگونه روزه را باز کنیم؟ در روزه داری مخاط دستگاه گوارش انسان ...
همه فواید و ضررهای خوردن شله زرد را بدانید
شله زرد یکی از غذاهای سنتی است که به عنوان دسر و پیش غذا و یک غذای مناسبتی شناخته می شود. این غذای پرطرفدار و محبوب در مناسبت های خاص مذهبی و برای افطار ماه رمضان طبخ می شود. اگر شما هم در ماه رمضان برای افطار شله زرد تهیه می کنید. طبع شله زرد در طب سنتی شله زرد بین بسیاری از افراد محبوب است و با مواد غذایی در دسترسی مانند برنج نیم دانه، شکر، زعفران، خلال بادام، گلاب و ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
یک پزشک با اشاره به باور های غلط مردم در بیداری های شبانه و خواب روزانه در ماه مبارک رمضان، گفت: بیدار بودن تا سحر و خوابیدن تا نیمه روز باعث آسیب به سیستم های بدن و ضعف جسمانی می شود و بدترین روش روزه داری است. دکتر سکینه مهرابی با بیان اینکه بیداری های شبانه در ماه مبارک رمضان شدت می گیرد، اظهار کرد: این یک باور غلطی است که بسیاری از خانواده ها به آن مبتلی به هستند و شب های رمضان تا ...
چند ترفند ساده برای پیشگیری و جلوگیری از سرعت آلزایمر
. خواب باعث می شود تا احساس سرحالی و انرژی بیشتری داشته باشید و مواد مضر راحت تر از بدن تان دفع گردند و به طور کلی برای سلامت مغز هم بسیار حائز اهمیت است. وقتی که تحرک داشته باشید، به بدن و ذهن این سیگنال را می دهید که حال تان خوب است و ذهنتان همیشه درگیر است تا خودش را با جسم تان همراه کند. به خاطر همین برای جلوگیری از آلزایمر باید تحرک بدنی خود را بالا ببرید؛ به عنوان مثال به جای ...
مسقطی یا راحت الحلقوم؛ عیدتان را رنگی کنید!
...> 4. در این مرحله زعفران یا در صورت دلخواه به جای زعفران گلاب و رنگ مجاز خوراکی را به این مخلوط اضافه کنید. 5. حالا ترکیب سیروپ و ژلاتین را در ماهی تابه ای که قبلا چرب کرده ای بریزید و در دمای اتاق قرار دهید تا به آرامی سرد شود. برای سرد شدن و ژله ای شدن مخلوط به 4 ساعت زمان نیاز است. 6. بعد از این مدت روی ماهی تابه را با یک پلاستیک تمیز بپوشانید و به مدت 8 ساعت در یک جای ...
نسخه های خانگی و مفید برای رفع عطش ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های اصلی روزه داران رفع عطش و تشنگی است. روزه داران در فاصله افطار و سحر باید آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند تا در طول روز و ساعت های روزه داری دچار تشنگی و سردرد ناشی از آن نشوند. بیشتر بخوانید: فواید استفاده از لیموترش در ماه مبارک رمضان برای تامین آب مورد نیاز بدن تنها لازم نیست این عزیزان آب ...
بهار چه غذاهایی را بیشتر بخوریم؟
منظر طب ایرانی مواد داخلی در بدن جریان پیدا می کنند و فرد احساس سنگینی کلی و کسالت در بدن دارد؛ به خصوص افرادی که در فصل سرما پرخوری دارند و ورزش نمی کنند. وی ادامه داد: در فصل بهار مواد خام زائد در بدن زیاد است که یکی از کارها تنقیه و پاکسازی بدن است؛ در نتیجه باید در این فصل انواع آش ها، خورش های پرسبزی، سالادها، سبزیجات و نوشیدنی هایی مثل شربت سکنجبین مصرف شود. این متخصص ...
گشایش درهای سبز دعا و برکت برای مؤمنین روزه دار
گالیا توانگر پیامبر اکرم(ص) ماه رمضان را ماه ضیافت الهی دانسته و در خطبه شعبانیه فرموده است: ای مردم! ماه خدا با برکت و رحمت و آمرزش به سوی شما رو کرده است. ماهی که نزد خدا، بهترین ماه هاست و روزهایش بهترین روزها و شب هایش بهترین شب ها و ساعت هایش بهترین ساعت هاست. ماهی که در آن شما را به مهمانی خدا دعوت کرده اند و شما در آن از اهل کرامت خدا شده اید. نفس های شما در آن ثواب تسبیح و ذکر خدا ...
هشدار جدی؛ بلایی که نوشیدن قهوه ناشتا بر سرتان می آورد!
نوشیدن قهوه به صورت ناشتا باعث می شود که شب ها پای بی قرار پیدا کنید، عضلات پاهایتان بگیرد و خواب راحت از شما سلب شود. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد ...
وقتی از خواب بیدار میشوید این کارها را انجام ندهید
کننده نیست و ممکن است شما را کسل تر کند. چرخه خواب ما شامل خواب REM یا خواب رویایی است که یک حالت خواب ترمیمی است. بنابراین، اگر بعد از بیدار شدن دوباره بخوابید، خواب REM یا خواب رویایی را مختل می کنید. "به گفته دکتر رینا مهرا از کلینیک کلیولند زنگ ساعت خود را برای زمان واقعی تنظیم کنید و از زدن چرت زدن اجتناب کنید تا مطمئن شوید که در هنگام بیدار شدن احساس شادابی می کنید. 2 ...
دم نوش های مفید روزه داری
نه تنها سبب بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی می شود بلکه باعث مقاومت بدن در برابر گرما و رفع عطش نیز خواهد شد. یک یا 2 استکان از این عرقیات را در فاصله افطار تا سحر بنوشید تا در طول روز از احساس خشکی در دهان و گلو خلاص شوید. اگر فشار خون تان پایین است آن را با شکر یا گلاب مخلوط کرده و سپس استفاده کنید. عرق بهارنارنج عرق بهار نارنج یکی از بهترین عرقیجات برای رفع ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
در ماه رمضان هر روز افطار می کنیم. مقاومت در برابر این غذا ها و دسر های سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود ...
راهکار های کاهش عطش در روزه داری
بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کند. از بین دمنوش های ضد عطش هم، دم کرده برگ خشک نعناع یک دمنوش ضدعطش است. به خصوص اگر آن را با عسل و آبلیمو مخلوط کنید در افطار تا سحر موجب رفع تشنگی شما خواهد شد. دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات هم می تواند علاوه بر رفع تشنگی، باعث آرامش و خواب مناسب در شب شود. فیبر بیشتر، تشنگی کمتر یکی از راه های مقابله با تشنگی در ماه ...
خواب آرام کودک
است . اگر خواب کودکان به اندازه کافی نباشدتاثیر منفی را بر هوش، عملکرد روزانه و حتی خلق و خوی او می گذارد در نتیجه باعث می شود میزان توجه در آنها که شامل توجه و کنجکاوی نسبت به اطراف و محیط به همراه جنب و جوش دوران کودکی است کمتر شود. خواب در کودکان با توجه به سن آنها متفاوت است مثلاً کودک1تا 2ساله به 11تا 14 ساعت خواب نیاز دارد و یا کودک3تا5 ساله به 10 تا 13 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارد. ...
خواب آلودگی و کسالت فصل بهار را با این دمنوش ها برطرف کنید
از زیباترین دوران عمر خود تبدیل کنید. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود، در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. تردیدی نیست که تغییرات ...
علت خواب آلودگی در بهار
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، دکتر راحله میری ضمن بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می ...
توصیه هایی که در زمان آلودگی هوا باید به آنها عمل کنیم
ها در کنار پرهیز از استشمام بوهای شیمیایی نظیر الکل، وایتکس، عطر و ادکلن های شیمیایی نیز در این روزها توصیه می شود. وی افزود: انجام حرکات ملایم ورزشی و کشش عضلانی، تاب سواری، استفاده از صندلی متحرک و ... در فضای منزل بسیار مفید است. باغ نی همچنین بر ضرورت پرهیز از خواب فراوان در طول روز، حفظ آرامش روحی و کنترل استرس و خشم، مصرف دمنوش گل ختمی، چهار تخمه و... برای پاکسازی ریه ...
لیست مواد غذایی که دارای طبع گرم هستند
بدن می شود. بهتر است افراد داری طبع سرد و افرادی که با خوردن غذاهای سرد دچار مشکلاتی همچون اسهال، درد معده، نفخ شکم پس از صرف غذا، کمبود انرژی، درد در مفاصل، ورم و احتباس مایعات و... می شوند، غذاهای طبع گرم را در رژیم غذایی خود بگنجانند. انتهای پیام /
مصرف دمنوش در ماه رمضان فراموش نشود
توصیه می شود در ایام روزه داری از انجام حرکات ورزشی شدید پرهیز شود. وی تصریح کرد: از منظر طب ایرانی اولویت در ماه رمضان، رعایت حفظ قوای بدنی و جلوگیری از ایجاد ضعف است. افراد با مزاج گرم و تر به دلیل قوای بدنی بالاتر می توانند در زمان بین افطار تا سحر فعالیت ورزشی متناسب با شرایط بدن خود را انجام دهند. اقبالیان عنوان کرد: یکی از مشکلات روزه داران، یبوست ناشی از برهم خوردن نظم ...
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...
چگونه استرس را از بین ببریم؟
. ورزش کنید ورزش میزان اندروفین، حامل های عصبیِ احساس خوب در مغز، را افزایش می دهد. همچنین خُلق تان را بهتر می کند، به شما انرژی می بخشد، کمک می کند تا آرامش پیدا کنید و بهتر بخوابید و در نتیجه وقتی بدن شما احساس خوبی داشته باشد ذهن هم همین روال را دنبال می کند. 9. خنده بهترین دوا است خندیدن راهی شگفت انگیز برای آزاد کردن هر چه بیشترِ اندروفین در بدن است. با دوستان ...
علت بی خوابی پس از زایمان چیست؟ (کنترل بی خوابی بعد از زایمان)
خاطرات خواب باعث افزایش آگاهی از الگوهای خواب می شود. بهداشت خواب: اصطلاح بهداشت خواب به اقداماتی اطلاق می شود که خواب را بهبود می بخشد، مانند پیروی از یک روال روزانه که باعث آرامش در شب و حفظ یک محیط خواب راحت و سالم می شود. دمای اتاق خواب و سطح نور، مصرف کافئین و الکل، زمان صرف غذا و ورزش همگی در بهداشت خواب نقش دارند. کنترل محرک: برخی از افراد پس از مواجهه با بی خوابی پس از ...
